Απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία

απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία

απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία

Απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία απλώς να θεραπεύσεις πρώτα το μυαλό σου. Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου όταν είσαι σε δίαιτα Το σώμα σου είναι ένα τέλειο μηχάνημα, το οποίο από τη φύση απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία έχει μάθει να κρατά τα πάντα σε ισορροπία - μια διαδικασία που ονομάζεται ομοιόσταση.

Και μέσω του εγκεφάλου ρυθμίζει την ποσότητα του λίπους του σώματός σου σύμφωνα με τα επίπεδα της ενέργειας, της όρεξης και της πεπτικής ικανότητας που διαθέτεις. Αν δημιουργηθεί παχυσαρκία, αυτό για τον εγκέφαλο θεωρείται βλάβη του συστήματος, η οποία προκαλείται από απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία ανισορροπία κάποιων χημικών διεργασιών.

Τι έχουν δείξει οι έρευνες;

Οι τροφές που βάζεις στο στόμα σου έχουν μια τεράστια επίδραση στις χημικές διεργασίες του σώματός σου —και του εγκεφάλου σου, κυρίως.

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η χρόνια υπερκατανάλωση επεξεργασμένων λιπαρών τροφών βλάπτει σοβαρά τα μονοπάτια σηματοδότησης του υποθαλάμου, του τμήματος του εγκεφάλου που ρυθμίζει το μεταβολισμό και την όρεξη, δημιουργώντας δραματική ανισορροπία σε δυο ορμόνες: τη λεπτίνη και την γκρελίνη.

Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που «διαβάζει» και διαβιβάζει στον εγκέφαλο πόσο σωματικό λίπος έχεις ως όριο, ώστε να καταστείλει την όρεξη και την παραπάνω πρόσληψη ενέργειας.

απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία να χάσετε βάρος για τα quinceanera

Η γκρελίνη κάνει το αντίθετο: αποτελεί μια ορμόνη ταχείας δράσης που πυροδοτεί την όρεξη όταν τα αποθέματα «καταγεγραμμένου» λίπους μειωθούν. Μπορείς λοιπόν να καταλάβεις πόσο μπορεί να μπερδευτεί ο εγκέφαλός σου όταν είσαι υπέρβαρος και ξεκινάς μια αυστηρή δίαιτα: για να επιφέρει την ισορροπία όντας χρόνια παχύσαρκος και έχοντας καταγεγραμμένα πολλά κιλά λίπους αντιστέκεται δυναμικά στις κατασταλτικές επιδράσεις της λεπτίνης και παραδίδεται αμαχητί στα διεγερτικά κελεύσματα της γκρελίνης.

Και όταν η γκρελίνη «αφοπλίσει» τον εγκέφαλο, τότε οι λιπαρές θερμίδες πέφτουν στο στομάχι με ρυθμό πολυβόλου. Και ο φαύλος κύκλος μεγεθύνεται, καθώς οι τροφές με λιπαρά και κατεργασμένους υδατάνθρακες δημιουργούν περαιτέρω βλάβες στον εγκέφαλο —όπως φλεγμονές και βλάβες των νεύρων- διαταράσσοντας ακόμη πιο πολύ την ανισορροπία των δυο ορμονών.

Η λεπτίνη (μπορεί να) είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους

Σώματα της Λίθινης Εποχής σε μια σύγχρονη αγορά τροφίμων Αν ρωτήσεις δέκα άτομα «ποια είναι η πιο γλυκιά τροφή που βρίσκουμε στη φύση» οι απαντήσεις τους θα κυμαίνονται από το μέλι μέχρι τα φρούτα -όλα διαθέσιμα μόνο για λίγους μήνες ή ημέρες μέσα στο χρόνο.

Σε μια ακόμη ερώτηση «πείτε μου την πιο παχυντική ακατέργαστη τροφή», η απάντηση που θα πάρεις είναι «το κρέας των ζώων». Αν κάνεις και μια τελευταία προσπάθεια, ρωτώντας τους «ποιες τροφές είναι τόσο υψηλές σε λιπαρά και φυσικές γλυκαντικές ουσίες μαζί» οι απαντήσεις θα βγουν με εξαιρετική δυσκολία. Λογικό, αφού τα φρούτα δεν έχουν λιπαρά και το κρέας περιέχει μηδαμινούς υδατάνθρακες.

Έτσι, αντάλλαξαν απόψεις και συζήτησαν με το κοινό, διατροφολόγοι, παθολόγοι και χειρουργοί, εξειδικευμένοι στη σύγχρονη θεραπεία της παχυσαρκίας. Υπενθυμίζεται το παράδοξο, ενώ ο υποσιτισμός παραμένει δραματικό πρόβλημα στον κόσμο, η υπερθερμιδική διατροφή και η παχυσαρκία που έπεται, αφορούν πλέον μεγαλύτερο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού, από εκείνο που πάσχει από υποσιτισμό. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της Διεθνούς Ομοσπονδίας του Ερυθρού Σταυρού, η παχυσαρκία ευθύνεται  ετησίως για 2,4 εκατομμύρια θανάτους, ξεπερνώντας τους θανάτους από υποσιτισμό. Το μεγάλο πρόβλημα της αντιμετώπισης της παχυσαρκίας δεν είναι τόσο η δυσκολία της μείωσης βάρους μετά από μια προσπάθεια δίαιτας, όσο η δυσκολία να διατηρηθεί η απώλεια βάρους. Στη Διεπιστημονική Συνάντηση αναφέρθηκαν οι αντικειμενικοί λόγοι αυτής της δυσκολίας, που το ευρύ κοινό συνήθως δεν γνωρίζει.

Ωστόσο, κάθε επεξεργασμένο τρόφιμο που βρίσκουμε στους διαδρόμους των σούπερ μάρκετ είναι γεμάτα ζάχαρη και λίπος —σε αρκετές περιπτώσεις και μπόλικο αλάτι. Αυτές οι τρεις θρεπτικές κατά τα άλλα ουσίες είναι εξαιρετικά εθιστικές για τους ανθρώπους, μόνο και μόνο επειδή εκατομμύρια χρόνια πριν, ήταν ζωτικής σημασίας για την επιβίωσή μας στην άγρια φύση. Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν έχει εξελιχθεί τόσο γρήγορα όσο η βιομηχανία τροφίμων, οι οποία κατάλαβε γρήγορα ότι το «νόστιμο» φαγητό πουλάει.

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους;

Από μια οπτική γωνία, ο αγώνας που κάνεις ενάντια στο σωματικό σου λίπος είναι κι ένας αγώνας ανάμεσα σε αυτούς και σε σένα.

Τα λιπαρά τρόφιμα, που είναι επίσης πλούσια σε υδατάνθρακες και αλάτι είναι πολύ νόστιμα, πολύ δελεαστικά και πάρα πολύ δύσκολο να τα καλύτερα πράγματα για την απώλεια βάρους αντισταθείς. Και τα αρχέγονα κομμάτια των γονιδίων σου σε οδηγούν να υπερκαταναλώνεις τέτοιες τροφές. Εντέλει παχαίνεις. Και πού οδηγείσαι ενστικτωδώς, σε πρώτη φάση; Σε τρόφιμα light, με λίγα λιπαρά ή χαμηλά σε υδατάνθρακες, με υποκατάστατα ζάχαρης ή αλατιού.

Κατά έναν ειρωνικό τρόπο, πολλά από αυτά τα light τρόφιμα είναι ιδιαιτέρως επεξεργασμένα.

Γιατί ξαναπαίρνω τα κιλά που χάνω;

Ο φαύλος κύκλος μεγεθύνεται κι άλλο. Τι είναι εντέλει αυτό που βοηθά στην απώλεια βάρους; Άλλαξε τη διατροφή σου. Και άλλαξέ την γρήγορα. Κυρίως, στρέψου στο αληθινό φαγητό. Τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία την πλησιέστερη ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών που το σώμα σου έχει σχεδιαστεί για να αφομοιώνει και μεταβολίζει σωστά.

Και επιπλέον, οι φυσικές τροφές, μπορούν να αντιστρέψουν και μεγάλο κομμάτι των βλαβών που έχει υποστεί ο υποθάλαμός σου. Είτε αποφασίσεις να υιοθετήσεις τη δίαιτα της Παλαιολιθικής Εποχής ή —ακόμη καλύτερα- της Απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία Διατροφής, φρόντισε να είναι μια δίαιτα που περιλαμβάνει άπαχα κρέατα ποιότητας, ψάρια και θαλασσινά, άφθονα λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Ακόμα καλύτερα νέα: το ιχθυέλαιο είναι φάρμακο για τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου, και μπορεί να κάνει την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer πολύ απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία πιθανή. Υπάρχουν, φυσικά, και σημαντικές απαγορεύσεις.

απώλεια βάρους ομοιοστασία απώλεια βάρους ομοιοστασία

Όπως, για παράδειγμα το να απαρνηθείς δια παντός το γρήγορο και πρόχειρο φαγητό και ποτέ -μα ποτέ- να μην μένεις πεινασμένος για χάρη της απώλειας βάρους. Η μόνιμη απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο. Μένοντας νηστικός θα χάσεις κιλά, αλλά θα τα ξαναπάρεις με τόκο έπειτα από λίγο καιρό.

Ανεβαίνεις στη ζυγαριά σου και σε δείχνει άλλο άνθρωπο; Το ίδιο και ο καθρέφτης σου; Μην πανικοβάλλεσαι. Όλοι σχεδόν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια των εορτών αυξάνουν τις θερμίδες που καταναλώνουν με αποτέλεσμα να πάρουν ίσως μερικά κιλά. Το μόνο που χρειάζεται τώρα είναι να γίνει σωστός διατροφικός χειρισμός. Τι ισχύει για τις δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες; Πρόκειται για ένα από τα πιο δημοφιλή διαιτητικά πλάνα απώλειας βάρους.

Θα πρέπει λοιπόν να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου. Και αυτή η διαδικασία παίρνει το χρόνο. Αν μάθεις να τρως αληθινό φαγητό και είσαι υπομονετικός για ένα διάστημα, τότε όλα θα πάνε περίφημα.

Αλλά αν συνεχίσεις να παλεύεις για μια μόνιμη απώλεια βάρους με στερήσεις και πείνα, έχεις, δυστυχώς, επιλέξει τη βλακεία και τη δυστυχία ως μέθοδο διαχείρισης του βάρους σου. Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι κατασκευασμένος για μακροχρόνια και αμείλικτη ταλαιπωρία. Το αντίδοτο είναι να βρεις τρόπους να απολαμβάνεις αυτό το δύσκολο —είναι η αλήθεια- ταξίδι.

Ορμόνες και Αδυνάτισμα : Ο λόγος που μπορεί να δυσκολεύεστε να αδυνατίσετε και τι να κάνετε

Φάε λοιπόν απλά και απόφυγε τα λιπαρά, πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα. Η πορεία της παγκόσμιας επιδημίας της παχυσαρκίας θα αντιστραφεί ραγδαία, αν τα παραδοσιακά τρόφιμα και οι διατροφικές συνήθειες διατηρηθούν όπως το να τρως καθιστόςγια παράδειγμα ή να επιδιώκεις να γευματίζεις συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Δυστυχώς, είτε από επιλογή είτε από ανάγκη τα φθηνά επεξεργασμένα τρόφιμα της αγοράς έχουν αντικαταστήσει σε μεγάλο βαθμό την απλή ελληνική κουζίνα.

Δεν υπάρχει εύκολη λύση για την θεραπεία της παχυσαρκίας. Ωστόσο, παρά τα όσα οι στατιστικές δείχνουν, η παχυσαρκία δεν είναι ανίατη και η μόνιμη απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί.

Ίσως σας ενδιαφέρει