Αποκριές απώλεια βάρους.

Ποιος τρόπος μείωσης του βάρους είναι πιο αποτελεσματικός;

αποκριές απώλεια βάρους

Φεβ 27, Βρισκόμαστε λίγο πριν την αρχή της Σαρακοστής και αποκριές απώλεια βάρους μεγαλύτερη ίσως γιορτή της Ορθοδοξίας, το Πάσχα, πλησιάζει. Η Σαρακοστή είναι ίσως η πιο «αυστηρή» αποκριές απώλεια βάρους εφόσον πέραν της αποχής από το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αβγά, αποκλείονται και τα ψάρια. Επομένως, όποιος επιθυμεί να νηστέψει αποκλείει από τη διατροφή του όλα τα ζωικά τρόφιμα με μοναδική εξαίρεση τα θαλασσινά, δηλαδή τα μαλάκια και τα οστρακοειδή.

Ο αποκλεισμός  των ζωικών τροφίμων από την διατροφή, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, απαραίτητων για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βρεθούν σε έλλειψη αυτή την περίοδο είναι: οι αποκριές απώλεια βάρους υψηλής βιολογικής αξίας, ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12 και το φυλλικό οξύ.

Οπότε γεννάται το ερώτημα σχετικά με αποκριές απώλεια βάρους αν η νηστεία της σαρακοστής είναι μια περίοδος κατά την οποία υποβάλουμε τον οργανισμό μας σε μια δοκιμασία γεμάτη στερήσεις σημαντικών θρεπτικών συστατικών, η οποία μακροπρόθεσμα μπορεί αποκριές απώλεια βάρους οδηγήσει ακόμα και σε σημαντικά προβλήματα υγείας π.

αποκριές απώλεια βάρους

Η απάντηση είναι όχι! Υπάρχει τρόπος μέσα από σωστές επιλογές αλλά και συνδυασμούς τροφίμων να καλύψουμε τις διατροφικές μας ανάγκες.

Απολαύστε τις Απόκριες χωρίς τύψεις! Λίγες μέρες πριν τις αποκριές και το παντελόνι δεν κλείνει! Όσο και να προσπαθείτε συνέχεια να χάσετε τα περιττά κιλά, ξαφνικά συνειδητοποιείτε ότι είστε 15 μέρες πριν το αποκριάτικο πάρτυ και το φερμουάρ στο αγαπημένο σας κουστούμι δυσκολεύεται να κλείσει.

Σχετικά με τις πρωτεΐνες: Φυτικές πηγές της είναι τα όσπρια, τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί και η σόγια. Για να πετύχουμε όμως πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας θα πρέπει να συνδυαστούν: όσπρια και δημητριακά π. Επίσης, καλή πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, σαν των ζωικών τροφίμων, είναι τα θαλασσινά.

πώς να χάσετε το παχύ έντερο χάσουν βάρος για τη σταδιοδρομία

Ο σίδηρος: Ο σίδηρος των φυτικών τροφών έχει χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα, δηλαδή απορροφάται σε μικρές ποσότητες εξαιτίας ορισμένων συστατικών π. Καλές πηγές σιδήρου είναι: θαλασσινά, χαλβάς, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι. Το ασβέστιο: Η απουσία των γαλακτοκομικών και τυροκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου.

Ωστόσο, και πάλι, μετά την επέμβαση, θα πρέπει να τροποποιηθούν οι διατροφικές συνήθειες του ατόμου, ώστε να έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Χρειάζεται, λοιπόν, να γίνει πολύ προσεκτική επιλογή και σωστός συνδυασμός  τροφίμων. Καλές φυτικές πηγές ασβεστίου είναι τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, ο χαλβάς, το ταχίνι, τα μπρόκολο και το  κουνουπίδι.

Καλές πηγές βιταμίνης  B12 είναι: τα θαλασσινά.

Ίσως σας ενδιαφέρει