25 κιλά απώλεια βάρους σε 5 μήνες. Pat, 31 ετών, Φοίνιξ, Αριζόνα

Θέλω να χάσω 25 κιλά τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω? Ερώτηση: Γεια σας. Έχω υψος 1.

Καλό θα ήταν να βάλεις πιο ρεαλιστικούς στόχους ξεκινώντας την απώλεια βάρους σου στα κιλά τον μήνα ώστε να μην σου φανεί δύσκολο. Προσπάθησε να αποφύγεις δίαιτες με μεγάλες στερήσεις διότι αυτό μπορεί να σου προκαλέσει την επιθυμία γι αυτά που στερήθηκες. Παρακάτω δίνονται κάποιες συμβουλές, για σε βοηθήσουν να επιτύχεις τον στόχο σου: Να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα.

Πως Να Χάσεις ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΓΡΗΓΟΡΑ

Μην μένεις νηστική πάνω από 3 ώρες. Μείωσε το αλάτι στη μαγειρική σου, διότι προκαλεί κατακράτηση υγρών, φούσκωμα και συσσώρευση λίπους σε σημεία που δεν θέλεις.

Ενυδατώσου σωστά.

Κατανάλωσε τουλάχιστον ποτήρια υγρών καθημερινά. Κράτησε σταθερές ώρες φαγητού έτσι ώστε να συνηθίζει το σώμα και να μην ζητά φαγητό ακατάλληλες ώρες!

Απόφυγε την κατανάλωση ζάχαρης. Κατανάλωσε προϊόντα ολικής άλεσης, τα οποία θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου αλλά και στην δέσμευση του λίπους.

Κατανάλωσε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Πρόσθεσε στην διατροφή σου το πράσινο τσάι.

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου. Ακόμη και αν δεν μπορείς να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείς πολύ εύκολα να γυμναστείς στο σπίτι ή ακόμη και να περπατήσεις.

Συνίσταται τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα άσκησης. Κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες.

Μόλις τρεις μήνες αφότου γέννησε, όμως, είχε χάσει τα Πώς τα κατάφερε; Η διατροφολόγος της, Colette Heimowitz εξηγεί τους κανόνες που ακολούθησε η διάσημη σταρ.

Η στέρηση ύπνου φαίνεται να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για 25 κιλά απώλεια βάρους σε 5 μήνες εμφάνιση παχυσαρκίας. Μην αγχώνεσαι.

Το άγχος "μπλοκάρει" τον μεταβολισμό μας και μπορεί ακόμη και να μας προσθέσει κιλά!