Χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς, Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια

Δίαιτα body lifting και διώξε τα ψωμάκια! | αρμονικη ζωη , δίαιτες | artofjayward.com | Αρμονική Ζωή

Στοιχηματίζουμε ότι θέλεις να χάσεις χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς από τους γοφούς και τους μηρούς, να δώσεις σχήμα στους γλουτούς και να εξαφανίσεις ψωμάκια και κυτταρίτιδα. Εχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά Πριν σκεφτείς ως τελευταία λύση την πλαστική χειρουργική, δοκίμασε ένα εντελώς διαφορετικό πρόγραμμα διατροφής.

Και πού ξέρεις, μπορεί τα δικά σου οπίσθια να γίνουν τα ωραιότερα του κόσμου. Η φύση έχει «προικοδοτήσει» το γυναικείο οργανισμό με χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς που ευνοούν τη συγκέντρωση αναλογικά περισσότερων κιλών στο κάτω μέρος του σώματος. Γονίδια, επιβαρυμένη κληρονομικότητα και οιστρογόνα καθιστούν ευκολότερη την αποθήκευση λίπους και την κατακράτηση υγρών σε γοφούς και μηρούς.

Σε συνδυασμό δε με την χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς των γυναικείων οστών - φαρδύτερη λεκάνη και μηριαία οστά με φορά προς τα μέσα, η χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς του λίπους γίνεται πιο πολύ περιφερειακά παρά κεντρικά, δημιουργώντας έτσι ένα σωματικό περίγραμμα που προσομοιάζει με το σχήμα του αχλαδιού. Από πλευράς υγείας, το σχήμα αχλαδιού συσχετίζεται με λιγότερες πιθανότητες εκδήλωσης σακχαρώδη διαβήτη και καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Αισθητικά επίσης, προσδίδει μια ιδιαίτερη χάρη σε γυναίκες με φυσιολογικό βάρος και περισσότερη θηλυκότητα. Όταν, όμως, το σχήμα αχλαδιού δομείται από πεσμένα οπίσθια και χαλαρούς μηρούς ή είναι υπερβολικά διογκωμένο προς τα έξω και με ευμεγέθη «ψωμάκια», κάθε άλλο παρά μπορεί να θεωρηθεί ότι συνεισφέρει στην καλή υγεία ή ότι κολακεύει αισθητικά την κάτοχό του.

Υπάρχει τοπικό αδυνάτισμα; Μετά από την ανάλυση και καταγραφή του ανθρώπινου γονιδιώματος, πολλά παλαιότερα δεδομένα έχουν αλλάξει και πολλές προηγούμενες θεωρίες έχουν καταρριφθεί.

Πώς θα χάσετε λίπος από τους γλουτούς

Για παράδειγμα, οι επιστήμονες θεωρούσαν μέχρι και πρόσφατα το λιπώδη ιστό ως μεταβολικά ανενεργό και ως απλή αποθήκη χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς. Πίστευαν επίσης ότι δεν είναι δυνατόν να υπάρξει τοπική μείωση του λίπους από τα λιποκύτταρα μίας συγκεκριμένης περιοχής του σώματος, π. Σήμερα όμως γνωρίζουμε ότι ο λιπώδης ιστός αποτελεί τον πραγματικό ρυθμιστή του μεταβολισμού, τον «μαέστρο» της ορχήστρας που συντονίζει τους μηχανισμούς διαχείρισης της προσλαμβανόμενης ενέργειας, συμπεριλαμβανομένων των μηχανισμών 46 ετών χάνουν βάρος θερμογένεσης, των τοπικών φλεγμονών, της μυϊκής ανάπτυξης και της παραγωγής αυτοκρινών ορμονών.

Και πέραν πάσης αμφιβολίας, η δραστηριοποίηση του λιπώδη ιστού επηρεάζεται άμεσα από τον τρόπο χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς μας. Μήπως κάνεις τη λάθος δίαιτα; Οι δίαιτες με στόχο το τοπικό αδυνάτισμα αφθονούν. Δυστυχώς, οι περισσότερες από αυτές είναι γενικές, απλώς πρωτεϊνικές δίαιτες ή υποθερμιδικές που παρουσιάζονται ως εξειδικευμένες, και επομένως τελείως αναποτελεσματικές για μόνιμη τοπική απώλεια λίπους.

Ακολουθώντας μια τέτοιου είδους δίαιτα, σπάνια τα κιλά «φεύγουν» από εκεί που επιθυμείς, ενώ δεν είναι λίγες οι φορές που χάνονται αναλογικά περισσότερα κιλά από το πάνω μέρος του σώματος, ειδικά από το στήθος, παρά από τους γοφούς και τους μηρούς.

Δίαιτα για ψωμάκια: Ποια τρόφιμα περιορίζουν το λίπος σε γοφούς και μηρούς;

Συνεπακόλουθα, επειδή η απώλεια βάρους είναι μεγαλύτερη στον κορμό, τονίζεται περαιτέρω το σχήμα αχλαδιού χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς το κάτω μέρος του σώματος δείχνει πολύ παχύτερο συγκριτικά με την εικόνα που είχε πριν τη δίαιτα.

Εάν, μάλιστα, ξαναπάρεις τα χαμένα κιλά, όπως συνήθως συμβαίνει μετά από κάποια στερητική δίαιτα, που νομίζεις ότι θα παχύνεις περισσότερο; Μα φυσικά, στους γοφούς και στους μηρούς! Με άλλα λόγια χάσιμο χρόνου αντί για λίπους, χειροτέρευση της σωματικής εικόνας αντί για βελτίωση. Με μια αυστηρή δίαιτα μπορεί χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς χάσεις αρκετά κιλά από παντού, αλλά δεν θα καταφέρεις να βελτιώσεις ικανοποιητικά το σχήμα, το γενικό περίγραμμα, τις επιμέρους αναλογίες του σώματος ή την κατανομή του λίπους σου.

χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς

Εάν λ. Βεβαίως, δεν εννοούμε ότι οι ποιοτικές επιλογές τροφίμων σού επιτρέπουν να τρως όσο θέλεις: ο έλεγχος της θερμιδικής πρόσληψης είναι πάντα αναγκαίος, αλλά η ποιότητα και οι συνδυασμοί μετρούν σαφώς περισσότερο.

Κι αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το τοπικό αδυνάτισμα και την απώλεια πόντων στις κατώτερες ζώνες του γυναικείου σώματος. Ποιο διαιτολόγιο δίνει λύση; Για να «ξαλαφρώσεις» τις προβληματικές περιοχές, πρέπει να ξεχάσεις την αυστηρή μέτρηση των θερμίδων και να δώσεις έμφαση σε θρεπτικά τρόφιμα, πλούσια σε βιοενεργά λιποδιαλυτικά συστατικά.

Τα συστατικά αυτά διασφαλίζουν την απρόσκοπτη λειτουργία των ιστών που καίνε θερμίδες και προάγουν το μεταβολισμό όπως των μυών και του φαιού λίπους.

Δίαιτα body lifting και διώξε τα ψωμάκια!

Συγχρόνως, «ξεκλειδώνουν» τα υποδόρια λιποκύτταρα, ενεργοποιούν τα αποθέματα λίπους και επιταχύνουν την καύση τους δρώντας κατευθείαν στο αδρενεργειακό σύστημα και ειδικά στους άλφα-2 υποδοχείς. Μαζί με τη γενική απώλεια βάρους, η δραστηριοποίηση των άλφα-2 υποδοχέων, που είναι συγκεντρωμένοι ως επί το πλείστον σε γοφούς, γλουτούς και μηρούς, εξασφαλίζει τοπικό χάσιμο λίπους, λέπτυνση των δύσκολων αυτών περιοχών και καλύτερη μορφοποίησή τους.

Η δίαιτα για τέλεια περιφέρεια Όσο περισσότερο συνεπής είσαι στην εφαρμογή του διαιτολογίου που σου προτείνουμε, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχεις. Θα «ξεφορτωθείς» αντιαισθητικά λίπη και περιττούς πόντους και μέρα με τη μέρα θα φαίνεσαι πιο αδύνατη. Πολύ σύντομα θα αποκτήσεις ένα πιο καλλίγραμμο κορμί, με σχήμα που θα σε κολακεύει και περίγραμμα που θα τονίζει τη θηλυκότητά σου… Ταυτότητα: Αναλογικά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με συχνά και σταθερά γεύματα, πλούσιο σε φυσικά συστατικά που δραστηριοποιούν τους άλφα-2 υποδοχείς.

Με την επιλογή ποιοτικών τροφίμων χωρίς σχολαστική μέτρηση των ποσοτήτων και τη διαμόρφωση σωστότερων συνδυασμών γευμάτων, βοηθά τον οργανισμό να αποκαταστήσει τη διαταραγμένη βιοχημική του ισορροπία, να χάνει λίπος και να διατηρείται υγιής.

Ενδείκνυται: Σε γυναίκες χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς έντονο σωματικό σχήμα «αχλαδιού» και αναλογικά μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος του σώματος, ιδιαίτερα γύρω από τη λεκάνη, που ενδιαφέρονται περισσότερο για την απώλεια πόντων από τους γοφούς και τους μηρούς κι όχι την απώλεια οποιουδήποτε βάρους από «οπουδήποτε». Ωφελημένες θα βγουν επίσης γυναίκες που διαθέτουν τις επιθυμητές σωματικές αναλογίες, είναι ευχαριστημένες με την περιφέρεια τους, και θέλουν να ενισχύσουν τις προσπάθειες των… οπισθίων τους ενάντια στη βαρύτητα και στις αρνητικές επιδράσεις του χρόνου.

Διάρκεια: 4 εβδομάδες.

ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ σε 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ - Ioanna Samara

Με τις ανάλογες προσαρμογές στις ποσότητες και αντικαταστάσεις τροφίμων με ομοειδή, είναι δυνατόν να την παρατείνεις για κοσμοπολίτικες συμβουλές απώλειας βάρους επιθυμείς. Υπόσχεται: Αναλόγως αρχικής κατάστασης, μέσα σε 28 ημέρες μπορείς να ξεφορτωθείς έως και 4 κιλά λίπους, να χάσεις τουλάχιστον 10 πόντους συνολικά από γοφούς και μηρούς και να μειώσεις ορατά ψωμάκια και κυτταρίτιδα.

χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς

Θα την κάνω γιατί: Θέλω «να χάσω πόντους από τους γοφούς και τους μηρούς», «να μειώσω αισθητά το μέγεθος της περιφέρειας», «να μην έχω πλέον τόσο πλαδαρούς γλουτούς», «να κάνω τα οπίσθια μου να φαίνονται πιο ανορθωμένα και με καλύτερο σχήμα», «να ελαττώσω σημαντικά τα αντιαισθητικά ψωμάκια και την ανεπιθύμητη κυτταρίτιδα» και «να βελτιώσω συμμετρικά τη χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς μου εικόνα», χωρίς χειρουργικά κρεβάτια και χωρίς επιπτώσεις στην υγεία μου… Αξιολόγηση: Πριν ξεκινήσεις το διαιτολόγιο, ζυγίσου και μέτρησε τις διαστάσεις γοφών και μηρών, ώστε να έχεις συγκριτικά στοιχεία για το πριν και το μετά.

Τρως καλά και χάνεις πόντους και κιλά… Δευτέρα Πρωινό: Μούσλι δημητριακών και αποξηραμένων φρούτων αναμειγμένο με λιναρόσπορο, αμύγδαλα και γάλα ή φυτικό ρόφημα π. Σνακ: Παξιμαδάκι με φιλέτο γαλοπούλας και τυρί του τοστ.

να χάσετε λίπος ή να χάσετε βάρος

Μεσημεριανό: Σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, βρασμένα φασόλια, κολοκυθόσπορους, λεμόνι και ελαιόλαδο. Σνακ: Γιαούρτι με μήλο και κανέλα.

20 Βρες τα με το σώμα σου

Μην αφήνεις ποτέ τον εαυτό σου να πεινάσει πολύ, αλλά ούτε και να χορτάσει πολύ. Τρίτη Πρωινό: Νιφάδες βρώμης βρασμένες σε νερό και αναμειγμένες με ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα, καρυδόψιχα και κανέλα. Μεσημεριανό: Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, κομματάκια βραστού κοτόπουλου π. Σνακ: Ψιλοκομμένη μπανάνα με γιαούρτι και καρυδόψιχα.

χάνουν λίπος κάτω από τους γλουτούς

Σήκω από το τραπέζι λίγο πριν βεβαιωθείς ότι χόρτασες. Σε λίγα λεπτά θα καταλάβεις ότι δεν πεινούσες άλλο. Τετάρτη Πρωινό: Παξιμαδάκια περιχυμένα με γιαούρτι, ταχίνι, μέλι και κολοκυθόσπορους. Σνακ: Στρογγυλές φέτες πορτοκαλιού με κανέλα και αμύγδαλα. Σνακ: Γιαούρτι με μήλο, λιναρόσπορο και κανέλα.

το λίπος χάνει τους γοφούς

Μπορείς να πίνεις τσάι, άγλυκους καφέδες ή άλλα αφεψήματα και να χρησιμοποιείς ελεύθερα λεμόνι και μυρωδικά. Πέμπτη Πρωινό: Μούσλι δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα αναμειγμένο με ωμές νιφάδες βρώμης, κολοκυθόσπορους, λιναρόσπορο και γάλα ή φυτικό ρόφημα. Σνακ: Μήλο με τυρί κότατζ ή ανθότυρο. Σνακ: Φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής και γιαούρτι. Περιόρισε το αλάτι. Δοκίμασε το πιπέρι ή κάποια άλλα μπαχαρικά ή μυρωδικά, ανάλογα με το φαγητό.

Δίαιτα body lifting και διώξε τα ψωμάκια! | αρμονικη ζωη , δίαιτες | artofjayward.com | Αρμονική Ζωή

Παρασκευή Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης με επικάλυψη σοκολάτας αναμειγμένα με ωμές νιφάδες βρώμης, λιναρόσπορο, κολοκυθόσπορους και γάλα ή φυτικό ρόφημα.

Σνακ: Γιαούρτι με ψιλοκομμένο μήλο, καρυδόψιχα και κανέλα. Μαγείρεψε φαγητά όπως τα όσπρια με ελάχιστο λάδι και πρόσθεσε στο πιάτο σου λίγο ωμό ελαιόλαδο.

  • Σκαρφαλώνοντας πολύ σας κάνει να χάσετε βάρος
  • Απώλεια βάρους ένα σημάδι αποβολής
  • Πώς θα χάσετε λίπος από τους γλουτούς Πέμπτη 5 Μάιος SHARE Το όνειρο όλων των γυναικών είναι να χάσουν λίπος και πόντους από τους γλουτούς, δεδομένου ότι η συγκεκριμένη περιοχή είναι πολύ δύσκολη, σε σχέση με άλλα μέρη του σώματος.
  • Καύση λίπους για τον άνθρωπο
  • Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά!
  • Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα; -

Σάββατο Πρωινό: Τηγανίτες με αλεύρι ολικής άλεσης περιχυμένες με μέλι και καρυδόψιχα.

Ίσως σας ενδιαφέρει