Χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα

χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα

Για να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα Εβδομαδιαία διατροφή — γρήγορη απάντηση από καιρό μαστίζει την ερώτηση! Ακριβώς επτά ημέρες είναι οι πιο δημοφιλείς διάρκεια της δίαιτας πειράματα.

Οι 20 τρόποι για να χάσεις 4,5 κιλά σε 7 ημέρες

Από τη μία πλευρά, βραχυπρόθεσμα, με ένα άλλο — είναι ψυχολογικά ουσιαστική και σας επιτρέπει να υπολογίζετε σε ένα ορισμένο εμφανές αποτέλεσμα. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν για να λιμοκτονούν ύπαρξη. Μαζί με μονότονη διατροφή είναι τα σχέδια για το γεύμα που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα για kg, ακολουθώντας ένα αρκετά πλούσιο και ποικίλο μενού. Δεν υπάρχει - διατροφή "μείον 5 κιλά για μια εβδομάδα"; Για να την απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα να έχει νόημα, θα πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα στο μέγιστο βαθμό αποτελεσματική για σας, και το μέτρο της επίδρασης σε αυτή την περίπτωση δεν είναι μόνο το μέτρο της "κατρακυλούν", αλλά επίσης από την ικανότητα να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα, και όχι να βλάψουν την υγεία και την ποιότητα ζωής.

Είναι σαφές ότι το ερώτημα "Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 10 kg" υλοποιείται στο τέλος μόνο μια χούφτα τυχεροί, η οποία είναι γιατί είναι λογικό να ορίσετε τον εαυτό μου ειδικό και σαφώς εφικτούς στόχους για την απώλεια βάρους.

μεταλλαγμένο καυστήρα λίπους μάζας

Όσον αφορά τα χρονικά όρια για την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους εντελώς "στηρίζεται στους ώμους" της καθημερινής διατροφής. Άλλες καλές προθέσεις αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα σας, αυξάνοντας την άσκηση, θετική στάση δεν θα έχουν αρκετό χρόνο για να αποδείξει τον εαυτό του σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ VIDEO

Το αποτέλεσμα της διατροφής "εβδομάδα" επιτυγχάνεται με τρεις τρόπους: χρησιμοποιώντας ένα "θαύμα προϊόν" μονο ή μανία-δίαιτες. Την μονοτονία με δύο τρόπους επηρεάζει την ψυχολογία από την απώλεια βάρους — μερικά εύκολο να κάνει το φαγόπυρο ή κεφίρ με τον τρόπο του τη θεραπεία του υπερβολικού βάρους, κάποιος, αντίθετα, κουρασμένος από τη μονοτονία λόγω της απότομης περιορισμό της εισόδου των θερμίδων "πεινάω" διατροφή, τα υπάρχοντα "ένδυση" του σώματος οφείλεται σε χημικές διεργασίες διατροφή είναι κυρίως μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, η προσαρμογή του μεταβολισμού.

Το πιο διάσημο μεγάλη επιμονή από το αποτέλεσμα, λόγω της σχετικής μείωσης του κινδύνου της απώλειας της μυϊκής μάζας χαρακτηριστικό Express δίαιτες. Μπορούμε να υποθέσουμε ότι η φτώχεια, η διατροφή, η μεγαλύτερη επιτυχία σας μπορεί να επιτευχθεί όταν επαναφέρετε το επιπλέον βάρος.

Η πιο απλή δίαιτα: Χάστε μέχρι 5 κιλά σε μία εβδομάδα - artofjayward.com

Ωστόσο, τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι: επτά ημέρες — αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για την προμήθεια με σημαντικούς περιορισμούς. Και οι επιπτώσεις στην υγεία θα είναι πιο σοβαρή, και ο κίνδυνος της αποτυχίας αυξάνει.

απώλεια βάρους 6 κιλά σε 1 μήνα λεπτή απώλεια βάρους x3

Επιπλέον, υπάρχει μια τάση από το οροπέδιο, δυστυχώς χαρακτηριστικό αυστηρές δίαιτες: χαρωπά ξεκίνησε το πρώτο ζευγάρι των ημερών να χάσουν το περιττό βάρος πάγωμα οφείλεται στο γεγονός ότι περιορίζεται στη διατροφή, το σώμα μετατρέπει κατάσταση έκτακτης ανάγκης και να παγώνει η κατανάλωση ενέργειας. Αυτό σημαίνει όχι μόνο την αποτυχία στην απώλεια βάρους, αλλά ένα ληθαργικό συναίσθημα, έλλειψη ενέργειας.

Ως εκ τούτου, ακόμη και με ένα ισχυρό κίνητρο για να χάσουν βάρος στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα για το μέγιστο ποσό κιλά, προσπαθήστε να διαλέξετε το μικρότερο κακό, από το υπάρχον και να υπολογίσετε τα όρια της θέλησης, και τους κινδύνους.

Μάθε πώς λειτουργεί ο οργανισμός

Μικρή αποτελεσματική δίαιτα που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα μπορεί να είναι μια καλή ώθηση για την περαιτέρω μέτρα για να μειώσει το βάρος, ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι όλα τα "πεινασμένα" δίαιτες είναι γεμάτη με γρήγορη επιστροφή των χαμένων.

Είναι απαραίτητο, επομένως, έχοντας επιβιώσει μια εβδομάδα-μακρά διατροφή με περιορισμούς, να απέχουν από το φαγητό μετά από επτά μέρες της νηστείας, στο όνομα της ομορφιάς και της αρμονίας. Είναι επίσης σημαντικό να αξιολογούν προσεκτικά την χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα της υγείας τους. Όχι μόνο να χάσετε βάρος, αν σας υπερβολικό βάρος υπερβαίνει τα 30 kg — σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται μια πολύπλευρη ιατρική υποστήριξη.

κορίτσι απώλεια βάρους

Και το κάνετε συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν να μειώσει την ημερήσια ενεργειακή αξία των μενού ή μεταβείτε στην αύξηση της κατανάλωσης κάθε ένα προϊόν ή τα προϊόντα. Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα 7 kg: 5 από τα πιο δημοφιλή δίαιτες Κεφίρ διατροφή για 7 ημέρες, σας επιτρέπει να χάσετε κιλά για όλη την περίοδο, τρώγοντας γιαούρτι και πολύ περιορισμένη — και μερικές άλλες επιτρεπόμενες τροφές.

Ιαπωνικά εβδομαδιαία διατροφή "κουτσουρεμένη" έκδοση του μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, το περίφημο "Ιαπωνικά". Χάσετε βάρος, κατά μέσο όρο 4 κιλά για 7 ημέρες. Είναι μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, το καθένα από τα γεύματα που είναι ζωγραφισμένες πάνω στα γραμμάρια και ώρες.

Πώς να χάσετε 5 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα

Φαγόπυρο διατροφή υπόσχεται να καταγράψει "την πέφτουν" - περίπου 1 kg την ημέρα. Πολλά από τα αγαπημένα σας δημητριακά για αυτό το σχέδιο το γεύμα δεν θα πρέπει να συνηθίσει να βράσει, και με έναν ιδιαίτερο τρόπο για να χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα — απώλεια βάρους θυμωμένος αυτό το τελετουργικό αποσπά την προσοχή από την ύπουλη σκέψεις για το πλήρες γεύμα; Χυμό μονο-διατροφή — ένα μέσο βοήθειας έκτακτης ανάγκης, μια αγαπημένη φωτογραφία για την αξιοπιστία και εξαιρετικά ανθυγιεινό.

Δίαιτα με χυμούς για μια εβδομάδα είναι ακραία για τη διάρκεια της επιλογή, να πάω με το οποίο πρέπει, τουλάχιστον, να είσαι πρόθυμος να διακόψει το πόσιμο μαραθώνιο απώλεια βάρους, δυσκολία να παρατηρήσει τα σημάδια της δυσαρέσκειας με το σώμα. Όπως φρούτα; Δοκιμάστε μια πιο ισορροπημένη δίαιτα με γκρέιπφρουτ. Δίαιτα νηστείας Βασίλισσα — η εφεύρεση είναι γνωστή διατροφολόγος Queen Margaret, η οποία έγινε πολύ δημοφιλής.

Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα 7 kg: 5 από τα πιο δημοφιλή δίαιτες

Εφαρμόζοντας αυτό το πρόγραμμα διατροφής, να επιτρέψει χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα μέρα να πίνεις 1 λίτρο άπαχο γάλα κεφίρ και 2,5 λίτρα νερό, φάτε μια πατάτα, g τυρί cottage, 2 αγγούρι και ¼ κοτόπουλο σε ίσα χρονικά διαστήματα, μπορείτε να χάσετε βάρος κιλά. Γρήγορα εσθονίας διατροφή Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Για να χάσουν πραγματικά το βάρος 5 κιλά σε μια βδομάδα ας διατροφή είναι γνωστή ως εσθονίας για να βρούμε τις ρίζες του ονόματος δεν είναι δυνατόν.

Αυτό είναι ένα αρκετά περίπλοκο σχέδιο γεύματος, το οποίο είναι μια σειρά από μονο-διατροφή. Κατά την περίοδο της αυτή την εβδομάδα-μακρά δίαιτα χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα σάλτσες, καρυκεύματα, ζάχαρη, αλάτι.

Τσάι και καφές είναι, επίσης, συνιστάται να απέχουν, αλλά το απλό ανθρακούχο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά τουλάχιστον 1. Το μενού για κάθε ημέρα η επιτρεπόμενη ποσότητα των τροφίμων θα πρέπει να διανέμονται το πρωί μέχρι το βράδυ : Την πρώτη μέρα: αυγά βραστά-6 Τεμ Ημέρα δύο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage — 1 kg Τρίτη μέρα: βραστά lilypie απώλεια βάρους ticker ατμού φιλέτο κοτόπουλο — gr.

χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα

Τέταρτη μέρα: ρύζι — γραμμάρια ξηρά δημητριακά, βρασμένα σε 1 λίτρο νερό Χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα πέμπτη μέρα: σακάκι πατάτες - 6 κομμάτια Έκτη μέρα: μήλα — 1 kg Την έβδομη μέρα: 1,5 λίτρα γιαούρτι. Εβδομάδα αυγό δίαιτα: υγιεινή χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα αποτελεσματική Διατροφή συχνά είναι η απάντηση στο πιο δύσκολες ερωτήσεις, όπως "Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 10 κιλά;".

Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα για kg ανάλογα με το αρχικό βάρος και τα χαρακτηριστικά του μεταβολισμού. Όταν εξηγεί την επίδραση από την εβδομαδιαία διατροφή για τα αυγά που χρησιμοποιούνται διατριβή σχετικά με τα οφέλη από τη βιταμίνη η Βιοτίνη. Βιοτίνη επιταχύνει το μεταβολισμό υδατανθράκων και λιπιδίων και εξισορροπεί το σάκχαρο του αίματος και η ουσία αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική στη διατροφή των ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη και διαβητική προ συνθηκών.

Αν είναι απαραίτητο επειγόντως να χάσετε βάρος αυγό δίαιτα είναι μια λογική επιλογή, επίσης, λόγω του υψηλού κορεσμού ικανότητα των αυγών — επειδή έχουν αφομοιώσει σιγά-σιγά την πείνα, δυστυχία δεν είναι τόσο επώδυνη.

Προσθέστε στο μενού γκρέιπφρουτ κάνει επίσης μια χρήσιμη συμβολή που περιέχονται στην πικρή φρούτα των φρούτων, το ένζυμο που σας επιτρέπει να ελέγχετε την όρεξη. Για τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να απέχουν από τη ζάχαρη, το αλάτι, το κατάστημα-αγόρασε σάλτσες και άλλα πρόσθετα τροφίμων, ψωμί, ενωμένη με διοξείδιο του άνθρακα ποτά και χυμούς. Μη ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό — τουλάχιστον 1.

Δεν υπάρχει - διατροφή "μείον 5 κιλά για μια εβδομάδα";

Χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα 1 Πρωινό: 2 αυγά, γκρέιπφρουτ, καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα. Μεσημεριανό: 2 αυγά, ντομάτα, τσάι από βότανα; Δείπνο: 2 αυγά, σαλάτα χωρίς λάδι καρότα, παντζάρια, λίγες πατάτεςγκρέιπ φρουτ, τσάι. Ημέρα 2 Πρωινό: 2 αυγά, γκρέιπφρουτ, μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη Μεσημεριανό: 2 αυγά, το γκρέιπφρουτ; Δείπνο: 2 αυγά ή άπαχο κρέας g, βραστά ή ψητάμια μερίδα πράσινη σαλάτα.

Ημέρα 3 Πρωινό: 2 αυγά, γκρέιπφρουτ και καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη Μεσημεριανό: 2 αυγά, μια μερίδα σπανάκι και αδυνάτισμα gadgets τσάι. Δείπνο: 2 αυγά, σαλάτα χωρίς q10 αδυνάτισμα βλέπε 1η Ημέραg τυρί cottage, τσάι από βότανα. Ημέρα 4 Πρωινό: 2 αυγά, γκρέιπφρουτ και ένα μαύρο καφέ; Μεσημεριανό: 2 αυγά, μια μερίδα σπανάκι, μαύρο καφέ χωρίς πρόσθετα; Δείπνο: 2 αυγά ή γραμμάρια ψάρι στη θάλασσα, βινεγκρέτ χωρίς λάδι, τσάι.

Ημέρα 5 Πρωινό: 2 αυγά, γκρέιπφρουτ και καφέ χωρίς ζάχαρη Μεσημεριανό: 2 αυγά, μια μερίδα σπανάκι, μαύρο καφέ; Βραδινό: γρ ψάρι, σαλάτα, μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη ή τσάι. Ημέρα 6 Πρωινό: 2 αυγά, γκρέιπφρουτ και ένα μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη Μεσημεριανό: σαλάτα από οποιαδήποτε φρούτα; Δείπνο: 2 αυγά ή γραμμάρια άπαχο κρέας, σαλάτα ντομάτα, αγγούρι, σέλινοτσάι από βότανα. Ημέρα 7 Πρωινό: 2 αυγά, γκρέιπφρουτ και χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά ή κρύο κοτόπουλο, τις ντομάτες και το γκρέιπφρουτ; Δείπνο: 2 αυγά βραστά ή κρύο κοτόπουλο γρ.

Κατά το αυγό δίαιτα συνιστάται να πίνετε αλκαλικό μεταλλικό νερό για να εξουδετερώσει το οξύ του γκρέιπφρουτ. Αυτό το είδος του μενού που είναι γνωστή ως μια "χημική".

χάνουν λίπος στους ώμους

Όταν η απώλεια βάρους, όπως η δίαιτα της πρωτεΐνης του σώματος αποθεματικά δεν έχουν εξαντληθεί, και οφείλεται στη μείωση της ροής των υδατανθράκων, το οποίο αντιμετωπίζει έλλειψη διαθέσιμα καύσιμα για την ενέργεια, το σώμα αρχίζει αρκετά γρήγορα με την κατανάλωση των αποθεμάτων του λίπους.

Αν το αυγό δίαιτα για 7 ημέρες φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο, χρησιμοποιήστε μια πιο ήπια, αλλά εξίσου αποτελεσματικό ισοδύναμο αυγό διατροφή για 4 εβδομάδες. Επτά ημέρες υπομονή — πέντε κιλά κάτω! Στην αρχή, κάθε μέθοδος που επιτρέπει σε σας για να ρίξει 5 kg ανά εβδομάδα ως μονο χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα πιο "καλή" στρατηγικήείναι με βάση τους κανόνες συνδυασμός τροφίμων, αλλά με ένα τέχνασμα — που απαγορεύεται να φάει.

Χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι όχι αργότερα από τις Ημέρες για να σπάσει δεν συνιστάται, επίσης, πρέπει να επιμείνουμε στην καθημερινή λίστα με τα προϊόντα και να κάνετε τις δικές σας προσαρμογές.

Ένα σημαντικό άρθρο του αυτή την εβδομάδα-μακρά δίαιτα είναι η εξαίρεση το αλάτι και τη ζάχαρη, καθώς και το αλκοόλ από τη διατροφή. Που αναφέρονται στο μενού της ημέρας, τα φρούτα δεν χρειάζεται να έχουν ένα κύριο γεύμα και μισή ώρα πριν τα γεύματα ή μισή ώρα μετά από αυτήν. Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε άφθονο απλό ανθρακούχο νερό.

Ημέρα δύο Πρωινό: σέλινο, χωρίς περιορισμό, βραστό κρέας 80 gr, μία βραστή πατάτα, ένα καρότο βρασμένο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη; Μεσημεριανό: 1 Φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, g λιπαρά τυρί cottage, το πλιγούρι στο νερό, πέντε ραντεβού.

Ημέρα τρία Πρωινό: ανάλατο ζωμό κοτόπουλου - ml ψωμί-3 Τεμ, στήθος κοτόπουλου για ένα ζευγάρι - 50 g; Μεσημεριανό: ψωμί σίκαλης - 2 φέτες, το βραστό κρέας - 50 γρ.

χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα βοηθήστε με τη θέληση να χάσετε βάρος

Ημέρα έξι Πρωινό: το ζωμό κοτόπουλου, χωρίς αλάτι ml, κόκκινο ψάρι για ένα ζευγάρι — γραμμάρια αρακά 3 κουταλιές της σούπαςψωμί σίκαλης - 1 φέτα, το πράσινο τσάι με 1 κ. Εβδομάδα συν ή πλην μερικές μέρες: άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς πόνο Παρά το γεγονός ότι η απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα έχει γίνει ένα είδος "gold standard" για τη διάρκεια, με πολλές ισχυρές και γνωστές δίαιτες υπόσχονται καλά αποτελέσματα για λίγο λιγότερο ή λίγο περισσότερο.

Για παράδειγμα: διατροφή 6 πέταλα - η αρχική σειρά των μονο-διατροφή με πρόσθετα κίνητρα εργαλεία με τη μορφή ενός λουλουδιού με τον αντίστοιχο αριθμό των πετάλων που θέλετε με μια αίσθηση της ολοκλήρωσης για να κόψει μετά την επόμενη μέρα; χορταστικό και εύκολο σε συμμόρφωση με την κολοκύθα διατροφή για 12 μέρες είναι ιδιαίτερα σημαντικό το φθινόπωρο, όταν ωριμάζει μια νέα καλλιέργεια των πεπονιών διάσημο και αποτελεσματική δίαιτα με κοτόπουλο υπάρχουν σε μια τυπική ποικιλία για επτά ημέρες, και για όσους αγαπούν την απώλεια χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα carol brodie, σε τρεις ημέρες; τυρί cottage διατροφή - ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να χάσετε μερικά κιλά με τη μορφή της διπλής χειρισμό της ημέρας.

Ίσως σας ενδιαφέρει