Άλμα fitnes για το σώμα λεπτό

Αυτή είναι η top καρδιαγγειακή άσκηση για να καις… και να καις! Αν έχεις κάνει κάποια στιγμή burpees στο γυμναστήριο, ξέρεις από πρώτο χέρι πόσο δυνατή άσκηση είναι.

Ελλάδα Έχεις Ταλέντο - Season 2 - Street Gainz - 30/9/2018

Πρόκειται για μια κίνηση με το βάρος του σώματός σου που περιέχει όλο το «πακέτο», ένα τέλειο μείγμα αεροβικής υψηλής έντασης και ολικής γράμμωσης. Για την ακρίβεια, εκτελώντας burpees σε σετ των 30 δευτερολέπτων, θα έχεις την ίδια ενίσχυση στη φυσική σου κατάσταση με αυτήν του σπριντ: και τα δύο αυξάνουν σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς και τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το Άλμα fitnes για το σώμα λεπτό σου κατά τη διάρκεια της άσκησης VO2 maxβρήκαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζιας.

Πώς θα κάνεις το βασικό burpee:

Η μοναδική διαφορά Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που εκτελούσαν τα burpees έκαναν στην πραγματικότητα μια προπόνηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα. Είναι λοιπόν μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την καύση θερμίδων και, επειδή πρόκειται για συνδυασμό κινήσεων, δε γυμνάζεις ποτέ μόνο μία μυϊκή ομάδα.

Πώς θα κάνεις το βασικό burpee: bur1 Στάσου με τα πέλματα ενωμένα. Επανάλαβε για 1 λεπτό.

Editor's Picks.