Χάσουν βάρος πολύ. Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις - TLIFE

χάσουν βάρος πολύ

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Πολλοί άνθρωποι αναζητούν συνεχώς τρόπους για να χάσουν βάρος. Μήπως προσπαθείτε χάσουν βάρος πολύ εσείς να χάσετε βάρος; Δεν πρόκειται μόνο για την σωματική τους εμφάνιση, αλλά επειδή οι υπέρβαροι ή οι παχύσαρκοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι είναι σημαντικό για την υγεία και την ευεξία τους.

Δίαιτα: 15 συνηθισμένα λάθη που μας εμποδίζουν να χάσουμε κιλά!

Όπως ίσως γνωρίζετε, έχει αποδειχθεί ότι η καλή διατροφή και η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητα. Ωστόσο, αυτά δεν αρκούν. Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια ή την αύξηση σωματικού βάρους.

Έτσι εξηγείται γιατί μερικοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν να φτάσουν στο ιδανικό τους βάρος παρόλο που ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή με αυστηρό έλεγχο θερμίδων.

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις…

Εάν μπορείτε να ταυτιστείτε με τα παραπάνω, μην τα παρατάτε: συνεχίστε την ανάγνωση για να ανακαλύψετε 8 λόγους που μπορούν να εξηγήσουν τις δυσκολίες σας. Ξεχνάτε να πίνετε νερό και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος Η πλειοψηφία των διατροφολόγων συνιστούν να πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα ως συμπλήρωμα μιας υγιεινής διατροφής.

Αυτό το πολύτιμο υγρό είναι απαραίτητο για να ενυδατώσει το σώμα σας και να βοηθήσει στην σωστή λειτουργία σημαντικών συστημάτων του οργανισμού σας. Η καθημερινή κατανάλωση νερού υποστηρίζει συστήματα αποτοξίνωσης και βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.

Γιατί δεν χάνετε κιλά με τη δίαιτα που κάνετε – Οι πιο πιθανές αιτίες

Δείτε κι αυτό:  Ελαφριά βραδινά γεύματα για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε Κάνετε μόνο αερόβιες ασκήσεις Είναι αλήθεια πως η καρδιαγγειακή άσκηση είναι πολύ καλή για τους ανθρώπους που θέλουν να κάψουν γρήγορα το λίπος. Ωστόσο, περιορίζοντας τις προπονήσεις σας σε αυτό το είδος ασκήσεων μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίσετε την πρόοδο προς τον επιθυμητό σας στόχο. Οι επαγγελματίες προπονητές συμβουλεύουν συνδυασμό αερόβιων ασκήσεων με ασκήσεις δύναμης για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο.

Οι μερίδες σας είναι πολύ μεγάλες Όσο υγιεινό και αν είναι ένα φαγητό, είναι σημαντικό να καταλαβαίνετε πως περιέχει θερμίδες, επομένως η υπερβολική κατανάλωση αυτού μπορεί επίσης να προσθέσει κιλά. Ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και μαύρη σοκολάτα είναι μερικά παραδείγματα υγιεινών τροφών που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Δίαιτα αδυνάτισμα: Γιατί δεν χάνω κιλά με τη δίαιτα

Δεν κοιμάστε αρκετά και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος Οι άνθρωποι που έχουν πρόβλημα με τον επαρκή ύπνο τείνουν να παίρνουν κιλά πιο εύκολα σε σχέση με αυτούς που κοιμούνται καλά.

Οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό και την χάσουν βάρος πολύ ορμονών της πείνας, όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη.

Facebook Twitter Προσπαθείς! Το παλεύεις όσο καλύτερα μπορείς να μειώσεις τις ποσότητες, να αντισταθείς στα πολλά γλυκά, να μην το παρακάνεις με το αλκοόλ και ποιο το αποτέλεσμα; Ο δείκτης της ζυγαριάς μένει «αμετακίνητος» να σε αποκαρδιώνει! Οι διαιτολόγοι το ομολογούν. Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που το σώμα αντιστέκεται στην προσπάθειά που κάνεις να αδυνατίσεις! Ποιες είναι αυτές οι περιπτώσεις και πώς μπορείς διορθώσεις το πρόβλημα; Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη εξηγεί: «Η απώλεια βάρους είναι μία δύσκολη υπόθεση, ιδίως όταν ό δείκτης της ζυγαριάς δεν ξεκολλάει.

Η λεπτίνη είναι υπεύθυνη για την αποστολή σημάτων στον εγκέφαλό σας για να σταματήσετε να τρώτε, ενώ η γκρελίνη διεγείρει την όρεξη. Όσοι υποφέρουν από αϋπνία ή κοιμούνται λιγότερο από ό,τι πρέπει έχουν χαμηλά επίπεδα της λεπτίνης και αυξημένα επίπεδα της γκρελίνης.

Επαφίεστε μόνο στην σωματική άσκηση χωρίς να προσέχετε τη διατροφή σας

Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα άτομα τείνουν να τρώνε περισσότερο και έτσι έχουν περιττά κιλά. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες χωρίς διακοπή. Κάθεστε στη δουλειά όλη μέρα Ο σημερινός τρόπος ζωής και η τεχνολογία οδήγησαν πολλούς ανθρώπους να περνάνε τις περισσότερες ώρες της ημέρας καθιστοί.

Η ανάγκη να δουλεύουν επί ώρες μπροστά στον υπολογιστή ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή έχει αυξήσει σημαντικά τον καθιστικό τρόπο ζωής. Για να αποφύγετε προβλήματα μεταβολισμού και βάρους, είναι απαραίτητο να κάνετε πολλά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και, αν γίνεται, να πηγαίνετε για γρήγορο περπάτημα ή για προπόνηση.

Έχετε ορμονολογικά προβλήματα Ορμονολογικά προβλήματα είναι ένα από τα πιο κοινά εμπόδια για την απώλεια βάρους. Ενώ πολλοί δεν δίνουν καμία σημασία σʹαυτό, υπάρχουν ορμόνες που επηρεάζουν την μεταβολική δραστηριότητα και άλλες διαδικασίες που είναι χάσουν βάρος πολύ σημασίας μεγαλύτερη απώλεια βάρους στον επιζώντα την διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

χάσουν βάρος πολύ

Ορμονολογικά προβλήματα όπως υποθυρεοειδισμός, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν να σας κρατήσουν μακριά από το επιθυμητό βάρος. Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτά τα προβλήματα, καθώς μπορεί να χρειαστεί θεραπεία και παρακολούθηση για την διαχείριση συμπτωμάτων.

χάσουν βάρος πολύ

Εάν διαγνωστεί ένα από αυτά τα προβλήματα, είναι επίσης καλή ιδέα να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να παρακολουθήσετε την πρόσληψη θερμίδων σας. Έχετε συνέχεια άγχος Ο τρόπος ζωής γεμάτος άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην απώλεια βάρους. Το άγχος αυξάνει επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης η οποία εκτός από την επιρροή στην συναισθηματική σας υγεία, αυξάνει την όρεξή σας και την τάση να καταναλώνετε περισσότερες χάσουν βάρος πολύ.

8 λόγοι που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

Πίνετε ζαχαρούχα αναψυκτικά και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος Η σόδα και τα αναψυκτικά που αγοράζετε στα καταστήματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό και τους φυσικούς χυμούς, διότι δεν έχουν θρεπτικές ουσίες και περιέχουν πάρα πολλή ζάχαρη.

Αν και οι χάσουν βάρος πολύ άνθρωποι που τα καταναλώνουν το αγνοούν, αυτά τα αναψυκτικά δεν ενυδατώνουν το σώμα σας και είναι υπερβολικά υψηλά σε θερμίδες. Είστε ένας από αυτούς; Όπως είδατε, υπάρχουν πολλά πράγματα που σας κρατάνε μακριά από  το σταθερό, υγιές βάρος. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσετε και να θυμάστε πως αυτά πρέπει να συνδυάζονται με μια υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης.

χάσουν βάρος πολύ

Ίσως σας ενδιαφέρει