100 καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος, Κεντρική πλοήγηση
Και όπως θα ξέρετε ήδη, είναι τέλειος τρόπος άσκησης για απώλεια βάρους, ειδικά αν ξεκινάτε τώρα.
Οι ειδικοί μας ενημερώνουν ότι το τρέξιμο σε υψηλή ένταση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάψουμε θερμίδες. Επειδή τα πόδια δεν ακουμπούν στο πάτωμα, είναι σαν μία σειρά από πηδηματάκια.
Όσο πιο γρήγορα τρέχουμε, τόσο περισσότερη ενέργεια απαιτείται από τους μυς μας. Πόσο βάρος μπορούμε να χάσουμε με το τρέξιμο; Ένα άτομο που ζυγίζει περίπου 70 κιλά, καίει 13,2 θερμίδες το λεπτό με το τρέξιμο.
Όσο περισσότερο ζυγίζει κάποιος, τόσες περισσότερες θερμίδες καίει. Αυτός είναι και ο λόγος που δύο άνθρωποι διαφορετικού βάρους δεν χάνουν κιλά με τον ίδιο ρυθμό.
Γυμναστική για αδυνάτισμα - artofjayward.com
Το τρέξιμο αποδεικνύεται σημαντικό στην απώλεια βάρους και για έναν ακόμη λόγο. 100 καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος να καίτε θερμίδες και αφού τελειώσετε.
Αυτό ονομάζεται εκτεταμένη κατανάλωση οξυγόνου μετά τη γυμναστική και διαρκεί 5 λεπτά περισσότερα συγκριτικά με εκείνους που πηγαίνουν για περπάτημα. Δείτε επίσης: Κοροναϊός - Η Γη… τρέμει λιγότερο — Πώς η καραντίνα έχει επηρεάσει τους σεισμούς Αν δεν έχετε ξανατρέξει, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά για να χτίσετε την αντοχή σας. Μείνετε στο ρυθμό που σας επιτρέπει να κάνετε μία εύκολη συζήτηση με ένα φίλο σας καθώς τρέχετε και βάλτε στόχο 10 με 15 λεπτά.
Το σημαντικότερο από όλα είναι να ακούμε το σώμα μας και να μην το πιέζουμε παραπάνω από αυτό που αντέχει. Πώς θα διατηρήσουμε την απώλεια βάρους; Όσο περισσότερο αδυνατίζουμε, τόσο πιο δύσκολη 100 καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος η διατήρηση του βάρους.
Το πρόβλημα ξεκινά όταν το σώμα συνηθίζει στο τρέξιμο και δεν καίει πια το ίδιο. Τότε είναι που πρέπει να αλλάξουμε τα πράγματα και να προκαλέσουμε το σώμα να κάνει πιο έντονες ασκήσεις.
Κάτι που βοηθά είναι να εναλλάσσετε το ρυθμό ανάλογα με το τραγούδι που έχετε στα ακουστικά σας. Μην ξεχνάτε ότι η συνέπεια στον τρόπο που ασκείστε είναι και αυτό που θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα.
- Σας είναι δύσκολο να κάνετε πολύ καιρό δίαιτα ή να πηγαίνετε συστηματικά στο γυμναστήριο; Βρετανοί ειδικοί έχουν μερικές συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ή έστω να δείχνετε πιο αδύνατοι δίχως καν να προσπαθήσετε.
- Μπορείτε να χάσετε λίπος αλλά όχι κιλά
