Κατάλληλο ποτό απώλειας βάρους

Καταπληκτικό ποτό που καίει το λίπος στο άψε..σβήσε!

Αλκοόλ: Πώς εντάσσεται σε μια δίαιτα απώλειας βάρους;

Ποια προβλήματα υγεία σχετίζονται με την υψηλή κατανάλωση αλκοόλ; Η συνεχής υψηλή κατανάλωση οινοπνεύματος κατάλληλο ποτό απώλειας βάρους επηρεάσει αρνητικά την υγεία καθώς σχετίζεται άμεσα με προβλήματα υγείας όπως: Ηπατικά προβλήματα,υψηλή αρτηριακή πίεση υπέρτασηκαρδιαγγειακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και πεπτικά προβλήματα.

Επιπλέον, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται να σχετίζεται με ορισμένες μορφές καρκίνου όπως καρκίνος του μαστού, του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, του ήπατος και του παχέος εντέρου. Κατάλληλο ποτό απώλειας βάρους, μακροχρόνια, υψηλή κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη και άγχος, διαταραχές στη μνήμη και άνοια. Μάλιστα, όσοι καταναλώνουν συχνά αλκοόλ σε ποσότητες μεγαλύτερες των συστάσεων διατρέχουν: τρεις φορές κατάλληλο ποτό απώλειας βάρους πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του στόματος τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ωστόσο, ακόμη κι αν η κατανάλωση αλκοόλ είναι ανεκτή τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την υπέρμετρη πρόσληψή του δεν διαφέρουν!

κατάλληλο ποτό απώλειας βάρους

Πώς θα περιορίσετε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε; Πέραν από την πρόσληψη θερμίδων και την αύξηση βάρους η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ επιφυλάσσει κινδύνους για την υγεία.

Αν λοιπόν υπερβαίνετε τις συστάσεις είναι ώρα να βάλετε ένα φρένο. Ακολουθείστε τα παρακάτω tips τα οποία θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας για μείωση του αλκοόλ. Θέστε έναν μετρήσιμο στόχο-όριο για το πόσο αλκοόλ πρόκειται να καταναλώσετε π.

Άσκηση ή Διατροφή για απώλεια βάρους;

Ενημερώστε την παρέα σας και την οικογένειά σας οτι προσπαθείτε να περιορίσετε το αλκοόλ και ζητήστε τους να υποστηρίξουν την προσπάθειά σας. Μην επιλέγετε το ποτό σας για να ξεδιψάσετε.

κατάλληλο ποτό απώλειας βάρους ecg απώλεια βάρους

Αντί αυτού έχετε μπροστά από το ποτήρι με το ποτό σας ένα ποτήρι με νερό. Με τον τρόπο αυτό θα επιλέγετε κατάλληλο ποτό απώλειας βάρους εύκολα το νερό για να ξεδιψάσετε και όχι το αλκοόλ. Επιλέξτε «ελαφριά» ποτά τα οποία περιέχουν λιγότερο αλκοόλ.

Τελευταία επισκόπηση:

Καλές επιλογές είναι το κρασί και η μπύρα. Πλέον, μπορείτε να επιλέξετε ποτά με λιγότερο ή και καθόλου αλκοόλ όπως για παράδειγμα μπύρα «free». Καταναλώστε το ποτό σας με αργό ρυθμό ώστε να διαρκέσει περισσότερο και μη γεμίζετε το ποτήρι σας πρώτου αδειάσει εντελώς.

κατάλληλο ποτό απώλειας βάρους

Επιλέξτε μικρότερο μέγεθος ποτού όπως μονή δόση αλκοόλ, ή μικρή μπύρα ή ποτήρι αντί για μπουκάλι κρασί. Αποφύγετε τα αλμυρά snack όπως πατατάκια ή αλατισμένους ξηρούς καρπούς καθώς πρώτον περιέχουν αρκετές θερμίδες και αλάτι και δεύτερον σας κάνουν να διψάτε και να καταναλώνετε περισσότερο αλκοόλ.

Το ποτό μπορεί να συνυπάρξει με μια δίαιτα απώλειας βάρους;

Εν κατακλείδι, Η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ επιφέρει αρνητικές επιδράσεις στην υγεία  και ως εκ τούτου θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με την συχνότητα και την ποσότητα κατανάλωσης. Να θυμάστε, το αλκοόλ θα πρέπει να αποτελεί επιλογή και όχι απαραίτητη προϋπόθεση ώστε να περάσετε καλά! Να είστε προσεκτικοί λοιπόν με την κατανάλωση του.

χάνουν το μεγαλύτερο σωματικό λίπος

A review of the effects of moderate alcohol intake on the treatment of anxiety and mood disordersExternal. J Clin Psychiatry ;57 5 — Prev Chronic Dis ; International Agency for Research on Cancer. Binge drinking and associated health risk behaviors among high school studentsExternal.

κατάλληλο ποτό απώλειας βάρους

World Health Organization. Global status report on alcohol and health—External. Geneva, Switzerland: World Health Organization;

Ίσως σας ενδιαφέρει