Εικονίδια απώλειας βάρους

Είσοδος χρήστη

εικονίδια απώλειας βάρους

Σούπερ πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα! Ακολούθησε ένα από τα δύο προγράμματα απώλειας βάρους με μοναδικό όπλο το περπάτημα. Εάν προσθέσεις ανηφόρες ή σκάλες, θα ενισχύσεις την καύση, ενώ θα τονώσεις ακόμη περισσότερο τους γλουτούς και τα πόδια σου.

Αυτό το εύκολο πλάνο, σχεδιασμένο από τους υπευθύνους fitness του Shape, χρησιμοποιεί και εικονίδια απώλειας βάρους δύο εικονίδια απώλειας βάρους για να επιταχύνει τα αποτελέσματα.

εικονίδια απώλειας βάρους καύση του μεταβολισμού του λίπους

Υιοθέτησε αυτό το πρόγραμμα ως το δεύτερο περπάτημά σου — είναι πιο δύσκολο, πιο αποτελεσματικό και σίγουρα θα σου χαρίσει πιο λεπτό σώμα.

Εμπρός λοιπόν!

συμβουλές για να χάσετε βάρος σε 50 πώς να αφαιρέσετε το λίπος midriff

Εάν επιλέξεις διάδρομο, προσπάθησε να χρησιμοποιείς την ταχύτητα 4,8 ως τον εύκολο ρυθμό, 5,4 ως το μέτριο και 6,2 ως το δύσκολο. Εάν περπατάς έξω, ο εύκολος ρυθμός σου είναι η ταχύτητα που έχεις όταν κάνεις βόλτα στο εμπορικό κέντρο, ο μέτριος είναι όπως όταν βιάζεσαι για ένα ραντεβού και ο δύσκολος τόσο γρήγορος που δυσκολεύεσαι να μιλήσεις.

Χρησιμοποίησε τη συνιστώμενη απόσταση για να υπολογίσεις τη διαδρομή εικονίδια απώλειας βάρους —η πραγματική απόσταση διαφέρει ανάλογα με το ρυθμό σου- και περπάτα πάντα τουλάχιστον για το συνολικό χρόνο που αναφέρεται.

εικονίδια απώλειας βάρους

Εάν δεν υπάρχουν ανηφόρες στο δρόμο σου, προσπάθησε να ανεβαίνεις σκάλες. Το πρώτο εικονίδια απώλειας βάρους για περπάτημα είναι ιδανικό για τις ημέρες που δε διαθέτεις πολύ χρόνο. Το δεύτερο για όταν έχεις χρόνο να περπατήσεις περισσότερο.

απώλεια βάρους σε κούνημα κυρίας

Το 1ο πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα για γρήγορη καύση Χρόνος: 30 λεπτά.

Ίσως σας ενδιαφέρει