Dukan επίθεση φάση αναμενόμενη απώλεια βάρους

artofjayward.com: Δίαιτα Dukan: πόσο ισχύει η απώλεια 2 κιλών την εβδομάδα;

Δίαιτα Dukan: πόσο ισχύει η απώλεια 2 κιλών την εβδομάδα;

Ραπανάκια Αγκινάρα ΟΧΙ : Καρότα, μπάμιες, τεύτλα, αβοκάντο, φασόλια όλα τα είδη, φακές, αρακά, ρεβίθια, πατάτα, λαγόχορτο, ρύζι, μακαρόνια. Όχι παραπάνω από 3 κουτ. Προσοχή ΟΧΙ κουάκερ και all bran.

Δίαιτα Dukan! Διάσημη δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη και μεγάλη απώλεια κιλώνστην οποία «ορκίζονται» πολλοί celebrities για την αποτελεσματικότητά της. Βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση πρωτεϊνών και χωρίζεται σε 4 φάσεις.

Αν δεν το βρείτε μην τρώτε κουάκερ ή νιφάδες!!! Για τις συνταγές προτείνεται να χρησιμοποιείτε 2 κουτ. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να βρείτε πίτουρο σιταριού δεν υπάρχει πρόβλημα αν και θα ήταν καλό, συνεχίζεται μόνο με πίτουρο βρώμης. Διαβάστε πολύ καλά την δίαιτα πριν την ξεκινήσετε.

  1. Για την ομορφια μας η διαιτα Ντουκαν Dukan έχει αποκτήσει δημοτικότητα λόγω των εξαιρετικών αποτελεσμάτων της κυρίως για την καταπολέμηση της επίδρασης γιογιο.
  2. Δίαιτα Dukan τα πάντα πως μπορώ να αγοράσω ρόφημα για απώλεια βάρους
  3. Τα γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα που υπόσχεται έχουν κάνει εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο να την δοκιμάσουν, οι ειδικοί, όμως, κρούουν των κώδωνα του κινδύνου ως προς τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία.
  4. Δίαιτα Dukan: πόσο ισχύει η απώλεια 2 κιλών την εβδομάδα; Διάσημη στη Γαλλία για η δίαιτα Dukan έχει κατακλύσει ολόκληρο τον κόσμο.

Εφοδιαστείτε με τα απαραίτητα τρόφιμα πριν ξεκινήσετε την δίαιτα. Οι ποσότητες είναι απεριόριστες στις τροφές που επιτρέπονται. Η δίαιτα δεν γίνεται στο περίπου. Για να έχει άμεσα αποτελέσματα πρέπει να γίνει κατά γράμμα!

Τα γαλακτοκομικά επιτρέπονται dukan επίθεση φάση αναμενόμενη απώλεια βάρους σύνολο τους 1 λίτρο την ημέρα. Σε αντίθεση, σε μέρα πρωτεΐνης-λαχανικώνστην 2η φάση μπορείτε να φάτε πρωτεΐνη χωρίς λαχανικά σε κάποιο γεύμα πχ. Μια φέτα γαλόπουλα αλλά δεν μπορείτε να φάτε ένα αγγουράκι πρέπει να συνδυάζεται με πρωτεΐνη πχ αγγουράκι με μια φέτα γαλοπούλα. Πίνετε πολύ νερό, όχι όμως πάνω από 2 λίτρα την ημέρα. Dukan επίθεση φάση αναμενόμενη απώλεια βάρους το αλάτι.

Το πίτουρο βρώμης είναι υποχρεωτικό!!! Αλλά πάντα στην ποσότητα που αναφέρεται! ΜΟΝΟ πίτουρο βρώμης. ΌΧΙ νιφάδες. Το βρίσκετε στα βιολογικά καταστήματα και σε λίγα super market. Αν το πίτουρο βρώμης δε βοηθάει στην τουαλέτα, δοκιμάστε φύλλα Αιγύπτου ή Nujol.

Για το Nujol συμβουλευτείτε πρώτα τον φαρμακοποιό σας. Οι μπάρες πρωτεΐνης απαγορεύονται. Το λάδι απαγορεύεται στην 1η και 2η φάση! Βιταμίνες χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται. Μπορείτε αν κάνετε άσκηση να χρησιμοποιείτε το CLA το οποίο σε συνδυασμό με διατροφή και άσκηση βοηθάει στο κάψιμο του λίπους. Προσπαθήστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Προτιμήστε να τρώτε τα φαγητά κρύα και να πίνετε κρύα υγρά, ο οργανισμός αναγκάζεται να ζεστάνει την τροφή ή τα υγρά, ώστε να τα χωνέψει και έτσι καίει θερμίδες!

Περπατάτε κάθε μέρα ή ανεβαίνετε σκάλες, γενικά άσκηση. Εμπιστευτείτε την μέθοδο ακόμα και αν κάποιες μέρες η ζυγαριά κολλήσει. Αν συνεχίσετε θα δείτε ξαφνικά απώλεια και μάλιστα αισθητή! Μην πανικοβάλλεστε και μην απογοητεύεστε.

dukan επίθεση φάση αναμενόμενη απώλεια βάρους

Είναι υγρά από τα λαχανικά. Καταγράψτε τι τρώτε ώστε να βρείτε τί σας κολλάει. Ο κάθε οργανισμός κολλάει με διαφορετικές τροφές. Στην 2η φάση θα πάτε πιο αργά μην απογοητευτείτε, η απώλεια όμως θα είναι σταθερή κυρίως αν αποφεύγετε τις τροφές σε περιορισμό και φυσικά τα λάθη. Στην 2η φάση δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι τα λαχανικά πρέπει πάντα να συνοδεύονται από πρωτεΐνη και μάλιστα αν είναι δυνατόν η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη ποσότητα.

Ακόμα και ένα μικρό λάθος στη δίαιτα, αυτό σημαίνει ότι την επόμενη μέρα κάνετε ξανά μέρα πρωτεΐνης και καλύτερα λευκή μέρα δηλαδή καταναλώνετε λευκές τροφές, ασπράδια, κοτόπουλο, ψάρια, λιγότερο αλάτι, νερό κλπ. Σε περίπτωση διακοπής κάποιων ημερών πχ. ΦΑΣΗ 3 3η φάση απαραίτητη!!! Αν δεν την κάνετε…, απλά … θα ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε!!!

Επιτρέπονται όλα τα φρούτα ΕΚΤΟΣ από σταφύλια, σταφίδα, μπανάνα, κεράσια και αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Προσέχετε τις ποσότητες, μόνο ένα γιατί έχουν ζάχαρη. Dukan επίθεση φάση αναμενόμενη απώλεια βάρους : 1 μήλο, 1 αχλάδι, 1 πορτοκαλί, 1 grapefruit, 1 ροδάκινο. Για τα μικρά φρούτα: 1 κούπα γαλλικού cafe, φράουλες η μούρα.

Για τα μεγαλύτερα, πεπόνι, καρπούζι μια μεγάλη κούπα. Για τα μέτρια σε μέγεθος : 2 δαμάσκηνα, 2 βερίκοκα. Απαγορεύεται η μπαγκέτα, το άσπρο ψωμί, και το ψωμί από καλαμπόκι. Προσπαθώ να σας δώσω ένα δείγμα από τα δικά μας και κάποια γαλλικά.

dukan επίθεση φάση αναμενόμενη απώλεια βάρους πώς να χάσετε βάρος και να αδυνατίσετε

Έχετε δικαίωμα 40gr από τα παρακάτω τυριά : Γκούντα, τσένταρ, γραβιέρα, emmental, 2 babaybel light, 2 la vache qui rit light, edam, κασέρι, milner, όλα τα κίτρινα δηλαδή και τα ιταλικά τύπου παρμεζάνα, μπάτζος ,παντάνο. Νομίζω αν κατάλαβα καλά όλα τα παστεριωμένα.

dukan επίθεση φάση αναμενόμενη απώλεια βάρους λίπος καυστήρα δυσκολία στην αναπνοή

ΌΧΙ τα μαλακά τυριά : κατσικίσιο, camembert, Roquefort, Bleu, brie, Gorgonzola κατίκι, γαλοτύρι, φέτα, ανθότυρο, mozzarella. Δηλαδή όσα είναι σε μορφή κρέμας Για να μην μπερδευτείτε καλύτερα τα γνωστά κίτρινα και με ένδειξη παστεριωμένα.

Η δίαιτα Ντουκάν

Για την φέτα θα το κοιτάξω, πρέπει να είναι σε ενδιάμεση κατάσταση άρα μάλλον μικρότερη ποσότητα ή όχι πολύ συχνά. Απαγορεύεται το άσπρο ρύζι και οι πατάτες, το πολύ στην ανάγκη και μόνο 1 μερίδα τον gr, όχι 2 μερίδες! Τελείως απαγορεύεται τα τσιπς, τηγανιτές πατάτες, πατάτες στον φούρνο. Ρύζι καστανό : μερίδα βρασμένο gr Επιτρέπονται μακαρόνια και καλύτερα ολικής αλέσεως.

Ad Blocker Εντοπίστηκε!

Περίπου gr μακαρόνια βρασμένα και επιλέξτε μια sauce ελαφριά. Όχι πχ. Με γραβιέρα θα επιβαρύνεται το πιάτο. Κους κους, polenta και πλιγούρι, φασόλια : μερίδα τον gr.

Φακές : 1 μόνο μερίδα την ημέρα gr μαγειρεμένη Μην προσθέσετε λάδι. Φασόλια, ρεβίθια, φάβα : επίσης 1 μόνο μερίδα την ημέρα gr μαγειρεμένα Μην προσθέσετε λάδι. Μπορείτε να φάτε το άσπρο ζαμπόν μάλλον εννοεί πχ. Το καπνιστό χοιρινό, dukan dukan επίθεση φάση αναμενόμενη απώλεια βάρους φάση αναμενόμενη απώλεια βάρους.

Απαγορεύεται rita το ωμό ζαμπόν. Τρίτη και Σάββατο. Όχι 2 μέρες αλλά 2 γεύματα και να έχουν απόσταση έστω 1 μέρα. Μπορείτε να φάτε ότι θέλετε. Τι σημαίνει 2 ελεύθερα γεύματα : 1 πρώτο πιάτο, 1 κύριος, 1 επιδόρπιο και 1 ποτήρι κρασί. Καλό είναι να οριστεί μια μέρα συγκεκριμένη, ο Ντουκάν το καλύτερο ποτό καυστήρα λίπους κάθε Πέμπτη.

Αυτή η μέρα είναι καθοριστική για να μην ξανά πάρετε ποτέ ξανά τα χαμένα κιλά. ΦΑΣΗ 4 4η dukan επίθεση φάση αναμενόμενη απώλεια βάρους συντήρηση Η φάση αυτή δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής και να μην επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες γιατί τότε θα επιστρέψουν και τα κιλά…! Στη συντήρηση καταναλώνουμε σε γενικές γραμμές ότι και στην 3η φάση.

Δεν ξεχνάμε τη μια μέρα καθαρής πρωτεΐνης Πέμπτη η οποία θα μας βοηθήσει να διατηρηθούμε στα κιλά μας πιο εύκολα και τις 3 κουτ βρώμης καθημερινά.

Ίσως σας ενδιαφέρει