Καίει λίπος κάνοντας βάρη. Κάψιμο λίπους: Όσα δεν θα σου πουν στο γυμναστήριο

Τί σε αδυνατίζει πιο αποτελεσματικά; Το αερόβιο ή τα βάρη;

Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος και να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή, τότε νιώθεις πως κάθε θερμίδα μετράει. Παρ΄όλο που δεν είναι και τόσο καλό να μετράς μια, μια τις θερμίδες, πόσα τρως και πόσα χάνεις, καλό είναι να έχεις μια γενική αίσθηση.

καίει λίπος κάνοντας βάρη κάνουν ζεστό μπανιέρες βοηθήσει καύση λίπους

Αυτό που ήδη γνωρίζουμε είναι ότι το να δυναμώσεις τους μύες σου είναι πολύ σημαντικό για να χάσεις βάρος, σε βοηθά να χτίσεις μυϊκή μάζα, η οποία με τη σειρά της σου επιτρέπει να αποβάλλεις περισσότερο λίπος μακροπρόθεσμα. Αλλά τελικά πόσες θερμίδες καις κάνοντας βάρη στο γυμναστήριο; Σίγουρα δεν υπάρχει μόνο μια απάντηση σε αυτό το ερώτημα αλλά μπορούμε να σου δώσουμε μια γενική ιδέα σχετικά με το πως τα πας!

κέντρα απώλειας βάρους

Σύμφωνα με το Harvard Medical Scholl, αν ζυγίζεις 56 κιλά και σηκώνεις βάρη καίει λίπος κάνοντας βάρη 30 λεπτά, τότε καις περίπου 90 θερμίδες. Έτσι, κάποιος που ζυγίζει 70 κιλά καίει θερμίδες και κάποιος που ζυγίζει 83 κιλά καίει θερμίδες.

καίει λίπος κάνοντας βάρη

Ωστόσο, η ποιότητα είναι αυτή που μετράει και όχι η ποσότητα. Μια μελέτη του του Πανεπιστημίου της Αριζόνα, διαπίστωσε πως ορισμένες ασκήσεις καίνε περισσότερες θερμίδες από άλλες.

καίει λίπος κάνοντας βάρη

Η απώλεια βάρους είναι μια απλή αρχή βασισμένη σε ένα υγιές θερμιδικό έλλειμμα. Επομένως, αξίζει να κάνεις τον κόπο και να σηκώσεις μερικά βάρη αλλά σε καμία περίπτωση μην το παρακάνεις. Άλλωστε, μπορείς να κάψεις θερμίδες και με άλλες ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν βάρη.

απώλεια βάρους g2 απώλεια βάρους kennewick

Ίσως σας ενδιαφέρει