Χάσετε βάρος 4 κιλά σε ένα μήνα, Πώς μπορείτε να χάσετε 4 κιλά σε έναν μήνα

χάσετε βάρος 4 κιλά σε ένα μήνα

Subscribe Whatsapp Print Skype Γράφει η Χριστίνα Κωστάρα, Δοατροφολόγος Το συγκεκριμένο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο είναι προσαρμοσμένο στον ελληνικό τρόπο διατροφής.

μυαλό απώλεια βάρους ψυχή σώμα

Ουσιαστικά πρόκειται για μια διατροφική αγωγή υπάρχει διαφορά μεταξύ δίαιτας και διατροφικής αγωγής. Η διατροφική αγωγή σου μαθαίνει τους βασικούς κανόνες της βέλτιστης διατροφής.

Είναι υποθερμιδική,  θερμίδων και συνίσταται για υγιείς ενήλικες γυναίκες αλλά και άνδρες. Έμφαση έχει δοθεί στην μειωμένη πρόσληψη διαιτητικού κορεσμένου λίπους και χοληστερίνης και στην αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και ασβεστίου.

χάσετε βάρος 4 κιλά σε ένα μήνα

Αν βέβαια έχετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας, τότε καλό θα είναι να πάρετε μια συμβουλή και από το γιατρό σας. Oι έγκυοι και οι θηλάζουσες συνιστάται να καταναλώνουν γρ. Το κρέας ή το ψάρι συμβάλλει στη βελτίωση της απορρόφησης του σιδήρου όταν καταναλώνεται με άλλα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο.

χάσετε βάρος 4 κιλά σε ένα μήνα βασικό καυστήρα λίπους

Τα ευεργετικά αποτελέσματα εξασφαλίζονται με την κατανάλωση50 γρ. Για να μπορέσουν να παραχθούν επαρκείς ποσότητες σεροτονίνης στον εγκέφαλο το γεύμα θα πρέπει να αποτελεί ένα συνδυασμό αμύλου π.

χάσετε βάρος 4 κιλά σε ένα μήνα

Προσθέστε και μια πηγή βιταμίνης C από λαχανικά ή φρούτα και επιταχύνετε την διαδικασία παραγωγής της σεροτονίνης στον εγκέφαλο! Να Θυμάστε η σεροτονίνη προκαλεί έντονη, χαρά και καλή διάθεση!

Μπορείτε να προσθέσετε και ξηρούς καρπούς.

την καλύτερη καθημερινή ρουτίνα καύσης λίπους

Αποφύγετε επίσης την λήψη καφέ ή τσαγιού σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά το γεύμα. Το φυτικό οξύ, τα οξαλικά, οι τανίνες, το ασβέστιο και ο φώσφορος δυσχεραίνουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.

pulsatile απώλεια βάρους εμβοές απώλεια βάρους Βέλγιο

Ίσως σας ενδιαφέρει