60 kg απώλεια βάρους.

60 kg απώλεια βάρους

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα Το θέμα της απώλειας βάρους σχεδόν ατελείωτες. Και τα τελευταία χρόνια το ερώτημα "πώς να χάσετε βάρος γρήγορα" είναι όλο και περισσότερο ακούγεται σε διάφορες γωνιές της απέραντης χώρας. Το υπερβολικό βάρος είναι πρόβλημα της σχεδόν το ήμισυ του πληθυσμού της Ρωσίας. Κάποιος άνετα να ζήσει τυχαίες συμβουλές για να χάσετε βάρος επιπλέον κιλά, και κάποιος που παρεμβαίνει έντονα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των 25 καρέ.

Επειδή η περίσσεια λιπώδους ιστού, είναι όχι μόνο όμορφη, αλλά επίσης οδηγεί σε προβλήματα υγείας επώδυνες αρθρώσεις, αγγεία, καρδιά, δυσκολία στην αναπνοή, ορμονικές αλλαγές, διαβήτη, κ. Αυτό που είναι επικίνδυνο διατροφή - διαβάστε όλα! Όλοι οι άνθρωποι με υπερβολικό βάρος θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και μόνιμα. Αυτή είναι μια Χρυσή όνειρο, το οποίο είναι σχεδόν αδύνατο. Στο Διαδίκτυο πολλά ερωτήματα: πώς να χάσετε βάρος γρήγορα 10 κιλά σε μια εβδομάδα; Αναρωτιέμαι πώς ο ίδιος ο άνθρωπος είναι ένας μαγικός την απώλεια βάρους; Αποδεικνύεται ότι 60 kg απώλεια βάρους για να χάσετε βάρος σχεδόν 1,5 kg την ημέρα!

Τι αυτοί οι άνθρωποι θα χάσουν βάρος; Ελπίζω ότι το λίπος; Τώρα μετράω: ένα γραμμάριο λίπους 9 kcal.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες καίμε καθημερινά, ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό μας, και πόσες θερμίδες καίμε βάσει των δραστηριοτήτων μας κατά τη διάρκεια του 24ώρου γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ. Άνδρες: B. Για να την υπολογίσετε, πρέπει πρώτα απ' όλα να σημειώσετε τις δραστηριότητες ενός 24ώρου σας. O αριθμός που προέκυψε είναι οι θερμίδες που πρέπει να παίρνετε καθημερινά για να διατηρήσετε το βάρος σας.

Ότι είναι να χάσεις 1. Συνειδητοποιείς ότι αυτό το τεράστιο νούμερο; Ελπίζω να ξέρεις ότι για να χάσετε πολύ λίπος σε μια μέρα είναι απλά αδύνατο. Είναι φυσικά αδύνατο. Με κανένα τρόπο. Έτσι δεν θα γράψω εδώ τα ουτοπικά όνειρα αυτής της ταχείας απώλειας βάρους. Νομίζω ότι υπάρχουν άνθρωποι που πραγματικά κατάφερε σε οποιαδήποτε μονο-δίαιτα για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 10 kg. Αλλά εδώ τίθεται το ερώτημα: τι είναι αυτοί 60 kg απώλεια βάρους άνθρωποι χαθεί; Στο σώμα μας, αλλά το λίπος έχει περισσότερο νερό και μυς και τα οστά.

Δεδομένου ότι το λίπος πολύ γρήγορα να χάσουν βάρος δεν θα λειτουργήσει όταν μια αυστηρή δίαιτα την πρώτη φορά των μυών και το νερό, που σε αυτούς τους μυς.

Μυς - ο κύριος καταναλωτές της ενέργεια, δηλαδή θερμίδες. Ένα κιλό μυών καίει περίπου 30 θερμίδες την ημέρα. Το λίπος σχεδόν ενέργεια δεν καίει. Έτσι, μόλις Έχετε χάσει μυς, τότε οι θερμίδες γίνει κάψει λιγότερο αυτόματα. Φανταστείτε την ακόλουθη σκηνή. Στη διατροφή Σας, 60 kg απώλεια βάρους βάρος 70 kg. Το βάρος 25 kg 60 kg απώλεια βάρους και 45 kg στους μυς σε αυτήν την περίπτωση το πρόσωπο που θα είναι ο πρώτος βαθμός παχυσαρκίας.

60 kg απώλεια βάρους θα χάσουν βάρος χάσουν το σωματικό λίπος

Για τη διατροφή ανθρώπων που γρήγορα έχασε 10 κιλά. Είναι να πάρει στη ζυγαριά και να είναι ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα. Αλλά από αυτά τα 10 kg - 5 kg μύες και 5 κιλά λίπους. Μετά από μια δίαιτα, ένα άτομο επιστρέφει στην κανονική τους διατροφή. Η διαφορά των kcal ανά ημέρα. Δηλαδή, αυτά τα θερμίδες είναι ήδη καεί, και κατατεθεί σε λίπος υπόστεγα. Και kcal - 16 gr. Κάθε μέρα αυτός ο άνθρωπος παίρνει 16 gr.

Σε ένα 60 kg απώλεια βάρους θα είναι μια χαρά με gr. Και αυτό είναι με την προϋπόθεση ότι δεν τρώνε πολύ, έτσι για να πω το ελάχιστο κέρδος. Μερικά χρόνια αλλά το πιο πιθανό, ακόμη και νωρίτερααυτός ο άνθρωπος επιτυγχάνει την επαναφορά 10 κιλά και θέλω να πάω σε μια δίαιτα. Και όλα θα επαναλάβω και πάλι, μόνο μετά από αυτή τη δίαιτα τους μυς, θα είναι ακόμη λιγότερο, αντίστοιχα, για να κερδίσει θα βάρους γρηγορότερα. Και έτσι με κάθε νέα δίαιτα το βάρος επανέρχεται πιο γρήγορα και πιο γρήγορα.

Ιστορία απώλειας βάρους kg | Περιοδικό Απώλειας Βάρους | Περιοδικό

Μετά από πολλές δίαιτες οι άνθρωποι μπορούν να έχουν το ίδιο βάρος 70 kg, αλλά τώρα μυϊκή μάζα δεν θα είναι 45 kg και 30 kg. Και το λίπος του σώματος θα είναι 40 kg.

qmed απώλεια βάρους να χάσετε βάρος και να δημιουργήσετε καμπύλες

Και αυτό είναι 4 το βαθμό της παχυσαρκίας. Φυσικά, είμαι υπερβολικός, αλλά στην πραγματικότητα αυτό συμβαίνει.

Αυτό που είναι επικίνδυνο διατροφή - διαβάστε όλα!

Έτσι, στην πραγματικότητα δεν είναι μόνο το βάρος σε χιλιόγραμμα. Συγκεκριμένα, η αναλογία του λίπους και του μυϊκού ιστού. Λίπος - 60 kg απώλεια βάρους ελαφριά και ογκώδη, και οι μύες είναι πιο πυκνό 60 kg απώλεια βάρους βαρύ.

Ο άνθρωπος στο παράδειγμα στην αρχή τα κατορθώματά του στη διατροφή, με το βάρος των 70 κιλών ήταν πιο κατάλληλο. Μέσα από τα χρόνια και αρκετές δίαιτες με την ίδια βαρύτητα φαίνεται πιο τρισδιάστατο, επειδή η αναλογία του λίπους σε μυς έχει αλλάξει.

Προτείνω, όταν χάνει το βάρος για να μετρήσει την ποσότητα, και να μην επικεντρωθεί σε βάρος. Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και σωστά στο σπίτι Ελπίζω ότι έχετε διαβάσει τις προηγούμενες πληροφορίες για δίαιτες. Γιατί είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε τι διαφορετικά πειράματα μπορεί να οδηγήσει. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες που υπόσχονται θαυμαστά αποτελέσματα. Σας συμβουλεύω να μην τους ακολουθούμε τυφλά, αλλά να γυρίσεις το κεφάλι σου. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή.

Αλλά πρέπει να πω 60 kg απώλεια βάρους μια σωστή διατροφή δεν θα λειτουργήσει χάσετε βάρος γρήγορα. Η απώλεια βάρους θα είναι ομαλή, και περίπου 0, κιλό ανά εβδομάδα. Η ταχύτητα της απώλειας βάρους εξαρτάται από το αρχικό βάρος - το υψηλότερο είναι, τόσο πιο γρήγορα θα πάει.

Αυτό είναι, αν σας βάρος κιλά σε 3 μήνες να χάσω κιλά σχετικά με τη διατροφή και βάρος 60 kg kg. Επίσης, σχετικά με την ταχύτητα της απώλειας βάρους επηρεάζεται από την ηλικία, το φύλο, τη σωματική δραστηριότητα. Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια 60 kg απώλεια βάρους ενέργειας.

Αδυνάτισμα με 25 καρέ - η πραγματικότητα του ΧΧΙ αιώνα;

Όλες οι θερμίδες που προέρχονται από υδατάνθρακες θα πρέπει να περάσει. Όπως έγραψα, το κύριο καταναλωτή ενέργειας των μυών. Εκτός από τους την ενέργεια που χρειάζεστε για τον εγκέφαλο, την καρδιά. Αν δεν έχεις περάσει τις θερμίδες που ήρθε από υδατάνθρακες, η ενέργεια αυτή έχει κατατεθεί στο αποθεματικό με τη μορφή του λίπους. Και μόνο ένα μικρό μέρος των υδατανθράκων αποθηκεύεται στο συκώτι ως γλυκογόνο. Το γλυκογόνο είναι που δαπανάται από τον οργανισμό, όταν δεν είναι αρκετές θερμίδες για τη ζωή στην πρώτη θέση.

καλύτερος καυστήρας παχιάς υγείας mens

Δεύτερο, η ενέργεια στην έλλειψη εκτείνεται από τους μύες αν το μενού δεν είναι αρκετή πρωτεΐνη. Και τότε αρχίζει να χωρίσει το λίπος. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για τις βραχυπρόθεσμες σωματική άσκηση δεν θα είναι σε θέση να χάσετε βάρος.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και σωστά στο σπίτι

Γιατί πρώτα ο οργανισμός θα λάβει τα αποθέματα γλυκογόνου θα επαναληφθεί μετά το φαγητό. Το λίπος αρχίζει να αναλύεται μόνο μετά από 40 λεπτά της καρδιο δραστηριότητα τρέξιμο, Ποδηλασία, κλπ.

Για να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να πληρούν τους όρους αυτούς: αφαιρέστε από τη διατροφή των υδατανθράκων, αφήνοντας πίσω μόνο χαμηλή σε υδατάνθρακες λαχανικά αυξήστε την ποσότητα της πρωτεΐνης στα μενού περίπου 1,5 gr.

Αφαιρέστε το καρμπυρατέρ από το μενού - το πρώτο βήμα για την γρήγορη απώλεια βάρους Πρώτα απ ' όλα θα πρέπει να καταλάβουμε ότι οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή συσσώρευσης λίπους στα κύτταρα.

Αυταπάτη η γρήγορη απώλεια βάρους με δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων

Όταν σταματήσεις να τρως υδατάνθρακες, το σώμα θα αρχίσει να πάρει την απαραίτητη ενέργεια από το λίπος, αν θέλετε να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μια επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Η πρώτη απάντηση στο ερώτημα: πώς να χάσετε βάρος γρήγορα περιορίζουν δραστικά τους υδατάνθρακες.

Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Εδώ είναι τα λαχανικά ως πηγή ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Επίσης τα λαχανικά έχουν υδατάνθρακες σε μικρές ποσότητες, αλλά οι υδατάνθρακες αργή, και είναι δύσκολο. Έχουν καιρό διασπαστεί σε γλυκόζη και ζάχαρη κύματα.

tara λίπος καυστήρα Task βελτιστοποίησης απώλειας βάρους 2

Έχω ένα αναλυτικό άρθρο σχετικά με τους υδατάνθρακες, απλές και σύνθετες. Αν θέλετε, διαβάστε το για να καταλάβετε καλύτερα τι συμβαίνει. Γράφω εν συντομία για το τι συμβαίνει όταν το σώμα παίρνει τους απλούς υδατάνθρακες γλυκά, αλεύρι, πατάτες, άσπρο ρύζι. Οι υδατάνθρακες 60 kg απώλεια βάρους μια μικρή αλυσίδα, έτσι ώστε να είναι πολύ γρήγορα διασπάται σε μόρια γλυκόζης.

60 kg απώλεια βάρους

Όταν η γλυκόζη στο αίμα πέφτει και πέφτει πολύ την ίδια στιγμή με απλούς υδατάνθρακεςτο πάγκρεας αρχίζει να εκκρίνει ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για τη γλυκόζη ως πηγή ενέργειας για να στείλετε στα κύτταρα. Η περίσσεια της γλυκόζης μετατρέπεται σε λίπος, επειδή η περίσσεια σακχάρου στο αίμα πολύ αρνητικές συνέπειες για τα αιμοφόρα αγγεία.

Όταν η περίσσεια σακχάρου από το αίμα αφαιρείται, το σώμα, τις αισθήσεις της πείνας, του λείπει η ενέργεια. Και πάλι θέλω να το φάω. Και το χέρι μόνη της φτάνει για μια γρήγορη υδατάνθρακες. Και πάντα επαναλαμβάνεται και πάλι: μια απότομη αύξηση στο σάκχαρο του αίματος - επεξεργασία περίσσεια ενέργειας ως λίπος - αποθεματικό για το αίσθημα της πείνας.

25 απώλεια βάρους πλαισίου 60 kg. Υγιεινή διατροφή

Έτσι αναπτύσσει υδατανθράκων εθισμό, όταν οι άνθρωποι απλά δεν μπορεί καύση λίπους θερμότητας το κάνει χωρίς καμία πηγή γρήγορους υδατάνθρακες.

Το πηγμένο γάλα για τυρί σε μια στιγμή μπορεί να φας γρ. Επιλέξτε μια ποικιλία από λαχανικά, κατά προτίμηση σε διάφορα χρώματα. Το χειμώνα μπορεί να 60 kg απώλεια βάρους τα καρότα, τα παντζάρια, το λάχανο, χόρτα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα λαχανικά και λίγο να το βάλετε σε ένα τηγάνι ή στον ατμό κολοκυθάκια, πιπεριές, μελιτζάνες, φασολάκια, αρακά, μπρόκολο, κουνουπίδι, κ.

Το δεύτερο βήμα για την απώλεια βάρους - τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο της γρήγορη απώλεια βάρους. Είναι που απαιτούνται για την υποστήριξη της μυϊκής μάζας. Πρωτεΐνη θα πρέπει να τρώνε όχι λιγότερο από 1. Το ποσό των πρωτεϊνών σε διάφορα τρόφιμα μπορεί να δει σε αυτόν τον πίνακα.

Από ό, τι τα προϊόντα για να πάρει την επιθυμητή πρωτεΐνη; Μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας, το 60 kg απώλεια βάρους, η Γαλοπούλα, τα εντόσθια το στομάχι, την καρδιά, γλώσσαθαλασσινά γαρίδες, καλαμάρια, μύδια, χταπόδι, κλπ. Απλώνονται σε μια μέρα τους καθημερινά το ποσοστό των πρωτεϊνών. Για παράδειγμα, το βάρος Σας είναι 70 κιλά. Έτσι, η πρωτεΐνη πρέπει να τρώνε gr. Για Πρωινό τρώνε 30 γραμμάρια.

Πόσο θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα για να αποκτήσετε 30 γρ. Πόλοκ, gr.

Ίσως σας ενδιαφέρει