9 συμβουλές για να χάσετε βάρος. 9 συμβουλές για να χάσετε βάρος, γρήγορα και χωρίς κόπο! - Flowmagazine

9 Συμβουλές για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε -

9 συμβουλές για να χάσετε βάρος πώς να χάσετε βάρος σε 1 μήνα

Πολλές φορές όμως αναγκαζόμαστε να σταματήσουμε το πρόγραμμα που έχουμε ξεκινήσει, γιατί απογοητευόμαστε και θεωρούμε πως ο στόχος που έχουμε θέσει είναι ανέφικτος. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που θα στηρίζεται στη σωστή και ισορροπημένη διατροφή και στην άσκηση είναι το κλειδί της επιτυχίας.

9 συμβουλές για να χάσετε βάρος

Παρακάτω παρατίθενται κάποιες συμβουλές που συμβάλλουν όχι μόνο στην απώλεια βάρουςαλλά και στη διατήρηση του νέου, επιθυμητού βάρους. Είτε γιατί είμαστε αγχωμένοι, είτε γιατί έχουμε μαλώσει με τους δικούς μας ανθρώπους βρίσκουμε καταφύγιο στο φαγητό αναζητώντας συνήθως συγκεκριμένα τρόφιμα, που είναι γλυκά, λιπαρά και αλμυρά πχ τσιπς, πάστες κλπ.

πώς να χάσετε βάρος δεν είναι υγιές

Υπάρχουν κάποια κριτήρια ώστε να μπορούμε να διαχωρίζουμε τη σωματική από τη συναισθηματική πείνα. Η σωματική πείνα αυξάνεται σταδιακά, συμβαίνει αρκετές ώρες ύστερα από ένα γεύμα, είναι γενική, δηλαδή είναι σχετική με οποιοδήποτε τρόφιμο και οδηγεί σε αίσθημα ικανοποίησης. Αντίθετα, η συναισθηματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά, παρουσιάζεται ως επείγουσα ανάγκη για κατανάλωση τροφής, δε σχετίζεται με την ώρα που πέρασε από το τελευταίο γεύμα, εστιάζεται σε 9 συμβουλές για να χάσετε βάρος τρόφιμα και οδηγεί σε αίσθημα ενοχής και ντροπής.

Αν λοιπόν πιστεύετε πως η πείνα που νιώθετε είναι συναισθηματική και όχι σωματική, αναζητήστε τα αίτια μέσα σας και όχι στο πιάτο σας.

πόσο καιρό χρειάζεται να καίει το λίπος santana lopez απώλεια βάρους

Μπορείτε όμως να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας στις κοντινές αποστάσεις — αντί για το αυτοκίνητο επιλέξτε να πάτε με τα πόδια ή το ποδήλατό σας, αντί για ασανσέρ ή κυλιόμενες σκάλες προτιμήστε τις κανονικές σκάλες, να πηγαίνετε τακτικά για μπάνιο και κολύμπι το καλοκαίρι κλπ.

Ειδικά ή καψαϊκίνη, μία ουσία που περιέχεται στην καυτερή κόκκινη πιπεριά, φαίνεται από έρευνες πως προάγει τον κορεσμό, μειώνει την όρεξη και αυξάνει την τροφική θερμογένεση.

9 συμβουλές για να χάσετε βάρος πόσο κακή εμφάνιση όταν χάσω βάρος

Βέβαια, τα άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές διαταραχές πχ. Φυσικά τα άτομα που γυμνάζονται θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο.

απώλεια βάρους modere πώς να κάνετε μια ρουτίνα απώλειας βάρους

Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη είναι τα γαλακτοκομικάτα αυγά, τα όσπρια, τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας και τα ψάρια.

Ίσως σας ενδιαφέρει