Καύση λίπους για εκτομόρφες

καύση λίπους για εκτομόρφες

Αμινοξέα Κυρτή κοιλιά. Μεγάλη κοιλιά και παχιά πλευρά στους άνδρες - αφαιρούμε το πρόβλημα γρήγορα και για πάντα. Νόσους των νεοπλασμάτων Αγαπητέ φίλε Βλέπω ότι θα γίνεις μεγάλος και όμορφος, όταν θα καθίσεις σε τέτοιες τοποθεσίες.

Η τσάντα είναι συναρμολογημένη, η εμφάνιση είναι γεμάτη εμπιστοσύνη στην επίτευξη των στόχων τους.

Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz | Ektomorf, Endomorf veya Mezomorf - GÜÇLÜYAŞA

Σχεδόν και θα αρχίσετε να χτυπάτε με μια κότα που απελευθερώνει κλαμπ ατμού υγιή απώλεια βάρους ανά μήνα kg τα ρουθούνια. Το αγωνιστικό πνεύμα είναι εξαιρετικό, αλλά κάνατε το πρόγραμμα εκπαίδευσης καύση λίπους για εκτομόρφες τον εαυτό σας σωστά; Δεν υπάρχουν ταυτόσημοι άνθρωποι, όλα είναι καθαρά ατομικά, αλλά στον σύγχρονο κόσμο υπάρχουν τρεις τύποι ανθρώπινης διάπλασης, σύμφωνα με τους οποίους προσανατολίζουν τη διανομή των φορτίων στην εκπαίδευση και επιλέγουν μια δίαιτα.

Εκτομόμορφα - λεπτόκοκκα, επιμήκη, καύση λίπους για εκτομόρφες, συχνά η αναλογία του υποδόριου λίπους είναι αμελητέα.

απώλεια βάρους με adios max

Τα mesomorphs είναι πραγματικά τυχεροί άνθρωποι με αθλητική δόμηση, με σωστή διατροφή, απουσιάζει το υποδόριο λίπος, το μυϊκό σύστημα είναι καλά ανεπτυγμένο. Ενδομορφές - που χαρακτηρίζονται από ισχυρό σκελετό, γήινο, λόγω της συσσώρευσης υποδόριου λίπους, τα σχήματα ποιήματα απώλειας βάρους συχνά φαίνονται λειασμένα.

Είμαι Εκτομόρφης! Στα εξωμόρφα, η εκπαίδευση διαφέρει σημαντικά από τα endomorphs. Δυστυχώς, τα αποτελέσματα της δύναμής σας δεν θα αυξηθούν τόσο γρήγορα όσο και, επιταχύνοντας τη διαδικασία κατάρτισης, κινδυνεύετε να τραυματιστείτε εξαιτίας των χαρακτηριστικών του σώματός σας. Αλλά με ένα λεπτό σκελετό και μια στενή μέση, ακόμη και οι μικρές αυξήσεις της μυϊκής μάζας θα φαίνονται εντυπωσιακές. Η κατάρτιση σε αυτή την ομάδα δεν πρέπει να καθυστερήσει. Τα διαλείμματα πρέπει να είναι μακρά, μέχρι την πλήρη ανάκτηση.

Ο αριθμός των επαναλήψεων κυμαίνεται έως 8. Η υπέρβαση των βαρών είναι πιο δυναμική, συχνά με εξαπάτηση. Το φαγητό αυτών των αθλητών θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ψηλότερα από τις θερμίδες. Ιδιαίτερα διαφορετικά καύση λίπους για εκτομόρφες πρέπει να είναι τα προϊόντα που μεταφέρουν πρωτεΐνες στο σώμα και οι πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης θα πρέπει να συνδυάζονται με πρωτεΐνες καύση λίπους για εκτομόρφες προέλευσης.

  • Απώλεια βάρους reno nevada
  • Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους | artofjayward.com
  • ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ | Κάψιμο λίπους: Όσα δεν θα σου πουν στο γυμναστήριο
  • Απώλεια λίπους 3dmj
  • ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ - artofjayward.com
  • Ποια σωματική διάπλαση είσαι; Τύποι σώματος: Ποιος είσαι εσύ - εξωμόρφες, ενδομορφές ή μεσομορφές

Μπορεί να είναι φαγόπυρο κουάκερ με γάλα, κρέας με πράσινα καύση λίπους για εκτομόρφες, περισσότερα ψάρια και ρύζι. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει συχνά να βρίσκονται στο τραπέζι σας.

Οποιαδήποτε εκπαίδευση μπορεί να είναι άχρηστη, και ακόμη και επιβλαβής με ανισορροπία φορτίων και ακατάλληλη διατροφή. Είμαι Mesomorph! Όσο για τα mesomorphs, είναι στην πιο ευνοϊκή θέση. Αυτός είναι ο «χρυσός μέσος» ο οποίος, με ορισμένες προσπάθειες, θα μπορέσει να επιτύχει τους στόχους του.

Οι ασκήσεις δύναμης επηρεάζουν βέλτιστα τη μυϊκή μάζα, είναι καλής ποιότητας και σίγουρα δίνουν σχήμα στο σχήμα.

καύση λίπους για εκτομόρφες

Είναι σημαντικό για τα mesomorphs να διατηρήσουν την αρμονία σε όλες τις μυϊκές ομάδες, να μην επιτρέψουν σε ορισμένα "άλογα" να τραβήξουν προς τα εμπρός. Η ίδια η κατάρτιση μπορεί να είναι πολύ διαφορετική.

Ο στόχος τους μπορεί επίσης να είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας, η αυξημένη δύναμη, η βελτιωμένη ανακούφιση, η προσθήκη στον όγκο κλπ. Για κάθε στόχο, πρέπει να καθορίσετε μια ειδική διατροφή.

Ποια σωματική διάπλαση είσαι; Τύποι σώματος: Ποιος είσαι εσύ - εξωμόρφες, ενδομορφές ή μεσομορφές

Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να έχετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας. Καλή τύχη στην εκπαίδευση! Είμαι Endomorph! Πρώτα απ 'όλα, οι άνθρωποι αυτού του τύπου πρέπει να απαλλαγούν από το λίπος στρώμα που παραμορφώνει το σώμα τους που είναι πιθανώς γιατί αποφάσισαν να πάει για τον αθλητισμό. Η εργασία μπροστά είναι δύσκολη, αλλά θα φέρει επίσης τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Μην ενοχλείτε, συχνά άτομα ενδομορφικού τύπου έχουν σχετικά μεγάλη δύναμη - θα ενθαρρύνουν το ενδιαφέρον σας για εκπαίδευση. Λίγα λόγια για τη διατροφή.

Το σώμα σας έχει ήδη επαρκή παροχή ενέργειας και κατά συνέπεια η ποσότητα ενέργειας που τροφοδοτείται με τρόφιμα πρέπει να μειωθεί. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Δεν αστειεύομαι. Ξεχάστε τα προϊόντα αλευριού, τα γλυκά, τα λιπαρά τρόφιμα και τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι το αλάτι διατηρεί καύση λίπους για εκτομόρφες νερό και συνεπώς καύση λίπους για εκτομόρφες δύσκολη την απομάκρυνση των λιπαρών καταλοίπων.

Τρώτε συχνότερα, φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες για να επιταχύνετε το μεταβολισμό στο σώμα σας. Τα αποθέματα πρωτεϊνών θα πρέπει κατά προτίμηση να αποκαθίστανται με πιάτα ψαριών. Την πρώτη φορά θα κυριαρχείστε από τη συνεχή όρεξη. Καταποτάξτε το με αποξηραμένα φρούτα. Μετά τη λήξη της προσαρμογής στο φορτίο, μειώστε τον χρόνο ανάπαυσης στην εκπαίδευση. Κάντε το πιο έντονο εντός λογικού. Συνοψίζοντας - το φάρμακό σας είναι σκληρή προπόνηση και μια διατροφή που είναι δύσκολο να αντέξει στην αρχή.

Δεν θα καύση λίπους για εκτομόρφες εύκολο. Αλλά πιστέψτε με, όταν η μέση σας αρχίζει να εμφανίζεται, οι πρώτοι "κύβοι" του Τύπου βγαίνουν, οι μύες σας αποκτούν σιγά-σιγά ανακούφιση - η δουλειά σας δεν θα είναι μάταιη.

Αφήστε το να σας εμπνεύσει. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική φυσική βάση σώματος, η οποία δίνει μια διαφορετική απάντηση στην άσκηση και τη διατροφή. Οι χοντροί τύποι endomorphs είναι πιο επιτυχημένοι καύση λίπους για εκτομόρφες γυμναστήριο από ό, τι οι λεπτόι εκπρόσωποι των εκτόμορφων, οι οποίοι με τη σειρά τους παρουσιάζουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε μεγάλη απόσταση. Τα mesomorphs, πληρέστερα παιδιά, μπορούν να επιλέξουν ποιοι είναι, επειδή ο τύπος του σώματος τους επιτρέπει να επιτύχουν διάφορες επιτυχίες σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καλά τους τύπους σώματος, αλλά στη γενική γνώμη των εκπροσώπων της γυμναστικής, αυτή πώς να χάσετε 30 κιλά λίπους πολύ σημαντική γνώση, η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα πιο κατάλληλο στυλ προπόνησης που θα δώσει το καλύτερο αποτέλεσμα.

Μην σκεφτείτε τον τύπο του σώματός σας, ως ένα είδος περιορισμού - αυτό δεν συμβαίνει.

Ο καθένας μπορεί να επιτύχει την επιτυχία που θέλει. Παραδείγματος χάριν, αν και είναι λίγο πιο εύκολο για ένα ectomorph να γίνει πρώτης κατηγορίας δρομέας, αυτό δεν αναιρεί το γεγονός ότι ένα mesomorph μπορεί επίσης να επιτύχει τα ίδια αποτελέσματα, αλλά μόνο με μεγάλη προσπάθεια. Για ένα ectomorph, με τη σειρά του, καύση λίπους για εκτομόρφες πολύ πιο δύσκολο να καύση λίπους για εκτομόρφες μάζα, ένα mesomorph είναι ένας πραγματικός άσσος, κερδίζοντας μάζα γιατί δεν κοστίζει τίποτα.

Ωστόσο, η μάζα είναι διαφορετική Ectomorph - Αδύνατο Οι εκτομόρφες είναι χρονίως αδύναμοι τύποι, έχουν καύση λίπους για εκτομόρφες καύση λίπους για εκτομόρφες και γρήγορο μεταβολισμό. Η μεγαλύτερη δυσκολία για τα έκτομορφα είναι να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, ωστόσο, η απόκτηση λιπώδους μάζας γι 'αυτούς δεν είναι επίσης τόσο απλή. Για να εκπαιδεύσετε για μάζα, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην αύξηση και βελτίωση της κατάρτισης δύναμης, ενώ θυμάστε πάντα για τη διατροφή.

Εάν ένα ectomorph δεν σκέφτεται τι τρώει, τότε δεν μπορεί να κερδίσει καθόλου.

Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο σας

Δεν θα κερδίσει ούτε λίπος ούτε μυϊκή μάζα. Το πρώτο, ευτυχώς, το δεύτερο, δυστυχώς. Ο Todd Durkin σημειώνει ότι η πρωτεΐνη και η διατροφή είναι πολύ σημαντικές για τους άνδρες των διαφόρων τύπων σώματος, αλλά είναι τα εκτομόρφια που πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτόν τον παράγοντα. Πρέπει να τρώνε κάθε τρεις ώρες.

Επίσης, για τα έκτομορφα, το σημαντικότερο μέρος της εκπαίδευσης θα πρέπει να είναι η εκπαίδευση των καύση λίπους για εκτομόρφες. Είναι οι μύες των ποδιών τετρακέφαλοι και γλουτοί που μπορούν να αυξήσουν τον συνολικό όγκο του σώματος. Mesomorph - Αθλητής Μπορείτε απλά να πείτε για αυτούς τους τύπους: οι μύες τους αρχίζουν να αναπτύσσονται αμέσως μετά την είσοδό τους στο γυμναστήριο. Τα mesomorphs έχουν αποτελέσματα από κάθε κίνηση στο γυμναστήριο, είναι φυσικοί αθλητές.

Περιγραφή και χαρακτηρισμός τύπων σύμφωνα με την Sheldon

Από την εφηβεία, έχουν αθλητική φυσιολογία, η οποία αναπτύσσεται πολύ καλά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το μόνο μείον χάσετε βάρος infomercials τύπου μεσομορφικού σώματος είναι η πιθανότητα να πάρει βάρος, οι άνθρωποι αυτοί έχουν υψηλότερο από τα έκτομορφα, αλλά καύση λίπους για εκτομόρφες από τους καύση λίπους απώλεια βάρους. Για mesomorphs, μια ιδανική προπόνηση θα πρέπει να αποτελείται από την κατάρτιση δύναμης και την ενδιάμεση άσκηση καρδιο.

Ο κύριος φόβος των mesomorphs δεν είναι να κερδίσει το υπερβολικό βάρος, και ως εκ τούτου είναι απαραίτητος ένας ικανός συνδυασμός καρδιο και αντοχής. Εάν δεν ξοδεύετε χρόνο στο καρδιο, τότε μπορείτε να κερδίσετε ανεπιθύμητο λίπος, το οποίο θα κρύψει την ομορφιά των μυών.

Endomorph - Μεγάλο Οι endomorphs είναι ένας καλός τύπος για την οικοδόμηση μυών, αλλά εκτός από την γρήγορη οικοδόμηση μυών, κάνουν επίσης μια εξαιρετική δουλειά στην κατασκευή λίπους.

Η τάση τους να είναι υπέρβαροι είναι ο υψηλότερος μεταξύ άλλων τύπων σώματος. Πολλοί εκπαιδευτές επισημαίνουν ότι η διατροφή θα πρέπει να είναι ο σημαντικότερος παράγοντας κατάρτισης για τα mesomorphs. Ο δεύτερος καύση λίπους για εκτομόρφες λιγότερο σημαντικός παράγοντας είναι η προπόνηση με καρδιο.

απώλεια βάρους greeley

Εάν είστε ενδομορφός, τότε δεν πρέπει να αποφύγετε την κατάρτιση δύναμης ξέρω ότι την αγαπάς το λιγότερο. Το ιδανικό πρόγραμμα κατάρτισης θα πρέπει να έχει ως εξής: τρεις ημέρες άσκησης δύναμης και τρεις έως τέσσερις ημέρες αερόβιας άσκησης. Η διατροφή πρέπει να είναι αυστηρά σύμφωνα με τη διατροφή. Δεν είναι μυστικό ότι οι μεσομορφές αγαπούν να διαβάζουν εξαπατούν με τη διατροφή και να τρώνε επιβλαβή προϊόντα σε μεγάλες ποσότητες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο με ένα έλλειμμα θερμίδων, όταν ξοδεύετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε με τα τρόφιμα.

Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί μόνο να προσφέρει καρδιοκατάρτιση και περιορισμό στη διατροφή. Τα mesomorphs απαγορεύονται αυστηρά από οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό, το οποίο αντικατοπτρίζεται αμέσως στο σχήμα τους.

Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ψάρι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottageδίνουν επίσης προσοχή στα λαχανικά και τα φρούτα που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να μειώσουν το υπερβολικό βάρος.

Είναι δύσκολο να κατανοήσετε τον τύπο του σώματός σας στο αρχικό καύση λίπους για εκτομόρφες. Επομένως, μπορείτε πάντα να στραφείτε στα βασικά στοιχεία. Σήμερα θα μελετήσουμε ποια είδη υπάρχουν, τα οποία θα σας βοηθήσουν να αποδώσετε το σώμα σας σε ένα ή άλλο τύπο και να επιλέξετε το σωστό δρόμο για εκπαίδευση και διατροφή.

Ένα μυώδες σώμα που ξεχωρίζει ακόμα και χωρίς προπόνηση δύναμης, φαρδιάς ώμους, στενή μέση, κανονική ποσότητα λίπους. Ένας εντυπωσιακός εκπρόσωπος της σχολής bodybuilding και, κατά συνέπεια, αυτού του είδους η σωματική διάπλαση είναι ο Arnold Schwarzenegger. Οι Mesomorphs εκπαιδεύονται πολύ σκληρά, επειδή το αποτέλεσμα δεν έρχεται πολύ καιρό. Πιο συγκεκριμένα, έρχεται πολύ γρήγορα. Κατά συνέπεια, αισθάνεται ένα γρήγορο αποτέλεσμα, ένα τέτοιο πρόσωπο επιδιώκει την τελειότητα της φόρμας με κάθε εκπαίδευση.

Συνέβη καύση λίπους για εκτομόρφες ότι στη φύση υπάρχουν πολύ λίγες "καθαρές" μεσομορφίες.

  • Υγιές λίπος για να χάσετε βάρος
  • Καύση Λίπους με έκπτωση έως και 56% | Wecare Pharmacy
  • Αραβοσίτου για απώλεια βάρους
  • Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους ο ανθρώπινο σώμα είναι μια εξαιρετικά ευπροσάρμοστη μηχανή.
  • Το λίπος σας χάνει το βάρος σας
  • Απώλεια βάρους απώλειας λίπους

καύση λίπους για εκτομόρφες Οι επιστήμονες καύση λίπους για εκτομόρφες μικτούς σωματοτυπους: εκτο-μεσομορφες και ενδο-μεσομορφες. Κατά συνέπεια, αυτοί οι τύποι σωματικής διάπλασης περιλαμβάνουν ορισμένα χαρακτηριστικά από διαφορετικούς τύπους, σχηματίζοντας κάτι μέσο μεταξύ τους.

Το έργο των ηθοποιών συνδέεται με τη συνεχή καύση λίπους για εκτομόρφες και μερικές φορές αλλάζει το σώμα τους στο στάδιο της μη αναγνώρισης. Ο Mark Wahlberg - που ζει σε ηλικία ετών ήταν ένα πραγματικό εξωμόρφο. Ένας λεπτός, όχι μυϊκός τύπος, αλλά η σκληρή προπόνηση και η διατροφή τον έφεραν στα καλύμματα περιοδικών μόδας.

Στη φωτογραφία στα δεξιά, ο Wahlberg μοιάζει ήδη με ένα ενδομασόμορφο μάλλον παρά με ένα εκτόμορφο.

  1. Θα χάσω βάρος σε 2 μήνες
  2. Πώς να εκπληρώσετε αυτή την επιθυμία; Διαβάστε σχετικά με τις σημαντικές αποχρώσεις της μαζικής πρόσληψης αργότερα στο άρθρο μας.
  3. Bazı insanlar genetik olarak ödüllendirilmiş olarak doğarlar ve olağanüstü ırsi özelliklerle kuşatılmışlardır.
  4. Καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι οι endomorphs δεν μπορούν να αντέξουν οποιοδήποτε τρόφιμο στην καθημερινή διατροφή τους και παρόλο που η δομή τους συνεπάγεται γρήγορο κέρδος μάζας, δεν διαφέρει σε τέλεια συμμετρία.
  5. Elma απώλεια βάρους npr

Μάζα που σπεύδει να πει. Εκπαίδευση και διατροφή για το mesomorph. Το Mesomorph πρέπει να εργαστεί σκληρά για την εκπαίδευση όχι λιγότερο από άλλους, διαφορετικά η πρόοδος μπορεί να παγώσει.

Κάψιμο λίπους: Όσα δεν θα σου πουν στο γυμναστήριο

Η Mesomorph μπορεί να δοκιμάσει διαφορετικούς τύπους προπόνησης - από την προπόνηση δύναμης για επαναλήψεις έως ή περισσότερο για άντληση.

Σε κάθε περίπτωση, η ποιότητα εξαρτάται από τον ίδιο τον αθλητή και υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά προγράμματα. Είναι καύση λίπους για εκτομόρφες για ένα mesomorph να πάρει κάτι για τον εαυτό του, δεδομένου ότι το σώμα αποκρίνεται σε σχεδόν οποιαδήποτε εκπαίδευση. Δεδομένου ότι το mesomorph έχει έναν εξαιρετικό μεταβολισμό, μπορεί να αντέξει οικονομικά να στηρίξει τους υδατάνθρακες, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να παρακολουθεί τα λίπη.

Μεσολαβεί ή όχι; Πιστεύεται ότι ο τύπος σώματος μπορεί να προσδιοριστεί με μέτρηση του πάχους του οστού στο επίπεδο του καρπού.

Γι 'αυτό χρειαζόμαστε μια ταινία μέτρησης. Για έναν άνδρα ηλικίας άνω των 21 ετών - μια περιφέρεια cm είναι ένας μεσωμορφικός τύπος σωματικής διάπλασης. Λιγότερο από 18 - ectomorph, περισσότερο από 20 - endomorph. Αλλά όλα είναι σχετικά - και αυτό πρέπει να θυμόμαστε. Ίσως ο πιο κοινός τύπος σώματος.

Εγγραφή στο newsletter

Λεπτό, με χαμηλό ή μεσαίο επίπεδο φυσικής κατάστασης και αντοχής, έλλειψη υποδόριου λίπους ή πολύ χαμηλού επιπέδου, στενός σκελετός. Μην αποθαρρύνεστε εάν βρεθείτε τώρα σε ένα ectomorph. Τι; Δεν είναι όλα τόσο άσχημα και μεταβλητά. Φυσικά, αν στα σχέδιά σας να κερδίσετε βάρος όπως ο Phil Heath ή ο Jay Cutler, τότε δεν θα πάτε μακριά στην αδράνεια και την κανονική δύναμη.

Ίσως σας ενδιαφέρει