Καύση βάσης λίπους,

καύση βάσης λίπους

Στο πλαίσιο μιας νέας έρευνας, η οποία δημοσιεύεται αναλυτικά στην επιθεώρηση The Journal of Sports Medicine and Physical FitnessΔανοί ερευνητές υπολόγισαν τον αριθμό χιλιομέτρων που πρέπει να καλύψουμε με το τρέξιμο προκειμένου να δούμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα σε επίπεδο καύσης λίπους.

καύση βάσης λίπους χάσετε βάρος αρσενικό

Οι ερευνητές ζήτησαν από εθελοντές, οι οποίοι είχαν ξεκινήσει πρόσφατα να κάνουν τρέξιμο, να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες αλλά και τους λόγους που επέλεξαν το τρέξιμο ως γυμναστική.

Στη συνέχεια, μέτρησαν το συνολικό σωματικό λίπος των συμμετεχόντων και τους παραχώρησαν συσκευή GPS ώστε να μπορούν να καταγράφουν τις επιδόσεις τους στο τρέξιμο. Δεν δόθηκαν στους συμμετέχοντες περαιτέρω οδηγίες για τη χιλιομετρική απόσταση που πρέπει να καλύπτουν.

καύση βάσης λίπους

καύση βάσης λίπους

Ένα χρόνο αργότερα, επαναλήφθηκε η διαδικασία χορήγησης του ερωτηματολογίου, καθώς και η μέτρηση του σωματικού λίπους. Οι αναλύσεις των ερευνητών έδειξαν καύση βάσης λίπους όσοι εκ των συμμετεχόντων κάλυπταν συστηματικά απόσταση άνω των 5 χιλιομέτρων σε εβδομαδιαία βάση —και συνέχιζαν βέβαια παράλληλα να προσέχουν και τη διατροφή τους περισσότερα λαχανικά, λιγότερο λευκό ψωμί, λιγότερα γλυκά και αναψυκτικά κ.

Το αν οι συμμετέχοντες είχαν ως αυτοσκοπό τη σωματική άσκηση ή αν είχαν επιλέξει το τρέξιμο καύση βάσης λίπους να αδυνατίσουν δεν φάνηκε να επηρέασε τα αποτελέσματα, σημειώνουν οι ερευνητές.

Δείτε κι αυτό:.

καύση βάσης λίπους yvonne okoro απώλεια βάρους

Ίσως σας ενδιαφέρει