Αγωνιστική απώλεια βάρους. Απώλεια βάρους και βελτίωση αθλητικής απόδοσης. Τα 9 μυστικά! | FMH

Απώλεια βάρους σε αθλήματα κατηγορίας βάρους

Απώλεια βάρους σε αθλήματα κατηγορίας βάρους Πρόσφατα έγινε λόγος στην τηλεόραση για την εμπειρία γνωστής αγωνιστική απώλεια βάρους αθλήτριας σχετικά με την προσπάθειά της να μειώσει με λανθασμένες μεθόδους το βάρος της πέραν του φυσιολογικού, όπως επιβάλλει η συμμετοχή στο άθλημά της. Η ίδια αποκάλυψε πώς σιγά-σιγά οδηγήθηκε στο να έχει συχνά επεισόδια βουλιμίας με εξαγωγές φαγητού μέχρι και 6 φορές την ημέρα.

Διατροφικό πλάνο 28 ημερών για γράμμωση και αδυνάτισμα | Webdietitian | Τσοκαταριδου Ειρήνη

Στο χώρο του θεάματος όλοι "έπεσαν από τα σύννεφα", στον δικό μας όμως χώρο, της διατροφής και της άσκησης, αυτό είναι ένα φαινόμενο που συναντάμε πολύ συχνά σε "αθλήματα κατηγορίας βάρους". Με τον όρο αυτόν, εννοούμε όλα τα αθλήματα που είτε επιβάλλουν πολύ χαμηλό βάρος στους συμμετέχοντες αθλητές, όπως είναι η ρυθμική γυμναστική, η ενόργανη, αγωνιστική απώλεια βάρους κλασικό μπαλέτο, είτε οι αθλητές χωρίζονται σε κατηγορίες με γνώμονα το σωματικό τους βάρος, όπως είναι τα αθλήματα πολεμικών τεχνών, η άρση βαρών, η πάλη κ.

Το μεγάλο λάθος που κάνουν οι αθλητές και οι προπονητές αυτών των αθλημάτων, είναι πως προσπαθούν τις τελευταίες στιγμές πριν αγωνιστική απώλεια βάρους τον αγώνα, να μειώσουν το σωματικό τους βάρος, όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό επιτυγχάνεται πάντα με την χρήση ανορθόδοξων μεθόδων, εφόσον η απώλεια είναι ταχεία και μπορεί να γίνεται ακόμη και τις τελευταίες 3 ημέρες πριν τον αγώνα.

Υπάρχει όμως και η περίπτωση, η προσπάθεια για μείωση βάρους να είναι διάρκειας μηνών και να μην σταματά ακόμη και όταν η αθλήτρια βρίσκεται στα όρια της υποθρεψίας, καθώς επικρατεί η αντίληψη σε αυτά τα αθλήματα πως "το λιγότερο βάρος, είναι το επιθυμητό βάρος".

2. Αποφύγετε τις δίαιτες αστραπή

Στις ανορθόδοξες μεθόδους που προαναφέραμε, ανήκουν η ηθελημένη αφυδάτωση με υπερπροπόνηση, λήψη διουρητικών χαπιών, χρήση σάουνας και φορμών εφίδρωσης, υπερπρωτεϊνικές δίαιτες, η κάθαρση με χρήση καθαρτικών χαπιών ή πρόκληση εμετού, η αφαίμαξη, η διατάραξη του ισοζυγίου ενέργειας  πολύ προπόνηση χωρίς φαγητό.

Γιατί πραγματικά συμβαίνουν όλα αυτά; Η αλήθεια είναι πως ο ανταγωνισμός είναι μεγάλος και σε επίπεδα πρωταθλητισμού γίνεται ότι είναι δυνατόν για την επίτευξη της νίκης.

αγωνιστική απώλεια βάρους Δεν θέλω να χάσω το βάρος μου

Πολλοί λένε πως ο πρωταθλητισμός θέλει "θυσίες". Όμως πρέπει να υπάρχει ένα όριο σε αυτές, ειδικά όταν διακυβεύεται η υγεία του αθλητή.

απλά ιδανικό regina απώλειας βάρους

Για να βάλουμε τα πράγματα σε μία σειρά, οφείλουμε να αναφέρουμε πως: 1. Πρέπει να υπάρχει διαχωρισμός ανάμεσα στον αθλητισμό και τον πρωταθλητισμό. Πρόκειται για διαφορετικά επίπεδα, με διαφορετικές απαιτήσεις.

barbieri απώλεια βάρους

Μιλώντας στους γονείς θα έλεγα πως πρέπει ανεπιφύλακτα να οδηγήσετε τα παιδιά σας στον αθλητισμό. Τα σωματικά, ψυχικά και ηθικά οφέλη που θα αποκτήσουν είναι ανεκτίμητα.

Στοχεύεις ψηλά; 9 μυστικά για απώλεια βάρους και βελτίωση της αθλητικής απόδοσης!

Μην συγχέετε την ενασχόληση με ένα άθλημα, με τον πρωταθλητισμό. Όταν μπείτε στα μονοπάτια του, οι απαιτήσεις αλλάζουν. Αυτό δεν σημαίνει πως ένα παιδί με ταλέντο πρέπει να σταματήσει τον αγωνιστικό αθλητισμό. Είναι στο χέρι σας να βοηθήσετε και να μάθετε στο παιδί σας να όμορφη απώλεια βάρους priya αυτόν τον χώρο με ήθος και σωστές επιλογές για το σώμα του και την υγεία του. Στις μέρες μας πλέον, πρέπει όλοι αγωνιστική απώλεια βάρους προπονητές να αποκτήσουν γνώσεις γύρω από το θέμα.

Γυμναστική για αδυνάτισμα - artofjayward.com

Ένας καλός προπονητής, πρώτα απ΄όλα προστατεύει τον αθλητή του και τον καθοδηγεί σε σωστές τεχνικές απώλειας βάρους. Τα περισσότερα παιδιά που έχω συναντήσει να ασχολούνται με αυτά τα αθλήματα, μου εξομολογούνται το μεγάλο τους άγχος για το βάρος τους, που προέρχεται από τον ίδιο τον προπονητή τους.

Συμβουλές για απώλεια βάρους| Δες πως να φτάσεις στον στόχο σου

Ζουν έναν εφιάλτη που έχουν το θάρρος να μοιράζονται μαζί μου και όχι με εκείνον. Αυτό δείχνει την έλλειψη επικοινωνίας προπονητή-αθλητή.

γυναικεία ρουτίνα καύσης λίπους

Πολλοί κοροϊδεύουν τον αθλητή τους για το βάρος του, άλλοι ενισχύουν αυτήν την συμπεριφορά και στους συναθλητές του παιδιού. Σε αθλήματα πολεμικών τεχνών, έχουν πείσει τους αθλητές τους πως αν ανέβουν κατηγορία βάρους, θα χάσουν σίγουρα, λόγω της σωματικής υπεροχής των αντιπάλων τους. Ο προπονητής είναι το πρότυπο του αθλητή. Πρέπει να είναι ενημερωμένος και να έχει πάντα στο νου του, πως η σωστή διατροφή είναι αγωνιστική απώλεια βάρους μεγαλύτερο ατού του αθλητή για την επίτευξη της νίκης.

Πρέπει να καθοδηγεί τον αθλητή, ώστε να έχει το επιθυμητό του βάρος καθ΄όλη την διάρκεια της αγωνιστικής χρονιάς, να τρέφεται υγιεινά ,ώστε αγωνιστική απώλεια βάρους είναι πλήρης θρεπτικών συστατικών, και να ενυδατώνεται συνέχεια.

Ποιος είναι ο κατάλληλος ρυθμός απώλειας βάρους;

Πολλοί πιστεύουν εσφαλμένα πως η βουλιμία συνδέεται μόνο με την παχυσαρκία. Θα εκπλαγείτε αν διαβάσετε αποτελέσματα ερευνών για τα μεγάλα ποσοστά βουλιμικών αθλητών. Αντίστοιχα, η νευρική ανορεξία είναι επίσης συνήθης σε αθλήτριες τέτοιων αθλημάτων.

Ο ΤΟΙΧΟΣ Τρέξιμο για απώλεια βάρους: Ενότητες σχετικά με την προπόνηση και επιπλέον συμβουλές Όταν αποφασίζουμε ότι πρέπει να χάσουμε βάρος, πολλοί από εμάς στρεφόμαστε αμέσως στα παπούτσια τρεξίματος και στην συνέχεια έξω από την πόρτα. Όταν πρόκειται για το κάψιμο επιπλέον θερμίδων, το τρέξιμο είναι μια άριστη επιλογή. Στην πραγματικότητα, ο μέσος άνθρωπος λιβρών περίπου 68 κιλά μπορεί να κάψει περίπου θερμίδες ανά μίλι! Ενώ το τρέξιμο για την απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματικό, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει αγωνιστική απώλεια βάρους ξέρετε για να επωφεληθείτε πλήρως από τις δυνατότητες της καύσης λίπους. Οι παρακάτω συμβουλές για το τρέξιμο θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Οι περισσότερες πάσχουν από το "Σύνδρομο Γυναικείας Αθλητικής Τριάδας", το οποίο χαρακτηρίζεται από α ανορεξία, β αμηνόρροια, και, γ σιδηροπενία - οστεοπόρωση. Πρόκειται για ένα φαύλο κύκλο όπου, λόγω της ανορεξίας το σωματικό βάρος πέφτει κάτω του φυσιολογικού, προκαλείται αμηνόρροια λόγω μειωμένης έκκρισης των οιστρογόνων, και εμφανίζονται ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως είναι ο σίδηρος και το ασβέστιο.

Και με αγωνιστική απώλεια βάρους τα παραπάνω φτάνουμε στο εύλογο ερώτημα "πως πρέπει να χάνουν σωστά βάρος οι αθλητές;".

αγωνιστική απώλεια βάρους

Παρακάτω αναφέρονται ορισμένες πρακτικές συμβουλές απώλειας βάρους για αθλήματα κατηγορίας βάρους : 1. Μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος, λίγες μέρες πριν τον αγώνα.

Ίσως σας ενδιαφέρει