Απώλεια βάρους γυναικών δική. Δίαιτα: υπόθεση δική μου!

Διατροφικό πρόγραμμα για απώλεια βάρους | Body In Balance

Δίαιτα: υπόθεση δική μου!

απώλεια βάρους γυναικών δική

Μεγέθυνση κειμένου Ο καταιγισμός πληροφοριών και οι μύθοι γύρω από τη διατροφή, το αδυνάτισμα, τις δίαιτες και την παχυσαρκία δεν πρόκειται να σταματήσουν ποτέ! Ήρθε η ώρα λοιπόν, να βάλουμε κάποια πράγματα στη σωστή τους διάσταση, αφήνοντας για λίγο τη δίαιτα του διαδικτύου ή του περιοδικού στην άκρη, και να κατανοήσουμε για ποιους λόγους η μάχη με τη ζυγαριά αποτελεί «προσωπική υπόθεση» για κάθε άνθρωπο.

Δίνουμε έμφαση τόσο στην ποιότητα όσο και στην ποσότητα!

  • Αν αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί εκθέτουν το κορμί τους στο κοινωνικό δίκτυο και αν το Instagram τους βοήθησε να αλλάξουν την ζωή τους, οι ίδιες σας έχουν την απάντηση.
  • Αλλά για να καταλάβουμε γιατί είναι τόσο δύσκολο να διατηρήσουμε το βάρος και να …πιάσει τόπο ο κόπος μας, πρέπει αρχικά να παραδεχτούμε τις σκληρές αλήθειες που ακολουθούν.

Ένα συνηθισμένο λάθος, στο οποίο μπορούμε να υποπέσουμε εμπιστευόμενοι τις δίαιτες που «αναδύονται» στον έντυπο και ηλεκτρονικό τύπο, είναι η επικέντρωση μόνο στην ποιότητα της διατροφής. Συχνά, παραγνωρίζουμε ότι μας παχαίνουν όχι μόνο το είδος των τροφίμων και ροφημάτων που καταναλώνουμε, αλλά και η ποσότητά τους.

Διατροφικό πλάνο για απώλεια βάρους μέσα σε 12 εβδομάδες.

Η Ελλάδα προσφέρει ένα πολύ χρήσιμο παράδειγμα προς αυτή την κατεύθυνση. Έτσι, πρόσφατες διαθέσιμες μελέτες όπως η μελέτη GRECO σε παιδιά αλλά και μια διαδικτυακή έρευνα της ΜΚΟ ΑΚΟΣ σε ενήλικες δείχνουν ότι τόσο τα ελληνόπουλα όσο και οι ενήλικες φαίνεται να υιοθετούμε πιο συχνά τις συνήθειες της Μεσογειακής διατροφής, οπότε για παράδειγμα, το ελαιόλαδο και το τυρί αποτελούν τις βασικές πηγές των θερμίδων που προσλαμβάνουμε καθημερινά.

απώλεια βάρους γυναικών δική

Ωστόσο, παρόλο που έχουμε την τάση να απώλεια βάρους γυναικών δική μεγαλύτερες ποσότητες από τρόφιμα-κλειδιά της Μεσογειακής διατροφής, συχνά ξεχνάμε ότι και αυτά μας δίνουν θερμίδες. Είναι εξίσου σημαντικές και οι δύο πλευρές της ζυγαριάς Μία δίαιτα δε, όταν δε συνοδεύεται από άσκηση, σαφώς και μπορεί, εκ πρώτης όψεως, να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.

  1. E-mail Shares:0 Ποια είναι αυτή; Είναι η παλαιολιθική διατροφή ή Paleo diet.
  2. Zwow καύση λίπους
  3. 9 σκληρές αλήθειες για την απώλεια βάρους | clickatlife

Το θέμα όμως είναι αν θα το χάσουμε σωστά π. Πλέον γνωρίζουμε, ότι η βασική αρχή για τη μείωση βάρους είναι η εξασφάλιση αρνητικού ισοζυγίου ενέργειας, ενώ πρόσφατες απώλεια βάρους γυναικών δική δείχνουν ότι, καλύτερα και πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα έχουμε όταν κάνουμε αλλαγές και στις δύο πλευρές της ζυγαριάς, δηλαδή τόσο στη διατροφή όσο και στην άσκηση!

απώλεια βάρους γυναικών δική s στόχος για την απώλεια βάρους

Η λέξη κλειδί είναι η «εξατομίκευση» Είναι επιβεβαιωμένο από απώλεια βάρους γυναικών δική επιστήμονες ότι οι πιο αποδοτικές λύσεις για την απώλεια βάρους στηρίζονται στην «εξατομίκευση», είναι δηλαδή καθαρά ατομικές και απώλεια βάρους γυναικών δική στις ανάγκες του κάθε οργανισμού και τον τρόπο ζωής π.

Συνεπώς, είναι καλό να αναλογιστούμε κατά πόσο συμβουλές που μπορεί να απευθύνονται στο γενικό πληθυσμό, τύπου «περιορίστε τα λιπαρά», «μειώστε τη ζάχαρη» αποτελούν συστάσεις που θα «λειτουργήσουν» και για κάθε έναν από μας ξεχωριστά, στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος.

Άλλωστε, αυτός είναι και ο λόγος που ο διαιτολόγος μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο!

Ακόμα κι αν πρόκειται για ένα «δύσκολο περιστατικό», ένα διαιτολόγος μπορεί να εφαρμόσει πολύπλευρες διατροφικές προσεγγίσεις, ανάλογα με την «προσωπικότητα»του κάθε ατόμου, μέχρι να καταλήξει στο ποιος είναι ο κατάλληλος και αποτελεσματικότερος τρόπος απώλειας βάρους, για κάθε έναν από εμάς, ξεχωριστά.

Δάφνη Μπαλαφούτη, MSc.

Ίσως σας ενδιαφέρει