Απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών

8 λάθη που καθυστερούν την απώλεια βάρους

Μεγαλύτερο απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών να νομίζουμε πως ακολουθούμε μια σωστή και υγειεινή διατροφή, αν όμως η ζυγαριά παραμένει "κολλημένη" στα ίδια κιλά, τότε ίσως κάτι κάνουμε λάθος.

Παραλείπουμε γεύματα και δεν τρώμε προϊόντα ολικής άλεσης

Πέρα από την ηλικία, το ρυθμό του μεταβολισμού, τη σωματική μας δραστηριότητα, την ποσότητα νερού που καταναλώνουμε, υπάρχουν πολλοί και διάφοροι παράγοντες που μας κρατούν μακριά από το επιθυμητό βάρος. Αυτοί είναι οι 8 διατροφικές συνήθειες που πιθανότατα σαμποτάρουν την προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος.

Έχεις ένα "φτωχό" πρωινό γεύμα Εάν κάθε πρωί αλείφεις λίγο βούτυρο με μαρμελάδα σε μία φέτα ψωμί, αυτό δεν φτάνει για ένα καλό πρωινό. Αντίθετα να πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη θα μπορούσε να περιορίσει τις λιγούρες σου αργότερα μέσα στην ημέρα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δοκίμασε λοιπόν να προσθέσεις στο πρωινό σου μερικά φρούτα, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, γιαούρτι ή ένα βραστό αυγό. Κάνεις μόνο αερόβια άσκηση Αν πιστεύεις ότι χρειάζεται να κάνεις μόνο ασκήσεις cardio ή καρδιοαναπνευστικές -όπως τις ονομάζουμε- και καθόλου ασκήσεις ενδυνάμωσης, για να κάψεις λίπος, τότε κάνεις μεγάλο λάθος.

απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών

Εάν ασχοληθείς λίγο με τα βαράκια, οι ειδικοί αναφέρουν ότι θα καταφέρεις να αυξήσεις το ποσό των θερμίδων που καις καθημερινά, γεγονός το οποίο θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος πιο γρήγορα.

Χρησιμοποιείς μόνο ελαφριά βαράκια Αν χρησιμοποιείς πιο βαριά βαράκια κάνοντας λιγότερες επαναλήψεις μπορείς να κάψεις περισσότερες θερμίδες από το να σηκώνεις ελαφριά βαράκια με πολλές επαναλήψεις. Το ήξερες αυτό; 4.

ουρανός γαλήνια απώλεια βάρους σώμα λεπτό caj

Δεν τρως πριν την προπόνηση Αν νομίζεις ότι θα καταφέρεις να κρατήσεις ένα χαμηλό ποσό θερμίδων αν δεν τρως πριν το γυμναστήριο, μάθε αυτό: Σε μία νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Αρκάνσας, οι γυναίκες που κατανάλωναν ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες προτού γυμναστούν με μέτρια ένταση για 30 λεπτά, έκαψαν τελικά περισσότερες θερμίδες από αυτές που δεν είχαν φάει κάτι πριν.

Μπορείς λοιπόν να φας ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών χωρίς ζάχαρη. Μετά την προπόνηση προίμηση ένα γεύμα με πρωτεϊνη.

Ο Μichael Kors προσφέρει δύο εκατ. δολάρια για την καταπολέμηση του κορωνοϊού

Κάνεις γυμναστική μόνος σου συνέχεια Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε μεγαλύτερες ομάδες για απώλεια βάρους σημειώνουν μεγαλύτερη επιτυχία στους στόχους τους. Ακόμα και αν δε θέλεις να πάρεις μέρος σε κάποια ομάδα, μπορείς να δημιουργήσεις μία δική σου με φίλους ή συγγενείς σου και να θέσετε από κοινού τους στόχους σας για το χάσιμο κιλών. Αγχώνεσαι για την ένδειξη της ζυγαριάς Σε μία έρευνα, οι συμμετέχοντες που βρίσκονταν σε δίαιτα και έμαθαν κάποιες τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους έχασαν περισσότερα κιλά από αυτούς που δεν είχαν κάποια εκπαίδευση σε αυτό το θέμα.

Μάθε λοιπόν πώς να αποφεύγεις το άγχος και το φαγητό λόγω στρες και θα αυξήσεις την απώλεια κιλών στην πορεία.

απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών

Πίνεις "διαιτητικά" αναψυκτικά Πιστεύεις ότι με το να πίνεις light αναψυκτικά γλυτώνεις κάποιες θερμίδες; Το καλύτερο είναι να αποφύγεις κάθε είδους αναψυκτικά, αντίθετα προτίμησε να πίνεις πολύ νερό. Αποφεύγεις το επιδόρπιο αλλά όχι το ψωμί Στη μάχη ανάμεσα στο ψωμί πριν το γεύμα και στο γλυκό, καλύτερα να προτιμήσεις το επιδόρπιο.

απώλεια βάρους λάθη υγείας των γυναικών απώλεια κοιλιακού λίπους

Ίσως σας ενδιαφέρει