Jlo κούνημα απώλειας βάρους, Πόσες θερμίδες χάνουμε κάθε 10 λεπτά; | clickatlife

jlo κούνημα απώλειας βάρους

κάνει τη γυναίκα σας να χάσει βάρος

Αρχική Fitness Η απώλεια κιλών δεν θέλει χρόνο, θέλει τρόπο! Η απώλεια κιλών δεν θέλει χρόνο, θέλει τρόπο! Τετάρτη 19 ΔεκεμβρίουΟι άνθρωποι που δεν έχουν χρόνο ή όρεξη να ασκηθούν πολλή ώρα, αρκεί να κάνουν ένα λεπτό πολύ έντονης άσκησης, όπως να κάνουν ένα «σπριντ» ακόμη και στο ποδήλατο του γυμναστηρίου, πράγμα που ισοδυναμεί με 45 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης.

Αυτό, τουλάχιστον, ισχυρίζονται Jlo κούνημα απώλειας βάρους επιστήμονες.

απώλεια βάρους λόγω hpv ασφαλή τρόπος απώλειας λίπους

Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου ΜακΜάστερ στο Οντάριο, με επικεφαλής τον καθηγητή κινησιολογίας Μάρτιν Γκιμπάλα, αν το ένα λεπτό έντονης άσκησης είναι διακεκομμένο και συνοδευθεί από εννέα λεπτά ελαφριάς άσκησης ή χαλάρωσης, οι βελτιώσεις στην υγεία και στην φυσική κατάσταση του οργανισμού είναι ανάλογες με 50 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης.

Η μελέτη μας δείχνει ότι σε πολύ λιγότερο χρόνο είναι δυνατό κανείς να αποκομίσει συγκρίσιμα οφέλη», δήλωσε ο Γκιμπάλα.

jlo κούνημα απώλειας βάρους

Οι ερευνητές, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «PLoS One», σύμφωνα με jlo κούνημα απώλειας βάρους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», πειραματίσθηκαν με 25 νέους άνδρες, που προηγουμένως δεν ασκούνταν καθόλου και οι οποίοι χωρίσθηκαν σε δύο ομάδες: jlo κούνημα απώλειας βάρους μισοί έκαναν την παραδοσιακή πιο ήπια και πιο μεγάλης διάρκειας άσκηση και οι υπόλοιποι την εντατική άσκηση-εξπρές σε ένα όργανο «ποδήλατο».

Όλοι ασκούνταν τρεις φορές την εβδομάδα επί 12 εβδομάδες. Η δεύτερη ομάδα έκανε το ένα λεπτό έντονης άσκησης διακεκομμένα: μετά από προθέρμανση δύο λεπτών, έκαναν τρία «σπριντ» των 20 δευτερολέπτων το καθένα και στα ενδιάμεσα έκαναν «ποδήλατο» με πολύ χαλαρό ρυθμό για δύο ή τρία λεπτά.

διατηρούν το βάρος καύση λίπους καυστήρες δέλτα λίπους

Η όλη διάρκεια της άσκησης δεν ξεπερνούσε τα δέκα λεπτά μαζί με τα διαλείμματα. Επίσης είχαν παρόμοια βελτίωση στην ινσουλινοαντίσταση πόσο καλά το σώμα αντιδρά στην ορμόνη ινσουλίνη που ρυθμίζει το σάκχαροκαθώς και ίδια βελτίωση στην μυϊκή λειτουργία όπως έδειξε η βιοψία στους μυς τους.

Οι ερευνητές τόνισαν πάντως ότι η εναλλακτική μέθοδος εκγύμνασης μερικά επαναλαμβανόμενα δευτερόλεπτα έντασης και λίγα λεπτά χαλαρής άσκησηςαν και πολύ πιο σύντομης διάρκειας, δεν είναι κατάλληλη για τον καθένα, καθώς απαιτεί σαφώς έντονη προσπάθεια, έστω και για ένα λεπτό.

Επίσης, δεν είναι ξεκάθαρο ακόμη πόσο ωφελεί σε βάθος χρόνου. Προτεινόμενα θέματα.

παντρεύτηκε με την πρώτη ματιά απώλεια βάρους cm, αλλά χωρίς απώλεια βάρους

Ίσως σας ενδιαφέρει