Em χάνουν βάρος. Απώλεια βάρους Vs. Λιποδιάλυση | Πώς διαφέρουν;

9 συμπτώματα της ορμονικής αστάθειας που επηρεάζουν την εμφάνιση

καθημερινά μηνύματα κλοπής βάρους πώς ένας λίπος τύπος χάνουν βάρος

Πολλές φορές η ζυγαριά μπορεί να μετατραπεί στη χειρότερη επιλογή για την παρακολούθηση της προόδου απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, το βάρος μπορεί να είναι το λιγότερο σημαντικό πράγμα που πρέπει να παρακολουθείτε.

Yγεία: Τα προβιοτικά βοηθούν τα παιδιά με παχυσαρκία να χάσουν βάρος, σύμφωνα με έρευνα

Ο λόγος; Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα σας, που η ζυγαριά δεν μπορεί να μετρήσει ή να ανιχνεύσει, όπως: Αλλαγές στη σύσταση σώματος. Το πιο σημαντικό κομμάτι της διαδικασίας συνιστά η απώλεια ή μη μυϊκής μάζας.

Υποθυρεοειδισμός και έλεγχος του σωματικού βάρους

Καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από το λίπος, μας κάνει να φαινόμαστε πιο αδύνατοι και είναι πολύ πιο μεταβολικά ενεργή. Όταν ασκείστε, μπορείτε αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, αρά και τις μεταβολικές σας απαιτήσεις και να χάσετε λίπος.

9 συμπτώματα της ορμονικής αστάθειας που επηρεάζουν την εμφάνιση

Ωστόσο, η απώλεια λίπους αυτή χάσετε βάρος φυλακή φαίνεται πάντα στην ένδειξη της ζυγαριάς.

Αυτό που αποτελεί ένδειξη προόδου, στην περίπτωση αυτή, είναι em χάνουν βάρος πώς σας ταιριάζουν τα ρούχα σας και το πώς φαίνεται το σώμα σας. Όλα τα παραπάνω μπορεί  να συμβούν χωρίς να αλλάζει η ένδειξη της ζυγαριάς.

em χάνουν βάρος

Αλλαγές στο ποσοστό λίπους. Μπορεί να μην γνωρίζετε τι συμβαίνει στο εσωτερικό των κυττάρων σας όταν ασκείστε, αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Όσο καλύτερη η φυσική κατάσταση που έχετε, τόσο περισσότερο λίπος αξιοποιείτε, κάτι που επίσης η ζυγαριά δεν μπορεί να μετρήσει. Περισσότερη δύναμη και αντοχή.

Αν ασκείστε τακτικά, σταδιακά αυξάνει η καρδιοαναπνευστική σας αντοχή. Μπορείτε να ξεκινήσετε την em χάνουν βάρος για λίγα λεπτά κάθε φορά ή ασκηθείτε με λίγα βάρη, αλλά, μετά από μερικές προπονήσεις, το σώμα προσαρμόζεται, επιτρέποντας να σηκώσετε περισσότερα κιλά και να τρέξετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αυτή η αύξηση δύναμης και αντοχής σημαίνει ότι σημειώνετε πρόοδο, ακόμα και αν η ένδειξη της ζυγαριάς δεν αλλάζει.

χάνουν τον άνθρωπο

Λίπος ή μυϊκή μάζα; Το βάρος είναι μόνο μια πτυχή της προόδου απώλειας βάρους και, σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι καν η πιο σημαντική. Δυστυχώς, για τους περισσότερους από εμάς, ο αριθμός σε μια ζυγαριά είναι ο καθοριστικός παράγοντας για το αν έχουμε πετύχει ή αποτύχει.

Απώλεια βάρους Vs. Λιποδιάλυση | Πώς διαφέρουν;

Η ζυγαριά δεν μπορεί να σας πει πόση μυϊκή μάζα ή λίπος έχετε, ακόμα και αν το βάρος είναι φυσιολογικό. Στηριζόμενοι μόνο στην ζυγαριά, ακόμα και η άσκηση συνιστά χάσιμο του χρόνου, αφού δεν ρίχνει το βάρος. Πέρα από τη ζυγαριά Αν το να ζυγίζεστε σας παρακινεί με θετικό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος για να αλλάξετε τη συνήθειά σας.

em χάνουν βάρος τυλιγμένη βρώμη και απώλεια βάρους

Ωστόσο, εάν η ζυγαριά σε κάνει να αισθάνεσαι αποτυχημένοι, ίσως είναι καιρός να δοκιμάσετε κάτι νέο: em χάνουν βάρος από την εμμονή απώλειας βάρους, ξεφορτωθείτε τη ζυγαριά, μετρήστε το σωματικό λίπος σας με τη βοήθεια em χάνουν βάροςθέστε ρεαλιστικούς στόχους όσον αφορά την απώλεια βάρους. Για πάρα πολλούς από εμάς, το βάρος δεν είναι απλά ένας αριθμός, αλλά κάτι που μπορεί πραγματικά έχει τη δύναμη να αλλάξει το πώς em χάνουν βάρος για τον εαυτό μας.

Αλλά, τι κάνει το βάρος τόσο σημαντικό; Έμφαση στην απώλεια λίπους, όχι βάρους Όταν μιλάμε για απώλεια του βάρουςαυτό που συνήθως εννοούμε είναι λέπτυνση της σιλουέτας.

Έρευνα: Όσοι τρώνε συγκεντρωμένοι, χάνουν βάρος

Αλλά κάτι τέτοιο δεν συνεπάγεται πάντα την απώλεια βάρους. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι δυνατόν να λεπτύνει η σιλουέτα χωρίς στην πραγματικότητα να αλλάξει το βάρος. Αυτό συμβαίνει όταν χάνετε λίπος, ενώ αυξάνεται σταδιακά η μυϊκή μάζα. Το βάρος σας μπορεί να παραμείνει το ίδιο, αλλά χάνετε εκατοστά από τις επιμέρους περιφέρειες, ένα σημάδι ότι κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

2. Αύξηση βάρους, από τα σημάδια ορμονικής αστάθειας

Αν όμως η ένδειξη της ζυγαριάς δεν αλλάζει, δεν ανα γνωρίζετε τα πραγματικά αποτελέσματα. Γνωρίζοντας, ωστόσο, τη διαφορά μεταξύ απώλειας βάρους και λίπους μπορεί να αλλάξει το πώς αντιλαμβάνεστε τα αποτελέσματα και το πώς βλέπετε το σώμα σας. Η απώλεια λίπους είναι πολύ πιο σημαντική από ό,τι το βάρος σας, καθώς σηματοδοτεί πολύ πιο μόνιμες αλλαγές στη σύσταση του σώματος. Αντίθετα, όταν χάνετε βάρος, θα μπορούσατε να χάσετε σωματικά υγρά ή ακόμα και μυϊκή μάζα.

Είναι αδύνατον να γνωρίζουμε —από ένα ζύγισμα— αν βλέπετε πραγματικά αποτελέσματα ή απλά το προϊόν  των καθημερινών σας συνηθειών, ορμονικών μεταβολών και αλλαγών στα επίπεδα ενυδάτωσης.

Best of Network

em χάνουν βάρος Αλλαγή του τρόπου μέτρησης της επιτυχίας σας Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να σταματήσετε να ζυγίζεστε διαρκώς, προσθέστε κι άλλους τρόπους για να μετρήσετε την πρόοδό σας, em χάνουν βάρος να δίνεται πολύ  σημασία στην ένδειξη της ζυγαριάς: Τσεκάρετε αν χωράτε σε πιο στενά ρούχα ή αν αυτά που em χάνουν βάρος είναι πλέον πιο χαλαρά Μετρήστε την περιφέρεια της κοιλιάς και των γοφών, ώστε να διαπιστώσετε τυχόν αλλαγές Κάντε μια μέτρηση λίπους κατά προτίμηση με τη βοήθεια ειδικού Καθορίστε στόχους αύξησης απόδοσης κατά την άσκηση.

Αντί να ανησυχείτε για την απώλεια βάρους ή λίπους, επικεντρωθείτε π. Αν η ζυγαριά σας τρελαίνει, να θυμάστε ότι η ένδειξη της ζυγαριάς δεν είναι το μόνο μέτρο της επιτυχίας σας. Κρύψτε τη ζυγαριά και θα δείτε ότι τα πράγματα μπορεί να γίνουν εύκολα και με λιγότερο άγχος.

Ίσως σας ενδιαφέρει