Απώλεια βάρους διατηρούν, Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα

Στρατηγικές για να κάνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πραγματικότητα

Δίαιτα 13 Φεβρουαρίου Από απώλεια βάρους διατηρούν Ελιάννα Κωφού Γιατί είναι τόσο δύσκολο να διατηρήσουμε την απώλεια βάρους; Υπάρχει λόγος που συμβαίνει αυτό αλλά και τρόπος να το αντιμετωπίσετε Share Μετά από πολύ κόπο καταφέρατε να χάσετε εκείνα τα κιλά που σας ταλαιπωρούσαν μόνο και μόνο για να τα δείτε να επιστρέφουν μετά από λίγο; Η αλήθεια είναι πως απώλεια βάρους διατηρούν είναι απώλεια βάρους διατηρούν πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και υπάρχει λόγος που η διατήρηση της απώλειας βάρους είναι τόσο δύσκολη.

το καλύτερο ποσοστό απώλειας βάρους ανά εβδομάδα καίει το λίπος και παίρνει σχισμένο

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να διατηρήσετε την απώλεια βάρους; Ο ρόλος απώλεια βάρους διατηρούν μεταβολισμού Ο ανθρώπινος οργανισμός δυσκολεύεται εκ φύσεως να διατηρήσει την απώλεια βάρους εξαιτίας του τρόπου που λειτουργεί ο μεταβολισμός. Όταν στερείτε από τον οργανισμό σας θερμίδες, εκείνος μπαίνει σε κατάσταση πείνας μειώνοντας τον μεταβολισμό του. Όσο πιο περιοριστική και ακραία είναι η δίαιτα που ακολουθείτε, τόσο πιο έντονα επηρεάζεται ο μεταβολισμός σας.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara

Μάλιστα, ένας «πεσμένος» μεταβολισμός μπορεί να μην επανέλθει στα φυσιολογικά του επίπεδα ακόμη και μετά το τέλος της δίαιτας, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες αύξησης του βάρους. Για παράδειγμα, αν ο οργανισμός σας χρειάζεται 2.

  • Λιπαρά καύση
  • Πώς να χάσετε το ανώτερο λίπος σώμα
  • Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα - artofjayward.com
  • Χάνουν 9 σωματικό λίπος
  • Υγιή κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα
  • Follow Thrive Global on Facebook

Μόλις η στερητική δίαιτα -αναπόφευκτα- αποτύχει και ξεκινήσετε να τρώτε πάλι 2. Κάπως έτσι καταλήγετε να παίρνετε κιλά τρώγοντας απλά όπως συνηθίζατε.

10 εμπόδια για απώλεια βάρους

Ο ρόλος των λιποκυττάρων Κάθε φορά που καταφέρνετε να αδυνατίσετε, ίσως παρατηρείτε ότι ο οργανισμός σας έχει την τάση να επιστρέφει σε ένα συγκεκριμένο βάρος, παρά την προσπάθειά σας για το αντίθετο. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή ο οργανισμός χάνει βάρος, αλλά δε χάνει λιποκύτταρα.

  1. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να διατηρήσουμε την απώλεια βάρους; | artofjayward.com
  2. Απώλεια βάρους: 12 παράγοντες που μπορεί να σαμποτάρουν την δίαιτά σας | HuffPost Greece LIFE
  3. ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ - artofjayward.com
  4. Created with Sketch.

Τα λιποκύτταρα που έχετε χάνουν απλώς ένα ποσοστό λίπους από αυτό που περιείχαν, χωρίς να εξαφανίζονται τα ίδια. Σκεφτείτε ότι όταν προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε, το σώμα σας αποθηκεύει τις περιττές θερμίδες ως λιποκύτταρα στον λιπώδη ιστό, ακριβώς κάτω από το δέρμα σας.

αργή απώλεια βάρους για κανένα λόγο

Καθώς αυτή η περίσσεια ενέργειας διατηρείται ως σωματικό λίπος, τα λιποκύτταρα αναπτύσσονται. Τα διογκωμένα λιποκύτταρα έχουν επίσης την τάση να συγκρατούν περισσότερο λίπος και να αναμένουν να τροφοδοτηθούν.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να διατηρήσετε την απώλεια βάρους;

Μόλις «γεμίσουν», διαιρούνται για να σχηματίσουν νέα λιποκύτταρα και να επαναλάβουν τη διαδικασία. Το πρόβλημα είναι ότι αφού αυτά τα λιποκύτταρα δημιουργηθούν, δεν μπορούν ποτέ να φύγουν, παρα μόνο να συρρικνωθούν.

  • Ποια είναι τα χαρακτηριστικά αυτών που διατηρούν την απώλεια βάρους
  • Τα ποτά καυσαερίων λίπους
  • Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που έχουν καταφέρει να διατηρήσουν την απώλεια του βάρους.
  • Σε ένα βαθμό αυτό οφείλεται στο ότι το γυναικείο σώμα έχει την τάση να διατηρείται σε συγκεκριμένη ποσότητα λίπους.

Τα λιποκύτταρα και συγκεκριμένα ο λευκός λιπώδης ιστός είναι η βασική απώλεια βάρους διατηρούν σύνθεσης της λεπτίνης -αν είναι πλέον εμφανές ότι η ορμόνη παράγεται επίσης και σε άλλους ιστούς.

Η ορμόνη της λεπτίνης ενισχύει τον μεταβολισμό σας και ειδοποιεί τον εγκέφαλό σας ότι χορτάσατε.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που διατηρούν την απώλεια του βάρους

Έχει παρατηρηθεί ότι τα περισσότερα παχύσαρκα άτομα δηλαδή άτομα με αυξημένα λιποκύτταρα έχουν αυξημένα επίπεδα λεπτίνης, στοιχείο που υποδεικνύει ότι συνήθως η παχυσαρκία είναι μια κατάσταση αντίστασης στη λεπτίνη. Η υπερβολική λεπτίνη μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ευαισθησία στη λεπτίνη, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε πείνα και, τελικά, σε αύξηση του βάρους.

Τι μπορείτε να κάνετε για να μην πάρετε βάρος μετά τη δίαιτα; Το κλειδί για αδυνάτισμα με διάρκεια κρύβεται στον τρόπο που χάσατε τα κιλά εξαρχής.

κέντρα απώλειας βάρους

Συγγνώμη, αλλά οι ακραίες δίαιτες ή οι αυστηροί περιορισμοί δεν μπορούν να εξασφαλίσουν ένα υγιές βάρος μακροπρόθεσμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να χάνετε κιλά με αργό και σταθερό ρυθμό.

Απώλεια βάρους: 12 παράγοντες που μπορεί να σαμποτάρουν την δίαιτά σας

Ο γενικός κανόνας για να συντηρηθείτε στο νέο σας βάρος είναι να συνεχίσετε την προσεκτική διατροφή και να αρχίσετε να προσθέτετε θερμίδες σιγά σιγά.

Αυτό δε σημαίνει ότι και πάλι πρέπει να λειτουργείτε έτσι ώστε να εξασφαλίζετε καθημερινό θερμιδικό έλλειμμα και σε καμία περίπτωση να αποκλείσετε ομάδες τροφών από το διαιτολόγιό σας.

Το καλύτερο που απώλεια βάρους διατηρούν να κάνετε είναι να εστιάσετε την προσπάθειά σας στην κατανάλωση νόστιμων, υγιεινών τροφών, να μένετε συνεχώς ενυδατωμένη πίνοντας νερό και αντί για γλυκά να τρώτε φρούτα στο επιδόρπιο.

Ίσως σας ενδιαφέρει