Χάνουν λίπος στη δεκαετία του 30

Οι Προπονήσεις ΗΙΙΤ Δεν Κάνουν Θαύματα στο Κάψιμο του Λίπους

A Κέλλυ Κουναλάκη, φωτό: Shutterstock Ο μεταβολισμός έχει μια διπλή έννοια: είναι ο μηχανισμός με τον οποίο το σώμα μας «καίει» θερμίδες παραγωηγή και απελευθέρωση ενέργειαςαλλά παράλληλα είναι κάτι που, όπως λέει και η ονομασία του, μεταβάλλεται συχνά.

Fitness Αυγ 30, Ποιες είναι οι ιδανικές ασκήσεις για κάθε ηλικία Δες ποια είναι η καλύτερη γυμναστική και ποιες είναι οι ιδανικές ασκήσεις για την ηλικία σου και ξεκίνα!

Οι παρακάτω ηλικιακές βαθμίδες δείχνουν τον δρόμο για τον τρόπο που θα συμπεριφερθούμε στο σώμα μας και τις διαφορές στην πρόσληψη της τροφής ανάλογα με τα χρόνιας μας και την δεκαετία που διανύουμε.

Το μόνο σίγουρο είναι ότι σε όποια ηλικία και αν βρίσκεστε η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να είναι χαρούμενος και παραγωγικός.

απώλεια βάρους mequon

Στα 20s: Οι περισσότερες γυναίκες στην δεκαετία Η καύση λίπους του σκάφους του Jacob 20s απολαμβάνουν την κατανάλωση οποιασδήποτε τροφής, σχεδόν χωρίς καμία ουσιαστική μεταβολή στο σώμα τους, αφού ούτως ή άλλως η κινητικότητα τους είναι σε υψηλά επίπεδα και το «κάψιμο» θερμίδων αποτελεί χάνουν λίπος στη δεκαετία του 30 εύκολη διαδικασία.

Επιπλέον, μέχρι την ηλικία των 25 τα κοκάλα αναπτύσσονται ακόμη, κάτι που βοηθά επιπλέον στην κατανάλωση θερμίδων.

Πολλές γυναίκες λίγο πριν αγγίξουν τα 30 συνειδητοποιούν ότι δεν χάνουν τόσο εύκολα βάρος. Σε αυτό συνεισφέρει κακώς το γεγονός πως πολλές έχουν δουλειές γραφείου που κρατάνε κολλημένο το σώμα σε μια θέση για πολλές ώρες. Στα 30s: Το καθισιό κάνει τους μυς να ατροφούν και η φυσική διαδικασία καύσης των θερμίδων γίνεται και αυτή πιο αργή.

χάνουν λίπος στη δεκαετία του 30

Όταν οι μυς καταστρέφονται, την θέση τους έρχεται και παίρνει το λίπος, το οποίο δημιουργεί βάρος και δυσλειτουργία στον μεταβολισμό.

Επιπλέον το σώμα σε αυτή την δεκαετία δεν παράγει τόση αυξητική ορμόνη όσο πριν, που επηρεάζει επίσης τις ενέργειες του μεταβολισμού.

Το μυστικό για να χάσεις λίπος όσο πιο γρήγορα γίνεται, είναι να κάνεις υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση HIIT. Αυτό δεν είναι απαραίτητα λάθος: η HITT μπορεί να είναι αποτελεσματικός τρόπος για να εκμεταλλευτείς τον χρόνο σου στο γυμναστήριο.

Ενδυναμωτικές ασκήσεις για το μυϊκό σύστημα θα βοηθήσουν πολύ το φυσικό «χτίσιμο» του. Ένα χάνουν λίπος στη δεκαετία του 30 ζήτημα είναι πως σε αυτή την δεκαετία μια εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει τις αποθήκες λίπους, οι οποίες δύσκολα θα κλείσουν με το πέρας της.

34 ετών απώλεια βάρους

Κοινώς ο κύκλος της πάχυνσης μπορεί να μεγαλώσει και μαζί με αυτόν και η περιφέρεια μιας σιλουέτας. Σίγουρα οι γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης τρέφονται για δύο, αλλά και αυτό θέλει το μέτρο του, τις σωστές αναλογίες και μια διακριτική άσκηση, ανάλογα πάντα και με τις οδηγίες του γιατρού. Μια ανάσα ελπίδας για την καύση θερμίδων έρχεται μετά τον τοκετό, κατά την περίοδο της γαλουχίας, ισχυρίζονται οι ειδικοί.

Πρέπει να χάσω αστεία

Στα 40s: Μετά την ηλικία των σαράντα, οι ορμόνες κάνουν μια μεγάλη βουτιά και το ίδιο και ο μεταβολισμός. Αυτό σημαίνει πως η ποσότητα τροφής που προσλαμβάνεται θα πρέπει να είναι μικρότερη και η ποιότητα της αυξημένη. Εάν ένα σώμα σε αυτή την ηλικία γυμνάζεται, οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει λιγότερο είναι ανά ημέρα, αλλά αν όχι σίγουρα οι θερμίδες που θα πρέπει να στερηθεί μια γυναίκα θα είναι περισσότερες.

Υγεία 24 Απριλίου Μυρτώ Αντωνοπούλου Ελέγξτε τον μεταβολισμό σας σε κάθε ηλικία Μείνετε αδύνατοι μια ζωή ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές, που θα κρατήσουν τον μεταβολισμό σας σε εγρήγορση στα 20, στα 30, στα 40, ακόμη και μετά τα Share Είτε προσπαθούμε σε όλη μας τη ζωή να χάσουμε βάρος είτε είμαστε από τους τυχερούς που τρώνε και δεν παχαίνουν, η πραγματικότητα είναι ότι μεγαλώνοντας γίνεται όλο και πιο δύσκολο να διατηρηθούμε στα κιλά μας. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή και οι αυξημένες ανάγκες που συνεπάγεται το μεγάλωμα των παιδιών, σίγουρα συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους. Ωστόσο, και η βιολογία παίζει ουσιαστικό ρόλο. Μετά την εμμηνόπαυσηη μείωση είναι τόσο ραγδαία, που θα πρέπει να καίμε τουλάχιστον άλλες 40 θερμίδες τη μέρα ώστε να μη «βάλουμε» επιπλέον βάρος.

Η γυμναστική κανονικά είναι αδιαπραγμάτευτη μετά τα 40, γιατί τότε ξεκινά η φυσική μείωση της μυϊκής μάζας σαρκοπενία. Προκειμένου να καταπολεμηθεί αυτό και για να κρατηθεί ο μεταβολισμός στα φυσιολογικά του επίπεδα, χρειάζεται έντονη άσκηση για ενδυνάμωση των μυών, όπως ασκήσεις με βάρη.

χάνουν λίπος στη δεκαετία του 30 απώλεια βάρους oneonta

Συμπληρωματικά με την γυμναστική θα πρέπει να υπάρξει μια συμπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου, επιπλέον πρόσληψη πρωτεϊνών γραμ.

Ίσως σας ενδιαφέρει