Καλούς βραχυπρόθεσμους στόχους για την απώλεια βάρους

5 μύθοι για την απώλεια βάρους στις γυναίκες!
Πιο κάτω είναι οι μύθοι που πρέπει να γνωρίζετε, και πώς να τους νικήσετε! Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολο κατόρθωμα. Και μαζεύοντας όλη την παραπληροφόρηση εκεί έξω ο αγώνας γίνεται δυσκολότερος. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν δοκιμάσει τουλάχιστον μια φορά κάτι ακραίο για να ρίξουν το βάρος τους - ώρες στο διάδρομο, ή εξαιρετικά περιοριστικές δίαιτες — μόνο για να πάρουν ξανά πίσω το βάρος που έχουν χάσει συν μερικά επιπλέον κιλά. Δεν πρόκειται να διαβάσετε οποιαδήποτε μαγική συμβουλή για την απώλεια βάρους χωρίς κόπο και προσπάθεια.

Αλλαγές Συμπεριφοράς για Απώλεια Βάρους μέσα από το HealthCoaching: τι αλλάζει στην προσέγγιση του ατόμου που έχει δυσκολία στη διατήρηση βάρους Οποιαδήποτε στιγμή, παγκοσμίωςπερίπου ένας στους τέσσερις άνδρες και δύο στις πέντε γυναίκες προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Παρότι κάποιοι καταφέρνουν να χάσουν βάρος χωρίς τη βοήθεια ειδικού, η απώλεια βάρους, πέρα από επιστήμη, είναι και τέχνη.

καλούς βραχυπρόθεσμους στόχους για την απώλεια βάρους καμπύλες κούνημα αδυνατίσματος

Σε αυτή σου την προσπάθεια, το να έχεις δίπλα σου έναν ειδικό στη διαχείριση βάρους μπορεί να αποτελέσει καταλυτικό παράγοντα για την απώλεια αλλά και τη συντήρηση του επιθυμητού βάρους. Το HealthCoaching αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις όσον αφορά στη διαχείριση του βάρους ενός ανθρώπου.

Ένας πιστοποιημένος healthcoach έχει πέντε βασικές δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε αποτελεσματικά βάρος και να το διατηρήσετε Αυτό οφείλεται στην πλήρη κατάρτιση που διαθέτουν οι καλύτεροι coaches, η οποία βασίζεται στις εξής πέντε δεξιότητες: Αξιολόγηση της ετοιμότητας για αλλαγή και εξατομικευμένη προσέγγιση του ατόμου ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεταιέτσι ώστε να μπορέσει το άτομο να νιώσει έτοιμο για την αλλαγή.

  1. 11 Χρήσιμες συμβουλές για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας! - Fanpage
  2. Health Coaching για Απώλεια Βάρους
  3. Ώρα για δίαιτα! Χάστε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν μια για πάντα | artofjayward.com

Καλούς βραχυπρόθεσμους στόχους για την απώλεια βάρους συνέχεια ο Coach επικεντρώνεται στο να υποστηρίζει τον πελάτη του, καθώς καλούς βραχυπρόθεσμους στόχους για την απώλεια βάρους θα προχωράει στο επόμενο βήμα. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι έτοιμοι να κάνουν τις αλλαγές που απαιτούνται για να χάσει κάποιος βάρος χωρίς να το ξαναπάρει.

απώλεια βάρους νιτρώδους οξειδίου jay bush απώλεια βάρους

Ένας αποτελεσματικός Coach δίνει μεγάλη σημασία στον τρόπο που ένας πελάτης εκφράζεται μέσα από τα λόγια και τη γλώσσα του σώματος και έτσι μπορεί να εκτιμήσει κατά πόσον ο πελάτης είναι έτοιμος για την αλλαγή. Με βάση αυτή την αξιολόγηση, ο Coach θα προσαρμόσει την προσέγγισή του στην ετοιμότητα του πελάτη για αλλαγή.

Αθλητική διατροφή

Απώτερος σκοπός του Coach είναι να βοηθήσει τον πελάτη να «πείσει τον εαυτό του να αλλάξει». Στόχος είναι να βοηθήσει— όχι να πιέσει ή να αναγκάσει- τον πελάτη να σχεδιάσει το δικό του πλάνο για αλλαγή. Κινητοποιητική συνέντευξη των κύριων δεξιοτήτων για μια επιτυχημένη συνέντευξη που θα ενεργοποιεί τα κίνητρα. Πρόκειται για την πιο διαδεδομένη και μελετημένη επικοινωνιακή προσέγγιση που στοχεύει στην υποστήριξη του ατόμου για αλλαγή.

Ώρα για δίαιτα! Χάστε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν μια για πάντα

Η προσέγγιση αυτή, παράλληλα, προσφέρει το πλαίσιο για ανάπτυξη δεξιοτήτων αποτελεσματικής ακρόασης, κυρίως μέσα από τη χρήση προβολών. Οι προβολές είναι ένας τρόπος επαναδιατύπωσης όσων έχει πει ο πελάτης, που στοχεύει στο να αποκαλυφθεί το νόημα που βρίσκεται πίσω από τα λόγια του. Για παράδειγμα, ένας πελάτης μπορεί να πει «Θέλω πάρα πολύ να χάσω βάρος αλλά σιχαίνομαι τη καλούς βραχυπρόθεσμους στόχους για την απώλεια βάρους.

Βλέπετε ένα γραμμωμένο, μυώδες μοντέλο στο Instagram ή σε ένα περιοδικό fitness και ξαφνικά αποφασίζετε ότι είναι μια καλή ιδέα να μπείτε σε ένα πρόγραμμα. Δυστυχώς όμως, είναι η πέμπτη καταραμένη φορά που έχετε αποφασίσει να πάτε για τρέξιμο το πρωί ή έχετε δεσμευτεί να μεταρρυθμίσετε τη διατροφή σας. Γιατί λοιπόν δυσκολεύεστε τόσο στην επίτευξη των στόχων σας; Τι σας χωρίζει από τους αμέτρητους άλλους ανθρώπους που βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που φαίνεται να διατηρούν τη διάπλασή τους μέρες το χρόνο; Η απάντηση είναι ΕΣΕΙΣ, ή ακριβέστερα η δική σας προσωπικότητα, οι δικές σας συνήθειες και ιδιορρυθμίες. Ο αναβάλλων Ο «αναβάλλων» είναι κάποιος του οποίου το σύνθημα πάντα είναι «Θα το κάνω αργότερα».

Μια επιτυχημένη προβολή θα ήταν η εξής: «Έχεις κακή εμπειρία από τη γυμναστική στο παρελθόν και ξέρεις ότι για την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του είναι πολύ σημαντικό να εντάξεις στην καθημερινότητά σου την άσκηση. Ο πελάτης είτε θα συμφωνήσει είτε, αν ο Coach έχει μαντέψει λάθος, θα διορθώσει δηλώνοντας αυτό που πραγματικά εννοούσε.

5 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΑΣ

Πιθανότατα θα ακολουθήσει μια δήλωση όπως «Σωστά. Ξέρω ότι πρέπει να κάνω γυμναστική. Απλά θα ήθελα να μου αρέσει περισσότερο.

  • Να εξοφλήσετε τα χρέη σας.
  • 5 συνήθειες που καταστρέφουν τους στόχους σας - artofjayward.com
  • Ανεπαρκείς παρενέργειες του καυστήρα λίπους
  • 5 μύθοι για την απώλεια βάρους στις γυναίκες!
  • Το νερό συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες του σώματος, ρυθμίζει τη θερμοκρασία σώματος, απομακρύνει από τον οργανισμό άχρηστα προϊόντα του μεταβολισμού, μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα κτλ.
  • Ώρα για δίαιτα!
  • athlete Archives - Periklis Training
  • Только я не знаю -- смогу .

Αυτή μπορεί να είναι «Αν η γυμναστική ήταν πιο διασκεδαστική, δε θα είχες πρόβλημα να κάνεις. Η χρήση των προβολών είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική επικοινωνίας, γιατί σε απαλλάσσει από το βάρος του «σου έχω τη λύση» ή του να δίνεις αυθαίρετα συμβουλές που τελικά ο πελάτης δεν θα τις ακολουθήσει.

πόσο κακή εμφάνιση όταν χάσω βάρος

Αντίθετα, παρακινεί τους πελάτες να επανεξετάζουν τα πιστεύω και τις συμπεριφορές τους και να βρίσκουν τις δικές τους εφικτές λύσεις. Στοχοθεσία «έξυπνων» στόχων του πελάτη καθώς αυτός επικεντρώνεται σε ένα στόχο και σχεδιάζει ένα εφικτό αλλά συγχρόνως απαιτητικό πλάνο. Ο σκοπός είναι να επιτύχει τον στόχο του για την απώλεια βάρους, διατηρώντας όμως την επίγνωση ότι έχει σημασία να επικεντρώνεται σε διαδικαστικούς στόχους μικροαλλαγές στη συμπεριφοράπροκειμένου να υποστηρίξει τον μακροπρόθεσμο σκοπό του δηλαδή την απώλεια βάρους.

Για παράδειγμα, ένας παχύσαρκος πελάτης μπορεί να έχει βάλει σκοπό να χάσει 25 κιλά τους επόμενους τρεις μήνες.

καλούς βραχυπρόθεσμους στόχους για την απώλεια βάρους αδυνάτισμα γλυπτά το σχήμα

Ένας καλός Coach θα του δώσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται για να σχεδιάσει ένα απαιτητικό αλλά επιτεύξιμο στόχο. Ο Coach μπορεί να ανταποκριθεί στη δήλωση του πελάτη κάπως έτσι: «Εντάξει.

15 σίγουροι τρόποι να πετύχετε τους στόχους σας

Το να χάσεις 25 κιλά είναι ένας μεγάλος αλλά εφικτός στόχος. Ίσως να χρειαστεί λίγο παραπάνω από τρεις μήνες.

καλούς βραχυπρόθεσμους στόχους για την απώλεια βάρους χάνετε βάρος με μια ιλεοστομία

Ιδανικά, πρέπει να χάνουμε 0,5 με 1 κιλό ανά εβδομάδα. Συνεπώς ο καλύτερος και πιο ασφαλής τρόπος για να χάσεις 25 κιλά είναι να γίνει αυτό σε διάστημα περίπου εννέα μηνών.

Τι λες για αυτό;».

5 μύθοι για την απώλεια βάρους στις γυναίκες!

Μετά την απάντηση του πελάτη, ο Coach μπορεί να προσθέσει «Η αλλαγή στο βάρος προκύπτει από συγκεκριμένες αλλαγές στη διατροφή και τις δραστηριότητές μας. Έχεις 10 kg απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες κάποιες αλλαγές στις οποίες θα ήθελες να επικεντρωθείς, είτε στον ένα είτε και στους δυο αυτούς τομείς;» Με αφετηρία αυτό, ο Coach βοηθάει τον πελάτη να σχεδιάσει ένα πλάνο αλλαγής προσανατολισμένο στη διαδικασία, με βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμούς στόχους.

Διεργασίες αλλαγής και δημιουργίας υποστηρικτικού πλαισίου του πελάτη προς την κατεύθυνση μιας πιο υγιεινής ζωής, βοηθώντας τον να δημιουργήσει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον στο σπίτι και στη δουλειά όπου η υγιεινή επιλογή θα είναι η εύκολη επιλογή.

umoyo απώλεια βάρους χάνουν 2 σωματικά λίπη

Ο αποτελεσματικός Coach θα βοηθήσει τον πελάτη να κάνει μια «αναδιαμόρφωση του περιβάλλοντος», εντοπίζοντας τι τον οδηγεί σε τσιμπολογήματα και σε ανθυγιεινή διατροφή και βοηθώντας να βρει τρόπους να απομακρύνει τους πειρασμούς ή να αλλάξει τις συνθήκες. Ο Coach επίσης βοηθάει τον πελάτη να καλούς βραχυπρόθεσμους στόχους για την απώλεια βάρους ερεθίσματα για θετικές αλλαγές, όπως τρόπους να συμπεριλάβει την άσκηση μέσα στις καθημερινές δραστηριότητες.

On Ιούλ 13, Ρεαλιστικοί στόχοι Ορίστε μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους. Βεβαιωθείτε ότι είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί. Ορίστε μίνι στόχους που μπορείτε να φτάσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Καλό πρωινό και ελαφρύ βραδινό Πρέπει να τρώτε πρωινό σαν βασιλιάς.

Επιβράβευση την επιτυχία. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά αποκτούν ρίζες όταν σε κάνουν να νιώθεις καλά. Η επικρότηση εμπνέει θετικά συναισθήματα, και βοηθάει να εδραιωθεί μια αλλαγή που οδηγεί σε ολική αναμόρφωση.

Ένας πολύ αποτελεσματικός Coach για τη διαχείριση του βάρους βοηθάει τον πελάτη να ενσωματώσει υγιείς και συχνές επιβραβεύσεις έτσι ώστε να ξεκινήσει μια μακριά αλυσίδα επιτυχιών.

Ίσως σας ενδιαφέρει