65 συμβουλές απώλειας βάρους

Διατροφή / δίαιτα

Ούρα εγκύων: μείον 20 κιλά σε 5 μήνες

Κοιτάζοντας μέσω των ιστοριών απώλειας βάρους με τις φωτογραφίες, παίρνετε ένα απίστευτο κίνητρο και την εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να χάσετε βάρος και να φανεί καλό επίσης. Το άρθρο θα αναφέρει τις πιο ενδιαφέρουσες ιστορίες μεταμόρφωσης από διασημότητες και απλούς ανθρώπους. Ο διάσημος δάσκαλος φωτογραφίας Felis Faun ξέρει πώς να σοκάρει το κοινό με τολμηρές και ζωντανές εικόνες. U-στροφή με φωτογραφίες της ομορφιάς κοσμούν πολλά γυαλιστερά περιοδικά.

Αλλά δεν ήταν πάντα Felice φαινόταν τόσο εκπληκτική. Το πρόβλημα των επιπλέον κιλών δεν την παρακάμψαν. Η πραγματική ιστορία της απώλειας βάρους του Faun διδάσκει πολλά. Καταπολέμηση μισητός κιλά οδήγησε τον φωτογράφο. Η ιστορία του πώς αγωνίστηκε με τον εαυτό της, ο Faun δημοσίευσε στο προσωπικό του blog. Στα δεκαεπτά, το βάρος του κοριτσιού έφτασε τα κιλά με ύψος εκατοστά.

Η παχυσαρκία έχει σημαντικές λειτουργικές επιπτώσεις στους ηλικιωμένους, άνδρες και γυναίκες, επειδή επιδεινώνει την σχετιζόμενη με την ηλικία μείωση της σωματικής λειτουργίας και προκαλεί αδυναμία ή σαρκοπενική παχυσαρκία. Φυσιολογικές αλλαγές με το πέρασμα των χρόνων Καθώς περνάνε τα χρόνια, παρατηρούνται σημαντικές αλλαγές στη σύνθεση του σώματος. Με τη γήρανση, υπάρχει σχετική αύξηση του ενδοκοιλιακού λίπους, σε σχέση με το υποδόριο ή το συνολικό σωματικό λίπος, ενώ παρατηρείται επίσης 65 συμβουλές απώλειας βάρους του λίπους μεταξύ των μυών, αλλά και ενδοηπατικά, τα οποία αποτελούν παράγοντες κίνδυνου για αντίσταση στην ινσουλίνη και μεταβολικά νοσήματα που αυξάνονται με τη γήρανση.

Μια τέτοια φιγούρα ταιριάζει στον νεαρό Felis. Δεν ακολούθησε δίαιτες και δεν παρακολούθησε την περιεκτικότητα των τροφίμων σε θερμίδες. Η προσωπική μου ζωή ήταν επίσης εντάξει. Κάποτε σε ένα γεγονός νεολαίας, φάνηκε να βλέπει ξεκάθαρα. Βλέποντας γύρω της πολλές λεπτές νύμφες, ο Felice αισθάνθηκε σαν ιππότης.

Εκείνη τη στιγμή αποφάσισε να χάσει βάρος. Ο Faun δούλεψε ανεξάρτητα, χωρίς διατροφολόγους. Οι μέθοδοι ήταν δραματικές: περιορίζοντας τη διατροφή στο ελάχιστο, μερικές φορές την πείνα. Ως αποτέλεσμα, μείον δεκαοκτώ κιλά ετησίως. Αλλά η νεαρή ομορφιά συνέχισε να βασανίζει τον εαυτό της περαιτέρω. Η απόρριψη τροφίμων οδήγησε το κορίτσι σε βαθιά κατάθλιψη.

Η υγεία της επιδεινώθηκε, 65 συμβουλές απώλειας βάρους υγεία της εξαφανίστηκε, η ανορεξία εξελίχθηκε. Η διαδικασία αποκατάστασης και αποκατάστασης ήταν μεγάλη. Τώρα ο Felis δεν συμβουλεύει κανέναν να καταφεύγει σε τέτοιες ριζοσπαστικές μεθόδους απώλειας βάρους όπως είναι. Όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής. Πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους με φωτογραφίες Η ιστορία μιας επιτυχούς απώλειας βάρους Ναταλία από 90 έως 64 κιλά Η συνολική απώλεια βάρους της Natasha ήταν 26 κιλά.

Βάση - 65 συμβουλές απώλειας βάρους μετάβαση σε σωστή δόση 65 συμβουλές απώλειας βάρους βάρους υγιεινή διατροφή.

Το κορίτσι δεν ήταν ποτέ λεπτό, αλλά και υπερβολικά λίπος. Ισχυρό κέρδος βάρους προκλήθηκε από τη γέννηση τριών παιδιών. Μετά την εγκυμοσύνη, το βάρος έφθασε τα 90 κιλά με αύξηση cm. Με τη συμβουλή ενός φίλου, η Natalia κατέφυγε σε μια διατροφή με κεφίρ.

Για τρεις εβδομάδες το μενού του κοριτσιού αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

20 απλά βήματα για χάσιμο κιλών - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή

Ως αποτέλεσμα, το βάρος μειώθηκε κατά έντεκα κιλά. Αλλά τα προβλήματα υγείας άρχισαν. Αδυναμία, εντερική δυσφορία, κόπωση και κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, αποφασίστηκε η αλλαγή της διατροφής. Βραστά ψάρια, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, δημητριακά. Δεν γλυκά ή αργά γεύματα. Το δείπνο είναι αυστηρά μέχρι τις 7 το απόγευμα. Κατώτατη γραμμή: για έξι μήνες το βάρος μειώθηκε κατά 15 κιλά.

Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο, το όλο θέμα είναι να ελέγχετε τη διατροφή σας.

20 απλά βήματα για χάσιμο κιλών

Αυτή είναι η ουσία της ιστορίας επιτυχίας των κοριτσιών που χάνουν βάρος. Η απώλεια βάρους πριν και μετά: η ιστορία της Ελενα από 81 έως 60 κιλά Η βάση της απώλειας βάρους: μια υγιεινή διατροφή, η απόρριψη αλκοόλ και γρήγορου φαγητού. Η Ελένη άρχισε να χάνει βάρος με βάρος 81 κιλά. Ήταν τότε που συνειδητοποίησε 65 συμβουλές απώλειας βάρους 65 συμβουλές απώλειας βάρους καιρός! Έλλειψη οπαδών, βαρύτητα στο σώμα και αυτοπεποίθηση.

Το κορίτσι δεν ήταν ποτέ φίλος με τον αθλητισμό, έτσι αποφάσισε να καταφύγει σε μια δίαιτα. Από όλα - του άρεσε τζίντζερ. Μετά την ανάλυση αρκετών επιλογών διατροφής, η Λένα έκανε τη δική της.

Καθημερινό σιτηρέσιο: Πρωινό: oatmeal στο 65 συμβουλές απώλειας βάρους και ένα ποτό τζίντζερ. Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου μαγειρεμένο με διατροφικό τρόπο, σαλάτα λαχανικών με λάχανο, ποτό πιπερόριζας. Δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage χωρίς περιορισμούς, ποτό πιπερόριζας. Τέτοιου είδους φαγητού η Έλενα παρατήρησε ένα μήνα.

τι βάρος χάνεις όταν είσαι άρρωστος

Κατώτατη γραμμή: μείον δέκα κιλά. Δεν θα μπορούσε να κρατήσει πάνω σε τόσο πενιχρή διατροφή περισσότερο και αποφάσισε να αντλήσει ορισμένους κανόνες για τον εαυτό της για περαιτέρω απώλεια βάρους: Τελευταίο γεύμα πριν από έξι το βράδυ.

Η βάση της διατροφής είναι τα λαχανικά. Η εξαίρεση του γρήγορου φαγητού. Άρνηση αλκοόλ. Η εξαίρεση από τη διατροφή των γλυκών, των αρτοσκευασμάτων, του λευκού ψωμιού. Ως αποτέλεσμα, άλλα 4 κιλά χρειάστηκαν τέσσερις μήνες. Λίγο, αλλά βαθμιαία και χωρίς πείνα. Το αποτέλεσμα - μείον 21 κιλά σε 5 μήνες! Ιστορίες αδυνατίσματος με φωτογραφία του Γκαλί από 62 έως 52 κιλά Η βάση της απώλειας βάρους: αθλητισμός, νερό και αισιοδοξία.

χάστε βάρος με το ibs- c

Η Γκαλίνα ήταν πάντα ένα αρκετά λεπτό κορίτσι. Πώς 65 συμβουλές απώλειας βάρους το υπερβολικό βάρος και γιατί; Όπως πολλοί: κάπου νόστιμο κέικ, κάπου απροθυμία να παίζουν αθλήματα. 90 kg έως 60 kg απώλεια βάρους πολλές πραγματικές ιστορίες πολύ λεπτών ανθρώπων με υποστηρικτικές φωτογραφίες "πριν" και "μετά".

Με βάση την εμπειρία τους, μπορείτε να αναλύσετε πόσο εύκολη ή δύσκολη είναι η διαδικασία απώλειας βάρους. Υπάρχουν τόσες πολλές συμβουλές, συνταγές, δίαιτες και φάρμακα στο Διαδίκτυο, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις όλες οι προσπάθειες αποτυγχάνουν είτε χωρίς αποτέλεσμα είτε με τεράστιες βλάβες στην υγεία.

Μερικοί καταφέρνουν να χάσουν μερικά κιλά, τα οποία στη συνέχεια επιστρέφουν γρήγορα. Αν είναι 65 συμβουλές απώλειας βάρους να αποφασίσετε για αυστηρά μέτρα ή ενέργειες, τότε κοιτάξτε τον εαυτό σας από την πλευρά, όπως έκανε ο Μιχαήλ Ντμιριέφ, μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τη δική σας γνώμη.

Οι περισσότερες ιστορίες αποκαλύπτουν πολλές αρνητικές πτυχές του υπερβολικού βάρους: μοναξιά, ασθένεια ή σοβαρή βαρύτητα του ίδιου του σώματος.

Πιο συχνά οι άνθρωποι κολλάνε στο άγχος, τα προβλήματα ή απλά στην έλλειψη χρόνου για να φροντίσουν τον εαυτό τους και τη διατροφή τους. Οι λεπτότεροι άνθρωποι, οι φωτογραφίες πριν και μετά που φαίνονται παρακάτω, είχαν μεγάλα προβλήματα με την αυτοεκτίμηση, τη διατροφή και την κοινωνία, αλλά τελικά θα μπορούσαν να τα ξεπεράσουν, καθώς και το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.

Kate Reiter Στις 21, το κορίτσι κέρδισε βάρους ίσο με κιλά, δυσκολεύτηκε να περπατήσει και η υγεία της άρχισε να επιδεινώνεται πολύ. Εκείνη τη στιγμή, η Κέιτ συνειδητοποίησε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Το κορίτσι είχε πάντα μια καλή όρεξη και αγάπησε πολύ και γεύτηκε καλά.

Αλλά σε ένα σημείο ανατροπής ξεκίνησε με τη μείωση των μερίδων των τροφίμων που καταναλώθηκαν, χάρη σε αυτό, πάνω από 7 ημέρες, το βάρος μειώθηκε κατά περισσότερο 65 συμβουλές απώλειας βάρους 8 κιλά. Βλέποντας ένα τέτοιο αποτέλεσμα, άρχισε να ενεργεί πιο ενεργά, εγκατέστησε μια εφαρμογή για την καταμέτρηση θερμίδων και άρχισε προσεκτικά να παρατηρεί τη διατροφή, μειώνοντάς την σταδιακά, μειώνοντας έτσι το βάρος κατά 15 κιλά σε περίπου 3 εβδομάδες.

E-mail Shares:0 Εκτός από το να αποφεύγουμε τις προφανείς διατροφικές «βόμβες» όπως τα τηγανισμένα σιροπιαστά pancakes ή τα τεράστια muffins με ό,τι ζαχαρωτό υπάρχει πάνω τους, υπάρχουν αρκετές πρακτικές κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσουμε εάν θέλουμε να αδυνατίσουμε ή απλά να κάνουμε τη διατροφή μας πιο υγιεινή και θρεπτική. Μην ξεχνάτε ότι, εάν επιδιώκετε να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σας και στην υγεία σας, είναι πάντα χρήσιμο να συμβουλεύεστε έναν ειδικό γιατρό ή διατροφολόγο. Περισσότερα λαχανικά - ειδικά πράσινα 65 συμβουλές απώλειας βάρους επιστημονικές μελέτες έχουν συνδέσει τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά, κυρίως πράσινα, με καλύτερα αποτελέσματα υγείας, απώλειας βάρους και μειωμένου κινδύνου για διάφορες χρόνιες ασθένειες. Δεν χρειάζεται να βγάλετε το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα ψάρια από τη διατροφή σας.

Το αποτέλεσμα είναι καταπληκτικό, αλλά η Kate δεν σταμάτησε όταν έγινε ευκολότερη η μετακίνηση, άρχισε να γυμνάει ενεργά στο γυμναστήριο.

Το βάρος 65 συμβουλές απώλειας βάρους και λιγότερο από ένα χρόνο, έγινε ίσο με 70 κιλά. Νταρίνα Τσιγκάνοβα Από την πρώιμη παιδική ηλικία, η Ντάρινα κέρδισε βαθμιαία βάρος λόγω ψυχολογικών τραυματισμών και της λεγόμενης "κατάσχεσης" τους. Το κορίτσι κέρδισε πραγματικά βάρος και από την ηλικία των 25 ετών, όταν ήταν επίσης έγκυος, ο αριθμός ήταν ίσος με κιλά. Η Νταρίνα συνειδητοποίησε ότι ήταν λάθος, ότι ήθελε να είναι ένα όμορφο κορίτσι και μητέρα. 65 συμβουλές απώλειας βάρους το παιδί γύρισε ένα έτος, η Ντάρινα 65 συμβουλές απώλειας βάρους αποφάσισε ότι στην αρχή απέκλεισε εντελώς τη ζάχαρη, το αλάτι, το ψωμί 65 συμβουλές απώλειας βάρους το ψωμί, το βούτυρο από τη διατροφή.

Την πρώτη εβδομάδα, το κορίτσι έχασε σχεδόν 10 κιλά. Το επόμενο βήμα ήταν η κλασματική διατροφή: πολλές μικρές μερίδες σε χρονικά διαστήματα αντί για ένα πλούσιο γεύμα. Μια φορά την εβδομάδα, επέτρεψε στον εαυτό της να αποκλίνει από μια υγιεινή διατροφή, αλλά μόνο με το κόστος ενός μεγάλου περιπάτου.

Άρχισε να παίζει σπορ και να τρέχει 2 φορές την εβδομάδα, και έτσι μετά από 8 μήνες έχασε 63 κιλά. Veta Obukhova Από την παιδική ηλικία, η Veta είχε την τάση να είναι υπέρβαρη, σε 65 συμβουλές απώλειας βάρους 15 ζύγιζε 73 κιλά. Την πρώτη φορά που προσπάθησε να χάσει κιλά, απλώς σταμάτησε να τρώει, το βάρος της μειώθηκε, αλλά και η υγεία της επιδεινώθηκε.

65 συμβουλές απώλειας βάρους απώλεια βάρους σε coimbatore

Επιπλέον, σύντομα κέρδισε δύο φορές περισσότερο, ακόμα επιδεινώθηκε αρχικά από μία εγκυμοσύνη, τότε αμέσως το δεύτερο. Με βάρος 90 κιλών, πήγε στην εκπαίδευση ενός διατροφολόγου από τη Μόσχα, υπό την επίδραση της οποίας άρχισε να χάνει σωστά το βάρος. Η διατροφή αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα: λαχανικά, ψάρια, δημητριακά, καρύδια - και χωρίστηκε σε πολλά γεύματα και σνακ. Με αυτή τη απώλεια βάρους 5 κιλά ανά μήνα τροφοδοσίας σε 8 μήνες χάθηκε βάρος στα 55 κιλά.

Και αργότερα, αρχίζοντας να εκπαιδεύει, διακοσμούσε το σώμα της με μια μικρή ανακούφιση. Άννα Σισέννοβα Η 65 συμβουλές απώλειας βάρους ιστορία της Άννας ξεκίνησε με 88 κιλά και την έλλειψη του μεγέθους της στα καταστήματα μόδας. Όπως και ο καθένας, προσπάθησε αρχικά να χάσει βάρος από μόνη της, αλλά όλες οι δίαιτες κατέληξαν με το κορίτσι να αρχίζει να τρώει πολλά. Κι έτσι, αφού αποφάσισε, άρχισε να ασχολείται ατομικά με τον προπονητή. Έγραψε ένα αυστηρό μενού για την, για να το θέσει ήπια, και διέταξε την εκπαίδευση 3 φορές την εβδομάδα δύναμη και καρδιο.

Σε σχεδόν 3 μήνες, η Άννα έπεσε 12 κιλά, αφού άφησε αντίο στο λεωφορείο και άρχισε να εκπαιδεύει λίγο τον εαυτό v9 απώλεια βάρους. Σύντομα ένας νέος προπονητής ήρθε στη θέση του, προσφέροντας να βοηθήσει την Άννα με δωρεάν εκπαίδευση, που αργότερα έγινε σύζυγός της. Την έκανε ένα ικανοποιητικό, αλλά με χαμηλές θερμίδες μενού και συνέχισε να εκπαιδεύει, οπότε σήμερα το βάρος του είναι 65 κιλά.

Τζούλια Άνγκελ Η Τζούλια εισήλθε στο ινστιτούτο με βάρος 75 κιλά, βυθισμένη στη μελέτη, συχνά δεν παρατηρούσε το υπερβολικό βάρος και την ποσότητα τροφής που καταναλώθηκε. Αλλά 65 συμβουλές απώλειας βάρους ένα διαγωνισμό ομορφιάς στο οποίο ήθελε να κερδίσει, αλλά η πληρότητα δεν το επέτρεπε. Στη συνέχεια, σχεδόν έπαψε να φάει, έριξε 15 κιλά και κέρδισε, αλλά αμέσως τα κέρδισε πίσω. Έχοντας τελικά αποφασίσει να τα ξεφορτωθεί, δημιούργησε ένα μενού για τον εαυτό της, οι ημερήσιες θερμίδες που καταναλώθηκαν δεν ξεπέρασαν τα και αφαιρούν τη ζάχαρη και το αλεύρι από τη διατροφή.

Έτσι, σε σχεδόν λίγα χρόνια πέτυχε αποτέλεσμα των 50 κιλών. Τζούλια Σεργκέτσεβα Οι λεπτότεροι άνθρωποι, οι φωτογραφίες πριν και μετά επιβεβαιώνουν την ειλικρίνεια των ιστοριών, μίλησαν για το πόσο σκληρά κατάφεραν να ξεπεράσουν το υπερβολικό βάρος, αλλά στην περίπτωση της Τζούλια, οι συνθήκες το βοήθησαν πολύ.

Το αποτέλεσμά της είναι εκπληκτικό, καθώς εύκολα και σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα έπεσε μέχρι και 50 κιλά. Στην εφηβεία, η Τζούλια άρχισε γρήγορα να κερδίζει κιλά, φθάνοντας τελικά σε βάρος κιλών. Λόγω προβλημάτων υγείας, αρχικά τήρησε 65 συμβουλές απώλειας βάρους αυστηρές δίαιτες και σταδιακά πήγε για αθλήματα. Μετά από μια άλλη πράξη, οι γιατροί της έδωσαν ένα αυστηρό μενού βασισμένο στην αποκλειστικά σωστή διατροφή.

Έφαγε αρκετές φορές την ημέρα, σε μικρές 65 συμβουλές απώλειας βάρους, κυρίως: τυρί cottage; κρέας. Ευγενία Βοροβιόβα Μετά τη γέννηση δύο παιδιών, ο Eugene κέρδισε πολύ βάρος, ο οποίος την εποχή εκείνη ήταν περίπου κιλά. Και, φυσικά, δεν άρεσε η εμφάνισή της όταν συνειδητοποίησε την κατάσταση. Ξεκίνησε με μια δίαιτα που βασίζεται στην καταμέτρηση θερμίδων, την οποία ακολουθεί ακόμα. Δραστηριότητες γυμναστικής προστέθηκαν επίσης 3 φορές την εβδομάδα, αργότερα ενισχυμένες με πρωτεΐνες.

Ως αποτέλεσμα Το βάρος της Eugenia μειώθηκε στα 69 κιλά. Σάρα Σισόνοβα Το κορίτσι διακρίθηκε πάντοτε με αρμονία και είχε βάρος 54 κιλά, αλλά όλα άλλαξαν τη γέννηση ενός παιδιού, γεγονός που την οδήγησε σε μια θλιβερή φιγούρα 80 κιλών.

Ίσως σας ενδιαφέρει