38 δεν μπορούν να χάσουν βάρος

Πώς αλλάζει η απώλεια κιλών ανά ηλικία | artofjayward.com - Το Νο1 site Διατροφής και Υγείας

Γιατί δεν χάνω κιλά και δεν αδυνατίζω; Τι φταίει;

Βασικός λόγος του φαινομένου είναι 38 δεν μπορούν να χάσουν βάρος σύγχρονο περιβάλλον μείωση φυσικής δραστηριότητας, αύξηση μερίδων, ενεργειακά πυκνά τρόφιμα κ. Στο παρόν άρθρο θα παρουσιαστούν οι παγίδες, οι οποίες δεν σας αφήνουν να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Παγίδα 38 δεν μπορούν να χάσουν βάρος Υποεκτίμηση των θερμίδων που καταναλώνονται «Οι περισσότεροι άνθρωποι υποεκτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουν μες στην ημέρα.

Σαν να εξαρτάται μόνο από το πώς δείχνει η εικόνα μας το αν θα είμαστε καλά αδύνατοι ή αν θα είμαστε χάλια χοντροί. Σαν να εξαρτάται η διάθεσή μας από το αν έχουμε κανονικό βάρος ή και λιγότερο βάρος —κι αυτό μας κάνει χαρούμενους— ή αν έχουμε παραπάνω βάρος ή και πολύ περισσότερο βάρος από το κανονικό κι αυτό μας κάνει δυστυχείς.

Ότι δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο περιέχουν περίπου θερμίδες όσο ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα μακαρόνια και μια μερίδα τηγανητές πατάτες θερμίδες, το ξέρατε; Σκεφτείτε ότι οι ημερήσιες ανάγκες ενός ατόμου με καθιστική ζωή κυμαίνονται μεταξύ 1. Μη ξεχνάτε επίσης τις υγρές θερμίδες.

Πως έχασα 35 κιλά * Evelina Nikoliza

Αν πίνετε τυποποιημένο χυμό με το πρωινό, αθλητικό ποτό στο γυμναστήριο, αναψυκτικό στο γεύμα, ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο, καφέ και ice tea, θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε γιατί το άθροισμα των παραπάνω μπορεί να ξεπεράσει τις 1.

Αντικαταστήστε αυτά τα υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά με νερό, άπαχο γάλα και τσάι χωρίς ζάχαρη.

38 δεν μπορούν να χάσουν βάρος μωβ απώλεια βάρους

Να θυμάστε ότι τα υγρά γενικά δεν ικανοποιούν την πείνα και συνήθως περιέχουν μόνο κενές θερμίδες. Απόλυτο άλσος 2 Παράλειψη γευμάτων Πολλά άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος θεωρούν καλή λύση να παρακάμπτουν γεύματα και αυτό είναι λάθος. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που παραλείπουν γεύματα και κυρίως το 38 δεν μπορούν να χάσουν βάρος ζυγίζουν περισσότερο από εκείνα που καταναλώνουν τρία γεύματα την ημέρα.

Εξασφαλίστε την υγεία του μικρού σας στα χρόνια της παιδικής παχυσαρκίας

Η παράλειψη αυτή συνήθως προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού, αύξηση της πρόσληψης, είτε με την μορφή τσιμπολογήματος, είτε με κάποιο μεγάλο γεύμα στο τέλος της ημέρας. Μην παραλείπετε γεύματα και στοχεύετε σε τρία ή περισσότερα γεύματα την ημέρα. Παγίδα 3: Εξοικείωση με υπερβολικό μέγεθος των μερίδων H μακαρονάδα που σας φέρνουν στο ιταλικό εστιατόριο, δεν σημαίνει ότι είναι και η ενδεικνυόμενη για εσάς μερίδα.

Το εστιατόριο έχει σκοπό να σας κρατήσει πελάτη και αδιαφορεί για την υγεία σας.

38 δεν μπορούν να χάσουν βάρος quadracarn για απώλεια λίπους

Σε περίπτωση δε γυναικών, μια μερίδα εστιατορίου μπορεί να είναι και τριπλάσια από την κανονική! Το ίδιο ισχύει και για το σερβίρισμα στο σπίτι σας.

«Ένα βράδυ, ανέβηκα στη ζυγαριά. Δεν εμφανίστηκε αριθμός».

Ξεχάστε τις παλιές κατοχικού συνδρόμου μερίδες που σας σέρβιραν οι γονείς σας και μη φτιάχνετε μικρά βουνά στα πιάτα σας. Να θυμάστε ότι το στομάχι σας, όπως η καρδιά σας, έχει το μέγεθος της γροθιάς σας!

38 δεν μπορούν να χάσουν βάρος

Θέλει προσοχή όμως, γιατί το γεγονός ότι ασκείστε, δεν δίνει και το ελεύθερο για απεριόριστη λήψη τροφής. Σκεφτείτε ότι για 30 λεπτά χαλαρό τρέξιμο, δεν θα δαπανήσετε περισσότερες από θερμίδες.

Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση είναι άδικος κόπος, αλλά ότι απαιτείται παράλληλα με τη φυσική δραστηριότητα και διατροφική πειθαρχία! Παγίδα 5: Μην κατηγορείτε τα γονίδιά σας Πολλοί άνθρωποι σταματούν να προσπαθούν νομίζοντας ότι δεν υπάρχει καμία ελπίδα, λόγω των γονιδίων τους. Ακριβώς όπως μπορείτε να έχετε το χρώμα των μαλλιών της μητέρας σας, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα να έχετε επίσης τον τύπο του σώματος ενός γονέα σας.

38 δεν μπορούν να χάσουν βάρος κάνει ρωγμή κάνει u χάσετε βάρος

Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να μην κάνετε τίποτα. Εσείς, αυτό που έχετε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να βρίσκεστε στο κατώτατο όριο αυτού του εύρους. Άρα, δεν υπάρχει κανένας λόγος παραίτησης της προσπάθειας.

38 δεν μπορούν να χάσουν βάρος πώς να στοχεύσετε απώλεια λίπους στους γοφούς

Παγίδα 6: Δεν ακούτε τα σήματα του σώματος Η κατανάλωση τροφής είναι μία απώλεια βάρους πόσο καιρό χρειάζεται τις βασικές λειτουργίες του ανθρώπου, που συμβάλλει άμεσα στην επιβίωση και παράγει, από την πρώτη κιόλας βρεφική ηλικία, μια ισχυρή εξαρτημένη αντίδραση, που συνδέει άμεσα την τροφή με την αίσθηση ασφάλειας, ευδαιμονίας κι ελέγχου.

Όμως, ένας βασικός παράγοντας, που μπορεί σε μεγάλο βαθμό να επηρεάσει την κατανάλωση τροφής είναι ο ψυχολογικός παράγοντας. Διαβάστε ακόμα.

Ίσως σας ενδιαφέρει