Χάσουν βάρος για την πάλη, Γιατί οι δίαιτες αποτυγχάνουν – Γιώργος Ιβανόβας | Ιατρός

Αν ένας αθλητής πρέπει να χάσει βάρος, με τι ρυθμό πρέπει να το κάνει;

Αλλά, η πιο κοινή «ασθένεια» είναι οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες. Η ζυγαριά μετατρέπεται σε εργαλείο για να σχετίζεται κανείς με το φαγητό.

Υπάρχει ένα βασικό λάθος σε αυτήν την προσέγγιση. Το φαγητό γίνεται εχθρός. Κάποιος μπορεί να δημιουργήσει μία εξαρτητική σχέση με το φαγητό όπως κάποιος  άλλος με το κάπνισμα.

Η διαφορά είναι ότι το κάπνισμα μπορεί να κοπεί, το φαγητό όμως όχι. Το φαγητό βρίσκεται παντού και παντού υπάρχει και η κοινωνική πίεση να το καταναλώσεις.

Η φράση «Φάτε, αλλά μείνετε αδύνατοι» είναι βαθιά χαραγμένη στο υποσυνείδητο μας. Η ζωή γίνεται μία συνεχή πάλη και το φαγητό ένα βάρος. Με αποτέλεσμα να χάνεται και η απόλαυση για το φαγητό και τη ζωή.

Ποιος είναι ο κατάλληλος ρυθμός απώλειας βάρους;

Οι συνηθισμένες προσπάθειες να χάσει κανείς βάρος δεν είναι αποτελεσματικές. Αυτό δεν αποτελεί ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Μια υγιής προσέγγιση για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με το φαγητό, καλό είναι να επικεντρώνεται στην: Υγεία Ποιότητα ζωής Αξιοπρέπεια Δουλεύοντας με αυτά τα θέματα, οι ασθένειες οι οποίες σχετίζονται με τη διατροφή μπορούν να ξεπεραστούν, και, ναι, χάνεται αργά αλλά σταθερά το βάρος.

Το μόνο που χρειάζεται είναι μια διαφορετική και πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση. Γιατί οι δίαιτες είναι ανθυγιεινές και αποτυγχάνουν; Οι δίαιτες δε φαίνεται να λειτουργούν, τουλάχιστον στους περισσότερους ανθρώπους. Μπορεί κάποιος να χάσει βάρος αλλά θα το ανακτήσει σύντομα πάλι, και ίσως περισσότερο από πριν. Στη συνέχεια αποδίδεται η αποτυχία σε προσωπική ανικανότητα, σε έλλειψη θέλησης κ.

Όμως, το γεγονός ότι οι δίαιτες δε λειτουργούν δεν αποτελεί λάθος κανενός. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που εξηγούν γιατί κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Χάσουν βάρος για την πάλη κάποιος είναι σε δίαιτα δηλαδή με μειωμένες θερμίδεςο οργανισμός υποθέτει ότι υπάρχει έλλειψη διαθέσιμης τροφής. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός ή αλλιώς ο λεγόμενος «βασικός μεταβολικός ρυθμός», μειώνεται. Αυτό σημαίνει πως ο άνθρωπος θα πάρει βάρος με την ίδια διατροφή με την οποία ήταν σταθερός πριν κάνει τη δίαιτα.

Ο κανόνας είναι: Όσο πιο πολλές δίαιτες κάνεις, τόσο πιο πολύ βάρος θα παίρνεις. Αυτό αποτελεί καθαρή φυσιολογία. Όταν κάποιος χάσουν βάρος για την πάλη σε δίαιτα περιορίζει τον εαυτό του από αυτό το οποίο επιθυμεί να φάει. Ο περιορισμός αυτός, αυξάνει την επιθυμία για αυτό.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το άτομο είναι συνεχώς απασχολημένο με το φαγητό.

Ενα συμβόλαιο, ένας στόχος, μια διαρκής πάλη είναι η δίαιτα

Ακόμα και η απόφαση να ξεκινήσει δίαιτα, για παράδειγμα σε μία εβδομάδα, ένα άτομο αυξάνει την κατανάλωση τροφής μέχρι τότε. Και μετά τη δίαιτα να φάει με λαιμαργία περισσότερες από τις τροφές τις οποίες λαχταρούσε και είχε στερηθεί τόσο καιρό. Οι δίαιτες δε μειώνουν τις επιθυμίες, αντίθετα, τις απώλεια βάρους όγκου ιστιοκυττάρου. Έτσι, είναι σχεδιασμένο να λειτουργεί το μυαλό μας.

Συνήθως, το να κάνει χάσουν βάρος για την πάλη δίαιτα θεωρείται συνώνυμο δύναμης της θέλησης για να μπορεί να αντιμετωπίζει τη λαχτάρα να καταναλώνει φαγητό. Αυτό όμως, είναι εν μέρει αληθές. Η δύναμη της θέλησης είναι σαν ένας μυς. Υπάρχει μόνο μια περιορισμένη χάσουν βάρος για την πάλη διαθέσιμη. Μπορούμε να αντισταθούμε σε ορισμένους πειρασμούς, αλλά αυτή η αντίσταση λειτουργεί όλο και λιγότερο. Παίρνουμε περίπου αποφάσεις για το φαγητό την ημέρα για το αν φάει κανείς ή όχι και τι.

Μία έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν περισσότερη θέληση από προηγούμενες γενιές, αλλά το θέμα είναι ότι στον σύγχρονο κόσμο οι πειρασμοί έχουν αυξηθεί δραματικά.

Επιπλέον, όταν εξαντλείται η δύναμη της θέλησης στο φαγητό υπάρχει λιγότερη δύναμη θέλησης για άλλα θέματα,  όπως τη λήψη αποφάσεων και άλλων ζητημάτων της καθημερινότητας. Δηλαδή, ακόμα και αν κάποιος είναι σε θέση να διατηρήσει τη δύναμη της θέλησης για να μείνει σε μία δίαιτα, θα έχει λιγότερη για άλλα θέματα και θα κάνει κακές επιλογές. Οι δίαιτες οδηγούν σε ψυχολογική εξάντληση. Να κάνει κάποιος δίαιτα δεν αποτελεί μία φυσιολογική διαδικασία κατανάλωσης του φαγητού.

Δημοφιλέστερα σήμερα

Κάνοντας δίαιτα διαταράσσεται ακόμη περισσότερο η φυσική σχέση με το φαγητό και μετατρέπεται σε εξαρτητική και δυσλειτουργική. Η δίαιτα δηλαδή, αυξάνει το πρόβλημα το οποίο φαινομενικά θέλει να θεραπεύσει. Ο μύθος σχετικά με τις θερμίδες Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία προκύπτουν όταν κάποιος καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες καίει. Μία θερμίδα είναι μία θερμίδα.

Αυτή την εξήγηση όλοι λίγο πολύ τη γνωρίζουμε. Όμως, αυτή η ιδέα είναι λανθασμένη. Σε ένα τέτοιο περίπλοκο θέμα όπως το φαγητό, τόσο απλές εξηγήσεις δε λειτουργούν. Μερικοί άνθρωποι με το ίδιο φαγητό και περίπου την ίδια σωματική άσκηση παίρνουν βάρος, ενώ άλλοι παραμένουν αδύνατοι.

χάσουν βάρος για την πάλη

Φυσικά, μερικοί μπορεί να υποτιμούν την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουν. Όμως, υπάρχουν διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χάσουν βάρος για την πάλη βάρος από τις ίδιες θερμίδες. Μερικοί από αυτούς είναι: Πρώτον, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι διαφορετικός σε κάθε άνθρωπο.

Με 2 απλά βήματα θα βρεις πάλι τη φόρμα σου - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Δεύτερον, κάποιες τροφές πιο εύκολα αποθηκεύονται ως λίπος. Δηλαδή, η ποιότητα των τροφών μπορεί να είναι πιο σημαντική από τις θερμίδες που περιέχει. Τρίτον, η αντίδραση στη γλυκόζη, η λεγόμενη αντίσταση στην ινσουλίνη των κυττάρων μπορεί να είναι διαφορετική.

  • Συγκλονιστική μαρτυρία: Η πάλη μου με τα κιλά | artofjayward.com
  • Απώλεια βάρους σε αθλήματα κατηγορίας βάρους | Σαββατιανού Πελαγία
  • Γιατί οι δίαιτες αποτυγχάνουν – Γιώργος Ιβανόβας | Ιατρός
  • Απώλεια βάρους σε αθλήματα κατηγορίας βάρους Πρόσφατα έγινε λόγος στην τηλεόραση για την εμπειρία γνωστής μας αθλήτριας σχετικά με την προσπάθειά της να μειώσει με λανθασμένες μεθόδους το βάρος της πέραν του φυσιολογικού, όπως επιβάλλει η συμμετοχή στο άθλημά της.
  • Θέλουν να χάσουν βάρος σε 1 εβδομάδα

Τέταρτον, οι θερμίδες που λαμβάνονται από την τροφή εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη χλωρίδα του εντέρου και η λειτουργία των εντέρων μπορεί να είναι πιο σημαντική από τις θερμίδες. Έτσι, η πρόσληψη θερμίδων δεν είναι το κλειδί για την υγεία.

Το «ξεκινώ δίαιτα» είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου! Αν το σκεφτούμε, είναι σαν να υπογράφει κάποιος, κατ' αρχάς με τον εαυτό του, ένα συμβόλαιο εξορίας: στέλνει εξορία την επιθυμία γεύσης, την ελευθερία της ποσότητας, τη δυνατότητα επιλογής τρώω ό,τι θέλω, όσο θέλω, όποτε θέλω. Το να προσπαθεί κανείς να είναι συνεχώς σε δίαιτα αδυνατίσματος είναι σαν να βιώνει ακατάπαυστα ένα «πρέπει να τα καταφέρω! Οπως η βουλιμία, έτσι και το αδυνάτισμα είναι πρόσκαιρα· πρόσκαιρη η ευχαρίστηση μέσω της γεύσης βουλιμίαπρόσκαιρη και η απώλεια κιλών δεν διατηρείται το απολεσθέν βάρος. Οποιον δρόμο αδυνατίσματος κι αν ακολουθήσει, σύντομα ανακαλύπτει πως δεν αντέχει και τα παρατάει.

Σωματική δραστηριότητα Η λανθασμένη αυτή εξήγηση χρησιμοποιείται και για το πώς κάποιος θα μπορέσει να κάψει θερμίδες. Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας με σκοπό την απώλεια βάρους έχει απολύτως υπερεκτιμηθεί. Αυτό το οποίο καταφέρνουμε θερμιδικά να κάψουμε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι ένα μικρό κομμάτι πίτσα.

Ακόμα, το περπάτημα μίας ώρας μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το να χορέψει κανείς για 5 λεπτά.

componentes del fat burner

Επιπλέον, έχει να κάνει με τη σταθερότητα της άσκησης. Με τακτική σωματική άσκηση και αύξηση της μυϊκής μάζας σταδιακά αυξάνεται και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός.

Θα μπορούσε να αυξηθεί κατά 13 θερμίδες την ημέρα για κάθε κιλό μυϊκής μάζας που αποκτήθηκε. Αυτό δεν είναι πολύ. Για 2 κιλά περισσότερης μυϊκής μάζας ένα ρεαλιστικό σενάριο ισοδυναμεί έως και 1 κιλό λίπους που χάνεται σε ένα χρόνο. Τα άλλα αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προσθέσει μέχρι και για άλλο ένα ή δύο κιλά. Αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι το επιθυμητό για αυτόν που κάνει δίαιτα. Οι υψηλές προσδοκίες αποτελούν την πρώτη εγγύηση της αποτυχίας στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Αν ένας αθλητής πρέπει να χάσει βάρος, με τι ρυθμό πρέπει να το κάνει;

Αυτοί που θέλουν να χάσουν βάρος αντιλαμβάνονται  το αποτέλεσμα της άσκησης στα κιλά που χάνουν. Θεωρούν την άσκηση σαν το πικρό χάπι που πρέπει να πάρουμε μέχρι η πραγματική ζωή να ξεκινήσει πάλι. Η σχέση της σωματικής δραστηριότητας και της απώλειας βάρους είναι διαφορετική. Πρώτον, η επίδρασή της είναι ήπια και χρειάζεται  χρόνο για να φανεί. Δεύτερον, αν θεωρηθεί ως ενοχλητική και καταναγκαστική υπονομεύει τη δύναμη της θέλησης, συμβάλλοντας σε μια κακή αίσθηση της ζωής.

Αλλά όταν αυτή, θεωρείται ως σημαντικό μέρος της ζωής όχι ως χάσουν βάρος για την πάλη στρατηγική για να χαθεί βάροςθα οδηγήσει σιγά-σιγά σε μια καλύτερη αίσθηση του σώματος, με περισσότερη θέληση και σε περισσότερη αυτοεκτίμηση. Τα παραπάνω είναι χαρακτηριστικά που θα βοηθήσουν γενικά αλλά και για μία καλύτερη σωματική και ψυχολογική λειτουργία.

  • Το βάρος χάνεται κοντά μου
  • Ενα συμβόλαιο, ένας στόχος, μια διαρκής πάλη είναι η δίαιτα | Η Εφημερίδα των Συντακτών
  • ΠΑΛΗ-ΡΥΘΜΙΚΗ: ΕΦΗΒΕΙΑ - ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ
  • Για να έχει μία άποψη ο έφηβος σχετικά με το κανονικό βάρος, υπάρχουν πίνακες που το καθορίζουν ανάλογα με το ύψος, το φύλο και τις διακυμάνσεις που εμφανίζονται σε κάθε στάδιο της εφηβείας.
  • Qnt λίπος καυστήρα iskustva
  • Αδυνάτισμα κορίτσι
  • Καύση λίπους ginseng
  • Γειά σας!

Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει ευεργετική επίδραση στη χλωρίδα του εντέρου. Η χλωρίδα του εντέρου Στο έντερό μας ζουν τρισεκατομμύρια μικρόβια. Έχουμε περίπου ένα κιλό ζωντανών οργανισμών στο πεπτικό μας σύστημα. Αυτό ονομάζεται εντερική χλωρίδα. Αυτά τα μικρόβια διαδραματίζουν ολοένα και σημαντικότερο ρόλο στην ιατρική έρευνα. Μερικοί λένε ότι είναι σαν δεύτερο νευρικό σύστημα. Κάποιοι μάλιστα λένε ότι είναι ένας δεύτερος εγκέφαλος. Σίγουρα, πρόκειται για μια περαιτέρω αίσθηση.

Στο έντερό μας υπάρχουν χάσουν βάρος για την πάλη νευρικές απολήξεις οι οποίες εξετάζουν το περιεχόμενο, δηλαδή την ποσότητα και την ποιότητα του χάσετε βάρος προτάσεις ποινές, στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο και περιμένουν οδηγίες πώς να λειτουργήσουν. Επιπλέον, οι μικροοργανισμοί στέλνουν ορμόνες στον εγκέφαλο.

Τα μικρόβια που αγαπούν χάσουν βάρος για την πάλη ζάχαρη στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο για να πάρουν «φρέσκια προμήθεια». Δηλαδή, τα μικρόβια θα αυξήσουν τη λαχτάρα για ορισμένες τροφές, π. Αυτό αποτελεί μέρος του εθισμού στη ζάχαρη. Τα μικρόβια διαμορφώνουν το πώς αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Εξάλλου, σύμφωνα με τα μικρόβια μας, η πέψη των τροφών είναι διαφορετική. Μερικά μικρόβια θα πάρουν διπλές θερμίδες από το ίδιο φαγητό όπως και άλλα μικρόβια. Δηλαδή, το υπερβολικό βάρος, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη χλωρίδα του εντέρου.

Ωστόσο, η χλωρίδα του εντέρου εξαρτάται από τις τροφές που καταναλώνουμε. Δηλαδή, οι τροφές είναι σημαντικές όχι μόνο ανάλογα με την ποσότητα και τις θερμίδες τους. Η ποιότητα του φαγητού που τρώμε έχει τεράστιο αντίκτυπο στη λειτουργία του εντέρου, για τον τρόπο που αισθανόμαστε, σχετικά με την λειτουργία ολόκληρου του σώματος.

  1. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  2. Αγωνιζόμενοι να χάσουν βάρος χωρίς θέληση
  3. Με 2 απλά βήματα θα βρεις πάλι τη φόρμα σου Πώς θα αποκτήσεις ξανά κορμί χωρίς ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο ή εξαντλητικές δίαιτες.
  4. Хедрон, как сообщила ему Серанис, исчез.

  5. Прошу .

Σε ένα ορισμένο βαθμό η ποιότητα των τροφών είναι πιο σημαντική από την ποσότητα. Η ποιότητα των τροφών Το φαγητό προσφέρει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός μας. Αλλά τι χρειάζεται; Μερικοί διακρίνουν ως σημαντικά συστατικά τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τα λίπη, τις βιταμίνες και άλλες απαραίτητες ουσίες.

Αυτή η άποψη όμως, δεν αρκεί. Για παράδειγμα, το κρέας θεωρείται πως ισοδυναμεί με πρωτεΐνη. Αλλά το μπρόκολο και οι πατάτες έχουν περισσότερη πρωτεΐνή, όταν πρόκειται χάσουν βάρος για την πάλη την επίδρασή τους στο σωματικό βάρος.

Τα μακαρόνια συνήθως ισοδυναμούν με υδατάνθρακες. Αλλά, τα μακαρόνια ολικής αλέσεως, είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, σε σίδηρο, ασβέστιο και φυτικές ίνες, κάτι που ως επί το πλείστον έχει παραμεληθεί σε όλες αυτές τις «τροφές-εξισώσεις». Οι φυτικές ίνες είναι ουσίες οι οποίες δεν αφομοιώνονται παρόλο που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή εντερική χλωρίδα, για την καλή πέψη και για την προσπάθεια απώλεια βάρους.

Μία αργή αλλά αποτελεσματική στρατηγική για απώλεια βάρους είναι απλά να αυξήσει κανείς τις φυτικές ίνες στη διατροφή του.

Πρόκειται για μια πραγματικά καταιγιστική επιστολή, στην οποία καυτηριάζεται, μεταξύ των άλλων, και η βιομηχανία του αδυνατίσματος.

Το λίπος έχει θεωρηθεί ως ο ένοχος της παχυσαρκίας. Αλλά αυτό αποδείχθηκε ότι δεν είναι αλήθεια. Προϊόντα με χαμηλά λιπαρά έχουν την τάση να αυξάνουν το βάρος και όχι να το μειώνουν.

7 εβδομάδες χάσουν βάρος

Σύμφωνα με αυτό, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι τόσο άχρηστες όσο οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Τον τελευταίο καιρό η τάση οδηγεί στην αύξηση των προϊόντων με υψηλά λιπαρά. Το λίπος κάνει τις τροφές να είναι πιο γευστικές και να  χορταίνουν περισσότερο.

Έτσι, καταναλώνουμε λιγότερο φαγητό. Αν θα θέλαμε να μάθουμε ένα πράγμα από όλες τις έρευνες για τις δίαιτες είναι: Όλες οι απλές συνταγές δε λειτουργούν. Η πείνα και ο κορεσμός Όταν καταναλώνουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε έχουμε την αίσθηση του κορεσμού, τουλάχιστον αυτό συμβαίνει στα περισσότερα άτομα με φυσιολογικό βάρος.

Ωστόσο, ο μηχανισμός αυτός δε λειτουργεί ικανοποιητικά στα περισσότερα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα. Ο εγκέφαλός τους δεν αντιδράει στις ορμόνες και τα σήματα του κορεσμού.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίον όλες οι προσπάθειες για τη ρύθμιση του κορεσμού με φάρμακα απέτυχαν. Όταν η εσωτερική αίσθηση έχει χαθεί, όπως και σε πολλούς από εμάς, μας οδηγεί να βασιζόμαστε σε εξωτερικά σήματα χάσουν βάρος για την πάλη να ξέρουμε πότε έχουμε φάει αρκετά.

χάσουν βάρος για την πάλη henry rollins απώλεια βάρους

Σε ένα πείραμα, όπου οι άνθρωποι πήραν την τροφή τους μέσω ενός κλειστού σωλήνα όπου δεν μπορούσαν να ελέγξουν με τα μάτια πόσο έφαγαν, τα άτομα με φυσιολογικό βάρος κατανάλωσαν περίπου την ίδια ποσότητα και θερμίδες σε κάθε γεύμα. Αντίθετα, τα παχύσαρκα άτομα δεν είχαν κάποιο μοτίβο. Κάποιες φορές  κατανάλωσαν μεγάλες ποσότητες, άλλες φορές μικρές, στην πραγματικότητα όμως, τις περισσότερες φορές μικρές.

Αυτό σχετίζεται με τις δηλώσεις που κάνουν οι παχύσαρκοι άνθρωποι ότι δηλαδή δεν καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Αυτό ισχύει τις περισσότερες φορές.

Με 2 απλά βήματα θα βρεις πάλι τη φόρμα σου

Στην περίπτωση με το παραπάνω πείραμα κατανάλωσαν περισσότερο φαγητό γιατί κάποιες φορές χάνουν τους προμηθευτές βάρους τεράστιες ποσότητες χωρίς να το αντιληφθούν. Ο κορεσμός εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το είδος της τροφής που τρώμε. Η ζάχαρη και το επεξεργασμένο λευκό αλεύρι δημιουργούν μία διαταραχή στο μεταβολισμό, την  αντιδραστική υπογλυκαιμία, χάσουν βάρος για την πάλη οποία αυξάνει την όρεξη και την επιθυμία για περισσότερο φαγητό.

Για να αποφύγουν τα γλυκά, ορισμένοι χρησιμοποιούν γλυκαντικές ουσίες όπως την ασπαρτάμη ή τη στέβια. Αλλά αυτή η επιλογή φαίνεται να χάσουν βάρος για την πάλη χειρότερη. Με αυτόν τον τρόπο δίνουν στον εγκέφαλο την αίσθηση ότι κάτι γλυκό έρχεται μέσα στο σώμα. Όμως, τα αισθητήρια όργανα στο έντερο σηματοδοτούν το αντίθετο και ο εγκέφαλος αισθάνεται ότι εξαπατήθηκε.

Αν ένας αθλητής πρέπει να χάσει βάρος, με τι ρυθμό πρέπει να το κάνει;

Αυτή είναι η εξήγηση  που οι επιστήμονες δίνουν στο γεγονός ότι οι άνθρωποι οι οποίοι χρησιμοποιούν γλυκαντικές ουσίες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες, αποκτούν περισσότερο βάρος, έχουν μία κακή χλωρίδα εντέρου και κακό μεταβολισμό μεγαλύτερη αντίσταση γλυκόζης. Η αποκατάσταση του αισθήματος κορεσμού είναι μία δύσκολη διαδικασία και οποιαδήποτε στρατηγική για τη βελτίωση του μεταβολισμού και απώλειας βάρους θα πρέπει να έχει ως στόχο να βελτιώσει αυτό αίσθημα.

Οι δίαιτες όμως, δεν έχουν ως στόχο αυτήν την αποκατάσταση. Η πιο γνωστή στρατηγική της διατροφής, η οποία θεωρείται σήμερα ως ξεπερασμένη, είναι να έχουμε συχνά μικρά γεύματα.

Συγκλονιστική μαρτυρία: Η πάλη μου με τα κιλά

Η λογική αυτής της συμβουλής ήταν να κρατήσει χάσουν βάρος για την πάλη μεταβολισμό ενεργό και να μην προκαλείται οποιαδήποτε διαταραχή. Αυτή η στρατηγική είναι χρήσιμη σε μερικούς ανθρώπους. Θα μπορούσαμε να τους αποκαλούμε « οι τρώνε σαν κοτόπουλο στυλ».

Ίσως σας ενδιαφέρει