D5 απώλεια βάρους. Τι είναι η βιταμίνη D;

d5 απώλεια βάρους

Απώλεια «ελέγχου» είναι η απώλεια βάρους

Δημοσιεύθηκε στο Nutrition Τι συμβαίνει με τη βιταμίνη D; Να γιατί η «βιταμίνη του ήλιου» είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του νου, του σώματος και της ψυχής σας! Μετά από έναν μακρύ, σκοτεινό χειμώνα, αυτό που αποκαλείται «βιταμίνη του ήλιου» πρέπει να εισέλθει αποφασιστικά στη d5 απώλεια βάρους μας.

Αλλά πόσα ξέρετε πραγματικά για τη βιταμίνη D; Ξεκινήστε την εξερεύνηση των οφελών αυτής της βιταμίνης που ενισχύει την υγεία και μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο ωφέλιμες είναι αυτές οι καλοκαιρινές ακτίνες για το σώμα σας.

Ο λόγος που η βιταμίνη D είναι σημαντική τονίζεται από τους γιατρούς για χρόνια, αλλά πρόσφατα αναδείχτηκε από το British Medical Journal d5 απώλεια βάρους η βιταμίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κρυολογήματος, γρίπης και άλλων επικίνδυνων λοιμώξεων.

Μοιράσου το! Όταν η επιτυχία έρχεται με προσπάθεια, είναι ακόμη πιο γλυκιά. Έστω και αν απαιτεί να απαρνηθείς το αγαπημένο σου προφιτερόλ! Το σημαντικό είναι πως οι κόποι σου για να χάσεις βάρος έπιασαν τόπο και η ζυγαριά σου «έπιασε» το πολυπόθητο νούμερο.

Αν βρίσκεστε σε ένα μέρος του κόσμου με ελάχιστη ηλιοφάνεια, τα επίπεδα σας μπορεί να εξαντλούνται. Εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε για να αυξήσετε την πρόσληψη σας, οι καλύτεροι τρόποι να την λάβετε, και ακριβώς γιατί αυτή η βιταμίνη του ήλιου είναι χρυσή τόσο για το σώμα όσο και το πνεύμα σας. Τι είναι η βιταμίνη D; Παρά το όνομα, η βιταμίνη D είναι στην πραγματικότητα μια προ-ορμόνη - που περνά από μια σειρά από βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα για d5 απώλεια βάρους μπορέσετε τελικά να την χρησιμοποιήσετε.

Το να απαξιώνουν ή να κατηγορούν τον εαυτό τους είναι το σύμπτωμα που κουβαλούν όλοι οι άνθρωποι με διαταραχή βάρους. Δεν υπήρξε κανείς που να επισκέφθηκε το γραφείο μου και να μην ήταν θυμωμένος με τον εαυτό του για την έλλειψη ελέγχου που παρουσίαζε αναφορικά με την τροφή — για τις ποσότητες που κατανάλωσε και για το παραπανίσιο βάρος του. Και να φανταστεί κανείς πως το αδυνάτισμα βασίζεται πάνω στην «απώλεια ελέγχου».

Υπάρχουν πέντε διαφορετικά είδη - D1, D2, D3, D4 και D5, μερικά από τα οποία μπορούν να επηρεάσουν έως και 2. Όταν είμαστε εκτεθειμένοι στον ήλιο, οι ακτίνες UV διαπερνούν το δέρμα και ενεργοποιούν την ανενεργό μορφή της βιταμίνης D, ενεργοποιώντας τα θαυμάσια οφέλη της.

d5 απώλεια βάρους

Γιατί είναι τόσο σημαντική; Δεδομένου ότι ρυθμίζει την perus απώλειας βάρους του ασβεστίου και του φωσφόρου, χούσια απώλεια βάρους βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για υγιή οστά, δόντια και μύες.

Δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου και να βοηθήσει στην πρόληψη των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην d5 απώλεια βάρους από την κατάθλιψη - τα άτομα με προδιάθεση σημείωσαν βελτίωση μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.

10 Συνδυασμοί Τροφών Για Να Τριπλασιάσετε Την Απώλεια Βάρους

Επίσης, χωρίς βιταμίνη D, μπορεί να εμποδίζετε τον εαυτό σας από το να βλέπει τα αποτελέσματα στο γυμναστήριο. Αν το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει το ασβέστιο, η ανάπτυξη των οστών και η μυϊκή δύναμη πάσχουν.

Πρόσφατα Άρθρα

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη του ήλιου ρυθμίζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, που με τη σειρά της επηρεάζει το μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους. Πώς μπορώ να αποκτήσω περισσότερη βιταμίνη D; Με την αύξηση του αριθμού των μελετών σχετικά με το πώς λειτουργεί η βιταμίνη D, είμαστε οι πιο κατάλληλοι να γνωρίζουμε πώς να αποτρέψετε τις ελλείψεις.

Γνωρίζατε ότι ο αριθμός των d5 απώλεια βάρους σε ένα γεύμα επηρεάζει το πόσο τρώτε; Προσπαθείτε να χάσετε βάρος με εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα; Η απώλεια βάρους είναι παράλληλά τόσο απλή αλλά και τόσο πολύπλοκη υπόθεση. Η δίαιτα Dukanή η δίαιτα των διάσημων του Hollywood που διαβάσατε στα περιοδικά είχε αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που περιμένατε; Το χάσιμο βάρους δεν βασίζεται μόνο σε μια διατροφή για αδυνάτισμα. Είναι συνδυασμός και άλλων  παραγόντων όπως η ψυχολογία και η συνήθειες μας. Εδώ είναι και η ειρωνεία στην απώλεια βάρους: Ένας από τους σκληρότερους τρόπους για να κόψετε τις θερμίδες είναι να … κόψετε όντως θερμίδες.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα σας: 1. Προσθέστε περισσότερη D στη διατροφή σας Το να την καταναλώνετε σε υψηλότερα επίπεδα μπορεί να βοηθήσει - λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρίκρόκοι αυγών και κόκκινο κρέας, όλα περιέχουν μικρές ποσότητες από αυτή. Άλλες πηγές είναι τα d5 απώλεια βάρους πρωινού και κάποια γιαούρτια, τα οποία είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.

υγρό αλάτι

Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης D Αν η εξέταση d5 απώλεια βάρους σας έδειξε ότι έχετε έλλειψη, ένας άλλος τρόπος για τη βιταμίνη του ήλιου είναι με τη λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης D. Βεβαιωθείτε ότι είναι η πραγματική, βιταμίνη D3, που είναι γνωστή ως χοληκαλσιφερόλη.

Απώλεια Βάρους: Τι θα Συμβεί Μετά;

Πολλές φθηνές πολυβιταμίνες αποτελούνται από βιταμίνη D2, εργοκαλσιφερόλη, η οποία είναι συνθετική και λιγότερο αποτελεσματική. Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα των d5 απώλεια βάρους iu βιταμίνης D, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς d5 απώλεια βάρους, όταν η ηλιοφάνεια σπανίζει. Απολαύστε τον ήλιο Ο πιο προφανής τρόπος για την πρόσληψη της βιταμίνη ς του ήλιου με φυσικό τρόπο είναι να «μπείτε» κάτω από τις ζεστές ακτίνες.

Το φως του ήλιου προκαλεί το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D - αυτό σημαίνει d5 απώλεια βάρους 20 έως 25 λεπτά έκθεσης την ημέρα όχι μέσα από ένα παράθυρο.

d5 απώλεια βάρους

Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα και οι ηλικιωμένοι μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποκτήσουν την ημερήσια πρόσληψη τους, ωστόσο, η χρώση του δέρματος εμποδίζει την απορρόφηση του φωτός και η διαδικασία χάνει την αποτελεσματικότητα με την ηλικία. Η Ομάδα των Holmes Place.

Ίσως σας ενδιαφέρει