Είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος

Υπολογισμός θερμίδων βάσει του βάρους σας

Μελίνα nikole μου το αποτέλεσμά σου είναι ,7 και πολλαπλασίασέ το ανάλογα πως ασκείσαι, το γράφει πιο πάνω… π.

Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις καθημερινά για να χάσεις κιλά;

Σ΄ ευχαριστώ! Θα σε καλύψω σε εππομενα άρθρα μου. Μαρία Βίκυ, είμαι 21ετών, 55κιλά κ έχω ύψος 1, Θεωρούσα οτι δεν είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος να χάσω βάρος. Βίκυ Χατζηβασιλείου Μπορεί να μην χρειάζεται να χάσεις βάρος αλλά να κάνεις αερόβια άσκηση.

Δίαιτα με προτεινόμενα μενού, ειδικά για άντρες

Το ύψος μου είναι 1,64,εδω κ 2 εβμομάδες πηγαίνω γυμναστήριο,το θέμα ειναι οτι χάνω με γρ την εβδομάδα μόνο κ κανω κ διατροφή. Πίνω παρα πολυ νερο τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα αλλα στο γυμναστήριο ιδρώνω ελάχιστα τι αλλο μπορώ να κανώ? Βίκυ Χατζηβασιλείου Να κάνεις υπομονή. Βίκυ Χατζηβασιλείου Για πόσο διάστημα έχει κολλήσει ο μεταβολισμός σου; kate Συγχαρητήρια για το site σου.

Φαίνεται ότι έχεις πολλές γνώσεις πάνω στο αντικείμενο. Με όλο το σεβασμό θα ήθελα να διαφωνήσω σε μερικά σημεία. Η σιτιογενής θερμογένεση δεν αλλάζει ανάλογα με το πόσες φόρες θα φας, αλλά ανάλογα με το πόσες θερμίδες θα φας συνολικά και τι είδους τροφές θα φας. Επίσης ένα κιλό λίπους καίει 4. Οι έρευνες που μιλούν για περισσότερες θερμίδες δεν αναφέρονται σε κιλά μυϊκής μάζας, αλλά σε κιλά άλιπης μάζας σώματος.

Η άλιπη μάζα περιλαμβάνει το σκληρό κάψιμο λίπους τα διάφορα όργανα τα οποία είναι μεταβολικά ενεργά. Για παράδειγμα το συκώτι καίει μέχρι και θερμίδες τη μέρα και ο εγκέφαλος μέχρι και θερμίδες τη μέρα. Βίκυ Χατζηβασιλείου ΠΟλυ ενδιαφέροντα τα όσα γράφεις όμως αυτή είναι η μία σχολή. Όπως γνωρίζεις στα διατροφικά θέματα γινονται συνεχώς έρευνες που η μία ανατρέπει την άλλη και επίσης πολλοί που είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος διάφορες θεωρίες.

Σε ευχαριστώ για τις επισημάνσεις.

ιστορίες απώλειας βάρους zumba lil jon απώλεια βάρους

Αγγελική Βίκυ, παραπάνω γράφεις να μειώσουμε το αλκοόλ. Βίκυ Χατζηβασιλείου Στις γυναίκες 2 φορές την εβδομάδαστους άντρες 3 φορές, μια μονάδα αλκοόλ. Τον Ιούνιο ζύγιζα 71 κιλά και απο τότε με δίαιτα κατάφερα να φτάσω στα Ο τελικός μου στόχος είναι να φτάσω Ξεκίνησα να τρώω θερμίδες τη μέρα με σκοπό να χάσω τα τελευταία επίμονα κιλά πιο γρήγορα και εφτασα 63,7. Επειδή όμως έτρωγα πολυ λίγες θερμίδες και ένιωσα στέρηση τις τελευταίες δύο μέρες εχω φάει μεγάλες ποσότητες φαγητού με αποτέλεσμα η ζυγαριά να με δείχνε πάλι 65 μέσα σε μόνο δύο μέρες.

Νιώθω πολύ άσχημα. Εσύ τι μου προτείνεις να κάνω? Βίκυ Χατζηβασιλείου Αυτό το 1. Οι θερμίδες είναι πολύ λίγες πιστεύω. Συνέχισε να τρως ισορροπημένα και υγιεινά και θα τα χάσεις, αλλά μην βιάζεσαι! Βίκυ Χατζηβασιλείου Δεν έχω καταλάβει την ερώτησή σου. Νικολεττα Κυρια Χατζηβασιλειουσυγχαρητηρια για το site σας!!!! Τρώγε 5 γεύματα μέχρι θερμίδες ημερησίως.

Βίκυ Χατζηβασιλείου Βερόνικα περίπου θερμίδες. Τρώγε 5 γεύματα ημερησίως και ασκήσου. Βίκυ Χατζηβασιλείου Ρία μου αν δεν πας σε έναν ενδοκρινολόγο να το ψάξεις δεν μπορώ να ξέρω τι άλλο μπορεί να φταίει. Και να ασκείσαι αλλιώς χωρίς άσκηση δεν θα βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου.

  • Ημουν 57 το καλοκαιρι αλλα ειχα καποιο προβλημα και ημουν στο νοσομειο πολλες μερεσ με κορτιζονη και δεν ετρωγα σχεδον τιποτα και ως συνηθως ετρωγα φαγητα χωρις αλατι.
  • Είμαι 17 χρονών, έχω ύψος 1,69 και ζυγίζω 93 κιλά.
  • Gina vaia απώλεια βάρους
  • Δίαιτα με προτεινόμενα μενού, ειδικά για άντρες
  • Ο danabol ds καίει λίπος
  • Πόσες θερμίδες θα πάρουμε Θα πάρουμε θερμίδες την ημέρα.

Ηλιανα Γεια είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος Θα ηθελα να μου προτεινετε τι μπορω να τρωω για πρωινο σε 2 ή 3 δοσεις εννοω πρωινο δεκατιανο. Απώλεια βάρους 63 λιβρών γιατι τελειωνω τη δουλεια μου Συνηθως τρωω γιαουρτι με βρωμη μια κουταλια ηλιοσπορο και που και που μια κουταλια μαρμελαδα χωρις ζαχαρη ή κουλουρι ή τοστ και ως δεκατιανο μια μπαρα.

Του Δημήτρη: Πως έχασα 45 κιλά σε 9 μήνες. Τελική απώλεια 55 κιλών σε 15 μήνες.

Ξερετε ειχα μεσα στις στανταρ επιλογες μου τον τονο και εχω μπερδευτει με τους θερμιδομετρητες που λενε ο καθενας τα δικα του και αλλα το κουτακι απεξω! Βίκυ Χατζηβασιλείου Ηλιάνα θα σου πρότεινα να έκανες ένα ελαφρύ γεύμα το μεσημέρι με σαλάτα με πρωτείνη τόνο, γαλοπουλα ή ένα σάντουιτς με ψωμι ολικής.

Πρωινό να τρως είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος και δεκατιανό ένα γιαούρτι, ένα φρούτο κλπ. Φάε κανονικά κατά τις 8 είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος βραδυνό σου. Βίκυ Είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος Περίπου xrisa gia sas. Μη γράφετε σε greeklish παρακαλώ. Είμαι 35 χρονών και ζυγίζω 76 κιλά. Έχω ύψος 1, Πόσες θερμίδες πρεπει να καταναλώνω για να χάσω κιλά?

Η δουλειά μου είναι καθιστική και δεν γυμνάζομαι.

είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος

Βίκυ Χατζηβασιλείου Δεν μπορώ να το ξέρω γιατί η απώλεια βάρους εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες, μεταβολισμός, ηλικία κλπ. Συνέχισε έτσι και θα τα καταφέρεις. Μαριλένα Είμαι 55 κιλά και ύψος 1. Είμουν 60 κιλά και έχασα 5 κιλά ,αλλά τώρα δεν χάνω πλέον!! Θα ήθελα είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος χάσω άλλα 3 κιλά για να πάω Θα ήθελα να κάψω το λίπος μου. Τι πρέπει να κάνω? Βίκυ Χατζηβασιλείου Μαριλένα είσαι μόλις 14 ετών πώς γνωρίζεις ότι έχεις λίπος που πρέπει να χαθεί αν δεν σου το έχει πει ειδικός και δεν σε έχει μετρήσει; Κωνσταντινα Ειμαι 16 χρονων υψος 1,73 και 61 κιλα…Αν παιρνω που δεν ξερω ακριβως ποσες παιρνω αλλα αν παιρνω περιπου θερμιδες απο φαγητο και θερμιδες απο λαχανικα και φρουτα την ημερα,ποσες θερμιδες πρεπει να καιω για να χασω 6 κιλα….

Γυμναζομαι καθε μερα απο 1. Βίκυ Χατζηβασιλείου Δεν έχω καταλαβει ακριβώς τι με ρωτας Κωνσταντίνα. Να θυμάσαι πως η απώλεια βάρους δεν είναι απλά μαθηματικά. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Βίκυ Χατζηβασιλείου Αυτό που έβγαλες είναι οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνεις ώστε να μην πάρεις βάρος. Κωνσταντινα Βασικα,εκοψα εντελως το φαγητο,και τρωω μονο λαχανικα…. ΤΟ αδυνάτισμα θέλει τροφή! Κωνσταντινα Κανω γυμναστικη μεχρι θανατου…και βασικα…αν φαω φαγητο,πρεπει να χρησιμοποιησω καθαρτικο για να παω τουαλετα και καποιο χαπι γιατι αλιως θα παχυνω και φοβαμαι.

Βίκυ Χατζηβασιλείου Κωνσταντίνα δε γνωρίζω πόσο χρονών είσαι αλλά αυτό που μου περιγράφεις χρειάζεται διερεύνηση από ειδικό.

Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Κωνσταντινα 16 ειμαι…. Δηλαδη τι εννοειτε απο ειδικο…Προκειται να ξανπαρω κιλα…. Η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν ήμουν από τις αδύνατες κοπέλες πάντα κυμαινόταν το βάρος μου από κιλά και έχω ύψος 1, Σήμερα θα ήθελα να αδυνατίσω και να επιστρέψω έστω και στα ανωτέρω προ εγκυμοσύνης κιλά μου, αλλά μου φαίνεται αδύνατον.

Facebook Twitter Τι πρέπει να κάνεις για να χάσεις κιλά ; Να φροντίζεις ώστε το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες από όσες παίρνεις με το φαγητό! Ποιος είναι όμως αυτός ο μαγικός αριθμός; Πόσες θερμίδες δηλαδή πρέπει να παίρνεις καθημερινά ώστε να μην πάρεις κιλά και πόσες για να αρχίσεις να χάνεις; Με τη βοήθεια της Κλινικού διαιτολόγου διατροφολόγου Ευθυμίας Δέδε μαθαίνουμε πόσες θερμίδες μας αναλογούν καθημερινά και πώς αυτή η πληροφορία μπορεί να είναι πολύτιμη στην προσπάθεια να αδυνατίσουμε. Και σε τι μεταφράζεται αυτή η ενέργεια; Μα φυσικά σε θερμίδες! Το σύνολο των θερμίδων που έχει ανάγκη ο οργανισμός καθημερινά ονομάζεται βασικός μεταβολισμός. Αυτός ο βασικός μεταβολισμός είναι και ο αριθμός κλειδί για να ξέρεις πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις καθημερινά.

Χρειάζομαι μία δίαιτα που να ανταποκρίνεται στα κλασικά φαγητά της μαμάς, χωρίς περίεργα και ακριβά προϊόντα, διότι έχω πλέον και μία οικογένεια που θέλει να φάει φυσιολογικά. Μπορείτε να μου διευκρινήσετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινώς, ώστε να προσαρμόσω τα γεύματά μου; Βίκυ Χατζηβασιλείου Μιρέλλα δεν είναι τόσο απλό αυτό που ζητάς. Καταρχάς το βάρος οφείλεται και στις ορμονικές αλλαγές της εγκυμοσύνης, στην απώλεια βάρους strattera και στην απουσία άσκησης.

Θα σου πρότεινα είτε να πας σε έναν διαιτολόγο ο οποίος θα σε βάλει σε πρόγραμμα είτε να κόψεις τις μερίδες σου στο μισό, να μαγειρεύεις είτε ψητά, είτε βραστά και όχι πολλά λαδερά, να κάνεις πέντε γεύματα την ημέρα με 2 σνακ, ενα πρωινό και δύο γεύματα αλλά και να ασκηθείς.

Ωστόσο τα κιλά σου είναι πολλά και χρειάζεται υπομονή και επιμονή για να τα χάσεις. ΓΙΩΤΑ Γεια σας,εχω αρχισει να δουλευω και η δουλεια μου ειναι ορθια με αποτελεσμα να πρηζομαι,στην κοιλια τα ποδια,νερο πινω 1 λιτρο την ημερα πανω κατω. Ειμαι 27 ετων και 48 κιλα τωρα,πριν αρχισω να δουλευω ειμουν 46,5. Το αλλο ειναι οτι θελω να τρωω πολυ ψωμι και ειδικα υδατανθρακες,εχω πιστευω ψυχολογικες βουλιμικες τασεις,τρωω μεχρι σκασμου 2 σοκολατες την ημερα και βαλε,το φαγητο μου ειναι κανονικο αλλα εχω αυτο το προβλημα…Θελω να χασω αυτα τα λιγοστα κιλα κοιλιακου λιπους.

Θελω να αρχισω και γυμναστηριο αλλα το σκεφτομαι γιατι είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος δουλεια μου ειναι πολυ κουραστικη και φοβαμαι ισως με κουραση πιο πολυ. Αν μπορειτε με καποιες συμβουλες να με βοηθησετε……Ευχαριστω πολυ… Stauros Siepis Γεια σαςιμε 13 χρονον 1. Ολοι μ λενε πος ιμε λιποβαρης και πρεπει να βαλο κιλα, ιμουνα 46 κιλα και εχασα 8 κιλαολοι μ αποτελέσματα απώλειας βάρους στο σώμα πος πρεπει να βαλο κιλα αλλα εγο νιοθο χοντρος νιοθο πος εχο λιπος και οταν βγαζο τιν κοιλια μ ε3ο είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος αρκετα μεγαλη.

Βοηθειαααα καταναλονο θερμιδες τιν ημερα! Βίκυ Χατζηβασιλείου Σταύρο μου δε νομίζω πως είσαι χοντρός κάθε άλλο! Επίσης πώς γνωρίζεις πόσες θερμίδες καταναλώνεις την ημέρα; Stauros Siepis Για προινο τροο Λιγα δημητρικα με γαλα μεσημεριανο οτι μαγιρε4ει ι μαμα μου αποφευγο τα τηγανιτα απογευματινο ενα φρουτο και το βραδι ενα σαντουιτσ με μαυρο ψωμι και απαχο τυρι!

Βίκυ Χατζηβασιλείου Σοφία η πιο αξιόπιστη δίαιτα είναι η μεσογειακή κατά τη γνώμη μου και οι μετρημένες θερμίδες. ΕΠίσης κάνε κολύμπι! Αλίκη Hola! Θα ήθελα και εγώ Βίκυ να σου πω το problem μου αλλά ειναι άσχετο λίγο. Είμαι 13 years και ύψος 1. Νομίζεις ότι πρέπει να χάσω Or είμαι στο κανονικό μου?

Please help.

Life & Style Magazine

Sorry για τα ορθογραφικα english ect. Ετσι είναι ο σωματότυπός σου. Κωνσταντινα Κυρια Βικυ,εφτασα τα 47 κιλα και μου ειπαν οτι πρεπει να παω 52….

είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος πώς να χάσετε 10 κιλά βάρος

Και το βράδυ πάλι γάλα με κανένα τοστακι αλλά μήπως πρέπει να μην τρώω μπροστά στην τηλεόραση; Βίκυ Χατζηβασιλείου Γιώργο μου περιγραφεις ένα διαιτολόγιο που δεν έχει πολλές θερμίδες. Τρως δηλαδή μόνο ένα γεύμα την ημέρα κανονικό; Τϊποτα ενδιάμεσα; θα σου πρότεινα να τρως καλύτερο πρωινό και αντί γι ατυρί να βάζεις γαλοπούλα για πρωτείνη.

είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος απώλεια βάρους mandeville la

Επίσης τι τρως για μεσημέρι; Κι αν τρως μπροστά στην τηλεόραση τρως ανεξέλγκτα; χαραλαμπος γεια σας. Βίκυ Χατζηβασιλείου Τρως λίγο. Το πρωινό σου οκ αν σου αρέσει αν και θα σου συνιστούσα να τρως γιαούρτι με βρομη, μέλι και κανέλα για ενίσχυση του μεταβολισμού. Τα φρούτα φάτα ενδιάμεσα του κυρίως. Και για βράδυ φάε μισή μερίδα από το μεσημέρι.

Χωρις πολλά ψωμιά, λάδια κλπ. Απαραίτητο σε κάθε κυρίως η σαλάτα. Γυμναζομι εξι φορες την εβδομαδα. Την τριτη και την πεμπτη παω στιβο και μπασκετ. Μηπως ξερετε ποσες θερμιδες πρεπει να παιρνω καθημερινα με αυτες της δραστηριοτητες που κανω τωρα που ειμαι στην αναπτυξη ωστε να μην αυξηθει το βαρος μου? Βίκυ Χατζηβασιλείου Ευαγγελία μου δεν ξέρω.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 20 ΚΙΛΑ ΣΕ 4 ΜΗΝΕΣ!!!!!!!!!-BEAUTISSIMI

Διάβασε παλιότερα άρθρα μου για το τί είναι μια μερίδα και προσάρμοσε το διαιτολόγιό σου ανάλογα. Είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος Καλησπέρα, με λένε δημήτρη, εδώ και 2 μήνες κάνω μία δίαιτα είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος θερμίδες την ημέρα περίπου, υπολογισμένες standar. Χωρίς λιπαρές ουσίες, η διατροφή που κάνω είναι: Εκδοχή ημέρας 1: Πρωί. Εκδοχή ημέρας 2: Πρωί. Αυτά εναλάξ 1 μέρα το ένα, μία μέρα το άλλο. Οι ερωτήσεις μου είναι. Ξεκίνησα 89 κιλά. Είμαι 1. Διάρκεια 2 μήνες.

6 τρόποι για να καίτε περισσότερες θερμίδες

Βίκυ Χατζηβασιλείου Δημήτρη δεν κάνεις δίαιτα αλλά λιμοκτονείς με αυτό το πρόγραμμα! Λογικό είναι οι τάσεις λιποθυμίας! Οι θερμίδες σου να είναι τουλάχιστον ημερησίως. Βίκυ Χατζηβασιλείου Τώρα δώσε προσοχή στα μαθήματά σου. Και δίαιτα και εξετάσεις δεν πάνε πακέτο! Είναι πολύ αγχωτική περίοδος.

Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!

Μετά θα έχεις όλο τον χρόνο να χάσεις εύκολα κιλά, κάνοντας κολυμπι και τρώγοντας υγιεινά. Ειμαι 15 ετων,54 κιλα και 1,64 υψος. Θελω οπωσδηποτε να γτασω τα 50 κιλα μεχρι το καλοκαιρι και ειμαι λιγο μπερδεμενη…Αρχικα, κανω 6 φορες γυμναστικη την εβδομαδα, 1 ωρα την ημερα.

Οι συνολικες θερμιδες που προσλαμβανω καθημερινα ειναι …μπορει να ακουγονται λιγες, είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος χανω μονο 0,5 κιλο την εβδομαδα, χωρις να λιμοκτωνω ή να εχω τασεις λυποθυμιας. Συγκεκριμενα: καθε πρωι τρωω ενα αυγουλακι βραστο, ενα ποτηρι γαλα και 2 φρυγανιες ολικης αλεσεως. Για δεκατιανο δεν τρωω παντασυνηθως τρωω ενα φρουτο, ή ενα τοστακι με τυρι-γαλοπουλα-ντοματα-μαρουλι.

Το μεσημερι τρωω μια μικρη προς μετρια μεριδα φαγητου τρωμε πολλα οσπρια και καθολου λιπαρες ουσιες, οπως κρεμες γαλακτος κτλ και πολληηηη σαλατα.

Ίσως σας ενδιαφέρει