Δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος

Τα 10 πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στην προσπάθεια τους να χάσουν βάρος , must

Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω;

Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω; Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω; Γιατί δεν χάνω κιλά και δεν αδυνατίζω; Τι φταίει; γιατί δε χάνω κιλά; κόλλησε η ζυγαριά, τί φταίει; δεν χάνω βάρος με τίποτα πως ξεκολλάει η ζυγαριά; γιατί δεν αδυνατίζω ενώ κάνω δίαιτα; δεν χανω λογότυπα απώλειας βάρους 2020 με τιποτα, είμαι έτοιμη να τα παρατήσω χάνω κιλά δύσκολα Μερικές σκέψεις που κάνουμε κατά τη διάρκεια δίαιτας και δεν έχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε.

Δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος φταίει στην πραγματικότητα; Γιατί δεν έχω τα αποτελέσματα που θέλω; Όταν χάνουμε βάρος το σώμα μας «τείνει» να αντιστέκεται λόγω μιας κατάστασης γνωστή και ως ομοιόσταση.

Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση. Η διαδικασία αυτή συχνά καθυστερεί τη διαδικασία απώλειας βάρους και φρενάρει τα αποτελέσματά σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στους βασικούς λόγους για τους οποίους ΔΕΝ μπορούμε να χάσουμε βάρος και δεν αδυνατίζουμε. Πιθανόν να χάνετε λίπος αλλά να μην το καταλαβαίνετε Εάν πιστεύετε πως έχετε φτάσει σε ένα πλατώ και έχει κολλήσει η ζυγαριά μην απογοητεύεστε. Είναι πολύ συχνό φαινόμενο η ζυγαριά να «κολλάει» για μερικές μέρες ή ακόμη και εβδομάδες.

Δεν σημαίνει ωστόσο πως έχετε σταματήσει να χάνετε λίπος. Το βάρος του σώματος τείνει να ανεβοκατεβαίνει αρκετά γραμμάρια κατά τη διάρκεια της μέρας αλλά και της εβδομάδας. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες όπως: Το νερό που πίνετε. Το νερό επηρεάζει τα ενδοκυτταρικά και εξωκυτταρικά υγρά του σώματος Το πόσο αλάτι έχετε καταναλώσει. Το νάτριο προκαλεί κατακρατήσεις υγρών. Οι υδατάνθρακες που έχετε καταναλώσει. Οι υδατάνθρακες όπως τα μακαρόνια και τα όσπρια παροδικά προκαλούν κατακράτηση υγρών.

δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος pwc απώλεια βάρους

Μια άλλη σημαντική πιθανότητα είναι να αυξάνετε παράλληλα τη μυϊκή σας μάζα, πράγμα συχνό όταν ξεκινάτε γυμναστήριο. Μη ξεχνάτε πως όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε τόσο μεγαλύτερες οι καύσεις σε καθημερινή βάση και υψηλότερος ο βασικός μεταβολισμός ηρεμίας.

Για καλύτερα αποτελέσματα και πιο ασφαλή συμπεράσματα προμηθευτείτε μια ζυγαριά που μετράει και το ποσοστό λίπους.

δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος υγιή απώλεια βάρους σε 7 μήνες

Επιπλέον παράλληλα με τη ζυγαριά μετράτε και την περιφέρεια μέσης, των γλουτών και των μηρών και κρατάτε αρχείο. Τρώτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που πρέπει Πολύς κόσμος δεν μπορεί να αδυνατίσει απλά επειδή τρώει πολλές θερμίδες. Υπάρχει μια τάση να μην υπολογίζουμε σωστά τις θερμίδες που μπορεί να περιλαμβάνει κάθε φαγητό ή κάθε τι που βάζουμε στο στόμα μας. Σε πάρα πολλές περιπτώσεις, όπως σε εστιατόρια, σε έτοιμα γεύματα και σε γλυκά υπάρχουν κρυμμένες θερμίδες.

Γιατί δεν αδυνατίζετε;

Επίσης σε πολλές περιπτώσεις απλά τρώμε μεγάλη ποσότητα φαγητού. Ακόμη και ένα υγιεινό γεύμα περιλαμβάνει θερμίδες. Καλό θα ήταν να ζυγίζετε τα γεύματά σας. Καλό θα ήταν επίσης να βρείτε online ιστοσελίδες που δείχνουν πόσες θερμίδες έχουν τα γεύματα ώστε να έχετε μια εκτίμηση. Σημαντικό είναι να κρατάτε σημειώσεις για το τι τρώτε και σε τι ποσότητα. Κατά αυτό τον τρόπο μπορείτε ευκολότερα να υπολογίσετε πόσες θερμίδες λαμβάνετε από πρωτεΐνες, πόσες από λίπη και πόσες από υδατάνθρακες.

Δεν κρατάτε ημερολόγιο και σημειώσεις για το τι τρώτε Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μια δύσκολη καθημερινότητα με άγχος και στρες. Συχνά ξεχνάμε το τι και το πόσο φάγαμε.

Account Options

Έρευνες έδειξαν πως όταν κρατάμε ημερολόγιο και σημειώσεις του τι και πόσο τρώμε έχουμε πολύ περισσότερες πιθανότητες να αδυνατίσουμε. Μια άλλη τεχνική είναι να φωτογραφίζουμε το φαγητό μας πριν το καταναλώσουμε ώστε να θυμόμαστε τι φάγαμε 1, 2. Δεν τρώτε αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση Η πρωτεΐνες είναι ίσως το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικά όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος.

Επιπλέον οι πρωτεΐνες μειώνουν δραστικά το αίσθημα της πείνας και τις λιγούρες για γλυκό και τσιμπολογήματα  3, 4, 5, 6, 7. Η κατανάλωση πρωτεΐνης επιδρά στις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη όπως η γκρελίνη 8, 9.

sridevi απώλεια βάρους θανάτου

Εάν θα φάτε πρωινό καλό θα ήταν να καταναλώσετε αρκετή πρωτεΐνη. Μελέτες έδειξαν πως η κατανάλωση αρκετής ποσότητες πρωτεΐνης για πρωινό μείωσε τα επίπεδα της πείνας και τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας   Η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης αποτρέπει την πτώση του δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος, πράγμα  συχνό όταν χάνουμε βάρος.

Επιπλέον αποτρέπει την εκ νέου αύξηση βάρος μετά το πέρας της δίαιτας 11, 12, Τρώτε πολλούς υδατάνθρακες σε σχέση με πρωτεΐνες και λιπαρά Ένα έχετε αρκετά αρκετά περιττά κιλά να χάσετε, έχετε προβλήματα με το μεταβολισμό σας όπως διαβήτη τύπου 2 ή βρίσκεστε σε προ-διαβητικό στάδιο καλό θα ήταν να εξετάσετε μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων low-carb diet. Βραχυπρόθεσμες μελέτες studies,  έδειξαν πως οι συγκεκριμένοι τύπου δίαιτας είχαν 2 εώς 3 φορές περισσότερα αποτελέσματα στην απώλεια δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος σε σχέση με μια τυπική διατροφή με χαμηλά λιπαρά που συνήθως προτείνεται 24, Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων βρέθηκε πως βελτιώνουν τους μεταβολικούς δείκτες όπως τα τριγλυκερίδια, την «καλή χοληστερίνη», τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και άλλα 26, 27, 28, Είστε λαίμαργος.

Τρώτε απότομα και μεγάλες ποσότητες ακόμη και υγιεινά Αυτό που μετράει στο τέλος για την απώλεια βάρους είναι το ενεργειακό ισοζύγιο: Πόσες θερμίδες τρώμε και πόσες θερμίδες καίμε. Εάν τρώμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίμε όχι μόνο δεν θα αδυνατίσουμε αλλά θα παχύνουμε.

Υγιεινές τροφές, όπως το τυρί, η μαύρη σοκολάτα και οι ξηροί καρποί κρύβουν πολλές θερμίδες. Εύκολα μπορούμε να το παρακάνουμε και στο τέλος της ημέρας να έχουμε ξεφύγει πολύ παραπάνω από τα επιτρεπτά όρια.

Πολλές φορές μια κραιπάλη είναι ικανή να καταστρέψει κάθε προσπάθεια 7 ημερών δίαιτας.

10 εμπόδια για απώλεια βάρους

Καλό είναι να προσέχουμε λοιπόν. Οι επεξεργασμένες τροφές μέρα με τη μέρα καταστρέφουν το πεπτικό δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος, το μεταβολισμό και μακροπρόθεσμα την υγεία.

Ολόκληρες είναι οι τροφές που δεν έχουν υποστεί καμία επεξεργασία. Είναι τα τρόφιμα που βρίσκονται στην πρωταρχική του μορφή, όπως τα συναντούμε στη φύση. Παράδειγμα είναι το πορτοκάλι φρούτο και ο χυμός πορτοκαλιού. Το αναποφλοίωτο σιτάρι και τα προϊόντα που φτιάχνονται από αλεύρι όπως τα γλυκά και το ψωμί. Πίνετε ποτά ή αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη Τα ζαχαρούχα ποτά και αναψυκτικά είναι ίσως τα πιο παχυντικά στοιχεία στην τροφική αλυσίδα του ανθρώπου.

Το εγκέφαλος δε συμβιβάζεται με τις θερμίδες που περιέχουν τα συγκεκριμένα ποτά και δε δίνει σήμα πως χορτάσαμε, πράγμα που σημαίνει πως συνεχίζουμε να φορτώνουμε τον οργανισμό μας με θερμίδες, τρώγοντας επιπλέον πράγματα 21, Σημειωτέων πως οι χυμοί του εμπορίου έχουν ακριβώς την ίδια επίδραση καθώς περιέχουν πολλά σάκχαρα και καθόλου φυτικές ίνες.

Πιθανόν να χάνετε λίπος αλλά να μην το καταλαβαίνετε

Καλό θα ήταν να αποφεύγονται. Καταναλώστε φρούτα. Αποφύγετε χυμούς εάν θέλετε να αδυνατίσετε. Δεν κάνετε προπόνηση με βάρη ή ασκήσεις με το βάρος του σώματος Βάρη, πιλάτες, ασκήσεις με το βάρος του σώματος bodyweight. Η προπόνηση με αντιστάσεις αυξάνει κόπωση έντονη και καίγονται το μεταβολισμό, ακόμη και για 48 ώρες μετά το τέλος της άσκησης.

Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε γρήγορα περιττά κιλά και μάλιστα καθαρό λίπος.

Η προπόνηση με αντιστάσεις  προστατεύει το μυϊκό σύστημα, αυξάνει το βασικό μεταβολισμό ηρεμίας και βελτιώνει τη φυσική δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος. Δεν κάνετε καθόλου αερόβια άσκηση Η αερόβια άσκηση εκτός από τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, βοηθάει καταλυτικά στην αύξηση των καύσεων και στην απώλεια βάρους. Αερόβια άσκηση είναι το τζόκινγκ, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το σχοινάκι. Η αερόβια άσκηση είναι από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να θωρακίσετε την υγεία της καρδιάς.

τα μεγαλύτερα λάθη στην απώλεια βάρους πολύ λεπτό davkovanie

Η τακτική αερόβια προπόνηση αυξάνει τις αντοχές, τις καύσεις, το μεταβολισμό ενώ μειώνει το σπλαχνικό λίπος. Δεν κοιμάστε αρκετά ή δεν έχετε ποιοτικό ύπνο Ο ύπνος συμβάλλει δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος στην καλή υγεία, στο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και στην απώλεια βάρους.

Άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά ή έχουν προβλήματα ύπνου αϋπνίες, υπνική άπνοια τείνουν να είναι υπέρβαρα, κάνουν χαμηλότερες καύσεις και είναι πιο επιρρεπείς σε κατανάλωση junk food. Τρώτε πολλές φορές την ημέρα Ο μύθος των πολλών και μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει πλέον καταρριφθεί.

STORYTIME: Πως έχασα 20 κιλά 🌯❌

Τα πολλά γεύματα δεν ενεργοποιούν το μεταβολισμό ούτε αυξάνουν τις καύσεις. Σημειωτέων πως σε μια δύσκολη καθημερινότητα ο σχεδιασμός και η προετοιμασία γευμάτων την ημέρα — κάθε μέρα — είναι σχεδόν αδύνατο. Μελέτες έδειξαν πως μέθοδοι όπως η διαλειμματική νηστεία έχουν αποδεδειγμένα αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, στην αύξηση μεταβολισμού και στη μείωση των ποσοστών λίπους στο σώμα. Επιπλέον η κατανάλωση νερού ειδικά elina svitolina χάσουν βάρος βρέθηκε πως αυξάνει παροδικά το μεταβολισμό και τις καύσεις εώς και για 1,5 ώρα μετά  32,33, δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος Πίνετε πολύ αλκοόλ σε εβδομαδιαία βάση Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ξεχάστε τη μπύρα, το κρασί και ποτά όπως το ουίσκι και τα cocktail με σιρόπια καθώς περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες.

Χάστε κιλά τρώγοντας… περισσότερο

Καταναλώστε ποτά όπως η vodka και το gin χωρίς προσθήκη αναψυκτικών με ζάχαρη. Πρέπει να θυμόμαστε πως το αλκοόλ έχει περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάτια το οποίο είναι ιδιαίτερα πολύ. Έρευνες έδειξαν πως η κατανάλωση ποτών την εβδομάδα δεν εμποδίζει την προσπάθεια απώλειας βάρους. Παραπάνω ποτά όμως συνδέονται με αύξηση βάρους Όταν τρώτε είστε αφηρημένοι Εάν τρώμε και παράλληλα σερφάρουμε στα social media ή βλέπουμε τηλεόραση το πιο πιθανό είναι θα φάμε πολύ περισσότερη ποσότητα φαγητού από ότι συνήθως.

Γιατι Ενω Προσπαθειτε Δε Χανετε Τα Περιττα Κιλα;

Εξωτερικοί παράγοντες όπως η τηλεόραση, κινητές συσκευές, μουσική, μας αποσπούν από την προσήλωση στη διαδικασία του φαγητού. Ως αποτέλεσμα σταματάμε να "ακούμε" στομάχι μας. Τρώμε γρηγορότερα και υπερβάλουμε χωρίς λόγο στις ποσότητες. Εστιάζουμε σε κάθε βούκα και ακούμε το στομάχι μας ώστε να ξέρουμε πότε φάγαμε αρκετά και πότε πρέπει να σταματήσουμε. Μελέτες έδειξαν πως η πρακτική του mindful eating δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος εξαιρετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Υπάρχουν μια δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος από μελέτες που υποστηρίζουν πως το mindful eating μείωσε τη συχνότητα από «σοβαρές παρασπονδίες» και κραιπάλες ενώ οδήγησε σε σημαντική απώλεια βάρους σε όσους έκαναν προσπάθεια να χάσουν βάρος 36, 37, 38, Αντιμετωπίζετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα που σας δυσκολεύει να χάσετε βάρος Προβλήματα και παθήσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός, η υπνική άπνοια και οι πολυκυστικές ωοθήκες δυσκολεύουν την προσπάθειά για απώλεια βάρους.

Προβλήματα υγεία, παθολογικές καταστάσεις, ασθένειες και αρρώστιες επηρεάζουν άμεσα το μεταβολισμό και το ρυθμό με τον οποίο μπορούμε να χάσουμε βάρος.

Στην πραγματικότητα υπάρχουν μια σειρά από φαρμακευτικές αγωγές που όχι μόνο δυσκολεύουν την απώλεια βάρους αλλά οδηγούν και σε αύξηση βάρους. Είστε εθισμένοι στο Junk Food Κι όμως. Το φαγητό συχνά έχει εθιστική τάση.

Τα 10 πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στην προσπάθεια τους να χάσουν βάρος Απώλεια βάρους: Τα 10 λάθη που κάνουν οι γυναίκες 03 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ - Οι γυναίκες στην προσπάθεια τους να χάσουν βάρος, κάνουν πολλά λάθη με αποτέλεσμα να βλέπουν τη ζυγαριά κολλημένη στα ίδια κιλά. Οι διατροφολόγοι τονίζουν τα 10 μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουν οι γυναίκες και τις επιπτώσεις που έχουν στο σώμα τους. Παραλείπετε το πρωινό Πολλοί νομίζουν ότι με το να μην φάνε το πρωινό τους, περιορίζουν τις προσλαμβανόμενες θερμίδες. Αυτό όμως είναι μεγάλο λάθος γιατί έχει σαν αποτέλεσμα να δημιουργεί ακόρεστη πείνα για το υπόλοιπο της ημέρας.

Ειδικά εάν έχουμε συνηθίσει να καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα. Τα πράγματα γίνονται χειρότερα όταν πρόκειται για το πρόχειρο φαγητό. Το junk food όπως και τα έτοιμα γεύματα από που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ περιέχουν τροφικά πρόσθετα και ενισχυτικά γεύσεις όπως το MSG δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος μονονάτριο και το σιρόπι γλυκόζης υψηλής φρουκτόζης HGFCS που προκαλούν εθισμό.

Από διατροφικής άποψης δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος, είναι επιεικώς απαράδεκτα. Περιέχουν ελάχιστη εώς μηδαμινή θρεπτική αξία ενώ είναι φορτωμένα με πάρα πολλές θερμίδες και αλάτι. Άτομα που είναι εθισμένα στο junk food αντιμετωπίσουν το φαγητό με παρόμοιο τρόπο που άτομα εθισμένα σε ναρκωτικές ουσίες χρησιμοποιούν τα ναρκωτικά Για άτομα που είναι εθισμένα στο junk food η ιδέα δίαιτας ή της στέρησης από το αγαπημένο τους φαγητό φαντάζει απλώς αδύνατον.

Ευτυχώς υπάρχουν εξειδικευμένοι διατροφολόγοι, γιατροί, ψυχολόγοι και σύμβουλοι υγείας που μπορούν να δώσουν τις σωστές κατευθύνσεις και λύσεις σε τέτοιου είδους διαταραχές.

Τα 10 πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στην προσπάθεια τους να χάσουν βάρος

Τρώτε ελάχιστα και έχετε φτάσει σε δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος ασιτίας starvation mode Ένα μεγάλο λάθος που κάνει πολύς κόσμος όταν προσπαθεί να χάσει κιλά είναι να τρώει ελάχιστες θερμίδες καθημερινά, και μάλιστα πολύ κάτω από το βασικό μεταβολισμό. Σε σύντομο χρονικό διάστημα ο οργανισμός μπαίνει σε κατάσταση ασιτίας, χαμηλώνει στο ελάχιστο τις καύσεις που κάνει και κάει μυϊκή μάζα, πράγμα που κάνει ακόνη χειρότερα τα πράγματα. Έχετε βάλει στόχους που δεν είναι εφικτοί Η διαδικασία απώλειας βάρους είναι χρονοβόρα.

Όπως ακριβώς είναι πάρα πολύ δύσκολο να παχύνουμε 10 κιλά σε 1 μήνα, άλλο τόσο δύσκολο είναι να χάσουμε ένα τέτοιο νούμερο σε κιλά λίπους που ισοδυναμεί με 77, θερμίδες περίπου. Εάν έχουμε αρκετά περιττά κιλά να χάσουμε, στην αρχή θα χάνουμε με γρηγορότερο ρυθμό. Μετά τις πρώτες εβδομάδες ωστόσο τα πράγματα αλλάζουν.

δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος reserve jeunesse απώλεια βάρους

Ένα άλλο πρόβλημα είναι οι υπερβολικές προσδοκίες. Κάποιος ο οποίος θέλει να χάσει 30 κιλά δεν μπορεί να τα χάσει σε 2 μήνες.

Όπως δεν μπορούμε να παχύνουμε 30 κιλά μέσα σε 2 μήνες έτσι είναι σχεδόν αδύνατο να χάσουμε ίδιο βάρος σε 2 μήνες. Κάθε οργανισμό έχει διαφορετικούς ρυθμούς και χρόνους. Κάποιοι χάνουν πιο γρήγορα από τους άλλους.

  1. Γιατι Ενω Προσπαθειτε Δε Χανετε Τα Περιττα Κιλα; Δημοσιεύθηκε στο Fitness and tagged βάρος, δίαιτα, γυμναστική, διατροφή Παρά τις προσπάθειές σας να πηγαίνετε συστηματικά στο γυμναστήριο και να τρώτε υγιεινά, το βάρος σας δεν ελαττώνεται.
  2. Απροσδόκητη απώλεια βάρους: Σε τι μπορεί να οφείλεται;
  3. Πώς να χάσετε βάρος φυσικά συμβουλές
  4. Χάστε κιλά τρώγοντας… περισσότερο | artofjayward.com
  5. E-mail Shares:0 Προσθέτοντας στα παραπάνω τη ρουτίνα και τα υψηλά επίπεδα του άγχους έχετε μία γενικευμένη μη επίτευξη των διατροφικών σας στόχων.
  6. Ιδανική καύση λίπους

Σε κάθε περίπτωση εάν κάνουμε τα σωστά βήματα και συνδυάσουμε γυμναστική, διατροφή και ένα lifestyle χωρίς υπερβολές και ακρότητες είναι σίγουρο πως θα έχουμε καλό αποτέλεσμα. Η δίαιτα σας έχει γίνει έμμονη ιδέα Καμία δίαιτα δεν λειτουργεί ες αεί. Αν μη τι άλλο οι έρευνες έχουν δείξει πως όσοι κάνουν συχνά δίαιτα τείνουν να αυξάνουν το βάρος τους όσο περνούν τα χρόνια Η αλήθεια είναι πως δεν πρέπει να προσεγγίζουμε το κομμάτι απώλειας βάρους μόνο από πλευράς διαίτης.

Εάν θέλουμε να είμαστε αδύνατοι πρέπει να αλλάξουμε τρόπο ζωής και καθημερινές συνήθειες. Ο απώτερος σκοπός μας θα πρέπει να είναι να «θρέψουμε» τον οργανισμό μας παρέχοντάς του τα καλύτερα ώστε να είμαστε ευτυχισμένοι και να χαίρουμε άκρας υγείας και καλής φυσικής κατάστασης σε βάθος χρόνου.

δεν τρώνε αρκετά για να χάσουν βάρος

Εστιαστείτε στη θρέψη του οργανισμού με τα καλύτερα συστατικά παρά να τον υποβάλετε σε διαδικασίες και δοκιμασίες στέρησης. Συμπεράσματα και προτάσεις Η διαδικασία της απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και τις περισσότερες φορές δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Ο πρώτος και βασικός παράγοντας για να χάσουμε βάρος είναι καταρχήν να τρώμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίμε ανά 24 ώρες.

A A Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν θέλουν να χάσουν βάρος, κατηγοριοποιούν τα τρόφιμα σε «καλά» και «κακά» και στη συνέχεια προσπαθούν να αποκλείσουν τη δεύτερη κατηγορία από τη διατροφή τους. Ωστόσο, αυτή η τακτική έχει συχνά ως αποτέλεσμα να νιώθετε συνεχώς ότι στερείστε τις αγαπημένες σας λιχουδιές και κάπως έτσι να επιστρέφετε στις διατροφικές συνήθειες που σας οδήγησαν εξαρχής στο να παχύνετε. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση που θέτετε ως προσωπικό στόχο το να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο, προκειμένου να χάσετε γρήγορα τα κιλά που σας ταλαιπωρούν. Αντιθέτως, εστιάζοντας στο να τρώτε περισσότερες υγιεινές τροφές που σας ευχαριστούν, θα είστε σε θέση να χάσετε πιο εύκολα βάρος και να το διατηρήσετε.

Ο δεύτερος εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι η ποιότητα διατροφής. Εάν τρώμε ελάχιστα αλλά οι θερμίδες που καταναλώνουμε είναι "κενές", χωρίς θρεπτικά ποια μοντέλα τρώνε για να χάσουν βάρος ΔΕΝ πρόκειται να αδυνατίσουμε και θα προκαλέσουμε ζημιά στην υγεία μας.

Ο τρίτος σημαντικός παράγοντας είναι ο μεταβολισμός σας και η καθημερινή δραστηριότητα. Εάν έχετε καθιστικό τρόπο ζωής τα πράγματα είναι πιο δύσκολα. Εάν ξεκινήσετε κάποιας μορφής άσκηση παράλληλα με τη δίαιτα έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε το στόχο σας. Ο τέταρτος βασικός παράγοντας είναι να διατηρήσετε τα αποτελέσματα όταν φτάσετε στο στόχο σας. Εάν χαλάσετε εκ νέου τη διατροφή σας, σταματήσετε τη γυμναστική, τρώτε γλυκά και πίνετε αλκοόλ το σίγουρο είναι πως θα ξαναπαχύνετε και θα φτάσετε στο ίδιο σημείο από το οποίο ξεκινήσατε.

Ένα καλλίγραμμο σώμα πρέπει να συνοδεύεται από έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Διατροφή και Δίαιτα Απροσδόκητη απώλεια βάρους: Σε τι μπορεί να οφείλεται; Συνήθως πολλοί άνθρωποι στην εποχή μας, θέλουν να χάσουν περιττά κιλά αλλά δυστυχώς δεν τα καταφέρνουν. Αντίθετα, αρκετές φορές αντί να χάνουν κιλά κερδίζουν περισσότερα, γεγονός που τους απογοητεύει ακόμη πιο πολύ.

Οι "καλές συνήθειες" πρέπει να γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας. Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία.

Ίσως σας ενδιαφέρει