Χωρίς ζάχαρη για απώλεια λίπους

Διατροφή Χωρίς Ζάχαρη & Αλεύρι- Aπο την Αναστασία Κουκιαδάκη

Όχι μόνο θα φρεσκάρετε την αναπνοή σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόθο σας για το τσιγάρο, να βελτιώσετε τη μνήμη σας - και ακόμα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

ψεκασμό άρωμα απώλειας βάρους

Μελέτες έχουν δείξει, ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να συμβάλλει στον χωρίς ζάχαρη για απώλεια λίπους και στη διαχείριση της πείνας, και να προωθήσει την απώλεια βάρους. Επίσης, οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη μπορούν να ικανοποιήσουν τους πόθους σας για γλυκά και να μειώσουν την κατανάλωση φαγητού.

Κεντρική πλοήγηση

Ίσως το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της τσίχλας είναι ότι, μπορεί να αντικαταστήσει ένα γλύκισμα ή ένα αλμυρό και θερμιδογόνο σνακ και να αλλάξει τη γεύση σας μετά από ένα γεύμα, με αποτέλεσμα να μην αναζητήσετε άλλη τροφή.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς θα μειώσετε τις θερμίδες με μια τσίχλα: Μασήστε τσίχλα, όταν έχετε την ανάγκη να φάτε ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων.

βάρος ρουτίνας για απώλεια λίπους

Μασήστε μια τσίχλα για να σηματοδοτήσετε το τέλος του γεύματος, ή για να κρατήσετε το στόμα σας απασχολημένο καθώς παρακολουθείτε τηλεόραση, ώστε να αποφύγετε τα αλμυρά σνακ, πατατάκια, ποπ κορν. Κρατήστε μερικές στην τσάντα σας, για να σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στους γλυκούς πειρασμούς.

Έκοψα τη ζάχαρη για δυο μήνες και δείτε τι μου συνέβη Τζουλιάννα Καρνέζη Τετάρτη 10 Ιανουάριος SHARE Γνωρίζοντας λοιπόν τα παραπάνω και γνωρίζοντας επίσης ότι καταναλώνω πολλή περισσότερη ζάχαρη από αυτή που θα έπρεπε, αποφάσισα να κάνω ένα πείραμα και να την κόψω για δυο μήνες. Θέλετε να δείτε τι μου συνέβη; Καταρχάς όσο αφορά τον εθισμό και τη ζάχαρη, θα ήθελα να επισημάνω ότι έρευνες έχουν δείξει ότι προκαλεί εθισμό στα ποντίκια, όμως όσο αφορά τους ανθρώπους δεν υπάρχουν στοιχεία.

Μασήστε μια τσίχλα, ενώ μαγειρεύετε για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα. Όμως, μην το παρακάνετε! Αν και η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες, ώστε να μη πάρετε κιλά, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε.

Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος. Ο μεταβολισμός αυξάνεται 1, φορές ανάλογα με την ένταση της άσκησης που θα κάνεις. Είναι πολύ σημαντική αυτή η οδηγία εάν όντως θέλεις να κάψεις  λίπος. Τα μικρά συχνά γεύματα τροφοδοτούν τον μεταβολισμό σου και τον βοηθούν να κάψει εύκολα χωρίς να «μπουκώσει» το σύστημα. Σε ενδιαφέρει: Προπόνηση πυραμίδας: Φτιάξε όγκο, κάψε λίπος 2 Μην αποφεύγεις του υδατάνθρακες Κάθε γεύμα πρέπει να έχει σύνθετους υδατάνθρακες δηλαδή καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, βρώμη, κ.

Οι περισσότερες τσίχλες χωρίς ζάχαρη περιέχουν ένα γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων που ονομάζεται σορβιτόλη. Η σορβιτόλη είναι μία αλκοόλη σακχάρου, η οποία απορροφάται ελάχιστα από το λεπτό έντερο και ενεργεί σαν καθαρτικό.

Μια μελέτη στο British Medical Journal έχει δείξει περιπτώσεις χρόνιας διάρροιας, πόνου, και ανεξήγητη απώλεια βάρους, που εντοπίστηκαν από την υπερβολική κατανάλωση τσίχλας που περιείχε σορβιτόλη ραβδιά ημερησίως. Επίσης, το μάσημα τσίχλας μπορεί να οδηγήσει σε κατάποση αέρα, η οποία προκαλεί φούσκωμα.

Ισχύει ή δεν ισχύει; Η απάντηση ΕΔΩ. Είναι γεγονός  ότι η ζάχαρη δεν είναι καλή για εμας.

Σκεφτείτε τη τσίχλα, ως άλλο ένα εργαλείο για την απώλεια βάρους, που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την χωρίς ζάχαρη για απώλεια λίπους σας. Όμως, μην νομίζετε ότι τα κιλά θα φύγουν ως δια μαγείας.

χωρίς ζάχαρη για απώλεια λίπους

Πάντα, πρέπει να ακολουθείτε μία δίαιτα μειωμένων θερμίδων και να κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα. Τέλος, φροντίστε να καταναλώνετε θρεπτικά σνακ, όπως λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, κράκερ ολικής άλεσης, και φρούτα.

Διαλειμματική Δίαιτα - Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Υγιεινά!

Ίσως σας ενδιαφέρει