Γιατί η απώλεια λίπους μου επιβραδύνθηκε

10 διατροφικά λάθη που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό | clickatlife

Απώλεια βάρους: Τα 7 λάθη στη δίαιτα που επιβραδύνουν το αποτέλεσμα 0 SHARES Συμβουλές για σωστή δίαιτα και αποτελεσματική απώλεια κιλών Σε όλους έχει συμβεί μετά από μια εβδομάδα συνεπούς δίαιτας να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά, αλλά αντί να δείχνει μικρότερο νούμερο, προς μεγάλη μας απογοήτευση να διαπιστώνουμε ότι έχουμε πάρει βάρος.

  • Καλύτερες εφαρμογές λογοδοσίας απώλειας βάρους
  • 11 συνήθειες που σκοτώνουν τον μεταβολισμό σου! Τι δεν κάνεις σωστά; - WeFit
  • Τι δεν κάνεις σωστά; Γνωρίζεις ήδη ότι ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνεις.
  • Όσο πιο αργός είναι όμως ο μεταβολισμός, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η προσπάθεια για απώλεια βάρους.
  • Καλύτερα bpm για να χάσετε λίπος

Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη γιατί η απώλεια λίπους μου επιβραδύνθηκε και δεν είναι απλά ζήτημα θέλησης, ούτε εξαρτάται αποκλειστικά από τις θερμίδες που καταναλώνει κάποιος.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά δεν βλέπετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, ίσως πρέπει να εξετάσετε μια σειρά παραγόντων και πιθανών λαθών, όπως τα εξής: Δεν τρώτε αρκετά Εάν παίρνετε λιγότερες θερμίδες γιατί η απώλεια λίπους μου επιβραδύνθηκε αυτές που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας με βάση τον ρυθμό του μεταβολισμού σας, αυτός δεν λειτουργεί σωστά.

πώς να χάσετε βάρος κάνοντας κάθισμα

Αυτό συμβαίνει γιατί σε κατάσταση στέρησης το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τα αποθέματα λίπους με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός. Το φαινόμενο είναι πιο έντονο στις γυναίκες.

γιατί η απώλεια λίπους μου επιβραδύνθηκε

Ιδανικά θα πρέπει να γνωρίζετε τον μεταβολικό ρυθμό σας, αλλά και τον αριθμό θερμίδων που έχετε ανάγκη. Ακόμα κι αν δεν τον ξέρετε όμως, τα σημάδια της αναποτελεσματικής δίαιτας είναι ορατά. Τα βασικά είναι ότι νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι και αρρωσταίνετε συνέχεια.

γιατί η απώλεια λίπους μου επιβραδύνθηκε λίπος τύπος καύση

Τρώτε λάθος θερμίδες Αν μένετε όλοι μέρα νηστικοί για να φάτε ένα κομμάτι τούρτα ή μία πίτσα, μην έχετε μεγάλες προσδοκίες. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση New England Journal of Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε τρόφιμα με άμυλο και ζάχαρη, όπως πατάτες και αναψυκτικά, παίρνουν περισσότερο βάρος με την πάροδο των ετών συγκριτικά με όσους καταναλώνουν τις ίδιες θερμίδες που όμως προέρχονται από άλλα τρόφιμα.

Εν ολίγοις οι θερμίδες του κέικ δεν επεξεργάζονται από το σώμα με τον ίδιο τρόπο που επεξεργάζονται οι θερμίδες που προέρχονται από υγιεινά τρόφιμα.

Τα έξι λάθη που επιβραδύνουν το μεταβολισμό και εμποδίζουν την απώλεια βάρους

Κάνετε την ίδια προπόνηση κάθε μέρα Οπωσδήποτε κάθε μορφής άσκηση είναι καλύτερη από την απουσία σωματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου και όταν επαναλαμβάνεται ένα είδος προπόνησης το σώμα προσαρμόζεται σε αυτό και καίει λιγότερες θερμίδες. Έτσι, η διαδρομή των 20 χιλιομέτρων που σας βοήθησε να χάσετε τα πρώτα πέντε κιλά, είναι πιθανό να μην είναι πλέον αρκετή.

γιατί η απώλεια λίπους μου επιβραδύνθηκε yl χάνουν βάρος

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μελέτη του που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι νεαρές γυναίκες που έκαναν υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση έχασαν περισσότερο λίπος από ό, τι εκείνες που έκαναν κλασικές ασκήσεις.

Χρησιμοποιείτε την προπόνηση ως άλλοθι για να φάτε Πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καίνε στη διάρκεια μιας προπόνησης.

Υπάρχουν όμως αρκετά κοινά λάθη του τρόπου ζωής που μπορούν ενδεχομένως να τον επιβραδύνουν. Αν τα κάνετε σε τακτική βάση μπορεί να γίνει δύσκολη η απώλεια κιλών και εσείς πιο ευάλωτοι στην αύξηση βάρους μελλοντικά. Ακολουθούν 6 λάθη που μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας: Κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων Μπορεί να προκαλέσει μεγάλη μείωση του μεταβολισμού. Αν και χρειάζεται θερμιδικό έλλειμα για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό η πρόσληψη θερμίδων να πέσει πολύ χαμηλά. Όταν μειώνετε πολύ την πρόσληψη θερμίδων, ο οργανισμός αισθάνεται ότι η τροφή είναι σπάνια και χαμηλώνει το ρυθμό με τον οποίο καίει θερμίδες.

Δυστυχώς οι θερμίδες καίγονται με πολύ κόπο, αλλά είναι πολύ εύκολο να τις ξαναπάρει κάποιος που θα πέσει στη συνέχεια με τα μούτρα στο φαγητό.

Αγνοείτε την γενική υγεία του οργανισμού σας Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικοί παράγοντες ευεξίας.

Υπάρχουν όμως αρκετά κοινά λάθη του τρόπου ζωής που μπορούν ενδεχομένως να τον επιβραδύνουν.

Εξίσου σημαντικοί όμως είναι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού και η ποιότητα του ύπνου. Επίσης το νερό προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Σε ότι αφορά τον ύπνο, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγες ώρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας.

γιατί η απώλεια λίπους μου επιβραδύνθηκε

Προσπαθείτε πολύ σκληρά Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν σκληρές δίαιτες, δεν τρώνε στη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ πεινάνε υπερβολικά και τρώνε περισσότερο από όσο πρέπει. Προσπαθήστε γιατί η απώλεια λίπους μου επιβραδύνθηκε κατανέμετε σωστά το φαγητό στη διάρκεια της ημέρας και προτιμήστε τις άπαχες πρωτεΐνες, τα καλά λιπαρά και τις φυτικές ίνες που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι.

γιατί η απώλεια λίπους μου επιβραδύνθηκε

Δεν έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για τα δεδομένα σας Δυστυχώς, κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να αδυνατίσουν σε σχέση με άλλους, ακόμη και αν κάνουν πιο αυστηρή δίαιτα. Επίσης, να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους δεν ισοδυναμεί πάντα με καλύτερη υγεία. Οπωσδήποτε η παχυσαρκία αποτελεί σοβαρό επιβαρυντικό παράγοντα για την υγεία, αλλά η απώλεια κιλών δεν αποτελεί πανάκεια.

On line γυμναστική από το σπίτι_ Pilates με τη Μαρία

Ίσως σας ενδιαφέρει