Κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους, Γυμναστική για γρήγορη απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους

Απώλεια Λίπους: 25 Μέθοδοι Αύξησης Αποτελεσμάτων!

Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές από ειδικούς για να χάσεις λίπος και να αποκαλύψεις του κοιλιακούς σου. Του Scott Neumyer Εισαγωγή: Χάνοντας Γρηγορότερα Με τη καλοκαιρινή περίοδο να πλησιάζει ραγδαία, τώρα είναι η κατάλληλη ώρα να ρυθμίσεις τις προπονήσεις σε υψηλή ταχύτητα, και  να κάνεις πραγματικά σημαντική πρόοδο στο να φτάσεις τον απόλυτο στόχο για γράμμωση. Γνωρίζουμε ότι θέλεις να ξεφορτωθείς αυτό το τελευταίο κομμάτι από το υποδόριο στρώμα λίπους προκειμένου να αποκαλυφθούν επιτέλους οι γυμνασμένοι μυς που κρύβεις από κάτω.

Ρωτήσαμε πρόσφατα τους αναγνώστες του Mensfitness: Εάν μπορούσες να μεταμορφώσεις το σώμα σου μέσα σε μια νύχτα, θα διόγκωνες τους ώμους σου, θα αποκτούσες τεράστιο στήθος ή θα γράμμωνες τέλειους six-pack κοιλιακούς? Η απάντηση? Και θέλουμε να σε βοηθήσουμε να φτάσεις αυτόν το στόχο.

Κάψιμο λίπους: Όσα δεν θα σου πουν στο γυμναστήριο

Ρωτήσαμε μερικούς από τους καλύτερους και λαμπρότερους προπονητές και ειδικούς για τους καλύτερους τρόπους για την γρήγορη εκκίνηση απώλειας λίπους και συγκεντρώσαμε τα αποτελέσματα σε τρεις τομείς: Συμβουλές Βασισμένες στην Προπόνηση, Συμβουλές Βασισμένες στη Διατροφή και Συμβουλές Βασισμένες στον Τρόπο Ζωής. Φυσικά θα πρέπει να δουλέψεις σκληρά για κάθε γραμμάριο, αλλά μπορούμε να σου υποσχεθούμε ότι τα αποτελέσματα θα αξίζουν κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους με το παραπάνω!

Θα έχεις ακούσει για τα οφέλη τους από παλιά και για καλό λόγο. Εάν ψάχνεις για έναν εξασφαλισμένο τρόπο να κάψεις λίπος γρηγορότερα και να χάσεις κιλά στη διαδικασία, η προπόνηση HIIT είναι ο δρόμος. Συναντηθήκαμε με τον Kurt Hester, TD1 Εθνικό Διευθυντή Απόδοσης, για να ανακαλύψουμε γιατί το HIIT είναι τόσο σημαντικό και απώλεια βάρους για το πλήρωμα θαλάμου επιβατών τι είχε να μας πει: "Η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση είναι για περισσότερο χρόνο πιο αποτελεσματική στην κατανάλωση θερμίδων απ' ότι μια κλασσική καρδιαγγειακή προπόνηση.

Όχι μόνο το σώμα σου θα κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης HIIT αλλά θα συνεχίσει επίσης να καίει περισσότερες θερμίδες και λίπος για 24 ώρες μετά τη προπόνηση. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να περιορίσεις τον εαυτό σου σε διαλειμματικές προπονήσεις ταχύτητας σε έναν διάδρομο, εν αντιθέση, πήγαινε έξω και τρέξε σε λόφους, σύρε λάστιχα αυτοκινήτου και σπρώξε ή τράβα έλκυθρα".

Τρέξε Περισσότερο Εάν νομίζεις ότι το να σηκώνεις βάρη είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνεις για να χάσεις κιλά γρηγορότερα, είσαι λάθος. Χρειάζεσαι μια ισορροπημένη προπόνηση με βάρη, cardio και διατροφή.

Κάπου στο 20ο λεπτό το σώμα θα αρχίσει να καίει το αποθηκευμένο σωματικό λίπος ως κύρια πηγή ενέργειας.

καταγωγή απώλειας βάρους DNA

Χρειάζεσαι ένα συνδυασμό και των δύο, προπόνηση με βάρη και καρδιαγγειακή άσκηση για να διώξεις το λίπος από το σώμα. Κάνοντας μόνο cardio θα γυμνάσεις μόνο ένα τύπο μυϊκών ινών και θα αναπτύξεις ένα μέρος από τον καυστήρα λίπους σου. Βλέπω πολλούς ανθρώπους να κάνουν τόνους καρδιαγγειακής άσκησης για να αποβάλλουν το λίπος και να μην σηκώνουν βάρη. Ποτέ δεν αλλάζουν την όψη τους", λέει ο Duffy. Ο Lee Boyce, ιδιοκτήτης του Lee Boyce Training Systems, συμφωνεί ότι το τρέξιμο μπορεί να είναι εξαιρετικά οφέλιμο για την απώλεια λίπους.

Τώρα, αφού τελείωσες με τα βάρη, ήρθε η ώρα να πας στο διάδρομο ή στο δρόμο, ή στα βουνά επίσης. Ανέβασε το καρδιαγγειακό σου ρυθμό, ξέσπασε σε γρήγορα σπριντ και απλά παρακολούθησε το λίπος να εξαφανίζεται σε χρόνο μηδέν.

Πήγαινε Στα Βάρη αν δεν το έχεις κάνει ήδη Εάν δεν κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους ήδη στο γυμναστήριο για να σηκώσεις βάρη, τώρα είναι η ώρα αν έχεις σαν στόχο την απώλεια λίπους. Ακόμη και αν αρχίσεις με λίγα και δουλέψεις μέχρι τα πολλά βάρη, η μυϊκή ανάπτυξη θα σε βάλει στο δρόμο για να πετύχεις τον στόχο σου γρήγορα.

Το λίπος καίγεται εσωτερικά στα μυϊκά κύτταρα. Όσο μεγαλύτερα και άφθονα τα μυϊκά σου κύτταρα, τόσο μεγαλύτερος ο καυστήρας λίπους. Η αύξηση μυϊκής μάζας αυξάνει το μέγεθος του καυστήρα λίπους. Η λανθασμένη διατροφή ή η λανθασμένη άσκηση μειώνει τον καυστήρα λίπους. Αυτό συμβαίνει συνήθως γιατί όταν ένας άντρας και μια γυναίκα ακολουθούν ένα καλό πλάνο προπόνησης και διατροφής, ο άντρας χάνει περισσότερο βάρος γρηγορότερα από μια γυναίκα.

Έχει περισσότερο μυϊκό ιστό και πολύ μεγαλύτερο καυστήρα λίπους. Μπορεί να κάψει το φαγητό σε έναν πολύ πιο γρήγορο κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους από μια γυναίκα η οποία έχει λιγότερους μυς και πολύ μικρότερο καυστήρα", λέει ο Duffy. Διάλεξε Ένα Άθλημα Το να διαλέξεις ένα άθλημα ειδικά αθλήμα του δρόμου, χωρίς κανόνες είναι ένας σπουδαίος τρόπος να κάψεις επιπλέον θερμίδες, να διώξεις το λίπος και να περνάς πολύ διασκεδαστικά όταν το κάνεις.

25 Τρόποι Να Χάσεις Λίπος Γρηγορότερα | Muscle & Fitness

Κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους Boyce είναι τεράστιος υποστηρικτής των σπορ σαν προπόνηση επίσης: "Το να παίζεις ένα σπορ συμπεριλαμβάνει καρδιαγγειακή άσκηση και μπόλικη μη-γραμμική κίνηση άλματα, οπισθοδρομήσεις, πλάγια βήματα κάνοντας κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους πιο υγιεινό από το απλό τρεξιματάκι", είπε. Δεν χρειάζεται να είσαι ο επόμενος Michael Jordan για να φτάσεις μέχρι το γειτονικό σου πάρκο, να πας στο γήπεδο μπάσκετ και να παίξεις ένα γύρο.

Απλά κάν' το! Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ευτυχισμένοι να έχουν άλλον ένα παίχτη. Βεβαιώσου τουλάχιστον ότι ξέρεις τους κανόνες πριν πας και ότι ξέρεις τρίπλα.

Ανάπνευσε βαθύτερα. Νιώθεις καλύτερα? Νιώθεις πιο υγιής? Λοιπόν, συνέχισε έτσι, επειδή μπορεί απλά να σε βοηθάει να παραμένεις σε καλή φυσική κατάσταση και να χάσεις λίπος. Σύμφωνα με το Stress. Παίρνοντας το στρωματάκι που έχεις για γιόγκα και πηγαίνοντας έξω για λίγη χαλάρωση μπορεί να σε βοηθήσει αρκετά κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους στόχο σου για καλή φυσική κατάσταση επίσης.

Και εκτός αυτού, ποιός ανάμεσα μας δεν θα επιθυμούσε λίγο λιγότερο στρες και λίγη περισσότερη χαλάρωση, σωστά? Πειραματίσου Με CrossFit Οι ένορκοι μπορεί ακόμη να απέχουν από τη μακροζωϊα της τρέχουσας τρέλας του CrossFit που σαρώνει τον κόσμο του fitness στο έθνος, αλλά δεν χωράει αμφιβολία για τα οφέλη αυτής της προπόνησης για ολόκληρο το σώμα που θα δοκιμάσει τις σωματικές σου κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους με σχεδόν κάθε τρόπο.

Ο συνδυασμός και ο χρονισμός των ασκήσεων, η ανταγωνιστική οπτική του αθλήματος και η φιλοσοφία ομαδικής προπόνησης του CrossFit είναι απλώς μερικά από τα πράγματα που το κάνουν τόσο σπουδαία προπόνηση.

Εάν ψάχνεις για έναν καλό τρόπο να κάψεις τρελές ποσότητες θερμίδων, να μειώσεις το λίπος και να αλλάξεις τον καθημερινό βαρετό τρόπο προπόνησης σου, τότε το CrossFit είναι μια καλή επένδυση του χρόνου σου. Το μόνο πράγμα που μπορεί να μην σε ευχαριστήσει είναι το πορτοφόλι σου. Ο καθένας μοιάζει να ξέρει ότι το να προσπαθείς να μειώσεις το τοπικό πάχος ενός μεμονωμένου μέρους του σώματος δεν είναι εφικτό, ωστόσο σχεδόν ο καθένας φαίνεται να προσπαθεί να το κάνει.

Ξέρεις αυτό τον τύπο στο γυμναστήριο που κάνει 20 σετ των 50 κοιλιακών? Ναιιιι, φυσικά και τον ξέρεις.

  1. Η γυμναστική όταν γίνεται σωστά προστατεύει και βελτιώνει το μυϊκό μας σύστημα.
  2. Sadia imam απώλεια βάρους
  3. Πόσες θερμίδες έχει το κάθε είδος καφέ; Tις προηγούμενες δεκαετίες ο ελληνικός καφές φραπέ, είχε τα πρωτεία και αποτελούσε την επιλογή του κάθε Έλληνα μετά τον ελληνικό φυσικάσήμερα οι επιλογές έχουν πληθύνει και ο φραπέ δεν αποτελεί πια τον ένα και μοναδικό καφέ, με το φρέντο καπουτσίνο, το φρεντοτσίνο, το φραπουτσίνο και το φρέντο εσπρέσο να κερδίζουν επίσης την προτίμησή μας.

Βρίσκεται σε σχεδόν κάθε γυμναστήριο. Λοιπόν, λίγο πολύ χαραμίζει το χρόνο του.

emt απώλεια βάρους

Σίγουρα καίει μερικές θερμίδες και παραμένει δραστήριος. Αλλά αν νομίζει ότι αυτοί οι 1. Μην σπαταλάς τον πολύτιμο χρόνο σου στο γυμναστήριο για να χάσεις τοπικά. Αντίθετα, χρησιμοποίησε αυτό το χρόνο για να κάνεις υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση ή να ανακατέψεις τη ρουτίνα σου στα βάρη.

Βγάλε Φωτογραφίες Και Παρακολούθησε Την Πρόοδο Σου Το να βγάζεις φωτογραφίες πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της εκπλήρωσης του στόχου απώλειας λίπους είναι φανταστικός τρόπος να διατηρήσεις το κίνητρο σου σε όλη αυτή τη δοκιμασία ιδρώματος.

Χάστε λίπος κάνοντας βάρη

Όχι μόνο θα δεις τους καρπούς της εργατικότητας σου, καθώς το δέρμα σου σφίγγει, το πρόσωπο σου λεπταίνει και το σώμα σου μεταμορφώνεται σε μια στεγνή κακιά μηχανή καύσης λίπους, αλλά θα μπορείς επίσης να μοιραστείς και τις φωτογραφίες από την πρόοδο σου αν είσαι αρκετά θαρραλέος κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους κοινωνικά μέσα δικτύωσης.

Είναι ένας εξασφαλισμένος τρόπος να ανεβάσεις την αυτοπεποίηθηση σου, καθώς τα θετικά σχόλια όπως "Ουάουυ! Άλλαξε Τη Σειρά Της Προπόνησης Σου Ναι, γνωρίζουμε ότι έχεις ημερολόγιο προπόνησης με χρωματισμένες όλες τις ημερήσιες πληροφορίες, προπονήσεις και αριθμό επαναλήψεων.

Ξέρεις τι θέλουμε να κάνεις με αυτό? Σκίσ' το! Ναι, κάθε τόσο, απλά σκίζε το και άλλαζε εντελώς τη σειρά των προπονήσεων σου. Cardio για λεπτά ακολουθούμενη από μια κυκλική γύρα στον χώρο με τα βάρη. Θέλεις αποτελέσματα? Άλλαξε το!

Πάντα ανεβάζουμε ο ένας τον άλλο όταν έχουμε κακές κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους.

20 λίβρες απώλεια βάρους σε 8 εβδομάδες

Και αυτό ακριβώς είναι που μπορεί να προσφέρει η ομαδική προπόνηση ή με σύντροφο στις προπονήσεις σου και στην ικανότητα σου να χάσεις λίπος γρηγορότερα. Η βάση είναι το κίνητρο. Τραβάτε ο ένας τον άλλο από την ύφεση και μέσα στον κόσμο της καλής φυσικής κατάστασης.

Εκεί που νομίζεις ότι δεν μπορείς να τρέξεις παραπάνω ή να κάνεις την τελευταία επανάληψη, έχεις εκεί το φιλαράκι σου για να βεβαιώσει ότι θα τα καταφέρεις. Κατέβασε Την Εφαρμογή - Κατέγραψε Τα Γεύματα Σου Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους να διασφαλίσεις ότι θα συνεχίσεις να τρως υγιεινά είναι να γνωρίζεις τα πάντα για κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους βάζεις στο σώμα σου.

Και τι είναι καλύτερο από μια εφαρμογή στη συσκευή που πάντα κουβαλάς μαζί σου - το κινητό! Μερικές είναι πολύ καλές. Μερικές πολύ κακές. Αλλά δεν παίζει ιδιαίτερο ρόλο ποιά εφαρμογή χρησιμοποιείς εφόσον καταγράφεις επιτυχώς όλα τα γεύματα σου όλη μέρα κάθε μέρα.

Όχι μόνο σου παρέχει σπουδαίο οπτικό και ποσοτικό αρχείο για τις θερμίδες που καταναλώνεις, αλλά είναι επίσης κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους καλός τρόπος να κάνεις ένα βήμα πίσω, να πάρεις μια ανάσα και να σκεφτείς πραγματικά τι βάζεις στο σώμα σου σε κάθε γεύμα.

Πως σου φαίνεται αυτό? Μόλις γύρισες σπίτι από μια τρελά έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο. Είσαι κουρασμένος, ιδρωμένος και το σώμα σου ικετεύει για ξεκούραση. Αλλά τώρα είναι ώρα για βραδινό. Η κοιλιά σου γουργουρίζει αλλά δεν έχεις αντοχές για μαγείρεμα μετά από τέτοια προπόνηση. Αυτή είναι η στιγμή που πλησιάζεις το ντουλαπάκι όπου έχεις κρύψει όλους τους καταλόγους από ντελίβερι, πιάνεις το τηλέφωνο και καλείς το αγαπημένο σου ταχυφαγείο για ένα χάμπουργκερ με διπλό τυρί και διπλό μπιφτέκι με έξτρα μπέϊκον.

Τα καλύτερα θέματα του VICE Greece στο inbox σου!

Και έπειτα αράζεις και βλέπεις τη κοιλιά που έχασες με κόπο και δεν ήθελες να ξαναδείς να ξανακάνει την εμφάνιση της. Ή μπορείς να φτιάξεις ένα ημερολόγιο γευμάτων και να σχεδιάζεις ή και να μαγειρεύεις τα γεύματα σου έγκαιρα. Τώρα έχεις σε μερίδες το ψητό κοτόπουλο και τα λαχανικά έτοιμα για ζέσταμα μόλις γυρίσεις σπίτι από το γυμναστήριο.

Για να χάσεις λίπος, πρέπει να έχεις θερμιδικό έλλειμμα.

Καλωσήρθες στον κόσμο της Απώλειας Βάρους! Φάε Πιο Πολλά Σπιτικά Γεύματα Και Φάε Έξω Λιγότερο Εκτός και αν ακολουθούσες για καιρό έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το να πηγαίνεις έξω σε εστιατόρια για φαγητό μπορεί να είναι αποθαρρυντικό έργο. Τα περισσότερα μενού δεν παρέχουν πολλές λεπτομέρειες και σύνολο θερμίδων για όλα τους τα γεύματα, έτσι το να γνωρίζεις τι να παραγγείλεις μπορεί να είναι μια άσκηση στη ματαιότητα.

Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους ο ανθρώπινο σώμα είναι μια εξαιρετικά ευπροσάρμοστη μηχανή. Ακόμα και αν το παραμελήσατε για καιρό και έχουν προστεθεί περιττά κιλά, ευτυχώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά πολύ πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές που είναι εύκολο να εφαρμοστούν, και θα εντυπωσιαστείτε με τη σύντομη πρόοδό σας.

Όσο περισσότερα σπιτικά γεύματα τρως, τόσο πιο πιθανό είναι να διατηρήσεις τον υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι πιο εύκολο να ελέγχεις τις μερίδες, τα συστατικά και την ποιότητα του φαγητού όταν τα μαγειρεύεις ο ίδιος.

'' Αναπνοή για μόνιμη απώλεια βάρους ''

Το ακούς αυτό? Είναι ο ήχος που ακούγεται όταν σου δένουν τα πόδια. Καλή Δουλειά! Πιες Περισσότερο Νερό "Το να πίνεις περισσότερο νερό",  λέει ο Boyce, "θα βοηθήσει το σώμα σου να αποφύγει την αποθήκευση νερού εξαιτίας ελλείψεων. Οι άνθρωποι συνήθως δεν κάνουν την σύνδεση ότι η υψηλή κατακράτηση νερού συχνά σημαίνει ότι υπάρχει έλλειψη αυτού στο διατροφολόγιο τους".

Το νερό όχι μόνο είναι σημαντικό για εσένα και το ενεργό, υγιές σώμα σου, αλλά οι εναλλακτικές όπως η σόδα και το αλκοόλ είναι κάποια από τα χειρότερα πράγματα που κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους να καταναλώσεις όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος γρήγορα.

Αναψυκτικά υψηλά σε κενές θερμίδες από ζάχαρη είναι ένας από τους τρόπους με κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους οποίους μπορεί να τρυπώσει το βάρος χωρίς να το πάρεις καν είδηση. Μείνε μακρυά από τα επεξεργασμένα αναψυκτικά και ροφήματα και πρόσφερε στον εαυτό σου ένα ωραίο δροσερό ποτήρι H2O.

Βάρη: Αλήθειες και ψέματα

Φάε Περισσότερο Ψάρι Για Να Ανεβάσεις Την Λεπτίνη Σου Οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να αντιλαμβάνονται ότι το ψάρι και το ιχθυέλαιο είναι καλό γι' αυτούς, αλλά ξέρει κανείς τους γιατί?

Θα στοιχημάτιζα ότι οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν. Λοιπόν, ορίστε ένας από τους πολλούς λόγους που το ψάρι είναι ένα ισχυρό φαγητό που θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος: η Λεπτίνη.

Fitness 23 Ιανουαρίου Μαρία Παπαδοδημητράκη Βάρη: Αλήθειες και ψέματα Share Είναι φτηνά, εύκολα στη χρήση, και μας επιτρέπουν την εκτέλεση μεγάλης γκάμας ασκήσεων. Ωστόσο, πολλά διαβάζουμε και ακόμα περισσότερα ακούμε για το πώς οι ασκήσεις με βάρη επηρεάζουν το σώμα μας ή μπορεί να το μεταμορφώσουν όχι με την καλή έννοια. Επειδή, λοιπόν, υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με τις ασκήσεις αντιστάσεων, εμείς σας βοηθάμε να διαχωρίσετε τα γεγονότα από τη φαντασία. Δεν αδυνατίζουνΑν και η απώλεια μυϊκού ιστού μπορεί να ρίξει τον δείκτη της ζυγαριάς σας, ωστόσο δεν θα βελτιώσει σημαντικά την εικόνα σας στον καθρέφτη.

Σύμφωνα με τον Louis J. Aronne, M. Συνεπώς, καθώς χάνεις βάρος, καις λιγότερες θερμίδες για το ίδιο επίπεδο δραστηριότητας. Αυτό, εν μέρει, συνεπάγεται το γνωστό φαινόμενο ότι μετά από μια αρχική απώλεια βάρους, το να διατηρήσεις τον ίδιο ρυθμό απώλειας γίνεται πιο δύσκολο".

Οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά ψάρια τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα από την ορμόνη λεπτίνη στο σώμα τους.

Απώλεια Λίπους: 25 Μέθοδοι Αύξησης Αποτελεσμάτων!

Εφόσον τα υψηλότερα επίπεδα λεπτίνης έχουν συχνά συσχετιστεί με μειωμένο μεταβολικό ρυθμό, τα ψάρια έχουν γίνει μια βασική τροφή για οποιονδήποτε θέλει να χάσει βάρος.

Κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους ξέσπασε στον σολομό και τον τόνο, ρίξε λίγο λεμόνι και απόλαυσε ένα γεύμα χωρίς ενοχές σχεδόν!

Αυξάνοντας τα λαχανικά μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις. Συν του ότι είναι καλά για σένα". Υπήρχε ένας λόγος που οι γονείς σου πάντα σου έλεγαν να τρως λαχανικά. Σίγουρα δεν είναι πάντα το πιο ευχάριστο για τον ουρανίσκο, αλλά είναι πολύ καλά.

Πειραματίσου με νέες συνταγές και καρυκεύματα για κάνοντας βάρη καλά για απώλεια βάρους κάνεις τα λαχανικά πιο γευστικά και θα είσαι σε καλό δρόμο για μια υγιεινή, λιποδιαλυτική διατροφή.

Τρώγε Μικρότερα Γεύματα Συχνότερα και μην παραλείπεις τα σνακ! Υπάρχει λόγος που οι περισσότεροι διατροφολόγοι λένε στους πελάτες τους ότι πρέπει να τρώνε 6 μικρά γεύματα τη μέρα αντί για 3 μεγάλα γεύματα όπως είναι συνηθισμένοι οι άνθρωποι να κάνουν.

Όλα είναι σχετικά με τη διαχείριση της έντονης επιθυμίας και την αποφυγή της υπερκατανάλωσης. Όταν το σώμα σου μένει για αρκετές ώρες χωρίς φαγητό, αρχίζει να υποθέτει ότι δεν θα ξαναλάβει τροφή ποτέ ξανά, αυξάνοντας τις πιθανότητες για κραιπάλες και επικίνδυνους πόθους. Για να καταπολεμήσεις αυτό το αποτέλεσμα, είναι έξυπνο να τρως έξι μικρά, καλά χρονισμένα γεύματα τη μέρα για να διατηρήσεις την αίσθηση πληρότητας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αν ο ημερήσιος θερμιδικός σου στόχος είναι θερμίδες και φτάνεις αυτό τον αριθμό με συνέπεια καθημερινά, το σώμα σου θα αρχίσει να το αναγνωρίζει και ο μεταβολισμός σου θα αρχίσει να πλατιάζει τρόπος του λέγειν. Εάν θέλεις να "ξεγελάσεις" το σώμα σου να ξαναδώσει νέα ώθηση στο μεταβολισμό το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να έχεις ποικιλία στην καθημερινή πρόσληψη θερμίδων για να προσπαθεί να μαντεύει.

Δοκίμασε να μειώσεις τις θερμίδες στις μια μέρα και την επόμενη Για όσο καιρό όλα θα αλλάζουν, θα πρέπει να είσαι εντάξει και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο αυξημένος μεταβολικός σου ρυθμός να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος γρηγορότερα.

Σύμφωνα με ένα άρθρο στο Livestrong.

Ίσως σας ενδιαφέρει