Αλλαγή σωματικού βάρους σε περιόδους. Διαταραχές κύκλου και αστάθεια περιόδου: Αίτια, συμπτώματα, διάγνωση, αντιμετώπιση

Πόσο βάρος προσθέτεις τελικά κατά την περίοδο σου;
Οι αλλαγές αυτές συνεχίζουν ακόμα και μετά την εμμηνόπαυση- το σημείο δηλαδή στο οποίο ή ωορρηξία και η έμμηνος ρύση σταματούν οριστικά.

Τα πράγματα δεν είναι τόσο σοβαρά όμως, καθώς μεγάλο μέρος του βάρους είναι νερό, σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Το σώμα κάνει κατακράτηση υγρών καθώς πλησιάζει αλλαγή σωματικού βάρους σε περιόδους περίοδος, τα οποία αποβάλλει με το πέρας της περιόδου.

Mothersblog Team 12 Ιαν ΥΓΕΙΑ Η περίοδος ή, για να χρησιμοποιήσουμε τον επιστημονικό όρο, ο καταμήνιος κύκλος είναι ένα φαινόμενο, που καθορίζει εν πολλοίς τη ζωή της γυναίκας.

Αυτό βέβαια δεν καθιστά την κατάσταση λιγότερο ενοχλητική. Δείτε τέσσερις παράγοντες οι οποίοι σχετίζονται με την αύξηση του βάρους στη διάρκεια της περιόδου: Ο ρόλος των ορμονών Τα οιστρογόναοι γυναικείες ορμόνες, φτάνουν στο υψηλότερο σημείο προς το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου, ακριβώς πριν την περίοδο. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων προκαλούν κατακράτηση υγρών, φούσκωμα και αύξηση του βάρους.

Έχε κάτι στο νου σου: είναι απολύτως φυσιολογικό να κερδίζεις βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου. Γιατί συμβαίνει αυτή η αύξηση του σωματικού βάρους και πόσο διαρκεί; Αρχίζεις να αισθάνεσαι το πρήξιμο και το επιπλέον βάρος λίγες ημέρες πριν από την περίοδο σου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η προγεστερόνη είναι η κυρίαρχη ορμόνη πριν την περίοδο, η οποία προκαλεί κατακράτηση υγρών. Το βάρος που κερδίζεις κατά μέσο όρο είναι από 1 έως 3 κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου. Οι ορμονικές αλλαγές κάνουν το σώμα σου να συγκρατεί νερό.

Το θετικό είναι ότι πέφτουν σταδιακά μετά την έναρξη της περιόδου. Η άλλη ορμόνη που παίζει ρόλο είναι η προγεστερόνητα επίπεδα της οποίας αυξάνονται κατά το δεύτερο μισό του κύκλου, οδηγώντας σε κατακράτηση υγρών, ευαισθησία στο στήθος και κάποιες φορές αύξηση του βάρους.

Τι να κάνω για την αύξηση του βάρους στην εμμηνόπαυση

Για κάποιες γυναίκες αυτό είναι θετικό, καθώς βλέπουν το στήθος τους να «γεμίζει» αυτές τις μέρες λόγω της προγεστερόνης, η οποία προετοιμάζει το σώμα για το ενδεχόμενο εγκυμοσύνης. Και πάλι όμως, το φαινόμενο είναι προσωρινό και αν δεν είστε έγκυος, το στήθος θα επανέλθει στο φυσιολογικό του μέγεθος.

βοηθά η μελατονίνη να χάσει βάρος

Λιγούρες Δυστυχώς στη διάρκεια της περιόδου οι γυναίκες δεν λιγουρεύονται μπρόκολο, αλλά αλμυρά και γλυκά σνακ. Τόσο το αλάτιόσο και η ζάχαρη όμως, προκαλούν κατακράτηση υγρών. Αν λοιπόν τρώτε πίτσες, παγωτά και ντόνατς για να καταπολεμήσετε τις λιγούρες σας, το πιθανότερο είναι να πάρετε βάρος.

ιδανικό βάρος για χάσιμο σε 1 μήνα πώς να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας adderall

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, φροντίστε να ενυδατώνετε καλά το σώμα σας και να τρώτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως γιαούρτι, που θα σας βοηθήσουν να νιώθετε πλήρεις. Δεν έχετε διάθεση για άσκηση Οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν κούραση, φούσκωμα και γενική αδιαθεσία στην περίοδο.

Η σωστή μείωση σωματικού βάρους

Ακόμη και αν δεν έχετε όρεξη, είναι καλό να αθλείστε. Μέσω της εφίδρωσης αποβάλλονται υγρά και μειώνεται η κατακράτηση, ενώ η παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών της χαράς, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα μειώσει τους κοιλιακούς πόνους.

αλλαγή σωματικού βάρους σε περιόδους

Εκτός από τον καφέ, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα αλλαγή σωματικού βάρους σε περιόδους ποτά και τα αναψυκτικά, τα οποία επίσης περιέχουν πολλή καφεΐνη και γλυκαντικά που προκαλούν αφυδάτωση και φούσκωμα. Πηγή: womenshealthmag.

Ίσως σας ενδιαφέρει