Κοινά λάθη απώλειας βάρους, Απώλεια βάρους: Πέντε λάθη που κάνουμε ΟΛΟΙ στη δίαιτα - Iatropedia

κοινά λάθη απώλειας βάρους
Απώλεια βάρους: Τα 7 πιο συχνά λάθη!

Δίαιτα 29 Αυγούστου Από την Ελιάννα Κωφού Τα λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους Τρία λάθη που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να αδυνατίσουν και πώς θα τα διορθώσετε Share Είναι γεγονός ότι η θέλησή σας να αδυνατίσετε δεν είναι αρκετή για να απαλλαγείτε από τα κιλάκια που σας ταλαιπωρούν. Ωστόσο, ούτε ένα ολιγοθερμιδικό διατροφικό πλάνο είναι η λύση στο αδυνάτισμα, ειδικά όταν θέλετε να εξασφαλίσετε αποτέλεσμα με διάρκεια. Εκτός, λοιπόν, από το να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα και κοινά λάθη απώλειας βάρους γυμνάζεστε σταθερά, θα πρέπει να αποφεύγετε και τα παρακάτω λάθη που σας κρατούν μακριά από τον στόχο σας.

κοινά λάθη απώλειας βάρους

Λάθος 1 Παραλείπετε μπορεί πραγματικά να χάσετε βάρος ανάκαμψη πρωινό σας γεύμα Αν παραλείπετε το πρωινό γεύμα και σταματάτε για καφέ στον δρόμο σας για τη δουλειά, χάνετε την πρώτη ευκαιρία μέσα στην ημέρα σας για να προσλάβετε μερικές ποιοτικές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά.

Όταν στερείτε από τον οργανισμό σας καύσιμα μέχρι την ώρα του μεσημεριανού, οδηγείστε με κοινά λάθη απώλειας βάρους ακρίβεια στην αποτυχία, αφού το βράδυ θα καταλήξετε να πεινάτε και να τρώτε ό,τι βρείτε μπροστά σας ή στο ψυγείο σας. Λάθος 2 Δίνετε σημασία στον αριθμό των θερμίδων και όχι στην ποιότητά τους Ο υπολογισμός θερμίδων μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να κρατάτε υπό έλεγχο την καθημερινή σας πρόσληψη, ωστόσο πρέπει να δίνετε βάση στην ποιότητα αυτών των θερμίδων.

Γρηγορη απωλεια Σωματικου Βαρους ; Ναι με αυτη τη διαιτα

Σε αυτό το σημείο πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος με τα μακροθρεπτικά συστατικά τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Ένα φαινομενικά υγιεινό γεύμα που αποτελείται μόνο από υδατάνθρακες, δεν είναι ούτε ισορροπημένο ούτε διαιτητικό. Πώς να το διορθώσετε: Προσπαθήστε να κατανοήσετε το διατροφικό προφίλ των τροφών που βάζετε στο πιάτο σας.

Η διατροφή μας χαρακτηρίζεται συλλογικά από πολλούς μύθους, οι οποίοι δύσκολα καταρρίπτονται όταν ανακυκλώνονται για χρόνια. Επίσης, μπορεί να εμποδίζετε την απώλεια βάρους ακολουθώντας εσφαλμένες ή ξεπερασμένες συμβουλές. Γράφει η Χριστίνα Αβραμίδη, Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, 15 κοινά διατροφικά λάθη που κάνουν συχνά όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Τα σνακ και τα γεύματά σας πρέπει πάντα να περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, αντί να επιλέξετε μια μπανάνα για σνακ, προτιμήστε να τη συνδυάσετε με γιαούρτι.

Έτσι, θα έχετε ένα πιο θρεπτικό και χορταστικό γεύμα.

Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Μπορεί να νομίζουμε πως ακολουθούμε μια σωστή και υγειεινή διατροφή, αν όμως η ζυγαριά παραμένει "κολλημένη" στα ίδια κιλά, τότε ίσως κάτι κάνουμε λάθος. Πέρα από την ηλικία, το ρυθμό του μεταβολισμού, τη σωματική μας δραστηριότητα, την ποσότητα νερού που καταναλώνουμε, υπάρχουν πολλοί και διάφοροι παράγοντες που μας κρατούν μακριά από το επιθυμητό βάρος. Αυτοί είναι οι 8 διατροφικές συνήθειες που πιθανότατα σαμποτάρουν την προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος. Έχεις ένα "φτωχό" πρωινό γεύμα Εάν κάθε πρωί αλείφεις λίγο βούτυρο με μαρμελάδα σε μία φέτα ψωμί, αυτό δεν φτάνει για ένα καλό πρωινό.

Λάθος 3 Υπερεκτιμάτε τις θερμίδες που καίτε με τη γυμναστική Δε χωράει αμφιβολία ότι η σωματική άσκηση κάνει καλό στην υγεία και τη σιλουέτα σας, χωρίς αυτό όμως να σημαίνει ότι έχετε το ελεύθερο να τρώτε ανεξέλεγκτα επειδή γυμνάζεστε. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να υπερεκτιμούν κοινά λάθη απώλειας βάρους θερμίδες που καίει ο οργανισμός τους με τη γυμναστική και έτσι καταλήγουν να τρώνε περισσότερο όταν γυμνάζονται.

Σκεφτείτε μόνο ότι με μισή ώρα χαλαρού τρεξίματος, καίτε  περίπου θερμίδες, όσες θα πάρετε, δηλαδή, τρώγοντας γραμμάρια αυγό.

kandi απώλεια βάρους κόρη π8 απώλεια βάρους

Κοινά λάθη απώλειας βάρους να το διορθώσετε: Συνδυάστε τη γυμναστική με μια ισορροπημένη διατροφή και μην αυξάνετε τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε έχοντας στο μυαλό σας ότι τις καίτε με την άσκηση. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να πίνετε πολύ νερό ώστε να αναπληρώνετε τα νερά που χάνει ο οργανισμός σας με τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Επίσης, το νερό θα περιορίσει την όρεξή σας, οπότε φροντίστε να μένετε συνεχώς ενυδατωμένη.

απώλεια βάρους ζευγαριού

Ίσως σας ενδιαφέρει