Για το ποτό απώλειας βάρους. Αλκοόλ: η διακοπή του οδηγεί σε απώλεια βάρους

Μήπως για τα παραπανίσια κιλά φταίει το ποτό που πίνεις;

Πιο εύκολα και πιο αποτελεσματικά από το νερό με λεμόνι.

Ακόμη και μερικά ποτά το σαββατοκύριακο θα μετατραπούν κατευθείαν σε για το ποτό απώλειας βάρους και θα προστεθούν στην κοιλιά σου. Ως αποτέλεσμα, η σκληρή δουλειά που έριξες στο γυμναστήριο θα ακυρωθεί γρηγορότερα και από ό,τι χάνει τις δυνάμεις του ο Superman κάθε φορά που εμφανίζεται ένα κομμάτι κρυπτονίτη.

Ο μόνος τρόπος να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις, υπονοούν όλοι, είναι να κόψεις εντελώς το αλκοόλ. Ή μήπως όχι; Παρά τα όσα λένε, ελάχιστη ποσότητα από το αλκοόλ που πίνεις καταλήγει στις λιποαποθήκες. Επιπλέον, οι έρευνες για το ποτό απώλειας βάρους ότι μπορείς να καταναλώνεις αλκοόλ σε τακτική βάση -κάθε μέρα σε ορισμένες περιπτώσεις- και να χάνεις βάρος εφόσον πίνεις μετρημένα και δεν κατεβάζεις μια κάσα μπίρες στον καναπέ μέρα παρά μέρα.

Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά σε όσα λέει η επιστήμη για το αλκοόλ και την απώλεια βάρους, όπως και το τι σημαίνει αυτό για εσένα.

για το ποτό απώλειας βάρους

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχει καμία επίδραση στην αύξηση του σωματικού βάρους. Αντίθετα, το αλκοόλ μειώνει την ποσότητα λίπους που καίει το σώμα για ενέργεια.

για το ποτό απώλειας βάρους

Το πρόβλημα δεν είναι αναγκαστικά οι θερμίδες, αλλά ο τρόπος που το αλκοόλ επηρεάζει τη διατροφική σου συμπεριφορά. Αντί να αποθηκεύεται ως λίπος, το αλκοόλ μετατρέπεται σε μια ουσία που ονομάζεται οξικό άλας.

Το οξικό άλας απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος και δρα προτού μεταβολιστούν οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες. Ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεται ο οργανισμός στο αλκοόλ είναι παρόμοιος με τον τρόπο που αντιδρά στην υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων. Παρόλο που οι υδατάνθρακες μπορούν να μετατραπούν απευθείας σε λίπος, αυτό δεν πρόκειται να συμβείαν δεν καταναλώσεις τεράστιες ποσότητες. Με την καταστολή της καύσης λίπους, επιτρέπει στο λίπος που προσλαμβάνεις από τη διατροφή σου να αποθηκεύεται πολύ πιο εύκολα, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την ποσότητα του αποθηκευμένου λίπους που για το ποτό απώλειας βάρους.

Αυτό σημαίνει ότι το αλκοόλ ενισχύει την αποθήκευση λίπουςμόνο όταν καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από όσες καις.

αδυνάτισμα δεξαμενή με φούστα

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι μπορείς να πίνεις αλκοόλ και να χάνεις λίπος, εφόσον δεν το παρακάνεις. Σε μια μελέτηοι ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Κολοράντο ζήτησαν από μια ομάδα ανδρών να πίνουν δύο ποτήρια κρασί κάθε βράδυ με το βραδινό γεύμα τους.

  • Τεράστια συμβουλές απώλειας βάρους
  • Πολλά τρόφιμα που συνοδεύουν τα ποτά φιστίκια, πρέτσελ, πατατάκια είναι αλμυρά, προκαλώντας δίψα, και ενθαρρύνοντας μας να πιούμε περισσότερο.
  • Αλκοόλ και απώλεια λίπους: O οδηγός του συνειδητοποιημένου πότη – Metavolismos
  • Χάνετε βάρος από χημειοθεραπεία

Μετά από έξι εβδομάδες, δεν συνέβη τίποτα. Το βάρος των ανδρών δεν άλλαξε και δεν αυξήθηκε το λίπος τους. Δείτε πώς συνοψίζουν οι ερευνητές τα ευρήματά τους: «Η μελέτη μας υποστηρίζει την άποψη ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δύο ποτήρια κρασιού την ημέρα δεν επηρεάζει το σωματικό βάρος, τη σύνθεση του σώματος, τον μεταβολισμό ή τη χρήση των υποστρωμάτων λίπους με οποιονδήποτε τρόπο που μπορεί να προάγει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας».

Μια άλλη μελέτη από την ίδια ερευνητική ομάδα δείχνει λίγο-πολύ το ίδιο πράγμα. Η κατανάλωση για το ποτό απώλειας βάρους ποτηριών κρασιού, επί πέντε βραδιές την εβδομάδα για δέκα εβδομάδες, δεν είχε καμία επίδραση στο σωματικό βάρος ή στο ποσοστό λίπους σε μια ομάδα υπέρβαρων γυναικών που έκαναν καθιστική ζωή. Γερμανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Χοχενχάιμ στρατολόγησαν μια ομάδα 49 υπέρβαρων ατόμων και τους ανέθεσαν να ακολουθήσουν μία από δύο δίαιτες 1.

Η πρώτη δίαιτα περιλάμβανε ένα για το ποτό απώλειας βάρους λευκό κρασί κάθε μέρα και η άλλη ένα ποτήρι χυμό σταφυλιού. Μετά από τρεις μήνες, η ομάδα κρασιού κατέληξε να χάνει λίγο περισσότερο βάρος —4,7 κιλά έναντι 3,7 κιλών της ομάδας με τον χυμό σταφυλιού- αν και αυτό δεν ήταν μια στατιστικά σημαντική διαφορά.

Με λίγα λόγια, δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς παχυντικό στο αλκοόλ. Αυτό που παχαίνει είναι η πρόσληψη υπερβολικού φαγητού σε σχέση με τις ενεργειακές ανάγκες. Όσο η συνολική διατροφή σου σε βάζει σε θερμιδικό έλλειμμα, μπορείς να χάσεις λίπος, χωρίς να κόψεις το αλκοόλ.

Γιατί λοιπόν το αλκοόλ έχει τόσο κακή φήμη, όταν θέλει κάποιος να χάσει βάρος; Το πρόβλημα δεν είναι αναγκαστικά οι θερμίδες, αλλά ο τρόπος που το αλκοόλ επηρεάζει τη διατροφική σου συμπεριφορά. Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τις προσπάθειές σου για το ποτό απώλειας βάρους αδυνατίσεις, καθώς μειώνει τις αναστολές, δυσκολεύοντάς σε να αντισταθείς στον πειρασμό να καταναλώσεις ορισμένες τροφές.

Μελέτες δείχνουν ότι τείνουμε να τρώμε περισσότερο, όταν ένα γεύμα σερβίρεται με ένα αλκοολούχο ποτό, σε σχέση με την ποσότητα φαγητού που θα για το ποτό απώλειας βάρους, αν το ίδιο γεύμα συνοδευόταν από ένα αναψυκτικό.

Μπορεί ωστόσο εύκολα να χαλάσει μια προσπάθεια απώλειας βάρους, αν δεν υπάρχει μέτρια κατανάλωσή του. Η αυξημένη κατανάλωση ποτών δρα δυσμενώς όσον αφορά στο σωματικό βάρος, αφού το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε θερμίδες.

Οπότε δέχεσαι δύο χτυπήματα - ένα για το ποτό απώλειας βάρους τις θερμίδες του αλκοολούχου ποτού και ένα δεύτερο από την επακόλουθη αύξηση της πρόσληψης θερμίδων. Όταν ζητήθηκε από μια ομάδα γυναικών να δοκιμάσουν μπισκότα, αφού ήπιαν για το ποτό απώλειας βάρους με λεμονάδα χωρίς ζάχαρη ή ένα εικονικό ποτό με παρόμοια μυρωδιά και γεύση, κατέληξαν να καταναλώνουν περισσότερο φαγητό μετά τη βότκα.

Από τους τρεις βασικούς παράγοντες του lifestyle που πυροδοτεί την αυθόρμητη πρόσληψη τροφής, το αλκοόλ βρίσκεται στην κορυφή της λίστας, πάνω από την παρακολούθηση τηλεόρασης και τη στέρηση ύπνου.

απώλεια βάρους durango

Φαντάσου το εξής: Είναι Παρασκευή βράδυ και έχεις βγει έξω για φαγητό με φίλους. Έχεις αποφασίσει εκ των προτέρων ότι θα κάνεις μια μικρή κραιπάλη, αλλά με μέτρο. Κάθεστε στο τραπέζι, για να πιείτε μερικά ποτά πριν από το φαγητό και υπόσχεσαι στον εαυτό σου ότι θα πιεις μόνο ένα.

Σύντομα, όμως, παραγγέλνεις και δεύτερο και μετά και τρίτο.

Αλκοόλ: Πώς εντάσσεται σε μια δίαιτα απώλειας βάρους;

Όπως το φως που ξεθωριάζει στο ηλιοβασίλεμα, η ικανότητά σου να αντισταθείς στην επιθυμία να φας ορισμένα τρόφιμα βαθμιαία εξασθενίζει. Στη συνέχεια, σκέφτεσαι «Τι ψυχή έχει μια μπουκιά ακόμη;» και σιγά-σιγά εγκαταλείπεις κάθε προσπάθεια να βάλεις ένα όριο σε αυτά που τρως. Οι αναστολές σου έχουν πέσει και ο διακόπτης ρύθμισης της δίαιτάς σου τίθεται εκτός λειτουργίας. Είναι μια ολισθηρή πλαγιά που καταλήγει σε μια επίσκεψη στα McDonald's τις πρώτες πρωινές ώρες του Σαββάτου.

Αλλά αυτό δεν είναι όλο. Νιώθεις κούραση, πεινάς και έχεις εκνευριστεί που για το ποτό απώλειας βάρους την κάτω βόλτα.

Αλκοόλ και απώλεια βάρους.. Μπορούμε να τα έχουμε και τα δύο; | Arcadia Portal

Για να κάνεις τον εαυτό σου να αισθανθεί καλύτερα, καταλήγεις να τρως ακόμη περισσότερο, ξεκινώντας ένα σερί παραγγελιών junk food που μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες έως μερικές μέρες. Συνοψίζοντας, η ιδέα ότι για το ποτό απώλειας βάρους αλκοόλ μετατρέπεται αυτόματα σε λίπος και πηγαίνει κατευθείαν στη μέση σου είναι λανθασμένη.

Το αλκοόλ πράγματι βάζει φρένο στο κάψιμο του λίπους όσο μεταβολίζεται από το σώμα σου.

nsv nsv απώλεια βάρους γιγάντιες σειρές για απώλεια βάρους

Αλλά έχει τις ίδιες πιθανότητες να εμποδίσει την απώλεια βάρους με την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων από υδατάνθρακες ή λίπη. Εκεί που το αλκοόλ μπορεί να τορπιλίσει τις προσπάθειές σου να μπεις σε φόρμα, ωστόσο, είναι με τα αλυσιδωτά επακόλουθα που έχει ως προς τις διατροφικές σου συνήθειες και το πρόγραμμα γυμναστικής σου τις ώρες και τις ημέρες που ακολουθούν μετά την κατανάλωσή του.

Το υπερβολικό αλκοόλ έχει τη δυνατότητα να υπονομεύσει την πρόοδό σου, άσχετα με την περιεκτικότητα που έχει σε θερμίδες. Tο άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic US. Περισσότερα από το VICE.

  • Αλκοόλ: η διακοπή του οδηγεί σε απώλεια βάρους
  • Ο ρόλος της θερμιδικής απόδοσης του αλκοόλ και του σωματικού βάρους έχει μελετηθεί μέσω τριών διαφορετικών προσεγγίσεων : με επιδημιολογικές μελέτες κατανάλωση αλκοόλ και σωματικό βάροςμε ψυχοβιολογικές παρατηρήσεις αλκοόλ και ρύθμιση όρεξης και τέλος με μεταβολικές έρευνες αποτελέσματα του αλκοόλ στην ενεργειακή απόδοση και στην οξείδωση των θρεπτικών στοιχείων.
  • Αδυνάτισμα Αλκοόλ που αδυνατίζει; Ποια ποτά μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος; Κι όμως υπάρχει αλκοόλ που αδυνατίζει, αρκεί να κάνεις τις σωστές επιλογές ποτών και να καταφέρεις να χάσεις τα κιλά που θέλεις.
  • Αλκοόλ που αδυνατίζει; Ποια ποτά μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος; - artofjayward.com
  • Αλκοόλ: η διακοπή του οδηγεί σε απώλεια βάρους Αλκοόλ: η διακοπή του οδηγεί σε απώλεια βάρους Σοφία Νέτα Τα άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος πρέπει να ξεχάσουν το αλκοόλ, δεδομένου ότι περιέχει εκατοντάδες «κρυφές» θερμίδες.
  • Αλκοόλ και απώλεια βάρους.

Ίσως σας ενδιαφέρει