Καίει το σωματικό λίπος λευκό. Ποιοι είμαστε

Λευκό, Καφέ και μπεζ λίπος

καίει το σωματικό λίπος λευκό

Αυτό ίσως φανταζόμαστε ότι αναφωνούν οι ερευνητές κάθε φορά που ανακαλύπτουν κάτι. Κι όταν οι ανακαλύψεις τους αυτές αφορούν τους φυσιολογικούς μηχανισμούς καύσης λίπους, απώλειας θερμίδων, πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, τότε σίγουρα αξίζει να τις προσέξουμε. Γιατί μέσα από την πρακτική τους εφαρμογή μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.

Ενδεχομένως και τη δική σου!

καίει το σωματικό λίπος λευκό χάνουν 8 κιλά λίπους

Ο ένας αποθηκεύει, ο άλλος καίει… Στο σώμα μας υπάρχουν δύο βασικές μορφές λιπώδους ιστού, ο «λευκός» και ο «φαιός» ή καφέ, ονοματολογίες που οφείλονται στη χρωματική τους χροιά. Οι ιστοί αυτοί παρουσιάζουν μεταξύ τους αρκετές διαφορές, μία εκ των οποίων είναι θεμελιώδης: ο λευκός λιπώδης ιστός, που βρίσκεται κάτω από το δέρμα υποδόριος αλλά και στα σπλάχνα σπλαχνικός καίει το σωματικό λίπος λευκό, χρησιμεύει πρωτίστως για την αποθήκευση ενέργειας και αυξάνεται όταν προσλαμβάνουμε πιο πολλές θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε, ενώ, αντίθετα, ο φαιός λιπώδης ιστός καίει ενέργεια για να παραγάγει θερμότητα και να διατηρήσει τη σωματική θερμοκρασία σε βιώσιμα επίπεδα, διαδικασία γνωστή ως «θερμογένεση».

Σε αντίθεση με το λευκό λίπος που αποθηκεύει θερμίδες, τα καφέ λιπώδη κύτταρα που περιέχουν μιτοχόνδρια καίνε ενέργεια και παράγουν ζέστη. Κάποτε οι ερευνητές πίστευαν ότι στους ανθρώπους μόνο τα μωρά έχουν καφέ λίπος. Ωστόσο, το ανακάλυψαν μικρές ποσότητες καφέ λίπους σε ενήλικες.

Με απλά λόγια, η ενεργοποίηση του φαιού λιπώδους ιστού μέσω της θερμογένεσης μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε πολλές επιπλέον θερμίδες λίπους! Ο ενήλικας άνθρωπος όμως διαθέτει πολύ μικρές ποσότητες του καίει το σωματικό λίπος λευκό αυτού, οι οποίες εντοπίζονται κυρίως σε αυχένα, ώμους, στήθος και ράχη.

Τι έδειξαν οι μελέτες;

Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, η ενεργοποίηση ακόμα και αυτής της μικρής ποσότητας φαιού λιπώδους ιστού, χωρίς την πρόκληση υπερθερμίας, θα μπορούσε να συνεισφέρει στην καύση μέχρι θερμίδων ημερησίως και θεωρητικά στην απώλεια έως και 22,7 κιλών λίπους μέσα σε 1 χρόνο! Η πραγματική απώλεια σπανίως υπερβαίνει τα κιλά λίπους ετησίως, ποσότητα όμως σημαντική για την πρόληψη της παχυσαρκίας και των επιπλοκών της.

  • Επαναπρογραμμάτισαν κύτταρα του λίπους για να καίνε και όχι να αποθηκεύουν θερμίδες - artofjayward.com
  • Απώλεια βάρους hrm
  • Ο λιπώδης ιστός είναι ένα λιπίδιο τύπου αποθήκευση χαλαρό συνδετικό ιστό.

Κάθε φορά που το σώμα μας χρειάζεται να παραγάγει θερμότητα, το νευρικό σύστημα «διατάζει» αυτόματα τα φαιά λιποκύτταρα να ενεργοποιηθούν και να κάψουν θερμίδες, αυξάνοντας έτσι το μεταβολικό ρυθμό. Ωστόσο, για διάφορους λόγους, τα φαιά λιποκύτταρα κάποιων ατόμων έχουν χαμηλή διεγερσιμότητα, με συνέπεια τα κύτταρα αυτά με τον καιρό να ατροφούν.

Ιρισίνη: η "μυστική δύναμη" της άσκησης που αγνοούσαμε

Στις πλείστες των περιπτώσεων τα άτομα αυτά κάνουν λιγότερες καύσεις, αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στο λευκό λιπώδη ιστό και τείνουν να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

Σύμφωνα με την επικρατούσα θεωρία, τα μπεζ λιποκύτταρα δημιουργούνται απευθείας από τα βλαστοκύτταρα του λευκού λιπώδους ιστού, όταν επικρατούν οι κατάλληλες συνθήκες, με ευνοϊκότερη την αυξημένη παραγωγή ιριζίνης, μιας ορμόνης που απελευθερώνεται από τους σκελετικούς μυς.

λίπος καυστήρα δεξαμίνη

Η συγκέντρωση ιριζίνης στον οργανισμό είναι υψηλότερη σε νεαρά άτομα που γυμνάζονται και χαμηλότερη σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας με καθιστική ζωή, αντίσταση στην ινσουλίνη και ανεβασμένα επίπεδα χοληστερίνης. Εντούτοις, σε όλα τα άτομα, τα επίπεδα ιριζίνης αυξάνονται ύστερα από σωματική άσκηση, που σημαίνει ότι η άσκηση είναι παράγοντας-κλειδί καίει το σωματικό λίπος λευκό τη δημιουργία των μπεζ λιποκυττάρων και την αύξηση των καύσεων.

Ο σκοπός του φαιού λιπώδους ιστού δεν είναι η αποθήκευση του λίπους αλλά η παραγωγή θερμότητας. Το καφέ λίπος και η λειτουργία του έχουν αιχμαλωτίσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων, διότι μπορεί να αποτελεί το «κλειδί» για τα προβλήματα βάρους που αντιμετωπίζουν οι έξι στους 10 ενήλικες. Τα καφέ λιποκύτταρα διαθέτουν πολλά και μεγάλα μιτοχόνδρια καίγοντας κυρίως λίπος. Τα κύτταρα αυτά είναι πολύ καλά δικτυωμένα με το νευρικό σύστημα το οποίο δίνει την εντολή να παραχθεί η θερμότητα. Το καφέ λίπος ενεργοποιείται όταν κάνει κρύο ερεθίζοντας το νευρικό σύστημα.

Η ενεργοποίηση των φαιών και των μπεζ λιποκυττάρων θα σε βοηθήσει να κάψεις πολλές επιπλέον θερμίδες, να χάσεις κιλά και να μειώσεις το αντιαισθητικό αλλά και πολλαπλώς επικίνδυνο, όταν συσσωρεύεται ιδίως στην κοιλιά, λευκό λίπος, βελτιώνοντας έτσι μακροπρόθεσμα τόσο την υγεία όσο και τη σωματική σου εμφάνιση.

Ιδού, λοιπόν, οι πλέον αποτελεσματικοί τρόποι για να το επιτύχεις… 1.

καίει το σωματικό λίπος λευκό

Αξίζει να εκτεθείς σταδιακά σε χαμηλότερες θερμοκρασίες Το φαιό λίπος είναι ένας ιστός επιβίωσης σχεδιασμένος να διατηρεί μια φυσιολογική σωματική θερμοκρασία, κυρίως όταν εκτίθεσαι σε ψυχρά περιβάλλοντα, π.

Επομένως, σταδιακά και όχι απότομα, μείωσε αρκετά τη θερμοκρασία των χώρων που διαβιώνεις, προσπάθησε να φοράς λιγότερα ρούχα, αύξησε το χρόνο παραμονής σου σε εξωτερικούς χώρους, προτίμησε να γυμνάζεσαι στο ύπαιθρο παρά σε κλειστά γυμναστήρια, κάνε συχνότερα κρύα ντους παρά ζεστά, σκέψου σοβαρά το ενδεχόμενο να γίνεις χειμερινή κολυμβήτρια.

Απόκτησε περισσότερους μυς Η συστηματική και συγχρόνως έντονη προπόνηση με βάρη -όχι οι απλές ασκήσεις με «βαράκια» και όχι η περιστασιακή γυμναστική «μια στο τόσο»! Παράλληλα όμως με τα βάρη, είναι ζωτικής σημασίας να κάνεις τακτικά αερόβια γυμναστική για να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματος προς όλους τους σωματικούς ιστούς και επίσης να υιοθετήσεις μόνιμα ένα δραστήριο τρόπο ζωής με πολλές φυσικές δραστηριότητες καθημερινά, ιδίως δε σε εξωτερικούς χώρους, και κύριο χαρακτηριστικό των μετακινήσεών σου τα… πόδια, π.

  • Rashawn ross απώλεια βάρους
  • Απώλεια βάρους durango
  • Τι είναι το καφέ λίπος: Όσα πρέπει να ξέρετε για τον fit "σύμμαχό" σας - Παθολογία - Υγεία
  • Πώς να χάσετε 9 σωματικό λίπος
  • Το κρύο αδυνατίζει ενεργοποιώντας το καφέ λίπος
  • Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, κατά την άσκηση, απελευθερώνεται μια ορμόνη, η "ιρισίνη" irisinη οποία όχι μόνο βοηθά το σώμα να μειώσει το λίπος, αλλά εμποδίζει και τον σχηματισμό του.

Μάθε ποιές τροφές καίνε περισσότερο λίπος! Κάνε κλικ στις φωτογραφίες Επιπλέον, αν είσαι υπέρβαρη, προσπάθησε να χάσεις κάποια κιλά μόνιμα και σταθερά, έστω και λίγα, αλλά χωρίς σκαμπανεβάσματα τύπου «yo-yo»: η επαναλαμβανόμενη ακολουθία «δίαιτα — γρήγορο αδυνάτισμα — επαναπρόσληψη κιλών — ξανά δίαιτα» αποδιοργανώνει το μεταβολισμό, αυξάνει το σωματικό καίει το σωματικό λίπος λευκό, οδηγεί στην παχυσαρκία και σε προβλήματα υγείας.

Brown adipose tissue and physiological significance. Physiol Rev ; Med Hypotheses ; Detection of differential gene expression in brown adipose tissue of hibernating arctic ground squirrels with mouse microarrays.

Το λίπος που ροκανίζει τις θερμίδες

Physiol Genomics ; M, Ludgate M, et al. Brown fat and obesity: the next big thing?

καίει το σωματικό λίπος λευκό

Clin Endocrinol ; Beige adiposities are a distinct type of thermogenic fat cell in mouse and human. Cell ; Muscles, exercises and obesity: skeletal muscle as a secretory organ.

καίει το σωματικό λίπος λευκό

Nat Rev Endocrinol ; Πηγή Womenonly.

Ίσως σας ενδιαφέρει