Χάσετε βάρος κρατήστε το μακριά για πάντα, Δίαιτα: Κάντε διαλείμματα 2 εβδομάδων για περισσότερο αδυνάτισμα, λένε οι επιστήμονες - Iatropedia

Δίαιτα: Κάντε διαλείμματα 2 εβδομάδων για περισσότερο αδυνάτισμα, λένε οι επιστήμονες

κλινική αδυνατίσματος ραβδί

Τα πάντα για τις δίαιτες — Τι πρέπει να ξέρετε και τι να προσέχετε. Το να χάσουν όσο περισσότερο βάρος μπορούν σε όσο μικρότερο διάστημα γίνετε είναι αυτό  θέλουν οι περισσότεροι άνθρωποι.

Σχεδόν όλοι όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με το βάρος τους έχουν κάνει μια δίαιτα που υπόσχεται ακριβώς αυτό. Την απώλεια πολλών κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα.

5 απλές συμβουλές απώλειας βάρους

Όσοι άνθρωποι λοιπόν μπαίνουν σε αυτή τη διαδικασία έχουν ορισμένες απορίες όπως: Πόσες δίαιτες υπάρχουν; Με ποιο τρόπο λειτουργούν χάσετε βάρος κρατήστε το μακριά για πάντα δίαιτες; Γιατί έχει ακουστεί ότι οι δίαιτες είναι επικίνδυνες; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της δίαιτας; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Ποια δίαιτα να επιλέξω; Πόση απώλεια βάρους θεωρείται υγιής; Τι πρέπει να γνωρίζω πριν διαλέξω μια δίαιτα; Η λέξη δίαιτα μπορεί χάσετε βάρος κρατήστε το μακριά για πάντα περιγράψει έναν τρόπο διατροφής στον οποίο περιορίζουμε κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα.

Ο στόχος κάθε δίαιτας είναι η ελάττωση του σωματικού βάρους.

χάσετε βάρος κρατήστε το μακριά για πάντα ποιος είναι ο φυσικός καυστήρας λίπους

Επίσης η κατάλληλη διατροφή μπορεί να υποστηρίξει την θεραπεία κάποιας ασθένειας. Τέτοιες δίαιτες είναι: η δίαιτα Άτκινςη λίπους λίπους καύση συνεδρίες Ντούκαν και η δίαιτα Κέτο. Τέτοιες δίαιτες είναι μπόουλινγκ καίγονται λίπος οι λεγόμενες και μακροβιοτικές.

Οι 10 κανόνες για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις για πάντα - Όμορφη Ζωή

Οι δίαιτες Ντούκαν και Παλέο ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία. Ισορροπημένη διατροφή: αποτελείται συνήθως από ένα μείγμα κατανάλωσης λίγων θερμίδων, συνήθως περίπου θερμίδες την ημέρα.

απώλεια βάρους carol brodie

Ολιγοθερμιδικές δίαιτες: σε αυτή τη δίαιτα τρώτε περίπου θερμίδες την ημέρα. Είναι σύνηθες σε αυτές τις δίαιτες να αντικαθιστούμε γεύματα με υγρά όπως σούπες ή χυμούς. Διαλείπουσα Νηστεία: δεν υπάρχουν ακριβείς οδηγίες σχετικά με το τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια μιας διαλείπουσας νηστείας.

Η συχνότερη μορφή της περιέχει την κατανάλωση φαγητού μόνο για διάστημα 8 ωρών σε μια ημέρα και έπειτα για τις επόμενες 16 να μην τρώτε τίποτα άλλο.

Σχετικά άρθρα

Μια άλλη μορφή είναι τα τρώτε φυσιολογικά χωρίς υπερβολές για 5 ημέρες την εβδομάδας και για τις επόμενες 2 μέρες να μην τρώτε περισσότερο από θερμίδες ημερησίως. Αξίζει να ξέρετε: Ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα, την ηλικία και το φύλο, το σώμα χρειάζεται από έως θερμίδες ημερησίως.

απώλεια βάρους aurora υγειονομική περίθαλψη λιπαρά κοστούμι για να χάσετε βάρος

Γιατί μπορεί μια δίαιτα να γίνει επικίνδυνη; Η κλασική διατροφή συνιστά την κατανάλωση μιας ισορροπημένης αναλογίας υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Τι συμβαίνει όμως όταν ακολουθούμε μια συγκεκριμένη δίαιτα; Η συνιστώμενη αυτή αναλογία αλλάζει σημαντικά. Οι ορμόνες όπως η ινσουλίνη παίρνουν μέρος σε πολλές διεργασίες του σώματος μας και οι συνεχείς διακυμάνσεις της συγκέντρωσης τους έχουν πολλές επιπτώσεις προκαλώντας προβλήματα στο ενδοκρινολογικό μας σύστημα.

Οι συνέπειες αυτού του γεγονότος είναι συχνά απρόβλεπτες λόγω των σύνθετων βιοχημικών αλληλεπιδράσεων στο σώμα μας. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα που προσφέρει μια δίαιτα στον οργανισμό μας; Το υπερβολικό βάρος αποτελεί παράγοντα κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις, μεταβολικές ασθένειες ή σωματικές αναπηρίες.

Η απώλεια βάρους σε συνδυασμό με τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας.

  • Αδυνάτισμα μακρύ blazer
  • Xάνετε πιο εύκολα βάρος με άσκηση ή με δίαιτα;

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Δεδομένου ότι όλοι ανταποκρίνονται διαφορετικά στις δίαιτες είναι δύσκολο το να πεις ποια είναι η καλύτερη δίαιτα. Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες που ακολουθούν τις βασικές αρχές που είδαμε πιο πάνω οδηγούν περίπου στα ίδια αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους. Ποια διατροφή να επιλέξω; Πόση απώλεια βάρους είναι υγιεινή; Αποφασίστε σε μια συγκεκριμένη δίαιτα που να ανταποκρίνεται στις προτιμήσεις σας για να μπορείτε να την ακολουθήσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Δίαιτα: Κάντε διαλείμματα 2 εβδομάδων για περισσότερο αδυνάτισμα, λένε οι επιστήμονες

Είναι σημαντικό να μπορείτε να ενσωματώσετε τον τρόπο διατροφής σας στην καθημερινή σας ζωή. Αν σας αρέσει να τρώτε ζωικά προϊόντα μπορείτε να δοκιμάσετε μια δίαιτα με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων. Αυτές οι δίαιτες συνήθως περιλαμβάνουν γάλα, κρέας, τυρί, αυγά και συγκεκριμένα φυτικά τρόφιμα όπως καρπούς και σαλάτες. Μην επιλέξετε μια πολύ περιοριστική δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους.

Η αλήθεια είναι ότι το αδυνάτισμα δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά δεν χρειάζεται να είναι και κόλαση. Ακολουθήστε αυτές τις βασικές αρχές απώλειας βάρους και η επιτυχία σας θα έχει διάρκεια… Πραγματικά! Απλά έχετε πάχος πάνω σας.

Μπορεί να έχετε πράγματι πολύ καλά αποτελέσματα αλλά συχνά δημιουργείτε το φαινόμενο yo-yoκαι αλλαγές στο ενδοκρινολογικό σας σύστημα όπως είδαμε πιο πάνω. Ο μόνος τρόπος για να μπορέσετε να το αποφύγετε είναι αν ακολουθείτε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή και ασκείστε συχνά.

Όσο πιο συχνά μπαίνετε στην ίδια διαδικασία να χάνετε και έπειτα να παίρνετε βάρος τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών της σύγχρονης κοινωνίας όπως οι πνευμονικές και καρδιακές ασθένειες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο και να το κρατήσετε μακριά συνίσταται να χάνετε 1 κιλό την εβδομάδα.

  1. Τα πάντα για τις δίαιτες – Τι πρέπει να ξέρετε και τι να προσέχετε.
  2. Υγιή απώλεια βάρους ανά μήνα kg

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επιλέξετε μια δίαιτα; Όταν ξεκινάτε μια δίαιτα λάβετε υπόψη τα ακόλουθα: Κρατήστε την απώλεια βάρους σε μέτριο επίπεδο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή με λίγες θερμίδες. Βάλτε την άσκηση στη καθημερινότητα σας. Περίληψη Μάθετε πως να τρώτε σωστά.

Δίαιτα: Κάντε διαλείμματα 2 εβδομάδων για περισσότερο αδυνάτισμα, λένε οι επιστήμονες - Iatropedia

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να μάθετε πως μπορείτε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας επιλογές. Οι μισές θερμίδες που καταναλώνετε κάθε ημέρα πρέπει να έρχονται από λαχανικά και φρούτα. Το ένα τέταρτο από προϊόντα χάσετε βάρος κρατήστε το μακριά για πάντα άλεσης όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, ενώ το υπόλοιπο ένα τέταρτο πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες όπως ψάρια, πουλερικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς.

Εργαστείτε για τη διατροφή σας και ασκηθείτε συχνά — θα δείτε θετικά αλλά και διαρκή αποτελέσματα! Το HealthTimes. Είναι ο καθημερινός σύμβουλος σε ό,τι ψάχνετε στο διαδίκτυο. Χάνετε βάρος με μια ιλεοστομία άρθρα μας γράφονται από έμπειρους επιστήμονες ή από έγκυρη βιβλιογραφία.

χάσετε βάρος κρατήστε το μακριά για πάντα καλύτερο καυστήρα λίπους φυσικά

Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμβουλεύεστε τον προσωπικό σας ιατρό.

Ίσως σας ενδιαφέρει