Απώλεια βάρους του μετρό, Απώλεια βάρους: Πότε γίνεται παγίδα το να «τρώτε με μέτρο»

απώλεια βάρους του μετρό

Η μελέτη παρακολούθησε πάνω από υπέρβαρους ενήλικες οι οποίοι ακολουθούσαν ένα από τέσσερα διαφορετικά διατροφικά προγράμματα από τα οποία το καθένα είχε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτείνες σε διαφορετικές ποσότητες.

Απώλεια βάρους: Πότε γίνεται παγίδα το να «τρώτε με μέτρο»

Τα διατροφικά προγράμματα αυτά βασίζονταν στις αρχές της μεσογειακής διατροφής. Για περισσότερα από δύο χρόνια οι συμμετέχοντες σε κάθε ομάδα έβλεπαν παρόμοια αποτελέσματα απώλειας βάρους, άσχετα αν η διατροφή τους βασιζόταν σε ποσότητες υδατανθράκων, λιπών ή πρωτεϊνών.

  1. Μοιράσου το!
  2. Πώς να χάσετε λιγότερο λίπος
  3. Μέτρηση θερμίδων: μυστικό για την απώλεια βάρους - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή

Σε έξι μήνες, οι συμμετέχοντες έχασαν κατά μέσο όρο 7,5 κιλά και διατήρησαν κατά μέσο όρο 4,5 κιλά κατά τη διάρκεια των δύο ετών. Οι ερευνητές αποδίδουν τα παρόμοια αποτελέσματα στο γεγονός ότι όλοι τους κατανάλωναν λίγες θερμίδες.

Στα διατροφικά προγράμματα χρησιμοποιούνταν οι ίδιες βαθμίδες θερμίδων 1. Τί σημαίνει αυτό για σας; Αυτό που μετράει είναι οι απώλεια βάρους του μετρό, άσχετα από το πώς τις λαμβάνετε.

απώλεια βάρους του μετρό

Όμως, αυτό δε σημαίνει ότι μπορείτε να καταναλώνετε ό,τι θέλετε και ότι δεν πρέπει να εστιάζετε μόνο στις θερμίδες όσον αφορά τη διατροφή σας. Μπορείτε να καταναλώσετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων για την απώλεια βάρους παράλληλα με την κατανάλωση σωστού συνδυασμού υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, εστιάζοντας στο να περιλαμβάνονται τροφές όπως ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά.

Σε αυτούς συνήθως απευθύνονται διάφορες «ανορθόδοξες» δίαιτες αδυνατίσματος που συνήθως έχουν ως αποτέλεσμα γρήγορη επαναφορά του βάρους, αίσθημα αποτυχίας, αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και φυσικά σπατάλη χρημάτων. Ας ρίξουμε μια ματιά απώλεια βάρους του μετρό μερικές από τις κατηγορίες αυτών των διαιτών και πού βασίζεται η κάθε μία: Δίαιτες με μαγικά τρόφιμα, π. Αυτές οι μέθοδοι αποδίδουν ιδιότητες καύσης του σωματικού λίπους σε συγκεκριμένα τρόφιμα και προτείνουν συχνή κατανάλωσή τους έως και μονοφαγία με αυτά. Στην πραγματικότητα κανένα τρόφιμο δεν έχει λιπολυτικές ιδιότητες. Δίαιτες αυτού του τύπου στερούν την ποικιλία και την επάρκεια στη διατροφή καθώς τρώγοντας μόνο από αυτά το άτομο στερείται πολλών θρεπτικών συστατικών από άλλα τρόφιμα.

Δεν είναι υγιεινό να καταναλώνετε τις απαιτούμενες θερμίδες μόνο από τροφές με λίγες θερμίδες και χαμηλής διατροφικής αξίας, πρέπει να είστε σίγουροι ότι οι τροφές που καταναλώνετε είναι πλούσιες σε διατροφικά συστατικά. Παρακάτω ακολουθούν τρεις συμβουλές για να χάσετε μόνιμα τα ανεπιθύμητα κιλά: Ακολουθήστε μία διατροφή που να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας.

Αρχική Άρθρα Blog Απώλεια βάρους: μια υπόθεση καθαρά προσωπική Απώλεια βάρους: μια υπόθεση καθαρά προσωπική Το μυστικό για μια επιτυχημένη προσπάθεια αδυνατίσματος είναι να εξετάσουμε όλες τις παραμέτρους της και να τις φέρουμε στα μέτρα μας. Μόνο έτσι θα έχουμε αποτέλεσμα.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα. Αντί να ακολουθείτε την πιο μοντέρνα διατροφή, επιλέξτε ένα πρόγραμμα στο οποίο θα μπορείτε να παραμείνετε.

Απώλεια βάρους: Ποιες είναι οι μέθοδοι — «σαμποτέρ» Ας ξεκινήσουμε από την αντικειμενική αλήθεια: Είμαστε όλοι διαφορετικοί!

Το να βρείτε ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει στις ανάγκες σας, είναι πολύ σημαντικό. Πρέπει να βρείτε ένα πρόγραμμα που σας ταιριάζει, ένα που θα σας αρέσει και που θα περιλαμβάνει όλες τις τροφές που σας αρέσουν.

Πρόσφατα Άρθρα

Με το να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα μόνο για να χάσετε βάρος — ένα που δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας — μπορεί να αποβεί ακόμα πιο δύσκολο μακροπρόθεσμα και στην πραγματικότητα δεν σας μαθαίνει πώς να τρώτε σωστά.

Κρατείστε απώλεια βάρους του μετρό φαγητού. Μία από τις πιο μεγάλες έρευνες που αφορούσε στην απώλεια βάρους κατέληξε στο ότι απώλεια βάρους του μετρό ημερολόγιο φαγητού μπορεί να διπλασιάσει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους σας. Με το να θυμάστε επακριβώς τι έχετε φάει — συμπεριλαμβανομένων και των σνάκς — γίνεστε πιο υπεύθυνοι.

λίπος καυστήρα για την κοιλιά

Επίσης, σας δίνει την ευκαιρία να δείτε τι έχετε φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του γλυκού που ίσως να είχατε απώλεια βάρους του μετρό. Σιγουρευτείτε ότι έχετε σωστή υποστήριξη. Οι συμμετέχοντες που λάμβαναν τακτικά συμβουλές και υποστήριξη κατά τη διάρκεια της έρευνας έχασαν περισσότερο βάρος από αυτούς που δεν λάμβαναν. Διαβάστε ακόμα.

απώλεια βάρους του μετρό πώς να ενθαρρύνετε να χάσετε βάρος

Ίσως σας ενδιαφέρει