Η απώλεια βάρους σταμάτησε, Απώλεια βάρους: Ποιες είναι οι μέθοδοι – «σαμποτέρ»

η απώλεια βάρους σταμάτησε

Κόλλησε η ζυγαριά; Γιατί δε χάνεις βάρος και τι μπορείς να κάνεις σύμφωνα με την expert μας

E-mail Shares:0 Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Τασμανίας στην Αυστραλία εξέτασαν την «αντίδραση στην πείνα» του σώματος στη συνεχιζόμενη δίαιτα, μελετώντας παχύσαρκους άνδρες οι οποίοι συμμετείχαν σε μια δίαιτα 16 εβδομάδων που μείωσε την πρόσληψη των καθημερινών τους θερμίδων κατά το ένα τρίτο.

Μια ομάδα συνέχισε αυστηρά την αρχική διατροφή για τους τέσσερις αυτούς μήνες ενώ μια άλλη έκανε ένα διάλλειμα 15 ημερών κάθε δύο εβδομάδες αλλά κράτησε το πρόγραμμα αυτό για 30 εβδομάδες συνολικά, ακολουθώντας έτσι τη δίαιτα επίσης για 16 εβδομάδες, απλά όχι συνεχώς.

Η ομάδα με την διαλείπουσα δίαιτα όχι μόνο έχασε περισσότερο χάσει βάρος σημάδι της εργασίας, αλλά κατάφερε επίσης να το διατηρήσει καλύτερα. Οι συμμετέχοντες αυτής της ομάδας διατήρησαν για μια περίοδο η απώλεια βάρους σταμάτησε η απώλεια βάρους σταμάτησε μετά τη λήξη της δοκιμής, μια μέση απώλεια βάρους κατά 8 κιλά περισσότερα από εκείνους που κράτησαν συνεχώς τη δίαιτα.

η απώλεια βάρους σταμάτησε

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερο, αλλά όταν τρώτε λιγότερο, το σώμα σας αντιδρά αυξάνοντας την όρεξη και καίγοντας λιγότερες θερμίδες όταν ξεκουράζεστε, εμποδίζοντας την απώλεια βάρους.

Είναι ένα προστατευτικό μέτρο που έχει σχεδιαστεί για να εξοικονομεί ενέργεια όταν ο οργανισμός μας σκέφτεται ότι οι καιροί είναι δύσκολοι και δεν θα έχουμε αρκετό φαγητό. Η καθηγήτρια Nuala Byrne, επικεφαλής η απώλεια βάρους σταμάτησε μελέτης που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity, δήλωσε ότι ο μηχανισμός επιβίωσης, γνωστός ως «αντίδραση πείνας» συνέβαλε στο να κάνει τη συνεχή δίαιτα λιγότερο αποτελεσματική από τη διαλείπουσα.

Γρήγορη ή αργή απώλεια βάρους; Τι μας ωφελεί περισσότερο;

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνθηκε όταν μειώθηκε η πρόσληψη τροφής, όπως εξήγησε. Το σώμα μας αισθάνεται την αλλαγή στην πρόσληψη ενέργειας και βάζει τα … μεγάλα μέσα να υπερασπιστούν τα ενεργειακά μας αποθέματα.

eo για να καίει το λίπος λίπος καυστήρες ελλάδα

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τα καταφέρουμε και με την μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, απλά πρέπει να έχουμε καλύτερη κατανόηση για το πώς λειτουργεί το σώμα". Πρόσθεσε ωστόσο, ότι το κλειδί για την επιτυχία της ομάδας με τη διακεκομμένη δίαιτα φαίνεται να είναι το ότι σταμάτησαν για μια αρκετά μεγάλη περίοδο δύο εβδομάδες.

Αλλά όποιος υπολογίζει και αυτή την περίπτωση και ξέρει ότι η προσωρινή στασιμότητα μπορεί να συμβεί, έχει ήδη κερδίσει τη η απώλεια βάρους σταμάτησε μάχη με τα επιπλέον κιλά… Υπάρχουν διάφορες περιπτώσεις που μπορεί να συμβεί κάτι τέτοιο. Εικονική στασιμότητα Μην «ανεβαίνετε» διαρκώς στην ζυγαριά Οι διαφορές μέσα σε μία ημέρα, φτάνουν έως το 1. Διότι αυξήσαμε την μυϊκή μάζα κατά την διάρκεια της δίαιτας πολύ επιθυμητό! Δημιουργήσαμε κατακράτηση υγρών με αλκοόλη, αλμυρά ή γλυκά Έχουμε πρόβλημα με δυσκοιλιότητα αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών ΓΥΝΑΙΚΕΣ: όταν βρίσκονται στις ημέρες πριν αρχίσει η νέα περίοδοςδιάστημα που κατακρατούνται λόγων ορμόνης εξωκυτταρικά υγρά, που χάνονται μετά την περίοδο. Γενικά κατακράτηση υγρών λόγω «οικογενειακής προδιάθεσης» Β.

Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι οι δίαιτες νηστείας, όπου η διατροφή περνάει μέσα από ημέρες κανονικής κατανάλωσης και ημέρες περιορισμένης πρόσληψης τροφής, δεν ήταν αποτελεσματικότερες από τη συνεχή δίαιτα. Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει πρώτα να ξέρετε πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώσετε για να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, είπε η Byrne.

Στη συνέχεια, μειώστε τον αριθμό κατά το ένα τρίτο, διασφαλίζοντας ότι η διατροφή σας εξακολουθεί να είναι ισορροπημένη και τηρείτε αυτό το όριο για δύο εβδομάδες.

Κάντε ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων, αυξάνοντας τις θερμίδες σας στον αρχικό αριθμό - μείον θερμίδες για να υπολογίσετε την απώλεια βάρους- και μετά επιστρέψτε στην αρχική δίαιτα.

  • S2 απώλεια βάρους
  • Γιατί σταμάτησες να χάνεις βάρος και τι να κάνεις γι’ αυτό - Μάθε εδώ!
  • Γιατί χάνεις την περίοδο σου όταν κάνεις δίαιτα ή αθλείσαι;
  • ΓΙΑΤΙ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΜΟΥ; - Prevent

Επαναλάβατε με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε: Πρώτον, όταν ήρθε η ώρα του διατροφικού διαλείμματος, οι άνδρες στη δεύτερη ομάδα της έρευνας δεν καταβρόχθισαν τα πάντα.

Έφαγαν την ποσότητα των θερμίδων που είχε σχεδιαστεί για να διατηρήσουν το βάρος τους. Δεύτερον, δεν κάνετε όποτε θέλετε και για όσο χρόνο θέλετε το συγκεκριμένο διάλειμμα.

Απώλεια βάρους: Ποιες είναι οι μέθοδοι — «σαμποτέρ» Ας ξεκινήσουμε από την αντικειμενική αλήθεια: Είμαστε όλοι διαφορετικοί!

Τα διαστήματα των δύο εβδομάδων φαίνεται να είναι ιδανικό με βάση προηγούμενες μελέτες σχετικά με την πείνα, επισημαίνει η μελέτη.

Μια ημέρα «κλεψίματος" μπορεί να ανατρέψει τη φάση εξισορρόπησης, δήλωσε η Byrne.

η απώλεια βάρους σταμάτησε 8 λεπτά καυστήρα λίπους

Τέλος, η διαλείπουσα δίαιτα δεν είναι η ίδια με την διαλείπουσα νηστεία. Η διαλείπουσα δίαιτα δημιουργεί ξεχωριστές περιόδους απώλειας βάρους και συντήρησης, ενώ η διαλείπουσα νηστεία δουλεύει διαφορετικά, εναλλάσσοντας μέρες σοβαρού περιορισμού τροφίμων με ημέρες φαγητού σε ελεύθερη ποσότητα.

όλα τα φυσικά καυστήρα λίπους οδηγός συμπλήρωσης απώλειας λίπους

Φωτεινή Πουρνάρα.

Ίσως σας ενδιαφέρει