50 λιβρών απώλεια βάρους σε 3 μήνες. Αναγνώστες

Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη δρ Μαρία Ψωμά

Σάββατο, 16 Μαΐου Πως έχασα 45 κιλά σε 9 μήνες.

  1. Του Δημήτρη: Πως έχασα 45 κιλά σε 9 μήνες. Τελική απώλεια 55 κιλών σε 15 μήνες.
  2. Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη δρ Μαρία Ψωμά Η δρ Μαρία Ψωμά, σου δείχνει τον τρόπο να χάσεις έως 5 κιλά σε 1 μήνα!

Τελική απώλεια 55 κιλών σε 15 μήνες. Για τους φίλους και φίλες που με ρωτάνε πως έχασα κιλά, έγραψα το σημείωμα αυτό, για να βοηθήσω κάποιους που θέλουν να χάσουν βάρος. Από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου ήμουν υπέρβαρος. Και δεν με ένοιαζε. Όταν ήμουν 18 ετών έλεγα είμαι 0,1 τόνους. Ζυγίζομαι με τόνους. Όταν πήγα στο Ναυτικό για να υπηρετήσω τη θητεία μου ήμουν κιλά. Απολύθηκα κιλά. Μικρή βελτίωση! Το ύψος μου είναι 1,94 μ. Μετά από 28 χρόνια εκ των οποίων τα 26, χρόνια έγγαμης ζωής, βρέθηκα το να είμαι κιλά.

Και δεν με ένοιαζε! Τρόμαξα επιτέλους.

Αρχίζω Δίαιτα – έξυπνα μυστικά για να χάσετε περιττά κιλά

Πρέπει να χάσετε βάρος κύριε Τσουκαλά αν θέλετε να σας ξαναδούμε. Δεν μου είπαν ακριβώς έτσι, 50 λιβρών απώλεια βάρους σε 3 μήνες έτσι το κατάλαβα. Ο γιατρός παθολόγος-διαβητολόγος κ. Κούρτογλου, μου έδωσε ένα διαιτολόγιο που πρέπει να ακολουθήσω. Το πρόβλημα όμως είναι ότι γενικά δεν τρώω τόσο κρέας όσο προτείνεται. Ο γιατρός ενδοκρινολόγος κ.

Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη δρ Μαρία Ψωμά

Πολυζούλης μου είπε κι αυτός μερικά και μου έδωσε ένα διαιτολόγιο διατοφής λίγων θερμίδων για απώλεια βάρους με στόχο να γίνω 90 κιλά. Πρακτικά δεν μπορούσα να τα ακολουθήσω. Δεν έκανα τίποτα, μόνο πρόσεχα το διαιτολόγιό μου για να μην επιβαρύνω το ουρικό οξύ. Κάποιος άγνωστος σε μένα διαιτολόγος, έδωσε στην κόρη μου, που σπουδάζει στη Μυτιλήνη, ένα διαιτολόγιο κι εκείνη έχασε, έχασε, έχασε κιλά Πήρα θάρρος!

Ξανά συζήτηση και με τους δύο πιο κέντρο απώλειας βάρους σε γιατρούς, και κατάλαβα μερικά λάθη στη διατροφή μου που μπορούσα να διορθώσω. Έτρωγα πολλά αγοράζοντας τα στο δρόμο όταν πεινούσα τυρόπιτες, σουβλάκια, πίτσα κλπ Δεν έτρωγα πρωινό. Έτρωγα όλο το πιάτο μου, δηλαδή όλο όσο μου είχαν σερβίρει, και μερικές φορές δεύτερο πιάτο. Από μικρό παιδί συνήθιζα να τρώω όλο το σερβιρισμένο φαγητό μου καθώς υπάκουα στη γραμμένη στο υποσυνείδητό μου εντολή, «δεν αφήνουμε υπόλοιπο φαγητού».

Άρχισα να βρίσκω τη λύση τελικά με τα βιβλιαράκια 50 λιβρών απώλεια βάρους σε 3 μήνες και δίαιτας των καταστημάτων Βερόπουλος. Οι συγγραφείς εκεί απομυθοποιούν κάποια πράγματα, εξηγώντας το γιατί παχαίνουμε, και πως είναι δυνατόν να χάσουμε βάρος όταν πρέπει. Δίνουν επίσης παραδείγματα διαιτολογίου απώλειας βάρους με νόστιμα φαγητά και χωρίς ιδιαίτερη στέρηση, καθώς στο μενού έχουν σοκολατένια γλυκά και διάφορα νόστιμα πράγματα.

Βλέποντας τα παραδείγματα και τον τρόπο σύνταξης του διαιτολόγιου, κατάλαβα ότι είναι εύκολο να φτιάξω και γω το ron carpenter απώλεια βάρους μου αν ξέρω τι θερμίδες έχει το κάθε φαγητό. 50 λιβρών απώλεια βάρους σε 3 μήνες θυμήθηκα το βιβλιαράκι με τις θερμίδες των τροφών «Θερμιδομετρητής της Lala Cook» που ήξερα από παλιά. Από το τέλος Αυγούστουάρχισα να μετράω ότι τρώω.

50 λιβρών απώλεια βάρους σε 3 μήνες

Αρχικά έχασα 20 κιλά σε δυό μήνες. Εύκολα και γρήγορα.

50 λιβρών απώλεια βάρους σε 3 μήνες συμβουλές για την απώλεια βάρους tumblr

Μετά κόλλησα. Ξανά ψάξιμο, νέοι υπολογισμοί θερμίδων και συζήτηση με τους ειδικούς. Μου είπαν ότι σχεδόν όλοι κολλάνε στη διάρκεια δίαιτας καθώς προσαρμόζεται ο οργανισμός τους, και μετά αρχίζουν να ξαναχάνουν βάρος Στη συνέχεια βρήκα ρυθμό απώλειας βάρους 1 κιλό τη βδομάδα. Σήμερα είμαι κιλά 20 Μαρτίου και συνεχίζω. Πιο κάτω δίνω μερικές λεπτομέρειες της δίαιτας που ακολουθώ, και μερικά tips. Αποφάσισα αρχικά να καταναλώνω θερμίδες.

Μετά από το «κόλλημα» και με 20 κιλά λιγότερο καταναλώνω θερμίδες. Μερικές φορές αντί ψωμί τρώω 2 μικρές φρυγανιές. Στις το μεσημέρι 1 μήλο ή 1 πορτοκάλι ή 1 κουλούρι. Μεσημεριανό στις Στις Αν το μεσημεριανό ήταν βαρύ σε θερμίδες ένα γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι και μια φέτα ψωμί.

Αυτή είναι η ιδανική δίαιτα: Χάσε 8 κιλά σε 2 μήνες και μπες ξανά στο αγαπημένο σου τζιν!

Αν δεν ήταν βαρύ σε θερμίδες, τρώω ότι τρώνε κι άλλοι στο σπίτι με μια φέτα ψωμί. Κάποιες μέρες ήθελα να φάω γλυκό. Το έκανα και αφαίρεσα τις θερμίδες του τρώγοντας λιγότερο φαγητό. Στη συνέχεια έμαθε να επιλέγω, να μην απορρίπτω ένα γεύμα για ένα γλυκό.

Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη δρ Μαρία Ψωμά

Δεν αξίζει! Όταν ήπια ένα ποτήρι λεμονάδα μετά από 5 μήνες, δεν έφαγα τη φέτα ψωμί που ισοδυναμεί σε θερμίδες. Αρχικά έγραφα και πρόσθετα θερμίδες. Τώρα το κάνω αυτόματα. Όταν ήρθαν Χριστούγεννα και τρώγαμε όλοι μαζί, σίγουρα έφαγα παραπάνω. Επίσης υπήρξαν μέρες που έφαγα παραπάνω, λόγω φαγητού με φίλους 50 λιβρών απώλεια βάρους σε 3 μήνες επειδή μου άρεσε πολύ κάποιο φαγητό.

Δεν τα παράτησα μετά την «ατασθαλία».

50 λιβρών απώλεια βάρους σε 3 μήνες

Την άλλη μέρα από το πρωί σαν να μην έγινε τίποτε, συνέχισα το πρόγραμμά μου. Έμαθα να ζυμώνω ψωμί με τα χέρια, και να φτιάχνω πίτσα. Οι Πίτσες που αγοράζουμε έχουν θερμίδες το κομμάτι. Στη δίαιτα λοιπόν επιτρέπεται 1 ή το πολύ 2 κομμάτια. 50 λιβρών απώλεια βάρους σε 3 μήνες δική μου πίτσα βάζω τυρί λαίτ και μανιτάρια μόνο.

Αρχειοθήκη ιστολογίου

Το κάθε κομμάτι πίτσας έχει θερμίδες. Το ψωμί που ζυμώνω και ψήνω στο φούρνο είναι πιο νόστιμο από το αγοραστό και μπορώ να βάλω μυρωδικά γλυκάνισο ή κύμινο που μ αρέσουν Τρώω πολλά μανιτάρια. Έμαθα να τρώω πράσινα λαχανικά, και σπανάκι, καθώς και χόρτα που δεν έτρωγα καθόλου πριν. Κάποιες μέρες που ήθελα να φάω τυρόπιτα ή πεινιρλί το πρωί, δεν έφαγα τίποτε άλλο μέχρι το μεσημεριανό.

Τέλεια δίαιτα: Xάσε 3 κιλά λίπος σε 2 εβδομάδες! - ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ - Youweekly

Έκοψα τα αναψυκτικά και χυμούς. Τρώω μόνο μια φέτα ψωμί μόνο με κάθε γεύμα. Έμαθα να τρώω γιαούρτι και να πίνω τσάι χωρίς ζάχαρη Πριν έβαζα 3 κουταλιές και το γιαούρτι ήταν πάντα επί πλέον από το γεύμα μου. Δεν τσιμπολογάω φαγητό. Γλυκά δεν τρώω. Κατάλαβα ότι κάποιες τροφές μου ανοίγουν την όρεξη και πεινάω περισσότερο, ενώ κάποιες άλλες είναι χορταστικές με λίγες θερμίδες. Ένα χάμπουργκερ έγραφε ότι είχε θερμίδες και θα έτρωγα τουλάχιστον άλλα δύο για να χορτάσω.

Έτσι καταργείται το χάμπουργκερ από το διαιτολόγιο μου.

Ίσως σας ενδιαφέρει