Χάσετε βάρος βρείτε την αγάπη

χάσετε βάρος βρείτε την αγάπη

Συμβουλές για να χάσετε βάρος περπατώντας

Τετάρτη, 25 Μαρτίου Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας!!!!!! Η ιδέα και μόνο να αρχίσετε δίαιτα σας κουράζει; Πώς μπορείτε με χάσετε βάρος βρείτε την αγάπη δύναμη του μυαλού να κάνετε την αρχή και να πειθαρχήσετε στο ''θέλω'' σας.

Διαλειμματική Δίαιτα - Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Υγιεινά!

Έχετε χάσει δύσκολα κιλά ή έχετε χάσει κιλά κατά το παρελθόν και τα πήρατε πάλι πίσω, αλλάζετε συνέχεια δίαιτες για να βρείτε ποια σας ταιριάζει, κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν τα καταφέρνετε, χαλάει η διαθέση σας από τον φαύλο κύκλο της απώλειας βάρους και της επανάκτησης των κιλών; Δεν σας αρέσει το αποτέλεσμα στο σώμα σας, όσες προσπάθειες και αν έχετε κάνει, έχετε κουραστεί όποτε σκέφτεστε όλα τα παραπάνω και θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας βελτιώνοντας τη διατροφή σας, κουράζεστε πια μόνο στην ιδέα, όλος ο ενθουσιαμός και η καλή διάθεση βυθίζεται σε μια φράση γνωστή σε όλους μας : '' Οι εβδομάδες περνούν και η δυσκολία να γίνει η αρχή και να πειθαρχήσετε στο ''θέλω'' σας μετατίθεται πάλι για την επόμενη Δευτέρα.

Οι Δευτέρες περνούν και τα κιλά παραμένουν.

Τρόποι να αποκτήσετε κίνητρα για μείωση του βάρους σας

Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος και η προσπάθεια για δίαιτα καταλήγει σε υπερφαγία. Η λύση δεν είναι κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, ούτε η ατελείωτη πίεση στον εαυτό, σαν ένδειξη δύναμης και πειθαρχίας. Μια πρωτοποριακή χάσετε βάρος βρείτε την αγάπη διαφορετική αντιμετώπιση είναι η ψυχολογική αντιμετώπιση για την απώλεια βάρους. Ο τρόπος που θα σκεφτείτε για αυτό που θέλετε να φάτε και οι τεχνικές με τις οποίες θα καταφέρετε να βάλετε τον εαυτό σας να ακολουθήσει το χαρτί της δίαιτας είναι βασικός στόχος της ψυχολογικής αντιμετώπισης.

Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν λύσεις και μπορούμε εύκολα να χάσουμε βάρος, και μέσα στις γιορτές και το κρύο του Χειμώνα. Ακολουθείστε αυτές τις συμβουλές από το prevention.

Η ψυχολογική αντιμετώπιση της απώλειας βάρους έχει στόχο να εκπαιδεύσει τον ενδιαφερόμενο να αποφεύγει την αυτο-εξαπάτηση, να αντιστέκεται στον πειρασμό του φαγητού, ακόμα και αν είναι μπροστά στη δεξιά πλευρά του τραπεζιού, πώς να διαχειρίζεστε την πείνα, τη λαιμαργία, την παρόρμηση για συγκεκριμένες γεύσεις, το άγχος και τα δυνατά αρνητικά συναισθήματα χωρίς να γυρίζετε στο φαγητό για ικανοποίηση. Επίσης σάς μαθαίνει πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, ακόμα και αν δεν είναι η αγαπημένη σας ασχολία.

Θα ανακαλύψετε πώς να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα που χάσετε βάρος βρείτε την αγάπη για να κάνετε μια πετυχημένη δίαιτα, αλλάζοντας κυρίως τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε.

χάσετε βάρος βρείτε την αγάπη

Οι περισσότεροι υπέρβαροι σύμφωνα με έρευνες που'χουν γίνει, έχουν ένα κοινό στοιχείο : δεν ξέρουν πώς να σκεφθούν σαν έναν «λεπτό άνθρωπο». Άνθρωποι που παλεύουν με το χάσιμο κιλών έχουν ένα τρόπο σκέψεως, μια σειρά απο συμπεριφορές σε σχέση με τη διατροφή τους που σαμποτάρει τις προσπάθειές τους.

Account Options

Για παράδειγμα, συνήθως έχουν τέτοιου είδους σκέψεις : § Ξέρω, δεν έπρεπε να το φάω αυτό, αλλά δεν με νοιάζει § Είναι εντάξει εάν το φάω μόνο για μια φορά § Είχα μια πολύ δύσκολη μέρα. Αξίζω να το φάω αυτό § Δεν μπορώ να αντισταθώ σ΄ αυτό το φαγητό § Είμαι αναστατωμένος.

σκωτσέζικο αδυνάτισμα αμπερντίν

Πρέπει να φάω § Έφαγα κάτι που δεν έπρεπε. Θα πρέπει να σταματήσω τη δίαιτα για την υπόλοιπη ημέρα § Αυτό είναι δύσκολο.

Εάν θέλετε να χάσετε 10 κιλά ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές

Δεν θέλω να είμαι σε δίαιτα § Δεν θα χάσω ποτέ βάρος Η ψυχολογική αντιμετώπιση για την απώλεια βάρους σάς μαθαίνει πώς να επιβάλλεστε στις fatman απώλεια βάρους που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας.

Εξερευνά τους λόγους και τις αιτίες που σε κάνουν να τρως χωρίς να πεινάς. Δεν είναι μια μέθοδος που σου λέει τι να φας αλλά σου μαθαίνει το πώς να φας.

χάσετε βάρος βρείτε την αγάπη

Σας δείχνει πώς να επιβάλλεστε στο «δεν θέλω να, δεν πρέπει, ή δεν μπορώ» που υπάρχουν στο μυαλό σας. Με την κατανόηση, βήμα προς βήμα του ψυχολογικού αυτού προγράμματος που ονομάζεται γνωσιακή θεραπεία για την απώλεια βάρους, θα μπορείτε να παραμείνετε στην δίαιτά σας και να πετύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους. Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Θεραπεία Η Γνωσιακή Θεραπεία βασίζεται στην έννοια με τον τρόπο που σκέφτονται οι άνθρωποι και επηρεάζονται με το πως νοιώθουν και γιατί το κάνουν.

Για παράδειγμα, έχετε αποκοπεί από μια δίαιτα για τις παρακάτω μη λειτουργικές σκέψεις που δεν τροποποιήθηκαν στο μυαλό και εδραιώθηκαν, οδηγώντας σας σε λάθος διατροφικές συμπεριφορές.

WhatsApp 48 Shares Είτε πρόκειται να ξεκινήσετε ή να εμμείνετε σε ένα ήδη σχεδιασμένο πλάνο, οι στόχοι για την απώλεια βάρους χρειάζονται συνεχώς κίνητρα και προσπάθεια. Συχνά, η έλλειψη αυτών των δύο χαρακτηριστικών αποτελεί τον κύριο λόγο που χανόμαστε κάπου στην πορεία της διαδικασίας. Εδώ μοιραζόμαστε μαζί σας κάποιες συμβουλές που πιθανώς να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την όρεξη σας και να κάνετε τα βήματα που θέλετε προς μια βελτιωμένη φυσική κατάσταση. Τρόποι να αποκτήσετε κίνητρα για μείωση του βάρους σας 1. Αναγνωρίστε τους λόγους που επιθυμείτε να χάσετε βάρος Ο εντοπισμός των πραγματικών λόγων πίσω από τις προθέσεις αποτελεί το πρώτο βήμα.

Επίσης χρειάζεστε να λύσετε κάποια ψυχολογικά προβλήματα όπως : § Την αίσθηση ότι είσαστε στερημένος με την δίαιτα § Αισθάνεστε απογοήτευση όταν δεν χάνετε κιλά με συνέπεια ή δεν χάνετε τόσα κιλά όσα ελπίζατε και χάνεται το κίνητρό σας § Αισθάνεστε αγχωμένος από άλλα προβλήματα της ζωής σας και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να πιέζεστε και για την δίαιτα.

Η Γνωσιακή Θεραπεία σας βοηθά να λύσετε πρακτικά και ψυχολογικά προβλήματα και να μάθετε νέες σκέψεις και τεχνικές συμπεριφοράς, δεξιότητες που θα μπορείτε να χρησιμοποιείτε για την υπόλοιπη ζωή σας.

απώλεια βάρους ένα σημάδι αποβολής

Δεν καταπολεμάτε μόνο τα πρόσφατα προβλήματά σας αλλά επίσης μαθαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε νέες τεχνικές για να καταπολεμάτε μελλοντικά προβλήματα. Συνεπώς με τον τρόπο αυτό μπορείτε να πετύχετε απώλεια βάρους και τη συντήρηση στο μέλλον αποφεύγοντας να ξεσπάτε την πίεση των καθημερινών προβλημάτων στο φαγητό. Η Επίλυση με μια γρήγορη ματιά § Η γνωσιακή Θεραπεία είναι μια ψυχολογική συμπεριφορά που σας βοηθάει να χάσετε περιττά κιλά και να τα κρατήσετε επιτυχώς.

Ίσως σας ενδιαφέρει