Ένα μήνα ρουτίνα απώλειας βάρους, Σωστή απώλεια βάρους | Κρήνη Κωνσταντίνου| Κλινικός Διαιτολόγος

Χάστε μέχρι 7 κιλά τον μήνα με την εύκολη και γρήγορη διατροφή απώλειας κιλών

Περπάτημα και θερμίδες: Με πόση απόσταση την ημέρα θα χάσετε 1 κιλό Περπάτημα και θερμίδες: Με πόση απόσταση την ημέρα θα χάσετε 1 κιλό Μιχάλης Θερμόπουλος 29 Ιουνίου Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης.

ένα μήνα ρουτίνα απώλειας βάρους

Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να ένα μήνα ρουτίνα απώλειας βάρους εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το: σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα!

Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.

ένα μήνα ρουτίνα απώλειας βάρους

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό.

Πώς μπορείτε να χάσετε 4 κιλά σε έναν μήνα

Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα.

ένα μήνα ρουτίνα απώλειας βάρους

Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε.

Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

esn μαύρη σειρά καυστήρα λίπους

Ίσως σας ενδιαφέρει