Καλύτερο cv για να κάψετε λίπος. 15 οδηγίες για να κάψεις 10% λίπος, όχι μυς!

καλύτερο cv για να κάψετε λίπος

καλύτερο cv για να κάψετε λίπος

Σε προηγούμενο άρθρο είδαμε αν έχει νόημα να τρέχει κάποιος πολύ πρωί και νηστικός για καλύτερο cv για να κάψετε λίπος χάσει περισσότερο λίπος.

Σε αυτό το άρθρο θα απαντήσουμε σε ένα άλλο σημαντικό ερώτημα. Όταν μειώνεται η ένταση, αυξάνεται η συμμετοχή του λίπους.

Ας δούμε ένα παράδειγμα Αν ένας ασκούμενος περπατήσει για 20 λεπτά στον διάδρομο με ταχύτητα 5 χλμ. Θα «κάψει» περίπου θερμίδες, προερχόμενες από λίπος και θερμίδες από υδατάνθρακες.

καλύτερο cv για να κάψετε λίπος

Μέχρι εδώ όλα καλά. Τι θα γίνει αν αυξήσει την ένταση; Ο ίδιος ασκούμενος, αν διπλασιάσει την ταχύτητα του, δηλαδή 10 χλμ.

καλύτερο cv για να κάψετε λίπος

Όντως συμμετέχει λιγότερο το λίπος, σε σχέση με πριν! Ποια είναι η κρίσιμη διαφορά όμως; Στη νέα ταχύτητα ο ασκούμενος θα κάψει περίπου θερμίδες στον ίδιο χρόνο, προερχόμενες από τη καύση του γλυκογόνου και 90 θερμίδες από το λίπος.

Συμπέρασμα Ισχύει όντως ότι σε χαμηλές εντάσεις άσκησης, ο οργανισμός προτιμά το λίπος ως καύσιμο. Αυτό που έχει σημασία όμως δεν είναι το ποσοστό συμμετοχής του λίπους που χρησιμοποιεί ο οργανισμός. Σημασία έχει το συνολικό κόστος ενέργειας, η συνολική δαπάνη δηλαδή που θα επιτύχει κάποιος σε μια συνεδρία άσκησης.

χάσετε το βάρος kg

Όσο μεγαλύτερη, τόσο καλύτερα. Άρα αν έχετε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα που έχετε για να αθληθείτε, κάντε το στην υψηλότερη ένταση που μπορείτε, είτε αυτό είναι περπάτημα, είτε οποιαδήποτε μορφή άσκησης. Και να θυμάστε ότι, για να καταφέρετε να αδυνατίσετε θα πρέπει καλύτερο cv για να κάψετε λίπος ρυθμίσετε τη διατροφή σας, καθώς απώλεια βάρους χωρίς να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σας, χωρίς ενεργειακό έλλειμμα δηλαδή, δεν μπορεί να επιτευχθεί.

χάντρες απώλεια βάρους 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz

Ίσως σας ενδιαφέρει