Απώλεια βάρους γκρελίνη

Λεπτίνη-Γκρελίνη! Οι δύο ορμόνες που είναι υπεύθυνες για το αδυνάτισμά σου…

Ανακαλύφθηκε τοαπό Ιάπωνες ερευνητές, στο στομάχι αρουραίων και αμέσως αναγνωρίστηκε ότι επιτείνει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης. Η ορμόνη υπάρχει σε πολλά ζώα, όπως επίσης και στον άνθρωπο.

Λεπτίνη-Γκρελίνη! Οι δύο ορμόνες που είναι υπεύθυνες για το αδυνάτισμά σου - TLIFE

Τοβρέθηκε μια άλλη επίδραση της γκρελίνης η οποία θεωρήθηκε πολύ σπουδαία από τους ειδικούς επί της παχυσαρκίας. Η ορμόνη επιδρά στην πρόσληψη της τροφής και στον μεταβολισμό της γλυκόζης.

Και αυτό γιατί οι ορμόνες διατηρούν την ομοιόσταση του οργανισμού την ισορροπία δηλαδή. Μπορείς ωστόσο να εκμεταλλευτείς τις ορμόνες σου και να τις χρησιμοποιήσεις για αδυνατίσεις. Αυτές είναι οι τρεις ορμόνες που παίζουν ρόλο στον έλεγχο του βάρους. Δες πώς μπορείς να τις βοηθήσεις να συνεργαστούν μαζί σου και να τις βάλεις να δουλέψουν για σένα, προκειμένου να αδυνατίσεις.

Η γκρελίνη δίνει το σήμα στον εγκέφαλο να νιώσουμε το αίσθημα της πείνας αφού αδειάσει το στομάχι μας. Έγιναν πολλές μελέτες και διαπιστώθηκε ότι η χορήγηση της ορμόνης στα πειραματόζωα προκαλεί μια ταχεία αύξηση του βάρους λόγω αύξησης της προσλαμβανόμενης τροφής.

Το άδειο στομάχι προκαλεί άνοδο της γκρελίνης η οποία ταξιδεύει στο αίμα και δίνει απώλεια βάρους γκρελίνη στον εγκέφαλο να προκαλέσει το αίσθημα της πείνας.

Κάντε Tweet στο Twitter Ποια η σχέση του ύπνου με το σωματικό βάρος; Ενώ η  διάρκεια του ύπνου έχει μειωθεί τις τελευταίες δεκαετίες, παράλληλα τα ποσοστά της παχυσαρκίας αυξάνονται  δραματικά στον δυτικό κόσμο. Αυτό δεν αποτελεί απλά μια σύμπτωσή στα στατιστικά νούμερα,  απώλεια βάρους γκρελίνη μια άμεσα σχετιζόμενη πραγματικότητα. Τι ρόλο έχει σε αυτό ο ύπνος και η γκρελίνη; Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου φαίνεται να συνδέεται στενά με την υπερφαγία και την αύξηση βάρους.

Αντίθετα, η πλήρωση του στομάχου με τροφή μειώνει τα επίπεδά της ορμόνης κάτι που σηματοδοτεί στον εγκέφαλο το αίσθημα της πληρότητας. Εξαιτίας αυτού του ρόλου, η γκρελίνη θεωρείται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόσληψη της τροφής και στην επιτυχία μιας δίαιτας. Στον άνθρωπο, το γονίδιο που ρυθμίζει την παραγωγή της γκρελίνης βρίσκεται στο απώλεια βάρους γκρελίνη 3, στη θέση 3ρ Έχει ενδιαφέρον ότι ο υποδοχέας της γκρελίνης στον εγκέφαλο βρίσκεται στα ίδια κύτταρα με τον υποδοχέα της λεπτίνηςμιας άλλης σημαντικής ορμόνης που ρυθμίζει το αίσθημα της πείνας και η οποία έχει αντίθετη επίδραση από την γκρελίνη — η αύξηση της λεπτίνης προκαλεί κορεσμό της πείνας.

Μετά την ανακάλυψη της γκρελίνης κατανοήθηκε καλύτερα γιατί η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ο λόγος είναι ότι η μειωμένη πρόσληψη τροφής, εκτός του ότι μειώνει τον βασικό μεταβολισμό, αυξάνει την πείνα μέσω της γκρελίνης.

Βαρύς… ύπνος και γκρελίνη.

Tα χαμηλά επίπεδα σακχάρου γλυκόζης στο αίμα προκαλούν αυξημένη όρεξη όχι απώλεια βάρους γκρελίνη μέσω της γκρελίνης απώλεια βάρους γκρελίνη και του νευροπεπτιδίου Υ. Από την πρώτη κιόλας μέρα μιας δίαιτας που περιορίζει τις θερμίδες, η γκρελίνη αυξάνεται κι αυτό υποσκάπτει την προσπάθεια απώλειας του βάρους.

Σήμερα θεωρείται πολύ σημαντικό για αυτούς που προσπαθούν να αδυνατίσουν να διατηρούν χαμηλά επίπεδα γκρελίνης και υψηλά επίπεδα λεπτίνης ερυθρομυκίνη χάνουν βάρος να πεινούν λιγότερο και να επιτύχουν τον στόχο τους. Η υπόλοιπη ποσότητα παράγεται κυρίως από το λεπτό έντερο αλλά και από ορισμένα άλλα όργανα όπως είναι οι πνεύμονες, η καρδιά, τα νεφρά, ο λεμφικός ιστός, τα επινεφρίδια, το πάγκρεας και ο θυρεοειδής αδένας.

  • Η λεπτίνη και η γκρελίνη είναι δύο ορμόνες οι οποίες έχουν αναγνωριστεί να έχουν σημαντική επίδραση στην αυξομείωση του βάρους.
  • Γκρελίνη, η ορμόνη της πείνας
  • Η γκρελίνη —η αλλιώς και ορμόνη της πείνας- παράγεται στο στομάχι, εκκρίνεται μετά την χώνεψη, μπαίνει στην ροή του αίματος και επηρεάζει τον υποθάλαμο του εγκεφάλου που ελέγχει τις ορμόνες και την όρεξη.
  • Πώς θα ρυθμίσετε τη γκρελίνη, την ορμόνη που αυξάνει το βάρος; | clickatlife
  • Πώς θα ελέγξετε τις ορμόνες της πείνας και θα χάσετε όλα τα περιττά κιλά Τζουλιάννα Καρνέζη Πέμπτη 21 Δεκέμβριος SHARE Σε έναν ιδανικό κόσμο η λεπτίνη και η γκρελίνη συνεργάζονται για να μας βοηθήσουν να έχουμε ένα υγιές βάρος.

Μέσω απώλεια βάρους γκρελίνη αίματος επηρεάζει τον υποθάλαμο ο οποίος είναι το κέντρο της όρεξης και σηματοδοτεί την παραγωγή διαφόρων άλλων ορμονών. Το σώμα παράγει δύο μορφές γκρελίνης, την ακυλιωμένη και τη μη-ακυλιωμένη. Και οι δύο μορφές έχουν επίδραση στον μεταβολισμό. Έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον ο τρόπος που η γκρελίνη διεγείρει ή υποστέλλει την όρεξη.

απώλεια βάρους γκρελίνη συμπτώματα κόπωσης απώλειας βάρους

Οι έρευνες έδειξαν ότι αυτό συμβαίνει μέσω ενεργοποίησης του συστήματος ανταμοιβής του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα η πείνα υποχωρεί επειδή ο εγκέφαλος συνδέει το φαγητό με την ευχαρίστηση.

Αυτό έχει μεγάλη πρακτική σημασία διότι η ορμόνη απώλεια βάρους γκρελίνη την πείνα να υποχωρεί όχι επειδή απλώς το στομάχι γεμίζει με φαγητό αλλά επειδή αυτό προκαλεί ευχαρίστηση στον εγκέφαλο. Όπως αποκάλυψε μια μελέτη, όταν το στομάχι γεμίζει με τροφή που δεν μας αρέσει, η γκρελίνη δεν μειώνεται αρκετά με αποτέλεσμα το αίσθημα της πείνας να μην ικανοποιείται. Στη μελέτη αυτή, οκτώ νεαρά άτομα έφαγαν το αγαπημένο τους φαγητό, καθώς επίσης και ένα φαγητό που δεν τους άρεσε πολύ.

Πως να διαχειριστείτε την γκρελίνη

Παρατηρήθηκε ότι υπήρχε μειωμένη έκκριση γκρελίνης όταν έτρωγαν το φαγητό της αρεσκείας τους, ενώ τα επίπεδα της ορμόνης ήταν υψηλότερα όταν έτρωγαν αυτό που δεν τους άρεσε.

Πιο εκπληκτική ήταν μια μελέτη του που βρήκε ότι ακόμα και η ψευδαίσθηση ότι έχουμε φάει πολύ μειώνει τη γκρελίνη.

Με απώλεια βάρους γκρελίνη τα παραπάνω, που δείχνουν ότι ο εγκέφαλος ερμηνεύει τις σωματικές καταστάσεις με τον δικό του υποκειμενικό τρόπο, αρκετοί διαιτολόγοι τροποποίησαν τις συμβουλές τους προς όσους θέλουν να χάσουν κιλά. Διότι για να μειωθεί η πείνα έχει σημασία να ευχαριστιέται κανείς το φαγητό του και απώλεια βάρους γκρελίνη μόνο η ποσότητα. Δύο φαγητά των θερμίδων έχουν διαφορετική επίδραση στην απώλεια βάρους γκρελίνη, κάτι που εξαρτάται τις ατομικές γευστικές προτιμήσεις.

Η μελέτες αποκάλυψαν ότι ο μηχανισμός ανταμοιβής του εγκεφάλου παίζει σπουδαίο ρόλο στον έλεγχο του βάρους. Το σύστημα αυτό είναι αρχέγονο και υπάρχει για να κινητοποιεί ένα ζώο προς αναζήτηση τροφής και ερωτικού συντρόφου.

MORE FOR YOU

Είναι ενδιαφέρον ότι το μήνυμα της γκρελίνης στον εγκέφαλο μεταφέρεται με τη βοήθεια της ντοπαμίνης, η οποία είναι ένας  σημαντικός αγγελιοφόρος του συστήματος ανταμοιβής του εγκεφάλου η ντοπαμίνη αποκαλείται ορμόνη της ευχαρίστησης.

Φαίνεται μάλιστα απώλεια βάρους γκρελίνη όχι μόνο η ντοπαμίνη αλλά και η γκρελίνη ρυθμίζει τη σεξουαλική συμπεριφορά, όπως έδειξε μια σουηδική μελέτη σε ποντίκια. Στον άνθρωπο είναι γνωστό ότι η πείνα σκοτώνει την σεξουαλική επιθυμία ενώ ένα απολαυστικό γεύμα μπορεί να προκαλέσει  ερωτική διάθεση δεν είναι τυχαίο ότι το καλό φαγητό χρησιμοποιείται συχνά ως μέρος της τακτικής ζευγαρώματος.

Γενικότερα, φαίνεται ότι ο ευχαριστημένος από τη ζωή του άνθρωπος μπορεί πιο εύκολα να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα δίαιτας γιατί η γκρελίνη λειτουργεί όπως πρέπει. Αντίθετα, κάποιος που έχει άγχος, νιώθει ότι του λείπουν σημαντικά πράγματα στη ζωή του, μεταξύ των οποίων και το σεξ, έχει αυξημένη παραγωγή γκρελίνης και νιώθει μεγαλύτερη πείνα.

Πως λειτουργεί η γκρελίνη

Τα άτομα που δεν ευχαριστιούνται τη ζωή τους, και κυρίως αυτά που έχουν χαμηλό εισόδημα, ψάχνουν να βρουν ευχαρίστηση στο φαγητό με αποτέλεσμα να παρουσιάζουν υψηλότερα ποσοστό παχυσαρκίας. Τέλος, το άγχος και οι ανήσυχες σκέψεις οδηγούν σε πρόσληψη τροφής, κάτι που έχει φανεί από μελέτες απώλεια βάρους jardiance ποντίκια.

απώλεια βάρους γκρελίνη καλύτερο καυστήρα λίπους στην Ιαπωνία

Το στρες καταλήγει σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, ως ένας τρόπος απώλεια βάρους γκρελίνη του εγκεφάλου. Στους ανθρώπους, έχει βρεθεί ότι η γκρελίνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του χρόνιου απώλεια βάρους γκρελίνη κι αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο το ψυχολογικό στρες μπορεί να προκαλεί αύξηση του βάρους. Πως να διαχειριστείτε απώλεια βάρους γκρελίνη γκρελίνη Η γκρελίνη δεν φαίνεται να είναι μια ορμόνη που μπορεί να απώλεια βάρους γκρελίνη άμεσα με φάρμακα ή διατροφικά συμπληρώματα, ωστόσο υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη διατήρηση των υγιών επιπέδων της.

Ποια η σχέση του ύπνου με το σωματικό βάρος;

Κοιμηθείτε καλά. Η έλλειψη ύπνου ασκεί αρνητικές επιδράσεις στην υγεία και μια από αυτές είναι η προσθήκη κιλών. Μία μόνο εβδομάδα ανεπαρκούς ύπνου ανοίγει το δρόμο όχι μόνο στην εξάντληση αλλά και στο άγχος, τη σύγχυση, το θυμό και την παρορμητική συμπεριφορά. Οι ψυχολογικές επιπτώσεις της στέρησης ύπνου διαταράσσουν την γκρελίνη, αλλά και τη λεπτίνη, με τρόπους που μπορεί να οδηγούν όχι μόνο σε αύξηση κιλών, αλλά και σε εναπόθεση του σωματικού λίπους στα πιο επιβλαβή σημεία του σώματος.

Ευχαριστηθείτε τη διατροφή σας.

  • Facebook Twitter Ο Batman έχει πάντα τον αιώνιο και υποχθόνιο εχθρό του, τον Joker.
  • Πώς θα ελέγξετε τις ορμόνες της πείνας και θα χάσετε όλα τα περιττά κιλά | artofjayward.com
  • Ενεργοποίησε αυτές τις 3 ορμόνες για να αδυνατίσεις - WeFit
  • Πέντε σημεία που δείχνουν ότι η διατροφή μας χρειάζεται αλλαγές Πώς όμως θα ρυθμίσετε την γκρελίνη; Η γκρελίνη διαδραματίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην διατήρηση του σωστού ποσοστού λίπους στο σώμα μας, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί σε μια υγιή σιλουέτα.
  • Βαρύς… ύπνος και γκρελίνη. | The Health Lab

Ανεξάρτητα από το μέγεθος ενός γεύματος, όποιος δεν ευχαριστιέται το φαγητό του πεινάει περισσότερο με αποτέλεσμα να λαμβάνει πιο πολλές θερμίδες στη απώλεια βάρους γκρελίνη της ημέρας. Αν κάνετε λοιπόν δίαιτα, μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας και μην αποφεύγετε δραστικά τους υδατάνθρακες οι οποίοι προκαλούν ευχαρίστηση στον εγκέφαλο.

απώλεια βάρους γυναικών pensacola

Από την άλλη μεριά, οι πρωτεΐνες φαίνεται να είναι η πιο χορταστική τροφή ίσως γιατί αργούν να απορροφηθούν και αυτό ρυθμίζει καλύτερα τη γκρελίνη. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι παχύσαρκοι δεν έχουν υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης στο σώμα τους από τους ανθρώπους κανονικού βάρους αλλά απώλεια βάρους γκρελίνη να είναι πιο ευαίσθητοι στις επιπτώσεις της ορμόνης.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι παχύσαρκοι ίσως έχουν ένα υπερβολικά ενεργό υποδοχέα γκρελίνης, γνωστό ως GHS-R, ο οποίος οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Δείτε επίσης.

6 συμβουλές για απωλεια βαρους με επιστημονική τεκμηρίωση

Ίσως σας ενδιαφέρει