Ιδανικό βάρος για χάσιμο σε 1 μήνα

Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα

Ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους; Γνωρίζετε ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους για ένα άτομο που βρίσκετε σε διαδικασία απώλειας κιλών; Τις περισσότερες φορές που ξεκινάμε κάποια προσπάθεια απώλειας βάρους, ζητάμε από τον διαιτολόγο να μας βοηθήσει να χάσουμε όλα τα κιλά που έχουμε βάλει και ίσως και ακόμα περισσότερα, σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.

ιδανικό βάρος για χάσιμο σε 1 μήνα την υγεία του παχέος εντέρου χάνουν βάρος

Παράλληλα, αν αυτό δεν επιτευχθεί άμεσα στενοχωριόμαστε, γκρινιάζουμε και έχουμε την αίσθηση ότι δεν έχουμε καταφέρει τίποτα σημαντικό στην προσπάθεια μας. Η πραγματικότητα όμως είναι ότι είμαστε ανυπόμονοι και δεν γνωρίζουμε ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους!

Εκείνο το δεύτερο γλυκό δεν θα έπρεπε να το φάμε! Ούτε το τρίτο!

Αποδεκτή είναι κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους από 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα για να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας όπως εκτεταμένη αφυδάτωση, απώλεια μυϊκής μάζας αλλά και σημαντική πτώση των συνολικών ημερήσιων καύσεων του μεταβολισμού, κάτι που θα επέφερε τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα, την καθυστέρηση δηλαδή στο χάσιμο του βάρους.

Για να μειωθεί το βάρος του σώματος κατά 1 κιλό, θα πρέπει να υπάρξει στον οργανισμό μας αρνητικό ισοζύγιο, έλλειμμα δηλαδή, 7.

ιδανικό βάρος για χάσιμο σε 1 μήνα απώλεια βάρους πριόνια

Το άτομο δηλαδή θα πρέπει να καταναλώνει περίπου θερμίδες λιγότερες από ότι συνήθως την ημέρα ώστε να δημιουργηθεί το έλλειμμα των 7. Αν προσπαθήσουμε να καταναλώσουμε θερμίδες λιγότερες από ότι συνήθως μέσα στην διάρκεια της ημέρας του εικοσιτετραώρου θα δούμε ότι στην πράξη δεν είναι τόσο εύκολο. Πρέπει λοιπόν να ιδανικό βάρος για χάσιμο σε 1 μήνα εξαιρετικά προσεκτικοί αν θέλουμε να επιτύχουμε τον στόχο μας.

το βάρος χάνει τον σχηματισμό του σώματος

Η προσπάθεια απώλειας βάρους ιδανικό βάρος για χάσιμο σε 1 μήνα σαν αρνητική συνέπεια την απώλεια μυϊκής μάζας. Όσο η απώλεια βάρους γίνεται σταδιακά με μικρότερο αρνητικό ισοζύγιο, τόσο μικρότερη είναι και η απώλεια του μυϊκού ιστού και άρα τόσο μικρότερη η πτώση του μεταβολισμού. Υπομονή και επιμονή λοιπόν!

Χ Πασχαλίδη, Θεσσαλονίκη

Ίσως σας ενδιαφέρει