45 λίβρες απώλεια βάρους

45 λίβρες απώλεια βάρους

Λίγο για τις εξισώσεις που χρησιμοποιήσαμε Όταν πρόκειται για συστάσεις θερμίδων, δεν υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως ένα μέγεθος-ταιριάζει-όλα. Απαιτεί συνδυασμό εξατομικευμένων δεδομένων, όπως το ύψος σας, το τρέχον και το βάρος στόχου, την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας, τις τρέχουσες ή προγραμματισμένες ασκήσεις εβδομαδιαίως, το μέγεθος της μέσης και το σωματικό λίπος αν το ξέρετε.

  • Lose 45 Pounds in 3 Weeks | Δίαιτες, Δίαιτα, Γυμναστική
  • H παχυσαρκία φτάνει τις επιδημικές αναλογίες, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με την σωματική δραστηριότητα με την ελπίδα να χάσουν βάρος.
  • Встречаясь с кем-либо не во плоти, а в виде спроецированного изображения, житель Диаспара, следуя правилам хорошего тона, предупреждал собеседника об этом с самого начала - иначе тот, ничего не подозревая, мог попасть в весьма невыгодное положение.

  • Правда, Олвин уже начал проявлять кое-какие черты эксцентрической личности, которые впоследствии могли бы потребовать исправления.

  • ΑΣΦΑΛΗΣ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ: Ο ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΤΟΥ ACSM! | INMEDHEALTH
  • Как же это я не догадался.

  • Πώς να αδυνατίσετε τους μυώδεις ώμους
  • Вот история Галактической цивилизации в кратчайшем и самом поверхностном изложении.

Με αυτό, ο υπολογιστής μας μπορεί να υπολογίσει μερικές εκπληκτικές μετρήσεις, όπως: εκτιμώμενος αριθμός θερμίδων που καίτε ανά ημέρα αριθμός θερμίδων που μπορείτε να φάτε χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα τις ελάχιστες συνιστώμενες ημερήσιες θερμίδες σας τις θερμίδες που 45 λίβρες απώλεια βάρους πρέπει να καταναλώσετε για διάφορους στόχους διαχείρισης βάρους Τα περισσότερα από τα πράγματα στον υπολογισμό θερμίδων μας παραπάνω είναι αυτονόητα.

Αλλά τότε φτάσατε στις φόρμουλες και αισθανθήκατε σαν να ήσασταν στην άλγεβρα δευτεροετών φοιτητών ξανά, έτσι; Τι γίνεται αν μάθατε ότι υπάρχουν σχετικά με τις εξισώσεις που υπάρχουν όταν πρόκειται για τη μέτρηση της BMR; 1 Ξαφνικά ο τύπος 1 BMR που χρησιμοποιείται από τον υπολογιστή μας δεν φαίνεται τόσο κακός.

Βασικά, για 45 λίβρες απώλεια βάρους ρυθμίσετε το βάρος σας πάνω ή κάτω, πρέπει πρώτα να μετρήσετε πόσες θερμίδες μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά και να ζυγίζετε ακόμα το ίδιο γνωστό και ως BMR.

Οι 9 ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ Που Θα Πρέπει Να Τρώτε Καθημερινά

Ποιος είναι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός BMR ; Είναι η ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση ζωτικών λειτουργιών του σώματος ενώ βρίσκεστε σε ηρεμία. Ακόμα και τότε το σώμα σας κάνει περισσότερα πράγματα στο παρασκήνιο, όπως: κυκλοφορούν αίμα ελέγχοντας τη θερμοκρασία του σώματος σας αναπτυσσόμενα κύτταρα τον έλεγχο του νεύρου και της λειτουργίας του εγκεφάλου ανασταλτικοί μύες κλπ.

60 ετών μπορεί να χάσει βάρος

Με λίγα λόγια, εξακολουθεί να καίει ενέργεια για να σας κρατήσει ζωντανό, ακόμα και όταν είστε σε ηρεμία! Τώρα ο τρόπος που όλα αυτά συνδέονται με 45 λίβρες απώλεια βάρους υποθέσεις είναι επειδή το BMR σας επηρεάζει το ρυθμό με τον οποίο καίτε θερμίδες. Με άλλα λόγια, είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίτε, ανεξάρτητα από το τι.

Χρησιμοποιούνται τύποι Λάβετε υπόψη ότι όλοι αυτοί οι τύποι χρησιμεύουν ως εκτιμήσεις και τα αποτελέσματα είναι όλα προσεγγιστικά. Τώρα, ας δούμε σύντομα τη φόρμουλα που χρησιμοποιείται από τον υπολογιστή μας.

Υπολογιστής θερμίδων

Αλλά πάντα κάνεις κάτι! Περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, σκάλες αναρρίχησης, ποδηλασία, εργασία, κλπ. Για να εκτιμήσετε καλύτερα πόσες ημερήσιες θερμίδες πρέπει πραγματικά να διατηρήσετε, να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος.

Έτσι, εφαρμόζουμε έναν πολλαπλασιαστή δραστηριότητας στο BMR σας. Ο πολλαπλασιαστής θα εξαρτηθεί από το τυπικό επίπεδο άσκησης. Γνωρίζετε επίσης το σκεπτικό και τη μέθοδο πίσω από τα ελάχιστα ημερήσια θερμιδικά 45 λίβρες απώλεια βάρους που καθορίστηκαν από τις υγειονομικές αρχές μας. Στη συνέχεια, εξετάζουμε προσεκτικά αυτές τις αποκαλούμενες "θερμίδες" και ανακαλύπτουμε γιατί δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτούς.

Τι είναι οι θερμίδες; Μια θερμίδα είναι μια επιστημονική μονάδα που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της ενέργειας. Μια θερμίδα είναι η ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για την αύξηση της θερμοκρασίας του 1 γραμμάριο νερού μέσω του 1 ° C.

Απώλεια βάρους

Επίσης γνωστή ως μικρή θερμίδα ή ασβέστης. Αυτή η μονάδα kilocalorie είναι ένας επιστημονικός τρόπος μέτρησης της ενεργειακής αξίας τροφίμων και ποτών. Έτσι, η ποσότητα θερμίδων που βλέπετε στα τρόφιμα ή στις ετικέτες συμπλήρωσης είναι σε μονάδες kcal ή kcal. Επίσης γνωστές ως θρεπτικές θερμίδες, μεγάλες θερμίδες ή θερμίδες τροφίμων.

Έτσι, όταν ένα φαγητό λέει τις θερμίδεςσημαίνει πραγματικάμικρές θερμίδες.

  • Δωρεάν Υπολογιστής Θερμ. | Μάθετε όλα σχετικά με την καταμέτρηση και την καύση θερμίδων
  • Λίπος θέα καυστήρα
  • Εμμηνορροϊκές επιδράσεις στην απώλεια βάρους
  • Εξοικονομείτε λίπος αποτελεσματικά
  • Ενισχυτές Μεταβολισμού Κριτικές - artofjayward.com
  • Marshfield ma απώλεια βάρους
  • Джезерак тщательно обдумывал это дело, рассматривая проблему со всех точек зрения.

Επιστημονική σημείωση: Από την υιοθέτηση του Διεθνούς Συστήματος Μονάδων, Το 1 calorie είναι πλέον 4. Εκεί το έχετε. Από πού προέρχονται οι θερμίδες; Το μέτρο ενεργειακών θερμίδων θα μπορούσε να προέρχεται από διάφορες πηγές σκέφτεστε να καίτε άνθρακα, βενζίνη κ. Τώρα σταματήστε να σκέφτεστε τις πηγές αυτές και σκεφτείτε τις διατροφικές αυτές πρωτεΐνεςυδατάνθρακες, λίπη και αλκοόλ θερμιδικό, αν και όχι απαραίτητο.

45 λίβρες απώλεια βάρους

Επειδή αυτές είναι οι κρίσιμες πηγές ενέργειας και έτσι οι θερμίδες θα επικεντρωθούμε! Τα τρόφιμα που τρώμε είναι ένα παράδειγμα ενός πράγματος που λέγεται δυνητική ενέργεια, 10 και το σώμα μας είναι συσκευές μετατροπής ενέργειας.

βάρους απώλεια βάρους durham βοήθεια με απώλεια βάρους σε nhs

Μετατρέπουν την αποθηκευμένη ενέργεια της τροφής που αναφέρθηκε παραπάνω μετρούμενη σε θερμίδες στη δύναμη που χρειάζεστε για να κάνετε πράγματα, όπως τα βάρη ανύψωσης ή να σκεφτείτε. Έτσι, 45 λίβρες απώλεια βάρους θερμίδες προέρχονται από το φαγητό που τρώμε, μετρούν την ποσότητα ενέργειας που μας παρέχει το φαγητό.

Σχετικές αναρτήσεις

Το φαγητό μας είναι μόνο εκεί έξω στους άγριους διαδρόμους των καταστημάτων παντοπωλείων, που αποθηκεύουν ενέργεια, περιμένοντας να αγοραστούν και να καταναλωθούν έτσι ώστε να μπορούν να βοηθήσουν έναν τυχερό αγοραστή να περάσει μια άλλη μέρα. Πηγές θερμίδων 45 λίβρες απώλεια βάρους μια τυπική διατροφή Τώρα γνωρίζετε ότι όλα τα τρόφιμα και τα ποτά περιέχουν θερμίδες.

Αλλά η σύνολο ο αριθμός θερμίδων εξαρτάται από κάτι που ονομάζεται «μακροθρεπτικά συστατικά» αυτού του τροφίμου.

Τα θρεπτικά συστατικά είναι διαιτητικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για διάφορες λειτουργίες, όπως η ανάπτυξη και ο μεταβολισμός. Τα θρεπτικά συστατικά που σας παρέχουν ενέργεια, ονομάζονται μακροθρεπτικά.

45 λίβρες απώλεια βάρους σημαίνει large στα ελληνικά και αυτά τα θρεπτικά συστατικά προωθούνται με αυτή τη λέξη επειδή τα απαιτούμε σε μεγάλες ποσότητες.

Οι κύριες κατηγορίες μακροθρεπτικών συστατικών και επομένως οι κύριες πηγές θερμίδων απώλεια βάρους ζονισαμίδη μια διατροφή τυπικού ατόμου είναι 11 : Πρωτεΐνες - Παροχή θερμίδων 4 ανά γραμμάριο ή 17 kilojoules. Δύο τύποι: πλήρεις 45 λίβρες απώλεια βάρους και ατελείς πρωτεΐνες.

Υδατάνθρακες - Παροχή θερμίδων 4 ανά γραμμάριο ή 17 kilojoules. Δύο τύποι, απλοί και γυναικεία απώλεια βάρους. Λίπη - Παροχή θερμίδων 9 ανά γραμμάριο ή 37 kilojoules. Τέσσερις τύποι: κορεσμένα, μονοακόρεστα, πολυακόρεστα και trans λιπαρά οξέα.

Αλκοόλ - Περιέχει θερμίδες 7 ανά γραμμάριο ή 29 kilojoules. Δεν είναι απαραίτητο συστατικό διατροφής. Δεν συνιστούμε τα άτομα να αρχίσουν να πίνουν ή να πίνουν περισσότερα για οποιονδήποτε λόγο.

Όταν τρώμε ή πίνουμε, καίνουμε αυτές τις πηγές θερμίδων πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, αλκοόλ στον "φούρνο" σώμα μας μέσω μεταβολικών διεργασιών για να πάρουμε την ενέργειά τους.

45 λίβρες απώλεια βάρους

Αν και ο κύριος σκοπός τους παροχή ενέργειας είναι ο ίδιος σε όλους τους τομείς, τα ποσά τους διαφέρουν. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν και διαφορετικά επίπεδα 45 λίβρες απώλεια βάρους όταν πρόκειται για θερμίδες; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, η πηγή θερμίδων έχει σημασία όταν τρώει για να επιτύχει τη βέλτιστη υγεία και το βάρος, καθώς υπάρχουν τρόφιμα υψηλής ποιότητας και χαμηλής ποιότητας.

Αναφέρεται ξανά στα απλά αγγλικά, ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που καίει το σώμα σας ανά ημέρα για να σας κρατήσει ζωντανό, ακόμα και όταν δεν κάνετε τίποτα.

ΑΣΦΑΛΗΣ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ: Ο ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΤΟΥ ACSM! | INMEDHEALTH

Αλλά δεν είναι το ίδιο το BMR του καθενός, πολλοί μεμονωμένοι παράγοντες μπαίνουν στο παιχνίδι. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένα l- ορνιθίνης απώλεια λίπους και κριτήρια αναφοράς που καθορίζονται από τις αρχές υγείας. Οι θερμίδες ανά ημέρα όπως εκτίθενται από τις οδηγίες διατροφής για Αμερικανούς Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές βασίζονται στα πιο πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα. Παρέχουν έναν εκτιμώμενο αριθμό θερμίδων για διάφορες ηλικιακές και σεξουαλικές ομάδες σε τρία διαφορετικά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας όπως παρουσιάζεται παρακάτω.

Ίσως σας ενδιαφέρει