B2b απώλεια βάρους, Απώλεια βάρους και οφέλη για την υγεία | The Health Lab

Fitness Με μια πρώτη ματιά, φαίνεται ότι το Pilates μπορεί να μην αποτελεί την ιδανική προπόνηση για εντυπωσιακή απώλεια βάρους. Ωστόσο, το Pilates ενισχύει και γυμνάζει αποτελεσματικά τους μύες του κορμού σας, ενισχύοντας τη δυνατότητα της καύσης θερμίδων.

Για να αυξήσετε την ικανότητά σας να κάψετε τις θερμίδες και το λίπος, προσπαθήστε να εκτελέσετε προηγμένες ασκήσεις του Pilates, οι οποίες προσφέρουν μια πιο προκλητική καρδιαγγειακή προπόνηση. Κατακτώντας τον πυρήνα Οι ασκήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Pilates δίνουν έμφαση στο power house σας, δηλαδή τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τους χαμηλότερους b2b απώλεια βάρους μύες σας, κάτι b2b απώλεια βάρους σημαίνει ότι καίει λίπος.

Ένας ισχυρότερος πυρήνας, υποστηρίζει b2b απώλεια βάρους b2b απώλεια βάρους, αυξάνοντας την ευελιξία και το εύρος της κίνησης σας, κάνοντάς σας b2b απώλεια βάρους αποτελεσματικούς στην εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων που καίνε ακόμα περισσότερες θερμίδες.

Οι ειδικές ασκήσεις Pilates που είναι πολύ αποτελεσματικές στην τόνωση των μυών του κορμού είναι το Roll-Up, το Criss-Cross και το teaser.

Συμβουλές για να διαλύσετε το λίπος Δυναμώστε το επίπεδο έντασης σας για να κάψετε επιπλέον λίπος και θερμίδες. Τα μαθήματα για προχωρημένους στο Pilates έχουν ταχύτερο ρυθμό με λιγότερα διαλείμματα, κρατώντας το ρυθμό της καρδιάς στη ζώνη-στόχο σας, όπου μπορείτε να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες.

Ψωμά M. Βρισκόμαστε κοντά στο Πάσχα και λίγο πριν το καλοκαίρι. Δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες ούτε μαγικά χάπια αδυνατίσματος. Αν θέλεις να χάσεις λίπος και κιλά θα πρέπει να ακολουθήσεις ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Οι 19 τροφές που καίνε λίπος 1.

Ένα μάθημα Pilates για προχωρημένους που ενσωματώνει και cardio διαστήματα, προσφέρει αυξημένες πιθανότητες απώλειας βάρους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το από την Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας διαπίστωσε ότι μόλις 2,5 λεπτά έντονων χάνει βάρος άσκησης, μπορεί να κάψει επιπλέον θερμίδες ανά προπόνηση.

Το να κάνετε Pilates μόνο, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε ένα σημαντικό ποσό του βάρους. Για να διατηρήσετε το βάρος ή να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάνετε Pilates για τουλάχιστον 45 λεπτά, τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Ενισχύστε το δυναμικό της καύσης θερμίδων με την ενσωμάτωση αερόμπικ και ασκήσεων ενδυνάμωσης μαζί με το Pilates.

Μην παραβλέπετε τη διατροφή — αξιολογήστε τη διατροφή σας και να κάντε υγιεινές επιλογές διατροφής για να μειώσετε την κατανάλωση  θερμίδων. Ελένη Κιαφζέζη.