Είναι ο καφές μπορεί να χάσει βάρος

Ο καφές μάλλον δεν βοηθά στο αδυνάτισμα
Τελευταία Ενημέρωση: 18 Σεπτεμβρίου, Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η καφεΐνη είναι ένας έξοχος τρόπος να χάσουν βάρος. Μπορεί: Να μειώσει την όρεξη Να υποχρεώσει την χρήση του λίπους γρηγορότερα κατά την άσκηση αφήνοντας περισσότερο γλυκογόνο για τους μυς Να αυξήσει την αντοχή Να δράσει μέσα σε 15 λεπτά και τα αποτελέσματα της να διαρκέσουν για ώρες Να καθυστερήσει την κούραση και να κρατήσει τα επίπεδα ενέργειας ψηλά Όμως, ενώ μπορεί να νιώθετε ότι μπορείτε να ασκήστε για περισσότερη ώρα, λόγω της μείωσης της όρεξης σας, μπορεί να μην λαμβάνετε αρκετές θερμίδες για να διατηρήσετε την άσκηση.

Όμως, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics από ερευνητές του Buffalo State College το οποίο ανήκει στο State University of New York, δεν βρήκε ότι ένα πρωινός καφές μειώνει την ποσότητα της τροφής που καταναλώνουμε στη διάρκεια της ημέρας. Η μελέτη βρήκε ότι αφού έχουμε πιει μια μικρή ποσότητα καφέ για πρωινό, μπορεί να καταναλώνουμε λιγότερη ποσότητα τροφής στο πρωινό μας γεύμα αλλά όχι πάντα.

yl απώλεια βάρους

Οι παρατηρήσεις αυτές κάνουν τους επιστήμονες να πιστεύουν ότι η καφεΐνη δεν είναι αποτελεσματική στην καταστολή της όρεξης και στο αδυνάτισμα. Παλαιότερες μελέτες είχαν δείξει ότι η καφεΐνη επιταχύνει τον μεταβολισμό ή επηρεάζει χημικές ουσίες απώλεια βάρους υποχώρηση Nepal εγκεφάλου που καταστέλλουν την όρεξη.

Μπορώ να κάνω δίαιτα για να χάσω βάρος στην εγκυμοσύνη;

Επιπλέον, επιδημιολογικά δεδομένα έχουν δείξει ότι όσοι είναι συστηματικοί καταναλωτές καφεΐνης έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος. Μισή ώρα μετά την κατανάλωση του χυμού, οι συμμετέχοντες μπορούσαν να φάνε όσο ήθελαν από έναν μπουφέ με πρωινό.

το καλύτερο κούνημα του καυστήρα λίπους

Αφού συνεκτιμήθηκε η υπόλοιπη κατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ναι μεν το πρωί η καφεΐνη ίσως συντελούσε σε μειωμένη πρόσληψη τροφής αλλά αυτό δεν ίσχυε για το υπόλοιπο της ημέρας. Επίσης, δεν υπήρχαν διαφορές ως προς την όρεξη αναφορικά με τις δόσεις της καφεΐνης.

Τέλος, ο ΔΜΣ δεν επηρεαζόταν από την πρόσληψη τροφής ή την όρεξη σε σχέση πάντα με την πρόσληψη καφεΐνης.

Το καλοκαίρι πλησιάζει και καθώς λίγες μέρες απομένουν μέχρι να αρχίσουν οι εξορμήσεις στις πλαζ και τις πισίνες, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν τα περιττά κιλά του χειμώνα. Και καλό είναι να ξέρουν πως σύμμαχός τους στο αδυνάτισμα μπορεί να γίνει ο καφές. Τα τελευταία χρόνια, έχει αρχίσει να γίνεται ευρέως γνωστό πως η καφεΐνη που περιέχει ο καφές, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, για αυτό άλλωστε και κυκλοφορούν στην αγορά, πολλά προϊόντα αδυνατίσματος που περιέχουν καφεΐνη. Ισχύει όμως πως ο καφές βοηθά στο αδυνάτισμα; Η επιστήμη λέει πως ναι! Έχουν γίνει πολλές επιστημονικές μελέτες για την καφεΐνη, που αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά διεγερτικά του κεντρικού νευρικού συστήματος, και έχουν εντοπιστεί άμεσες συνδέσεις της συγκεκριμένης ουσίας με το αδυνάτισμα.

Είτε πρόκειται για καφεΐνη ή άλλες ουσίες που διατίθενται στην αγορά ως γρήγορες απαντήσεις στην απώλεια βάρους, όπως η κουρκουμίνη, δεν υπάρχει μαγική λύση για το αδυνάτισμα. Να σημειωθεί ότι πολλές μελέτες έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια για το ρόλο του καφέ στην υγεία και δείχνουν ότι μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις.

είναι ο καφές μπορεί να χάσει βάρος ωμά έως 4 αποτελέσματα απώλειας βάρους

Για παράδειγμα, μια μελέτη είναι ο καφές μπορεί να χάσει βάρος δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του στο περιοδικό PLOS Biology βρήκε ότι η κατανάλωση τεσσάρων φλιτζανιών καφέ την ημέρα θα μπορούσε να ξεκινήσει μια προστατευτική διαδικασία στο σώμα για τα καρδιακά κύτταρα. Η ποσότητα της καφεΐνης που ισοδυναμεί με τέσσερα φλιτζάνια καφέ επηρέασε μια πρωτεΐνη που ονομάζεται p27, η οποία υπάρχει στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Ο καφές βρέθηκε επίσης ότι βοηθά την καρδιά να ανακάμψει μετά από καρδιαγγειακά επεισόδια.

  • ygeiamou | Το αξιόπιστο site για την Υγεία, τη Διατροφή και την Ευεξία
  • Τι είναι ο πράσινος καφές και μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά; Η απώλεια βάρους σίγουρα είναι κάτι που απασχολεί πολλούς από εμάς.

Ίσως σας ενδιαφέρει